Kas ir ķermeņa pozitīvisms un kāpēc tas ir svarīgs
Lielākā daļa no mums iemācās patiesi sevi un savu ķermeni mīlēt tikai salīdzinoši vēlu dzīvē. Pirms tam mēs tērējam laiku un enerģiju, vērtējot sevi par lietām, ko mainīt nevaram. Pašmīlestība ir prasme, kuras apguvi ļoti apgrūtina mūsdienās izplatītie nerealistiskie skaistuma standarti.
Ķermeņa pozitīvisms nav tikai spēja novērtēt savu izskatu, bet arī vēlme redzēt savu ķermeni kā trauku, kurā patīkami dzīvot, kas iet roku rokā ar to, ka vari būt tāda, kāda vēlies būt.
Zāle citā pusē vienmēr šķiet zaļāka
Šajā gadījumā — tie mati, ādas tonis un proporcijas, ko vēlamies sev, bieži ir citai. Lielākā daļa no mums izaug ar kādu neapmierinātību pret savu ķermeni, jo sabiedrības gaidas un reklāmas liek salīdzināt sevi ar uzspodrinātu estētiku, kuru vēlamies iemiesot. Tas ir izdevīgi skaistumkopšanas industrijai, jo dod iespēju pārdot mums pagaidu "risinājumus" mūsu neapmierinātībai.
Skaistumkopšanas industrija pelna ļoti daudz naudas. Tas pats par sevi nav slikti, tomēr problēma ir tajā, ka industrija pelna, nomelnojot dabisko procesu izpausmes, kurus mēs visas piedzīvojam — piemēram, strijas, krunciņas, ķermeņa apmatojumu.
Izskaidrosim šos piemērus:
- Strijas ir strauju ķermeņa proporciju izmaiņu rezultāts. Strijas nozīmē tikai to, ka Tavs ķermenis darīja visu nepieciešamo, lai pielāgotos svara izmaiņām, tieši tā, kā tam būtu jādara. Atkārtošu vēlreiz: strijas ir pierādījums Tam, ka Tavs ķermenis darbojas, kā tam jādarbojas.
- Krunciņas ir novecošanas pazīme. Kaut arī novecošana ir sava veida nolietošanās, tas nav nekas slikts. Ierobežojot skaistumu tikai līdz jaunībai, rodas iespaids, ka vecums ir neglīts. Un vai tas šķiet veselīgi? Skaistums pastāv visos vecumos.
- Apmatojums ir dabiska ķermeņa daļa. Ja vien nav veselības traucējumu, Tavam ķermenim dabiski augs apmatojums, un Tu vari rīkoties ar to, kā vēlies. Nav nekā slikta, ja patīk gludas kājas vai paduses, bet arī izvēle neskuvināt nekā nepieņem sievietei sievišķību (un gluži tāpat vīrietim nenoliedz vīrišķību, ja viņš izvēlas skūties).
Pasaulē ir daudz produktu, kas palīdz kopt ķermeni (un tas patiešām būtu jādara katrai), bet nav melots, sakot, ka pasaule mums traucē sevi ieraudzīt kā skaistas savā dabiskajā būtībā.
Sievietes un vīrieši
Stereotipi ārkārtīgi ietekmē to, kā mēs redzam sevi un kā citi mūs uztver. "Nav pietiekami vīrišķīgs" ir milzīga nedrošības problēma vīriešiem, un sievietes pastāvīgi vērtē pēc apģērba izvēles — līdz pat absurdam, ka "viņa rādīja pārāk daudz miesas" tiek lietots kā attaisnojums seksuālai vardarbībai.
Gan vīrieši, gan sievietes cieš no sajūtas, ka jāpārvar milzīga plaisa, lai vispār tiktu uzskatītas par savas dzimuma pārstāvi vai cilvēcisku būtni ar spēju domāt patstāvīgi. (Nemaz nerunājot par diskrimināciju pret tiem, kuri neatbilst binārajiem dzimumiem.) Tā nav tikai mūsdienu problēma — vēsturiski cilvēkus ir nosodījuši, izraidījuši un pat nežēlīgi sodījuši vien tāpēc, kā tie izskatās.
Ja tas šķiet sekli, paldies, ka zini — cilvēce spēj labāk. Tu vari būt daļa no nepieciešamās pozitīvās pārmaiņas — ar to, kā izturies pret sevi un pret cilvēkiem, kurus sastopi savā ceļā.
Pārstāvniecība (un tās trūkums)
Skaistumkopšanas industrija joprojām daudz neparāda mazākumtautības, kā arī ne vienmēr reāli attēlo vairākumu. Ja citplanētietis par Zemi mācītos tikai no skaistumkopšanas žurnāliem, viņš domātu, ka 90% cilvēku ir jauni, tvirti, gaišādaini modeļi ar taisniem matiem un gaišu sejas krāsu.
Pasaule caur reklāmām, filmu lomām un žurnālu vākiem nemitīgi rāda, kas ir "labs" un kas "normāls". Ja neatbilsti šim aprakstam, rodas sajūta, ka ar Tevi kaut kas nav kārtībā. Ja noteikts ķermeņa tips vai ādas tonis neredzamas pasaules skaistuma izpratnē, tas sūta ziņu, ka šo kategoriju cilvēki ir "mazāk vērtīgi". Skumji, bet daudz cilvēku tā patiešām domā, ko apliecina rasisma, taukfobijas, vecuma diskriminācijas un diskriminācijas pret cilvēkiem ar invaliditāti pastāvēšana.
Visi šie naidpilnie "ismi" ir ļoti sāpīgi ne tikai diskriminētiem cilvēkiem, bet arī kaitē sabiedrībai kopumā. Laiks un enerģija, ko cilvēks patērē, lai cīnītos ar naidu, varētu tikt veltīta sabiedrības izaugsmei. Ir pienācis laiks atzīt — visi ķermeņi ir vērtīgi.
Gados ir manāms progress — žurnālos un reklāmās redzamas modeles ar invaliditāti, sievietes lielākā svarā, vecākas un dažādu kultūru pārstāves. Viņas ir tur pelnīti, tikpat kā jaunie tvirtie gaišādainie modeļi ar taisniem matiem un gaišu sejas krāsu.
Pasaule ir daudzveidīga, un arī skaistums tajā ir dažāds. ❤️
Mīlēt sevi ir pareizi
Lielākais mīts par skaistumu — tas esot perfekts. Ka tikai perfektas var būt skaistas. Realitātē pilnīga perfekcija nepastāv, un pat nav nepieciešama. Tu drīksti būt tāda, kāda esi. Lūdzu, pamani skaistumu savā nepilnībā.
Teorijā to saprast ir viegli, bet praksē bieži — grūti, ja gadiem esi nicinājusi savu degunu vai mazliet lielāku vēderu. Sāc ar mazumiņu, atļauj sev laiku. Iespējams, Tu esi mācīta būt līdzcietīga pret apkārtējiem, bet vai spēj būt līdzcietīga pati pret sevi?
Ja Tavs ķermenis vēl attīstās, zini: daļa pieaugušo izskatās sakoptas tāpēc, ka viņām bijis laiks saprast, kā grib izskatīties. Viņas ieguldījušas rūpes savā ķermenī vai izmēģinājušas dažādus tēlus, lai sameklētu savu esību un akcentētu figūru.
Galu galā tikai Tu pati vari izlemt, kā juta izskaties, un kā par to jājūtas. "Skaistums ir acs skatījumā", un, kad runa ir par Tavu ķermeni, vienīgā svarīgā acs esi Tu pati. Tajā pat laikā — Tava pārliecība par savu izskatu ietekmē, kā citi Tevi redzēs. Tu vari radīt savu pozitīvo sajūtu loku!
Attālināties no vērtējumiem
Tagad, kad esi gatava apklusināt iekšējo kritiķi un koncentrēties uz sava ķermeņa pozitīvajām iezīmēm, kādus praktiskus soļus vari veikt?
- Pārvieto fokusu.
Mēs patērētais mediju saturs ietekmē iekšējo pārliecību. Padomā, ko lasi, skaties, kam seko līdzi. Cik daudz tajā ir iedvesmojoša, cik — nomācoša?
Samazināt pavadīto laiku tiešsaistē var ļoti palīdzēt, un arī pielāgot savus kanālus pozitīvākai ķermeņa attieksmei. Seko līdzi cilvēkiem, kas atklāti runā par savām nepilnībām — tas ļoti maina Tavu attieksmi pret savām ārējām "kļūdām".
Fokusu iespējams arī mainīt pilnībā! Varbūt vēlies apgūt adīšanu vai izaudzēt savu ierūgu?
- Izveido pateicības sajūtu.
Pateicību par savu ķermeni var sākt ar pateicību citu ķermeņiem. Velti dienu, lai pamanītu fiziskās īpašības cilvēkos sev apkārt. Ja esi pieradusi redzēt pasauli caur kritisku prizmu, sākumā tas var šķist nedabiski — bet jo vairāk to dari, jo vieglāk ieraugi lietas, kas Tev sagādā prieku.
Vari arī noorganizēt ķermeņa pateicības terapijas vakaru ar draudzenēm vai tuviniekiem. Godīgi pasaki, kas Tev patīk viņu ķermenī, un palūdz viņām pastāstīt, kas patīk viņām Tavējā. Tas var atvērt acis skaistumam, kas Tev jau pieder.
- Novērtē, ko Tavs ķermenis spēj.
Tavs ķermenis spēj daudz praktisku lietu. Nav slikti arī par to būt pateicīgai.
Padomā, cik brīnišķīgas lietas vari pieredzēt ar maņām: pagaršot gardas maltītes, samīļot mīļos cilvēkus. Padomā par savām prasmēm. Varbūt proti garšīgi gatavot vai Tev ir talants rakstīt, vai prasmīgi iekārtot telpu tā, lai tā kļūtu mājīga. Varbūt prasmīgi sagriez maizi vienādās šķēlēs, atdari glāzes vienādi… Nekad nenoniecini savas prasmes!
Ja vēlies, uzraksti savam ķermenim pateicības vēstuli par visu labo, ko tas Tev līdz šim devis un vēl dos.
- Rūpējies par sevi.
Par sevi rūpējoties, arī sajutīsies labāk savā ādā. Veselība (garīga, emocionāla vai fiziska) ir skaista — to apstiprina zinātne! Pašsajūtai ir vajadzīga enerģija — Tev ir nepieciešama barošana, atpūta, mīlestība, kā arī jautras, interesantas un izaicinošas lietas — tieši tāpat kā ikvienai citai.
Garīgā veselība
Pat ļoti cenšoties, ne visas varam iemācīties mīlēt savu ķermeni bez palīdzības. Sabiedrības vizuālā orientācija reizēm izraisa nopietnas veselības problēmas.
Ķermeņa dismorfiskie traucējumi ir stāvoklis, kurā cilvēcei tā paša tēls šķiet tik nepilnīgs, ka tā kļūst apsēsta ar kādu sīku vai pat iedomātu trūkumu — tas rada lielu pārdzīvojumu. Pat, ja šis "trūkums" tiek novērsts, pusei cilvēku attīstās apsēstība ar kādu citu ķermeņa daļu.
Pārspīlēta uzmanība savam izskatam var novest arī pie ēšanas traucējumiem:
- Anoreksija nervosa — izteiktas bailes pieņemties svarā, slimniece mākslīgi samazina kaloriju uzņemšanu līdz nopietnai nepietiekamam uzturam.
- Bulimija — izteiktas bailes pieņemties svarā, slimniece pārēdas un pēc tam izraisa vemšanu vai lieto attīrošus līdzekļus.
- Pārēšanās traucējumi — cilvēce nekontrolēti ēd pārlieku daudz un zaudē kontroli pār darbībām. Bieži redzams liekais svars.
- Pica traucējumi — izteikta vēme ēst neēdamas vielas.
- Ruminācijas traucējumi — cilvēce pēc brīvas gribas atvem ēdienu, pēc tam košļā un norij vēlreiz vai izspļauj.
- Izvairīšanās/ierobežojošie ēšanas traucējumi — cilvēce vai nu ļoti neieinteresēta ēdienā, vai izteikta nepatika pret noteiktām smakām, garšām vai tekstūru.
Ja Tu vai kāda, ko pazīsti, iekļaujas kādā no šiem aprakstiem, meklē profesionālu palīdzību. Neviens no šiem uzvedības modeļiem nav risinājums.
Nav, par ko kaunēties, ja atzīsti — vajag palīdzību. Pašpieņemšana nav kaut kas, kas notiek brīnumaini. Tas prasa sistemātisku darbu, reizēm cīņu pret gadiem ilgušu pašapvainošanu, pret apkārtējo vai sabiedrības kritiku. Bet zini: Tu esi pelnījusi dziedināšanos un esi vērtīga ieguldītajam darbam ceļā uz veselīgāku dzīvi.
Savu menstruālo ciklu vari sekot lietotnē WomanLog. Lejupielādē WomanLog tūlīt:
