التعامل مع الانفصال
اختيار التخلي عن علاقة لا تسير بشكل جيد قد يكون قرارًا صعبًا للغاية. غالبًا ما يكون الانفصال فوضويًا ومؤلمًا ويترك أطراف العلاقة مع أعباء عاطفية غير محلولة.
الشعور بالفقدان بعد الانفصال أمر طبيعي وصحي في الوقت ذاته. لا يهم إن كان شريككِ قد ترككِ، أو كان القرار مشتركًا، أو كنتِ أنتِ من اتخذتِ المبادرة للانفصال. شخص كان جزءًا كبيرًا من حياتكِ قد أصبح بعيدًا الآن. سيستغرق الأمر وقتًا لتفهمي معنى ذلك بالنسبة لكِ وكيف ستتأقلمين مع الواقع الجديد.
ما بعد الانفصال
الانفصال يحمل تأثيرًا خاصًا وفريدًا. قد يعكس صدمات الطفولة أو يترك جراحًا جديدة. وقد يجعلكِ تراجعين قناعاتكِ حول الحب والعلاقات، وصورتكِ الذاتية أيضًا. العلاقات العاطفية غالبًا ما تمنحنا أعمق لحظات القرب والتفاعل. تتطلب منا الضعف والانفتاح. لكنها لا تنجح دائمًا.
ثقافتنا تزرع فكرة أن العلاقة الناجحة يجب أن تدوم للأبد. انتهاء علاقة ما قد يبدو، وكثيرًا ما يُشعر، بالفشل. يمتزج الحزن بالذنب والغضب والوحدة، ولا تتوقف قائمة الآلام عند هذا الحد. الانفصال فوضوي ومعقد. لكنه ليس شيئًا سيئًا بالضرورة. العلاقة لا يجب أن تدوم للأبد لتكون ناجحة. فهي تعلمنا الكثير عن أنفسنا وكيف نتعامل مع الآخرين. أحيانًا تكون العلاقة جيدة لفترة ثم تنتهي بشكل طبيعي عندما يتغير الشريكان أو يسلكان طريقين مختلفين. وأحيانًا تظهر لنا العلاقات ما لا نريده أو لا يمكننا تقبله. العلاقات، مهما كانت نتائجها، تمنحنا دروسًا قيمة في الحياة.
بالطبع، تختلف القواعد كثيرًا إذا كنتِ تخرجين من علاقة مسيئة. يمكنكِ قراءة مقالنا حول ذلك هنا.
آليات المواجهة
كل واحدة منا تحاول بذل أفضل ما لديها للتعامل مع صعوبات الحياة، ولكن تختلف الاستراتيجيات من شخص لآخر بحسب تجاربنا السابقة. كل واحدة تجد طريقتها الخاصة للتكيف مع التوتر والصراعات—سواء بالتقليل، أو التحمل، أو التغلب عليها. لكن ليست كل الاستراتيجيات متساوية.
من المهم التمييز بين المواجهة والتجنب، وأن تكوني قادرة على تحديد الاستراتيجية الصحيحة لكل موقف. بعض الأحداث قد تبدو أكبر من قدرتكِ على التحمل، لكن عندما تأخذين خطوة للخلف وتنظرين للأمور من منظور آخر يصبح التعامل معها أسهل. كل شخص يتعامل مع الانفصال بطريقة مختلفة—قد تحتاج واحدة منا لمعالجة مشاعرها لوحدها، بينما ترتاح أخرى في صحبة الصديقات. استمعي لحدسكِ.
قد يكون من المفيد أحيانًا أن تقللي من التواصل مع شريككِ السابق. القرب الجسدي أو النفسي قد يثير الشكوك والتساؤلات، ما يجعل عملية التعافي أصعب. أخذ استراحة من أحدهم لا يعني أنه لا يمكن استعادة علاقة صداقة لاحقًا، إذا كان ذلك برغبتكما معًا. في كل الحالات، تحديد حدود صحية—جسدية ونفسية—سيعود بالفائدة على الطرفين.
ربما تجدين نفسكِ ترغبين في المواعدة من جديد بسرعة بعد الانفصال. قد يبدو ذلك هو الخطوة المناسبة للمضي قدمًا. تكوين علاقة جديدة ليس سيئًا بحد ذاته، ولكن إذا كان الهدف هو ملء الفراغ فقد تصاحب ذلك مشكلات. تسمى هذه العلاقات بعلاقات "الارتداد"، وغالبًا ما تنتهي بسرعة لأنها لا تبدأ من اهتمام حقيقي. مع ذلك، ليس كل علاقة تبدأ بعد الانفصال مباشرة محكوم عليها بالفشل. كوني صادقة مع نفسكِ حول سبب رغبتكِ في هذه العلاقة الآن.
اسمحي لنفسكِ أن تحزني
عندما يغيب عنكِ شخص اعتدتِ وجوده يوميًا، لا بد أنكِ ستشعرين بذلك. في هذا الإطار، يشبه التعامل مع الانفصال التعامل مع فقدان صديقة—كلاهما خسارة. ونتمكن من التعافي من ذلك بالحزن على ما افتقدناه. لكن مثل آليات المواجهة، فكل واحدة منا لها طريقة فريدة في الحزن. بعضنا يتعامل مع الخسارة تدريجيًا، وأخريات يعشن الحزن بشدة، وهناك من لا يشعرن بأي شيء لفترة. أحيانًا يتبع الخسارة شعور بالفراغ. من بين ما نحزن عليه فقدان المستقبل الذي تخيلناه مع شريكنا السابق. وهناك جانب مؤلم آخر—الشخص الذي فقدناه سيعيش حياة مختلفة عن تلك التي حلمنا بها معًا. للتعافي التام من الانفصال، امنحي نفسكِ وقتًا للحزن على الخسارة حتى تتمكني من تخيل مستقبل آخر.
جميع هذه المشاعر ردود أفعال طبيعية. وربما ضرورية أيضًا. التعافي من الخسارة يتطلب وقتًا. كوني صبورة مع نفسكِ ودعي المشاعر تأتي كما تشائين وحينما تشائين. لا يوجد وقت مناسب للحزن، تمامًا كما لا توجد طريقة واحدة للحزن. التمسك بالغضب لفترة قد يساعدكِ في اتخاذ قرارات أفضل، لكن لا تبقي في حالة غضب بعد مرور الموقف. عندما تمنحين نفسكِ الوقت الكافي، ابحثي عن طريقة للتسامح. سامحي نفسكِ على كل ما تتمنين لو أنكِ فعلته بطريقة مختلفة، وسامحي شريككِ السابق على ما كنتِ تتمنين أن يفعله بشكل آخر.
استعادة الاستقلالية
أثناء العلاقة وغالبًا ما يأخذ الطرفان أدوارًا معينة بمرور الوقت. كل واحدة منا تجيد أشياء وتعتمد أحيانًا على الأخرى في ما لا تجيد. عندما تنتهي العلاقة، تجدين نفسكِ مجبرة على التعامل مع كل شيء بنفسكِ من جديد. قد يكون هذا الانتقال صعبًا، وإن كان ضروريًا.
استعادة الاستقلالية ليست مهمة سهلة. أحيانًا مجرد النهوض صباحًا وإعداد الإفطار لنفسكِ يبدو أمرًا متعبًا، فما بالكِ بحضور التجمعات الاجتماعية لوحدكِ. فقدان الدافع للعناية بنفسكِ أمر وارد جدًا. المسألة تحتاج وقتًا لإعادة التكيف.
الاستقلالية تعني أن تعيشي حياة منفصلة عن الآخرين، لكن ذلك لا يعني العزلة. هي تختلف عن أخذ وقت لنفسكِ. عزل نفسكِ كليًا قد يكون مضرًا بصحتكِ النفسية، أما من المهم أن تمنحي نفسكِ المساحة اللازمة لمعالجة مشاعركِ حتى تتعافي. بعد الانفصال، الحفاظ على التواصل مع الصديقات مهم جدًا. حتى إن لم تلتقين بهن وجهًا لوجه، هناك طرق كثيرة للبقاء على تواصل. اقرئي المزيد عن العزلة خلال جائحة كوفيد-19 في مقالنا هنا.
الحياة كعزباء
كونكِ عزباء قد يكون تجربة تحريرية للغاية—إنه وقت تعيدين فيه اكتشاف نفسكِ كفرد، وتبحثين عن شغفكِ، وتستكشفين أماكن جديدة، وتعيدين تحديد من تريدين أن تكوني عليه. قد يمنحكِ العزوف عن العلاقات فرصة لوضع صحتكِ النفسية والجسدية أولوية، أو لتتقدمي في مسيرتكِ المهنية، أو ببساطة للاستمتاع بالحياة. كل شيء يتغير. خلق الإيجابية في التغيير والتكيف هو ما يدفعنا دومًا للأمام.
يمكنكِ تتبع دورتكِ الشهرية باستخدام تطبيق WomanLog. حمليه الآن:
