Υπολογιστής Περιόδου: Πότε θα έχω περίοδο;
Η παρακολούθηση του κύκλου σου με έναν ακριβή υπολογιστή περιόδου μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις καλύτερα το σώμα και την υγεία σου. Μάθε τα οφέλη από τη χρήση ενός υπολογιστή περιόδου και δοκίμασέ τον δωρεάν στο WomanLog!
Ο εμμηνορρυσιακός σας κύκλος είναι κάτι περισσότερο από την περίοδό σας, είναι συνυφασμένος με αμέτρητες πολύπλοκες διαδικασίες σε όλο το σώμα σας. Η χρήση μιας αριθμομηχανής περιόδου είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να γίνετε πιο ενήμεροι για τον κύκλο σας και για το πώς αλλάζει το σώμα σας στις διαφορετικές φάσεις. Μια αριθμομηχανή περιόδου μπορεί να σας βοηθήσει να γνωρίσετε τον εμμηνορρυσιακό σας κύκλο, ώστε να μπορείτε να λαμβάνετε τις καλύτερες δυνατές αποφάσεις για τον εαυτό σας.
Η αριθμομηχανή περιόδου WomanLog μπορεί να προβλέψει την κατά προσέγγιση ημερομηνία έναρξης της επόμενης περιόδου σας και πότε θα πάθετε ωορρηξία. Όσο περισσότερο τη χρησιμοποιείτε, τόσο πιο ακριβής θα γίνει. Εάν ο κύκλος σας είναι ακανόνιστος, η πρόβλεψη ακριβών ημερομηνιών είναι πιο δύσκολη, αλλά καθώς παρακολουθείτε τι συμβαίνει με την πάροδο του χρόνου, θα έχετε μια πολύ καλύτερη ιδέα για το τι να περιμένετε. Σε αυτό το άρθρο, απαντούμε στις πιο συχνές ερωτήσεις σχετικά με την εμμηνόρροια, συμπεριλαμβανομένων: Πότε θα ξεκινήσει η περίοδός μου; Πόσο διαρκεί κανονικά μια περίοδος; Γιατί αργεί η περίοδός μου; Και πώς λειτουργεί ένας παρακολουθητής περιόδου;
Πότε θα έρθει η περίοδός μου;
Ενώ ο μέσος όρος του εμμηνορρυσιακού κύκλου είναι 28 ημέρες, οτιδήποτε από 21 έως 35 ημέρες θεωρείται φυσιολογικό. Ορισμένες γυναίκες έχουν πολύ κανονικούς, προβλέψιμους κύκλους, ενώ άλλες βιώνουν κάποια διακύμανση στο πόσο διαρκεί κάθε κύκλος. Οι ακανόνιστες περίοδοι είναι ιδιαίτερα συχνές τα πρώτα χρόνια μετά την έναρξη της εφηβείας.
Ωστόσο, εάν ο κύκλος σας διαφέρει κατά 7–9 ημέρες κάθε μήνα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να συμβαίνει κάτι άλλο. Ίσως βρίσκεστε υπό μεγάλο άγχος, το σώμα σας αντιμετωπίζει μια ασθένεια ή έχετε μια κατάσταση όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS). Το PCOS επηρεάζει 4–20% των γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας παγκοσμίως. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν κύστεις στις ωοθήκες, αυξημένη παραγωγή σμήγματος, τριχοφυΐα (υπερβολική ανάπτυξη σκούρων τριχών στο πρόσωπο, στο στήθος και αλλού), αύξηση βάρους, αντίσταση στην ινσουλίνη και ακανόνιστες ή ανύπαρκτες περιόδους.
Πώς μπορώ να ξέρω πότε θα έρθει η περίοδός μου;
Ο καλύτερος τρόπος για να προβλέψετε πότε θα ξεκινήσει η περίοδός σας είναι να παρακολουθείτε τον κύκλο σας μήνα προς μήνα. Η καταγραφή της ημερομηνίας έναρξης της περιόδου σας και της διάρκειάς της θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τον ρυθμό του κύκλου σας, ακόμα και αν αυτός κυμαίνεται.
Ο εμμηνορρυσιακός σας κύκλος επηρεάζει ολόκληρο το σώμα σας. Καθώς τα επίπεδα των ορμονών αλλάζουν και ο κύκλος προχωρά μέσα από τις τέσσερις φάσεις του κύκλου—εμμηνόρροια, ωοθυλακική φάση, ωορρηξία και ωχρινική φάση—αλλαγές συμβαίνουν και σε όλο το σώμα σας.
Ο κύκλος ξεκινά με την εμμηνόρροια—τα επίπεδα των ορμονών είναι χαμηλά και αιμορραγείτε. Στην ωοθυλακική φάση τα επίπεδα οιστρογόνων αυξάνονται, διεγείροντας την ανάπτυξη μερικών ωοθυλακίων και το ενδομήτριο γίνεται παχύτερο προετοιμαζόμενο να δεχτεί ένα γονιμοποιημένο ωάριο. Στην ωορρηξία, ένα ωοθυλάκιο σπάει και ένα ώριμο ωάριο ταξιδεύει μέσω των σαλπίγγων προς τη μήτρα. Εάν θέλετε να μείνετε έγκυες, αυτή είναι η ευκαιρία σας. Τέλος, στην ωχρινική φάση, η προγεστερόνη σταματά την ανάπτυξη του ενδομητρίου και το σώμα προετοιμάζεται να ξεκινήσει έναν νέο κύκλο.
Παρατηρώντας τις αλλαγές στη διάθεση, τα επίπεδα ενέργειας και τα σωματικά συμπτώματα που βιώνετε καθ' όλη τη διάρκεια του κύκλου σας, ειδικά πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, θα γίνετε πιο ενήμεροι για το σώμα σας. Θα είναι πιο εύκολο να καταλάβετε πότε πρόκειται να ξεκινήσει η περίοδός σας και να παρατηρήσετε σημεία ασθένειας, εγκυμοσύνης και άλλων αλλαγών.
Σημεία ότι η περίοδός σας έρχεται
Αλλαγές στην κολπική έκκριση
Μετά την περίοδο, συνήθως υπάρχει ελάχιστη ή καθόλου έκκριση για μερικές ημέρες, και όταν εμφανίζεται είναι διαυγής και υδαρής. Η ποσότητα της έκκρισης θα αυξηθεί σταδιακά καθ' όλη τη διάρκεια της ωοθυλακικής φάσης. Καθώς πλησιάζει η ωορρηξία, η κολπική έκκριση είναι άφθονη και γλιστερή, μοιάζει με ωμά αβγά, για να δώσει στο σώμα σας την καλύτερη ευκαιρία να μείνετε έγκυες. Η υφή αλλάζει ξανά στην ωχρινική φάση, γίνεται πιο παχιά και κολλώδης. Όταν το παρατηρήσετε αυτό, η περίοδός σας θα ξεκινήσει ξανά σύντομα.
Χαμηλή ενέργεια
Το να νιώθετε κουρασμένη και νωθρή στην ωχρινική φάση πριν από την περίοδό σας είναι φυσιολογικό. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό:
- Το χαμηλό οιστρογόνο οδηγεί σε χαμηλή διάθεση και χαμηλή ενέργεια.
- Η αυξημένη προγεστερόνη οδηγεί σε αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, η οποία μπορεί να προκαλέσει διαταραχές ύπνου. Ορισμένες γυναίκες δυσκολεύονται να κοιμηθούν και να μείνουν κοιμισμένες κατά τη διάρκεια της ωχρινικής φάσης, και μερικές έχουν περισσότερους εφιάλτες.
- Η προετοιμασία για την εμμηνόρροια απαιτεί ενέργεια και θρεπτικά συστατικά, τα οποία το σώμα σας μπορεί να αποσπάσει από άλλα συστήματα εάν δεν υπάρχουν αρκετά. Φροντίστε να τρώτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή για να υποστηρίξετε τις ανάγκες του σώματός σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και καθ' όλη τη διάρκεια του κύκλου.
Αλλαγές στη διάθεση
Έχει αποδειχθεί ότι το οιστρογόνο και η σεροτονίνη έχουν σημαντικές λειτουργικές αλληλεπιδράσεις, τις οποίες εξακολουθούμε να μαθαίνουμε. Η σεροτονίνη επηρεάζει τη σύνθεση του οιστρογόνου, και το οιστρογόνο έχει ιδιότητες διαμόρφωσης της σεροτονίνης. Η σεροτονίνη είναι ένας σημαντικός νευροδιαβιβαστής που ρυθμίζει τη διάθεση, τον ύπνο και τη γνωστική λειτουργία. Όταν τα επίπεδα οιστρογόνων είναι χαμηλά στην ωχρινική φάση πριν από την έναρξη μιας νέας περιόδου, μπορεί επίσης να έχετε λιγότερη σεροτονίνη και να τείνετε να νιώθετε πιο ευαίσθητη και ευερέθιστη. Πολλές γυναίκες βιώνουν περισσότερη αγχώδη διάθεση, θλίψη, μούδιασμα, απάθεια και ευερεθιστότητα κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης του κύκλου. Όταν τα συμπτώματα είναι σοβαρά, το ονομάζουμε PMS.
Κράμπες
Οι κοιλιακές κράμπες συνήθως ξεκινούν την ίδια μέρα που αρχίζει η περίοδός σας, ή μερικές ημέρες πριν, και διαρκούν για 2 έως 3 ημέρες. Αυτές οι κράμπες προκαλούνται από την έκρηξη προσταγλανδινών που απελευθερώνονται από το ενδομήτριο καθώς προετοιμάζεται να απορριφθεί. Οι προσταγλανδίνες διεγείρουν τη μήτρα να συστέλλεται και να αποβάλλει το εμμηνορρυσιακό αίμα, αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν κοιλιακό πόνο και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα όπως φούσκωμα, διάρροια και ναυτία.
Ευαίσθητα στήθη
Όλες οι γυναίκες βιώνουν κάποιο βαθμό κυκλικής πρήξης και ευαισθησίας των μαστών καθώς οι ορμόνες τους κυμαίνονται. Ορισμένες γυναίκες σχεδόν δεν το παρατηρούν, αλλά για άλλες, τα συμπτώματα μπορεί να είναι σοβαρά—ειδικά στα μέσα του κύκλου όταν το οιστρογόνο φτάνει στο μέγιστο, προκαλώντας τη διεύρυνση των μαστικών αγωγών, και γύρω στην 21η ημέρα (σε έναν κύκλο μέσης διάρκειας) όταν η προγεστερόνη φτάνει στο μέγιστο, προκαλώντας την πρήξιν των λοβών (μαστικών αδένων).
Λιπαρή επιδερμίδα και μαλλιά
Όταν αρχίζει η περίοδός σας, τα επίπεδα οιστρογόνου και προγεστερόνης είναι χαμηλά, η επιδερμίδα και τα μαλλιά σας τείνουν να είναι ξηρά, και μπορεί να νιώθετε πρησμένη και φουσκωμένη από το PMS. Καθώς τελειώνει η περίοδός σας, το οιστρογόνο αυξάνεται και ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου, και η επιδερμίδα σας αρχίζει να φαίνεται πιο υγιής. Τα επίπεδα ορμονών φτάνουν στο μέγιστο γύρω από την ωορρηξία, νιώθετε σέξι και ενεργητική, και η επιδερμίδα και τα μαλλιά σας φαίνονται υπέροχα! Μετά την ωορρηξία, ωστόσο, μια αύξηση της προγεστερόνης αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος σας και προκαλεί τους σμηγματογόνους αδένες να εκκρίνουν περισσότερο σμήγμα—αυτό είναι ένα σημαντικό φυσικό προστατευτικό λιπαντικό, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει φραγμούς στις πόρους, ακμή και λιπαρά μαλλιά.
Πόσο θα διαρκέσει μια περίοδος;
Μια εμμηνορρυσιακή περίοδος διαρκεί συνήθως 3–7 ημέρες, αλλάζοντας σε αφθονία και χρώμα. Οι περίοδοι τείνουν να γίνονται πιο σύντομες και πιο κανονικές καθώς μεγαλώνουμε. Οι γυναίκες έχουν διαφορετικά σώματα και διαφορετικές συνθήκες ζωής, οπότε υπάρχει ένα ευρύ φάσμα "φυσιολογικού". Η παρακολούθηση της περιόδου σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι είναι φυσιολογικό για εσάς.
Πότε σταματά η εμμηνόρροια;
Κατά μέσο όρο, μια γυναίκα θα βιώσει 450–80 εμμηνορρυσιακούς κύκλους σε περίπου 40 δυνητικά αναπαραγωγικά χρόνια, πιο συχνά μεταξύ των ηλικιών 12 και 51. Η εμμηνόρροια ξεκινά με την εφηβεία, η οποία μπορεί να ξεκινήσει από την ηλικία των 8 έως τα 15, και τελειώνει με την εμμηνόπαυση, η οποία μπορεί να ξεκινήσει από τα 40 έως τα 58. Κατά τη διάρκεια των αναπαραγωγικών ετών, μια γυναίκα μπορεί να σταματήσει να έχει περίοδο για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης ορμονικής αντισύλληψης, εγκυμοσύνης, άγχους, ασθένειας και δραματικών αλλαγών στον τρόπο ζωής.
Γιατί αργεί ή είναι ακανόνιστη η περίοδός μου;
Η παρακολούθηση του κύκλου σας μπορεί να σας βοηθήσει να παρατηρήσετε εάν η περίοδός σας αργεί ή είναι ακανόνιστη. Είναι σημαντικό να εντοπίζετε αυτές τις αλλαγές επειδή μπορεί να υποδηλώνουν εγκυμοσύνη ή ένα ενδοκρινικό ζήτημα που απαιτεί άμεση ιατρική προσοχή.
Λόγοι για μια χαμένη περίοδο
- Χρήση ορμονικής αντισύλληψης: Ορισμένοι τύποι ορμονικής αντισύλληψης σταματούν εντελώς την μηνιαία αιμορραγία, ενώ άλλοι κάνουν τις περιόδους σας πιο σύντομες και λιγότερο συχνές. Τόσο τα συνδυασμένα δισκία οιστρογόνου/προγεστερόνης όσο και οι κολπικοί δακτύλιοι θα σταματήσουν εντελώς τις περιόδους εάν χρησιμοποιούνται συνεχώς. Η τήρηση ενός προγράμματος τριών εβδομάδων ενεργού χρήσης και μιας εβδομάδας διακοπής θα σας εξασφαλίσει μια τακτική περίοδο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας διακοπής. Οι γυναίκες που επιλέγουν την ορμονική ενδομήτρια συσκευή (IUD) έχουν 20–50% πιθανότητα να σταματήσουν τις περιόδους, αν και μπορεί να συνεχίσουν να βιώνουν κηλίδες ή ακανόνιστες αιμορραγίες.
- Εγκυμοσύνη και θηλασμός: Όταν ένα γονιμοποιημένο ωάριο εμφυτευτεί στη μήτρα, αρχίζει να εκκρίνει ανθρώπινη χοριακή γοναδοτροπίνη (hCG), σηματοδοτώντας την εγκυμοσύνη. Η εμφύτευση μπορεί να προκαλέσει κάποια ελαφριά κηλίδες και κράμπες, αλλά το ενδομήτριο—το οποίο συνήθως αποβάλλεται κάθε μήνα ως εμμηνορρυσιακό αίμα—μετατρέπεται στην πλακούντα που παρέχει στο μωρό οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Εάν είστε σεξουαλικά ενεργή, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τις ημέρες της περιόδου σας και τα συμπτώματα που βιώνετε επειδή μια χαμένη περίοδος μπορεί να υποδηλώνει εγκυμοσύνη. Μετά τον τοκετό, η περίοδός σας θα επιστρέψει σε λίγες εβδομάδες ή μήνες, αλλά μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για γυναίκες που θηλάζουν.
- PCOS: Ένα από τα κύρια συμπτώματα του PCOS είναι οι ακανόνιστες περιόδοι. Αυτό προκαλείται από ασυνήθιστα υψηλά επίπεδα ανδρογόνων, τα οποία μπορούν να καταστείλουν την ωορρηξία και να διαταράξουν τον κύκλο σας. Οι άνθρωποι με PCOS συχνά έχουν λιγότερες και μεγαλύτερες περιόδους.
- Άγχος: Το διαρκές άγχος ή οι μεγάλες αλλαγές στη ζωή μπορούν να σας κάνουν να χάσετε μια περίοδο. Όταν βρίσκεστε υπό άγχος, οι επινεφρίδιοι αδένες σας εκκρίνουν κορτιζόλη. Αυτή η ορμόνη επηρεάζει κάθε σύστημα στο σώμα σας για να μεγιστοποιήσει την ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε τον κίνδυνο. Το σώμα είναι σχεδιασμένο να ανταποκρίνεται σε βραχυπρόθεσμες αυξήσεις της κορτιζόλης, αλλά το χρόνιο άγχος μπορεί να διαταράξει την παραγωγή οιστρογόνων, να σταματήσει ή να καθυστερήσει την ωορρηξία και την εμμηνόρροια.
- Δεν τρώτε αρκετά: Η παραγωγή της ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH)—της ορμόνης που προκαλεί την ωορρηξία—εξαρτάται εν μέρει από τις διαθέσιμες θερμίδες. Η δραστική περιορισμός των θερμίδων μπορεί να εμποδίσει την ωορρηξία και να διαταράξει τον εμμηνορρυσιακό κύκλο.
Πώς να παρακολουθήσετε την περίοδο με την αριθμομηχανή περιόδου WomanLog;
Η αριθμομηχανή περιόδου WomanLog είναι ένα δωρεάν εργαλείο που σας βοηθά να προβλέψετε την ημερομηνία έναρξης της επόμενης περιόδου σας και το παράθυρο γονιμότητάς σας, και σας βοηθά να παρακολουθείτε τα συμπτώματα για να κατανοήσετε καλύτερα το σώμα σας. Η αριθμομηχανή χρησιμοποιεί τις πληροφορίες που παρέχετε για να κάνει προβλέψεις. Όσο περισσότερες πληροφορίες έχει, τόσο καλύτερες θα είναι οι προβλέψεις. Όταν έχετε εισαγάγει πληροφορίες για έξι κύκλους, θα αρχίσετε να αναγνωρίζετε τάσεις και να έχετε αρκετά ακριβείς προβλέψεις για το τι να περιμένετε. Κατεβάστε την δωρεάν εφαρμογή παρακολούθησης περιόδου και δοκιμάστε την μόνοι σας!
Ποια είναι τα οφέλη της αριθμομηχανής περιόδου WomanLog;
Καλύτερη κατανόηση του σώματός σας
Χωρίς παρακολούθηση, μπορεί να είναι δύσκολο να παρατηρήσετε επαναλαμβανόμενα συμπτώματα ή μοτίβα του κύκλου σας. Με τον ακριβή παρακολουθητή περιόδου, μπορείτε να παρακολουθείτε τις ημερομηνίες και τα συμπτώματα του κύκλου σας για να ξέρετε τι να περιμένετε στη συνέχεια. Ο παρακολουθητής περιόδου μας μπορεί να σας δώσει πληροφορίες για την υγεία σας, να προβλέψει τις ασφαλείς ημέρες και τις γόνιμες ημέρες του εμμηνορρυσιακού σας κύκλου, και να καταγράψει τη διάρκεια του κύκλου και τα συμπτώματα ώστε να μπορείτε να δείτε τάσεις με την πάροδο του χρόνου.
Σχεδιάστε ή αποφύγετε την εγκυμοσύνη
Κάθε κύκλος έχει ένα παράθυρο γονιμότητας 5–6 ημερών κατά τις οποίες μια γυναίκα μπορεί να μείνει έγκυος. Χρειάζονται μόνο 12–24 ώρες για ένα ώριμο ωάριο (συνήθως μόνο ένα) να σπάσει από το ωοθυλάκιό του στην ωοθήκη και να ταξιδέψει μέσω της σάλπιγγας προς τη μήτρα. Εάν γονιμοποιηθεί σε αυτό το χρονικό διάστημα, το ωάριο θα εμφυτευτεί στο ενδομήτριο, και θα ξεκινήσει η εγκυμοσύνη. Εάν όχι, το ωάριο θα διασπαστεί και θα απορριφθεί με το εμμηνορρυσιακό αίμα. Ωστόσο, το σπέρμα μπορεί να ζήσει έως και 5 ημέρες στο αναπαραγωγικό σύστημα. Ο απροστάτευτος σεξ πέντε ημέρες πριν και έως 24 ώρες μετά την ωορρηξία μπορεί να οδηγήσει σε εγκυμοσύνη. Με τακτική χρήση, η εφαρμογή μας μπορεί να παρέχει μια πρόβλεψη γονιμότητας για τις ημέρες που είναι πιο πιθανό να μείνετε έγκυες. Ενώ δεν αντικαθιστά την αντισύλληψη, αυτό το επίπεδο ευαισθητοποίησης της γονιμότητας μπορεί να συμπληρώσει τις άλλες πρακτικές σας.
Βοηθάει το γιατρό σας
Όποτε επισκέπτεστε τον γυναικολόγο σας, οι πρώτες ερωτήσεις τείνουν να είναι: Πότε ξεκίνησε η τελευταία σας περίοδος; Πόσο διαρκούσε και πόσο έντονη ήταν; Έχετε οποιαδήποτε συναφή επαναλαμβανόμενα συμπτώματα; Η δυνατότητα να μοιράζεστε ακριβείς πληροφορίες με το γιατρό σας τους φέρνει πιο γρήγορα στην εικόνα, ώστε να μπορείτε να λαμβάνετε τις καλύτερες δυνατές αποφάσεις για την υγεία σας.
Παρακολουθήστε τον κύκλο σας με την αριθμομηχανή περιόδου WomanLog
Μια αριθμομηχανή περιόδου είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να παρακολουθείτε τον κύκλο σας, να παρακολουθείτε την υγεία σας και να ενισχύσετε την ευαισθητοποίησή σας για τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας. Ξεκινήστε τον προγραμματισμό της περιόδου, τις προβλέψεις γόνιμων ημερών και τις λεπτομερείς στατιστικές για τον κύκλο σας με τον παρακολουθητή περιόδου WomanLog.
Η έκδοση της εφαρμογής για κινητά σας επιτρέπει να παρακολουθείτε τον κύκλο σας, τις γόνιμες ημέρες, το βάρος, τις διαθέσεις και τα συναφή συμπτώματα υγείας εν κινήσει. Δοκιμάστε την δωρεάν αριθμομηχανή περιόδου WomanLog τώρα!
Κατέβασε το WomanLog τώρα:
