Menstruacijų skaičiuoklė: Kada gausiu mėnesines?
Sekdami ciklą naudodami tikslų menstruacijų skaičiuoklę, galite geriau suprasti savo kūną ir savo sveikatą. Sužinokite naudojimo menstruacijų skaičiuokle privalumus ir išbandykite ją nemokamai „WomanLog“!
Jūsų menstruacinis ciklas yra daugiau nei tik mėnesinės – jis yra susijęs su daugybe sudėtingų procesų visame jūsų kūne. Menstruacijų skaičiuoklės naudojimas yra puikus būdas geriau suprasti savo ciklą ir tai, kaip kinta jūsų kūnas skirtingose fazėse. Menstruacijų skaičiuoklė gali padėti jums pažinti savo menstruacinį ciklą, kad galėtumėte priimti geriausius sprendimus sau.
„WomanLog“ menstruacijų skaičiuoklė gali nuspėti apytikslę kitų mėnesinių pradžios datą ir ovuliacijos laiką. Kuo ilgiau ją naudosite, tuo tiksliau ji veiks. Jei jūsų ciklas yra nereguliarus, tikslų datų nuspėti yra sudėtingiau, tačiau sekdami, kas vyksta laikui bėgant, turėsite daug geresnį supratimą, ko tikėtis. Šiame straipsnyje atsakome į dažniausiai užduodamus klausimus apie menstruacijas, įskaitant: Kada prasidės mėnesinės? Kiek ilgai paprastai trunka mėnesinės? Kodėl vėluoja mėnesinės? Ir kaip veikia mėnesinių sekimo įrankis?
Kada turėčiau tikėtis mėnesinių?
Nors vidutinis menstruacinio ciklo trukmė yra 28 dienos, bet bet koks ciklas nuo 21 iki 35 dienų laikomas normaliu. Kai kurios moterys turi labai reguliarius, nuspėjamus ciklus, o kitos patiria tam tikrų ciklo trukmės svyravimų. Nereguliarūs mėnesiniai ypač dažni pirmaisiais keliais metais po lytinio brendimo pradžios.
Tačiau, jei jūsų ciklas kas mėnesį skiriasi 7–9 dienomis, yra didelė tikimybė, kad vyksta kažkas kito. Galbūt esate labai stresuojanti, jūsų kūnas kovoja su liga arba turite tokią būklę kaip polikistinis ovarys (PCOS). PCOS paveikia 4–20 % reprodukcinio amžiaus moterų visame pasaulyje. Simptomai apima ovarianines cistas, padidėjusį sebumo gamybą, hirzutizmą (perteklinį tamsių plaukų augimą veide, krūtinėje ir kituose vietose), svorio padidėjimą, insulininę rezistenciją ir nereguliarų arba nesantį mėnesinių.
Kaip sužinoti, kada prasidės mėnesinės?
Geriausias būdas nuspėti, kada prasidės mėnesinės, yra sekti savo ciklą kiekvieną mėnesį. Įrašydami, kada prasidėjo mėnesinės ir kiek ilgai jos truko, galėsite geriau suprasti savo ciklo ritmą, net jei jis svyruoja.
Jūsų menstruacinis ciklas turi įtakos visam jūsų kūnui. Kaip hormonų lygiai kinta ir ciklas pereina keturias fazes – menstruaciją, folikulinę fazę, ovuliaciją ir liuteinę fazę – jūsų kūne taip pat vyksta pokyčiai.
Ciklas prasideda menstruacija – hormonų lygiai yra žemi, ir jūs kraujavojate. Folikulinėje fazėje estradiolo lygis pakyla, skatindamas kelių ovarianinių folikulų vystymąsi, o gimdos gleivinė, arba endometrijus, storėja, ruošdamasi priimti apvaisintą kiaušialąstę. Ovuliacijos metu folikulas sprogsta ir subrendusi kiaušialąstė keliauja per kiaušintakius į gimdą. Jei norite pastoti, tai yra jūsų šansas. Galiausiai, liuteinėje fazėje, progesteronas sustabdo endometrijaus vystymąsi, ir kūnas ruošiasi pradėti naują ciklą.
Pastebėdami savo nuotaikos, energijos lygio ir fizinių simptomų pokyčius viso ciklo metu, ypač prieš ir mėnesinių metu, tapsite labiau sąmoningi savo kūno. Bus lengviau pasakyti, kada prasidės mėnesinės, ir pastebėti ligos, nėštumo ir kitų pokyčių požymius.
Požymiai, kad mėnesinės artėja
Pakitimai vaginos išskyrose
Po mėnesinių paprastai keletą dienų išskyros yra mažai arba jų visai nėra, o kai jos atsiranda, jos yra skaidrios ir vandenėtos. Išskyros kiekis palaipsniui didės per folikulinę fazę. Artėjant ovuliacijai, vaginos išskyros yra gausios ir slidžios, primenančios žalių kiaušinių baltymą, kad jūsų kūnas turėtų geriausią galimybę pastoti. Tekstūra vėl pasikeičia liuteinėje fazėje, tampant storesnė ir lipnesnė. Kai tai pastebėsite, mėnesinės vėl prasidės netrukus.
Mažas energijos lygis
Jausmas, kad esate pavargusi ir lėta liuteinėje fazėje prieš mėnesines, yra normalu. Tam yra keletas priežasčių:
- Žemas estradiolo lygis sukelia prastą nuotaiką ir mažą energiją.
- Padidėjęs progesterono lygis sukelia padidėjusią kūno temperatūrą, kuri gali sukelti miego sutrikimus. Kai kurioms moterims liuteinėje fazėje sunkiau užmigti ir išmiegoti, o kai kurios turi daugiau košmarų.
- Pasiruošimas menstruacijai reikalauja energijos ir maistinių medžiagų, kurias jūsų kūnas gali nukreipti iš kitų sistemų, jei jų nepakanka. Būtina valgyti sveiką ir subalansuotą mitybą, kad palaikytumėte savo kūno poreikius šiuo metu ir viso ciklo metu.
Nuotaikos pokyčiai
Estradiolas ir serotoninas turi reikšmingų funkcijų sąveikų, apie kurias vis dar mokomės. Serotoninas veikia estradiolo sintezę, o estradiolas turi serotonino moduliavimo savybių. Serotoninas yra svarbus neurotransmiteris, reguliuojantis nuotaiką, miegą ir kognityvinę funkciją. Kai estradiolo lygis yra žemas liuteinėje fazėje prieš naują mėnesinių pradžią, jūs taip pat galite turėti mažiau serotonino ir linkę jaustis jautresnės ir irzlionesnės. Daugelis moterų patiria daugiau nerimo, liūdesio, apatijos ir irzlumo šioje ciklo fazėje. Kai simptomai yra sunkūs, tai vadinama PMS.
Skausmai
Pilvo skausmai paprastai prasideda tą pačią dieną, kai prasideda mėnesinės, arba kelias dienas anksčiau, ir trunka 2–3 dienas. Šiuos skausmus sukelia prostaglandinų gausa, išsiskirianti iš gimdos gleivinės, kai ji ruošiasi atsiskirti. Prostaglandinai skatina gimdą susitraukti ir išmesti menstruacinį kraują, tačiau jie taip pat gali sukelti pilvo skausmą ir kitus nemalonius simptomus, tokius kaip pilvo išpūtimas, viduriavimas ir pykinimas.
Jautrios krūtys
Visos moterys patiria tam tikrą ciklinį krūtų patinimą ir jautrumą, kai jų hormonai svyruoja. Kai kurios moterys to beveik nepastebi, tačiau kitoms simptomai gali būti sunkūs – ypač viduryje ciklo, kai estradiolo lygis pasiekia aukščiausią tašką, sukeliant krūtų kanalų išsiplėtimą, ir apie 21 dieną (vidutinio ilgio cikle), kai progesterono lygis pasiekia aukščiausią tašką, sukeliant skiltelės (pieno liaukų) patinimą.
Riebalotas odos ir plaukų
Kai prasideda mėnesinės, estradiolo ir progesterono lygis yra žemas, jūsų oda ir plaukai bus sausoki, ir galite būti apsipūtusi ir išpūtusi dėl PMS. Kai mėnesinės pasibaigia, estradiolo lygis pakyla ir skatina kolageno gamybą, o jūsų oda pradeda atrodyti sveikiau. Hormonų lygis pasiekia aukščiausią tašką ovuliacijos metu, jaučiatės seksuali ir energinga, o jūsų oda ir plaukai atrodo puikiai! Tačiau po ovuliacijos progesterono padidėjimas kelia jūsų kūno temperatūrą ir skatina sebumo liaukas išskirti daugiau sebumo – tai svarbus natūralus apsauginis tepalas, tačiau jis taip pat gali sukelti užsikimšusius poras, spuogus ir riebalotus plaukus.
Kiek ilgai turėtų trukti mėnesinės?
Menstruacinis periodas paprastai trunka 3–7 dienas, keičiantis gausumoje ir spalvoje. Mėnesinės linkusios tapti trumpesnės ir reguliaresnės, kai senstame. Moterys turi skirtingus kūnus ir skirtingas gyvenimo aplinkybes, todėl „norma“ yra labai plati. Mėnesinių sekimas gali padėti jums suprasti, kas yra norma jums.
Kada baigiasi menstruacija?
Vidutiniškai moteris patiria 450–480 menstruacinių ciklų per maždaug 40 potencialių reprodukcinių metų, dažniausiai tarp 12 ir 51 metų. Menstruacija prasideda su lytiniu brendimu, kuris gali prasidėti jau 8 metų arba vėliau, iki 15 metų, ir baigiasi su menopauza, kuri gali prasidėti nuo 40 iki 58 metų. Per reprodukcinius metus moteris gali nustoti turėti mėnesinių dėl įvairių priežasčių, įskaitant hormoninę kontracepciją, nėštumą, stresą, ligą ir dramatiškus gyvenimo būdo pokyčius.
Kodėl mano mėnesinės vėluoja arba yra nereguliarūs?
Ciklo sekimas gali padėti jums pastebėti, ar jūsų mėnesinės vėluoja arba yra nereguliarūs. Svarbu pastebėti šiuos pakitimus, nes jie gali rodyti nėštumą arba endokrininę problemą, reikalaujančią neatidėliotinos medicininės pagalbos.
Priežastys, dėl kurių mėnesinės gali praleisti
- Hormoninės kontracepcijos naudojimas: Kai kurie hormoninės kontracepcijos tipai visiškai sustabdo mėnesinius kraujavimus, o kiti daro jūsų mėnesinius trumpesnius ir rečiau pasitaikančius. Tiek kombinacinės estradiolo/progesterono tabletės, tiek vagininės žiedeliai visiškai sustabdys mėnesinius, jei bus naudojami nuolatos. Laikantis trijų savaičių naudojimo, vienos savaitės pertraukos grafiko, užtikrinsite reguliarius mėnesinius pertraukos savaitėje. Moterims, pasirinkusioms hormoninę intrauterinę įrangą (IUD), yra 20–50 % tikimybė, kad mėnesinės nutrūks, nors jos vis tiek gali patirti dėmėjimą arba nereguliarų kraujavimą.
- Nėštumas ir žindymas: Kai apvaisinta kiaušialąstė implantuojasi gimdoje, ji pradeda išskirti žmogaus chorioninį gonadotropiną (hCG), signalizuodama nėštumą. Implantacija gali sukelti šiek tiek šviesaus dėmėjimo ir skausmo, tačiau gimdos gleivinė – kuri paprastai kas mėnesį atsiskiria kaip menstruacinis kraujas – virsta placenta, aprūpinanti kūdikį deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Jei esate lytiškai aktyvi, svarbu sekti savo mėnesinių dienas ir patiriamus simptomus, nes praleistos mėnesinės gali rodyti nėštumą. Po gimdymo mėnesinės grįš per kelias savaites ar mėnesius, tačiau moterims, kurios žindo, tai gali užtrukti ilgiau.
- PCOS: Vienas iš pagrindinių PCOS simptomų yra nereguliarūs mėnesiniai. Tai sukelia neįprastai aukšti androgenų lygiai, kurie gali slopinti ovuliaciją ir sutrikdyti jūsų ciklą. Žmonės su PCOS dažnai turi rečiau ir ilgiau trunkančius mėnesinius.
- Stresas: Ilgalaikis stresas arba dideli gyvenimo pokyčiai gali sukelti mėnesinių praleidimą. Kai esate streso įtakos, jūsų antinksčiai išskiria kortizolį. Šis hormonas veikia kiekvieną jūsų kūno sistemą, kad padidintų jūsų gebėjimą susidoroti su pavojumi. Kūnas yra sukurtas reaguoti į trumpalaikius kortizolio šuolius, tačiau chroniškas stresas gali sutrikdyti estradiolo gamybą, sustabdydamas arba uždelšdamas ovuliaciją ir menstruaciją.
- Nepakankamas maitinimas: Liuteinizuojančio hormono (LH) – hormono, kuris sukelia ovuliaciją – gamyba iš dalies priklauso nuo prieinamų kalorijų. Drastiškai apribojant kalorijas, galima sutrukdyti ovuliaciją ir sutrikdyti menstruacinį ciklą.
Kaip sekti mėnesines su „WomanLog“ menstruacijų skaičiuokle?
„WomanLog“ menstruacijų skaičiuoklė yra nemokama priemonė, padedanti nuspėti kitų mėnesinių pradžios datą ir vaisingumo langą, bei sekti simptomus, kad geriau suprastumėte savo kūną. Skaičiuoklė naudoja jūsų pateiktą informaciją prognozėms sudaryti. Kuo daugiau informacijos ji turės, tuo geresnės bus prognozės. Kai įvesite informaciją šešiems ciklams, pradėsite atpažinti tendencijas ir turėsite gana tikslias prognozes, ko tikėtis. Atsisiųskite mūsų nemokamą mėnesinių sekimo programą ir išbandykite ją patys!
Kokie yra „WomanLog“ menstruacijų skaičiuoklės privalumai?
Geresnis kūno supratimas
Be sekimo, gali būti sunku pastebėti pasikartojančius simptomus ar ciklo modelius. Naudodami tikslų mėnesinių sekimo įrankį, galite sekti savo ciklo datas ir simptomus, kad žinotumėte, ko tikėtis toliau. Mūsų mėnesinių sekimo įrankis gali suteikti įžvalgų į jūsų sveikatą, nuspėti jūsų menstruacinio ciklo saugias dienas ir vaisingas dienas, bei įrašyti ciklo trukmę ir simptomus, kad galėtumėte matyti tendencijas laikui bėgant.
Planuoti ar išvengti nėštumo
Kiekvienas ciklas turi 5–6 dienų vaisingumo langą, kai moteris gali pastoti. Subrendusiai kiaušialąstei (paprastai tik vienai) reikia tik 12–24 valandų, kad išsprogtų iš folikulo kiaušidėje ir nukeliautų per kiaušintakį į gimdą. Jei per tą laiką ji bus apvaisinta, kiaušialąstė implantuosis gimdos gleivinėje, ir prasidės nėštumas. Jei ne, kiaušialąstė suirs ir išplaus su menstruaciniu krauju. Tačiau spermatozoidai gali išgyventi iki 5 dienų reprodukciniame trakte. Nesaugintas lytinis aktas penkias dienas prieš ovuliaciją ir iki 24 valandų po jos gali sukelti nėštumą. Reguliariai naudodami mūsų programą, galite gauti vaisingumo prognozes dienoms, kai esate labiausiai linkusi pastoti. Nors tai nėra kontracepcijos pakaitalas, šis vaisingumo supratimo lygis gali papildyti kitus jūsų veiksmus.
Tai padeda jūsų gydytojui
Kiekvieną kartą lankydamiesi pas ginekologą, pirmieji klausimai paprastai būna: Kada prasidėjo paskutinės mėnesinės? Kiek ilgai ir kaip gausios jos buvo? Ar turite kokių nors susijusių pasikartojančių simptomų? Gebėjimas pasidalinti tikslią informacija su savo gydytoju leidžia jiems greičiau suprasti situaciją, kad galėtumėte priimti geriausius sprendimus dėl savo sveikatos.
Sekite savo ciklą su „WomanLog“ menstruacijų skaičiuokle
Menstruacijų skaičiuoklė yra puikus būdas sekti savo ciklą, stebėti savo sveikatą ir padidinti savo žinias apie kūno pokyčius. Pradėkite mėnesinių planavimą, vaisingų dienų prognozes ir išsamias savo ciklo statistikas su „WomanLog“ mėnesinių sekimo įrankiu.
Mobiliosios programos versija leidžia jums sekti savo ciklą, vaisingas dienas, svorį, nuotaiką ir susijusius sveikatos simptomus būdami judėdami. Išbandykite „WomanLog“ nemokamą menstruacijų skaičiuoklę jau dabar!
Atsisiųskite WomanLog dabar:
