Menstruatsioonikalkulaator: Millal ma saan oma menstruatsiooni?
Tsükli jälgimine täpse menstruatsioonikalkulaatoriga aitab sul paremini mõista oma keha ja tervist. Uuri menstruatsioonikalkulaatori kasutamise eeliseid ja proovi seda tasuta WomanLogis!
Sinu menstruaaltsükkel ei ole ainult menstruatsioon, vaid on seotud lugematu arvu keerukate protsessidega kogu sinu kehas. Menstruatsioonikalkulaatori kasutamine on suurepärane viis saada rohkem teadlikuks oma tsüklist ja sellest, kuidas su keha erinevates faasides muutub. Menstruatsioonikalkulaator aitab sul tundma õppida oma menstruaaltsüklit, et saaksid teha enda jaoks parimaid otsuseid.
WomanLogi menstruatsioonikalkulaator suudab ennustada sinu järgmise menstruatsiooni ligikaudse alguskuupäeva ja ovulatsiooni aja. Mida kauem sa seda kasutad, seda täpsemaks see muutub. Kui su tsükkel on ebaregulaarne, on täpsete kuupäevade ennustamine keerulisem, kuid ajaga jälgides, mis toimub, saad palju parema ettekujutuse sellest, mida oodata. Selles artiklis vastame kõige levinumatele küsimustele menstruatsiooni kohta, sealhulgas: Millal mu menstruatsioon algab? Kui kaua menstruatsioon tavaliselt kestab? Miks on mu menstruatsioon hilinenud? Ja kuidas menstruatsioonijälgija töötab?
Millal on mu menstruatsioon oodata?
Kuigi keskmine menstruaaltsükli pikkus on 28 päeva, loetakse normaalseks kõike vahemikus 21 kuni 35 päeva. Mõnel naisel on väga regulaarsed, etteaimatavad tsüklid, samas kui teistel võib esineda erinevusi selles, kui kaua iga tsükkel kestab. Ebaregulaarsed menstruatsioonid on eriti levinud esimestel aastatel päber murdeikka algust.
Kui su tsükkel erineb iga kuu 7–9 päeva võrra, on suur tõenäosus, et midagi muud on toimimas. Võib-olla oled palju stressi all, su keha tegeleb haigusega või sul on seisund nagu munasarjade polüstistiline sündroom (PCOS). PCOS mõjutab 4–20% reproduktiivse eas naisi üle maailma. Sümptomite hulka kuuluvad munasarjade tsüstid, suurenenud rasvaerituse, hirsutism (liigne tumeda karvakasvu näol, rindadel ja mujal), kaalutõus, insuliiniresistentsus ja ebaregulaarsed või puuduvad menstruatsioonid.
Kuidas teada, millal mu menstruatsioon algab?
Parim viis ennustada, millal su menstruatsioon algab, on jälgida oma tsüklit kuu kuult. Salvestamine, millal su menstruatsioon algab ja kui kaua see kestab, aitab sul mõista oma tsükli rütmi, isegi kui see kõigub.
Sinu menstruaaltsükkel mõjutab kogu su keha. Kui hormoonide tasemed muutuvad ja tsükkel läbib nelja faasi – menstruatsiooni, follikulaarse faasi, ovulatsiooni ja luteaalse faasi – toimuvad muutused ka su kehas.
Tsükkel algab menstruatsiooniga – hormoonide tasemed on madalad ja sa veritsed. Follikulaarses faasis östrogeeni tase tõuseb, stimuleerides mõne munasarja folliikuli arenemist ja emaka limaskest, või endometrium, muutub paksemaks, et valmistuda viljastatud munaraku vastuvõtmiseks. Ovulatsiooni ajal folliikul lõhkeeb ja küps munarakk liigub munajuhade kaudu emakasse. Kui soovid rasestuda, on see sinu võimalus. Lõpuks, luteaalses faasis, progesteroon peatab endometriumi arenemise ja keha valmistub uue tsükli alguseks.
Märkides muutusi oma tujus, energia tasemes ja füüsilistes sümptomites, mida koged kogu oma tsükli jooksul, eriti enne ja menstruatsiooni ajal, saad rohkem teadlikuks oma kehast. Selle abil on lihtsam öelda, millal su menstruatsioon algab, ja märgata haiguse, raseduse ja muude muutuste märke.
Märgid, et menstruatsioon on tulemas
Muutused tuhknierituses
Pärast menstruatsiooni on tavaliselt mõne päeva jooksul vähe või üldse mitte tuhknieritust, ja kui see ilmub, on see selge ja vesine. Tuhknierituse hulk suureneb järk-järgult follikulaarse faasi jooksul. Kui ovulatsioon läheneb, on tuhknieritus rohke ja libe, sarnanedes toore muna valgega, et anda su kehale parim võimalus rasestuda. Tekstuur muutub uuesti luteaalses faasis, muutudes paksemaks ja kleepuvamaks. Kui sa seda märkad, algab su menstruatsioon varsti uuesti.
Vähene energia
Enne menstruatsiooni tundmine väsinud ja aeglane on luteaalses faasis normaalne. Sellel on mitu põhjust:
- Madal östrogeeni tase viib madala tujuni ja vähese energiaga.
- Kõrgenenud progesterooni tase tõstab kehatemperatuuri, mis võib põhjustada unehäireid. Mõnedel naistel on luteaalses faasis raskem ära magada ja magada püsida, ja mõnedel on rohkem õudusunenägusid.
- Menstruatsiooniks valmistumine nõuab energiat ja toitaineid, mida su keha võib suunata teistest süsteemidest, kui neid pole piisavalt. Kindlasti söö tervislikku ja tasakaalustatud toitu, et toetada oma keha vajadusi sellel ajal ja kogu tsükli jooksul.
Tujumuutused
On tõestatud, et östrogeenil ja serotoniinil on olulised funktsionaalsed interaktsioonid, mida me ikka veel õpime. Serotoniin mõjutab östrogeeni sünteesi ja östrogeenil on serotoniini reguleerivad omadused. Serotoniin on oluline neurotransmitter, mis reguleerib tuju, und ja kognitiivseid funktsioone. Kui östrogeeni tase on madal luteaalses faasis enne uue menstruatsiooni algust, võib sul olla ka vähem serotoniini ja kaldud tundma end tundlikumana ja ärritatumana. Paljud naised kogevad rohkem ärevust, kurbust, tunnetust, apaatiat ja ärritatust sellel tsükli faasil. Kui sümptomid on tõsised, nimetame seda PMS-iks.
Krambid
Kõhu krambid algavad tavaliselt samal päeval, kui su menstruatsioon algab, või mõni päev varem, ja kestavad 2 kuni 3 päeva. Need krambid on põhjustatud prostaglandiinide voolust, mis vabanevad emaka limaskestast, kui see valmistub väljutamiseks. Prostaglandiinid stimuleerivad emakal kokkutõmbeid ja menstrualvere väljutamist, kuid need võivad põhjustada ka kõhuvalu ja muid ebamugavaid sümptomeid nagu kõhupuhitus, kõhulahtisus ja iiveldus.
Valus rind
Kõik naised kogevad mingil määral tsüklilist rinnapuhastust ja valulikkust, kui nende hormoonid kõiguvad. Mõned naised ei pööra sellele peaaegu tähelepanu, kuid teistel võivad sümptomid olla tõsised – eriti tsükli keskel, kui östrogeeni tase on kõrgeim, põhjustades rinna juhtmete suurenemist, ja umbes 21. päeval (keskmise pikkusega tsüklis), kui progesterooni tase on kõrgeim, põhjustades lobjude (piimanäärmed) turse.
Õline nahk ja juuksed
Kui su menstruatsioon algab, on östrogeeni ja progesterooni tase madal, su nahk ja juuksed on tavaliselt kuivad, ja sa võid olla paistes ja puhvitud PMS-i tõttu. Kui su menstruatsioon lõpeb, östrogeeni tase tõuseb ja stimuleerib kollageeni tootmist, ja su nahk hakkab nägema tervislikum. Hormoonide tasemed saavutavad tipu ovulatsiooni ajal, sa tunned end seksikalt ja energiliselt, ja su nahk ja juuksed näevad suurepärased välja! Pärast ovulatsiooni aga progesterooni tõus tõstab kehatemperatuuri ja käivitab näärmete rohkem rasva eritamist – see on oluline looduslik kaitsva määrdeaine, kuid see võib põhjustada ummistunud poorid, aknet ja õliseid juukseid.
Kui kaua peaks menstruatsioon kestma?
Menstruatsioon kestab tavaliselt 3–7 päeva, muutudes rohkem või vähem intensiivseks ja värvuselt. Menstruatsioonid muutuvad lühemaks ja regulaarsemaks vananedes. Naistel on erinevad kehad ja erinevad elutingimused, seega on "normaalsel" lai vahemik. Menstruatsiooni jälgimine aitab sul mõista, mis on sinu jaoks normaalne.
Millal menstruatsioon lõpeb?
Keskmiselt kogeb naine 450–80 menstruaaltsüklit umbes 40 võimaliku reproduktiivse aasta jooksul, kõige sagedamini vanuses 12 kuni 51. Menstruatsioon algab murdeikka algusega, mis võib algada juba 8-aastaselt või hiljem 15-aastaselt, ja lõpeb menopausiga, mis võib algada 40-aastaselt või hiljem 58-aastaselt. Reproduktiivsete aastate jooksul võib naine lõpetada menstruatsiooni erinevatel põhjustel, sealhulgas hormonaalse rasestumisvastase kasutamine, rasedus, stress, haigus ja dramaatilised elustiili muutused.
Miks on mu menstruatsioon hilinenud või ebaregulaarne?
Tsükli jälgimine aitab sul märgata, kas su menstruatsioon on hilinenud või ebaregulaarne. Oluline on need muutused märgata, sest need võivad näidata rasedust või endokriinseid probleeme, mis vajavad kiiret arstiabi.
Põhjused, miks menstruatsioon võib puududa
- Hormonaalse rasestumisvastase kasutamine: Mõned tüüpi hormonaalsetest rasestumisvastastest vahenditest lõpetavad kuulised veritsused täielikult, samas kui teised muudavad su menstruatsioonid lühemaks ja harvemaks. Nii kombinatsiooni östrogeeni/progesterooni tabletid kui ka tupe rõngad peatavad menstruatsiooni täielikult, kui neid kasutatakse pidevalt. Kolme nädala jooksul kasutamine ja ühe nädala paus tagab regulaarse menstruatsiooni pausi ajal. Naistel, kes valivad hormonaalse emakasisese seadme (IUD), on 20–50% tõenäosus menstruatsiooni lõppemisest, kuigi neil võib esineda ka tilgverdumist või ebaregulaarset veritsust.
- Rasedus ja imetamine: Kui viljastatud munarakk kinnitub emakasse, hakkab see eritama inimkoorioni gonadotropiini (hCG), mis näitab rasedust. Kinnitumine võib põhjustada kerget tilgverdumist ja krampe, kuid emaka limaskest – mis tavaliselt eritub kuus menstruaalverena – muutub platsentaks, mis varustab last hapniku ja toitainetega. Kui sa oled seksuaalselt aktiivne, on oluline jälgida oma menstruatsiooni päevi ja kogetavaid sümptomeid, sest puuduv menstruatsioon võib näidata rasedust. Pärast sünnitust naaseb menstruatsioon mõne nädala või kuu jooksul, kuid imetavatel naistel võib see võtta kauem aega.
- PCOS: Üks peamisi PCOS-i sümptomeid on ebaregulaarsed menstruatsioonid. Selle põhjuseks on ebatavalised kõrged androgenide tasemed, mis võivad suruda ovulatsiooni alla ja segada su tsüklit. PCOS-iga inimesed kogevad sageli harvemaid ja pikemaid menstruatsioone.
- Stress: Pikaajaline stress või suured elumuutused võivad põhjustada menstruatsiooni puudumist. Kui sa oled stressi all, eritavad sinu neerupealised kortisooli. See hormoon mõjutab kõiki su keha süsteeme, et suurendada su võimet toime tulla ohuolukorraga. Keha on loodud reageerima lühiajalistele kortisooli tõusudele, kuid krooniline stress võib segada östrogeeni tootmist, peatades või viivitades ovulatsiooni ja menstruatsiooni.
- Ebapiisav toitumine: Luteiniseeriva hormooni (LH) – hormooni, mis käivitab ovulatsiooni – tootmine sõltub osaliselt saadaolevatest kaloritest. Kalorite drastiline piiramine võib takistada ovulatsiooni ja segada menstruaaltsüklit.
Kuidas jälgida menstruatsiooni WomanLogi menstruatsioonikalkulaatoriga?
WomanLogi menstruatsioonikalkulaator on tasuta tööriist, mis aitab sul ennustada järgmise menstruatsiooni alguskuupäeva ja viljakuse akent ning jälgida sümptomeid, et paremini mõista oma keha. Kalkulaator kasutab sinu poolt esitatud teavet ennustuste tegemiseks. Mida rohkem infot sellel on, seda paremad on ennustused. Kui oled sisestanud andmeid kuue tsükli kohta, hakkad ära tundma kalduvusi ja saad üsna täpseid prognoose selle kohta, mida oodata. Laadi alla meie tasuta menstruatsioonijälgimise rakendus ja proovi seda ise!
Mis on WomanLogi menstruatsioonikalkulaatori eelised?
Parem arusaam oma kehast
Ilma jälgimiseta võib olla raske märgata korduvaid sümptomeid või oma tsükli mustreid. Täpse menstruatsioonijälgija abil saad jälgida oma tsükli kuupäevi ja sümptomeid, et teada, mida järgmisena oodata. Meie menstruatsioonijälgija võib anda sulle ülevaate sinu tervisest, ennustada sinu menstruaaltsükli ohutuid päevi ja viljakuspäevi ning salvestada tsükli pikkust ja sümptomeid, et näha kalduvusi ajas.
Raseduse planeerimine või vältimine
Igal tsüklil on viljakuse aken 5–6 päeva, mil naine võib rasestuda. Küpse munaraku (tavaliselt ainult ühe) väljumine folliikulist munasarjast ja liikumine munajuhade kaudu emakasse võtab vaid 12–24 tundi. Kui see on sellel ajal viljastatud, kinnitub munarakk emaka limaskestasse ja algab rasedus. Kui mitte, laguneb munarakk ja väljutatakse menstrualverega. Sperm võib aga ellu jääda kuni 5 päeva reproduktiivtraktis. Kaitseva seksi tegemine viis päeva enne ovulatsiooni ja kuni 24 tundi pärast seda võib põhjustada raseduse. Regulaarse kasutamisega võib meie rakendus pakkuda viljakuse prognoosi päevade kohta, mil sa oled kõige tõenäolisemalt rasestuma. Kuigi see ei asenda rasestumisvastaseid vahendeid, võib see viljakuse teadlikkuse tase täiendada teisi meetodeid.
See aitab sinu arstil
Iga kord, kui külastad oma günekoloogi, on esimesed küsimused tavaliselt: Millal algas su viimane menstruatsioon? Kui kaua ja kui intensiivne see oli? Kas sul on mingeid seotud korduvaid sümptomeid? Võime jagada arstiga täpset teavet toob nad kiiremini pilti, et saaksid teha parimaid otsuseid oma tervise osas.
Jälgi oma tsüklit WomanLogi menstruatsioonikalkulaatoriga
Menstruatsioonikalkulaator on suurepärane viis jälgida oma tsüklit, jälgida oma tervist ja suurendada teadlikkust muutustest, mis sinu kehas toimuvad. Alusta menstruatsiooni planeerimist, viljakuspäevade prognoosimist ja oma tsükli põhjalikumat statistikat WomanLogi menstruatsioonijälgijaga.
Mobiilirakenduse versioon võimaldab sul jälgida oma tsüklit, viljakuspäevi, kaalu, tuju ja seotud tervisesümptomeid liikvel olles. Proovi WomanLogi tasuta menstruatsioonikalkulaatorit nüüd!
Laadi WomanLog alla nüüd:
