Seios e Amamentação
Os seios são particularmente sensíveis às flutuações hormonais. Durante a gravidez, eles passam por mudanças consideráveis em preparação para a amamentação. Pode ser difícil manter o mesmo contorno jovem após o parto, mas existem métodos para cuidar dos seus seios.
Ao contrário do que se pensa, não é a amamentação que faz os seios perderem a firmeza após o parto. Independentemente de a mulher amamentar ou não, os seios perdem tonicidade após a gestação, mas com cuidados adequados, eles podem se assemelhar bastante à forma pré-amamentação assim que o ciclo menstrual retornar.
O começo de tudo
Os seios de uma mulher mudam ao longo da vida. Até a adolescência, o tórax de meninos e meninas não tem grandes diferenças. Com o início da puberdade, o corpo feminino começa a produzir mais estrogênio e progesterona, aumentando a quantidade de tecido adiposo, ou seja, gordura, na região do peito. A quantidade de gordura determina o tamanho dos seios, enquanto ligamentos suspensores internos e a pele proporcionam o suporte natural.
Novos vasos sanguíneos também se formam nessa fase, assim como o tecido glandular especializado na produção de leite—em média, cada seio tem entre 15 e 20 lóbulos. Cada lóbulo é composto por vários lobos menores que contêm glândulas produtoras de leite. Estas formam uma rede de ductos mamários que se unem antes de chegar ao mamilo. A pele escura ao redor do mamilo é chamada de aréola.
Os seios geralmente completam sua formação entre os 15 e 17 anos.
Os seios não são perfeitamente simétricos ou posicionados de maneira uniforme, e aparecem em uma ampla variedade de formatos e tamanhos. Um seio costuma ser ligeiramente maior do que o outro. Os mamilos também apresentam bastante diversidade em forma e tamanho. Eles são sensíveis ao toque e às mudanças de temperatura, podendo enrijecer e aumentar de volume em resposta ao frio ou excitação. Os seios são uma zona erógena. A estimulação dos mamilos durante o sexo é prazerosa para muitas mulheres, podendo inclusive levar ao orgasmo em algumas situações. Essa estimulação aumenta a produção de ocitocina.
O tamanho e a aparência dos seios costumam ser fonte de especulações e insegurança, tanto para meninas quanto para mulheres adultas. Uma visão negativa formada na juventude pode fazer a adolescente evitar conversas sobre sutiãs e sobre a saúde dos seios, levando à falta de informação e a erros que podem impactar para sempre o corpo. A má postura também pode ser consequência disso, com a tendência de curvar-se para esconder os seios.
Amar o seu corpo é essencial para a saúde física e mental.❤️
Mudanças no formato
O contorno corporal se transforma com o tempo. O envelhecimento, o ganho de peso e as transformações mamárias durante a gravidez causam distensão e perda de elasticidade, alterando gradualmente a posição, forma e volume dos seus seios.
Não existem músculos nos seios, então não é possível aumentá-los com exercícios físicos, mas a atividade física melhora a qualidade da pele à medida que todos os tecidos recebem mais oxigênio. A pele dos seios é especialmente fina, suave e relativamente mais seca do que o restante do corpo. Dermatologistas indicam tratar os seios com o mesmo zelo que você dedica à saúde dos dentes: cremes hidratantes, esfoliantes suaves, massagens, banhos de contraste e banhos de ar ajudam a manter a firmeza antes e depois da gravidez e amamentação.
Exercícios diários para o tórax ajudam a manter os músculos peitorais firmes, como o exercício isométrico de pressão: junte as palmas das mãos à frente do peito, formando um triângulo com os cotovelos. Pressione as palmas com força por 30 segundos. Repita de 3 a 5 vezes.
Os músculos peitorais são o suporte natural dos seios, por isso vale a pena mantê-los em forma.
Atenção! A massagem nas mamas não é indicada durante a gravidez, especialmente perto do parto. Ela estimula a produção de ocitocina, podendo aumentar o risco de parto prematuro.
Suporte e estilo
A forma mais popular de sustentar os seios é o sutiã. Os tamanhos são indicados por um número e uma letra, exemplo: 44C. O número corresponde à circunferência abaixo dos seios, e a letra indica o tamanho do bojo. Os sutiãs geralmente têm alças nos ombros e fecho nas costas, mas existem diversas variações. Modelos maiores costumam ter aro para reforçar o suporte, e alguns têm bojo para efeito push-up.
Encontrar um sutiã bonito, ajustado e dentro do orçamento não é tarefa fácil, mas a importância de estrutura, qualidade e ajuste não pode ser subestimada. Sutiãs inadequados podem causar dores nos seios, nas costas e nos ombros, problemas na coluna, má postura, estrias e assaduras. O tamanho dos seios muda com o tempo—acompanhar as mudanças de tamanho do sutiã é tão importante quanto acompanhar a numeração dos seus calçados.
Para a prática de esportes, o ideal é usar um sutiã esportivo. Ele é mais justo do que os tradicionais, minimiza o movimento dos seios, reduz o desconforto e diminui o risco de lesões nos ligamentos de sustentação. Durante a gravidez, escolha um sutiã confortável, de preferência confeccionado em fibras naturais como algodão ou seda, com alças largas. Dormir de sutiã pode ajudar a prevenir a flacidez, especialmente se os seios aumentaram bastante de tamanho durante a gestação.
Usar ou não sutiã é uma escolha pessoal; muitas mulheres preferem ficar sem. Na maioria dos casos, o uso não é obrigatório, principalmente para quem tem seios de menor volume. Caso ela se sinta confortável, é totalmente possível passar a vida toda sem usar sutiã.
Estrias e cuidados com a pele
Durante a gravidez, os seios aumentam de tamanho e as aréolas podem ficar mais largas e escuras devido às alterações hormonais. Muitas mulheres também apresentam estrias—marcas vermelhas ou arroxeadas resultantes do estiramento para acomodar o aumento de volume. Cremes antiestrias durante a gestação podem melhorar a elasticidade da pele e favorecer a cicatrização das estrias, mas dificilmente elas desaparecem por completo.
Cremes hidratantes e esfoliantes corporais ajudam a manter a flexibilidade da pele. Aplique com movimentos circulares, evitando o mamilo.
Os banhos de contraste também auxiliam—água fria ativa a circulação sanguínea, firmando a pele e aliviando a sensação de peso, enquanto a água morna relaxa e dilata os vasos capilares. Não é preciso passar frio depilando as pernas ou lavando o cabelo—basta terminar o banho com um jato de água fria. Comece pelos pés e suba até o peito.
Saúde e estilo de vida influenciam o comportamento do seu corpo diante de cada mudança. Seus seios são mais impactados pelo ganho de peso durante e após a gestação do que pela amamentação propriamente dita. Fazer dietas inadequadas pode prejudicar a produção de leite. O corpo se transforma gradualmente ao longo dos nove meses da gravidez e leva cerca de um ano para recuperar a forma anterior.
Gravidez e amamentação
Os mamilos de uma mulher costumam ficar sensíveis ao iniciar a amamentação. Com o passar das semanas, a amamentação deve ficar mais confortável, mas pode acontecer de os mamilos ficarem muito doloridos. Existem pomadas ou cremes especiais para acalmar, prevenir e tratar esses problemas.
Sua mama pode liberar um líquido amarelo espesso chamado colostro no final da gestação. Este é o primeiro leite, rico em proteínas, produzido até o segundo ou terceiro dia após o parto. Ele oferece nutrientes importantes ao recém-nascido. Caso apareça antes do parto, basta lavar os mamilos suavemente com água morna. Protetores de seios podem ser usados para evitar manchas nas roupas.
Durante a amamentação, lave os seios com água morna, evitando uso excessivo de sabonetes, que podem ressecar, irritar ou até rachar a pele. Não use cosméticos com aroma forte ou múltiplos ativos enquanto amamenta. Peça orientação médica sobre produtos suaves e não tóxicos para proteger sua pele e a do bebê. O mesmo se aplica às roupas—prefira sabão sempre mais neutro.
Muitas mães acham prático usar sutiãs de amamentação com bojo removível. Isso facilita tanto a alimentação quanto o cuidado com os seios, além de permitir o contato pele a pele entre mãe e bebê, fundamental para criar o vínculo emocional e estabelecer um ritmo mais fácil de amamentação.
Ao parar de amamentar, as mamas deixam de produzir leite, podendo perder volume e firmeza. Embora mudanças sempre ocorram, é impossível prever exatamente como será. Algumas mulheres têm os seios de volta ao tamanho de antes da gravidez, outras ficam com aumento permanente. O ganho de peso, idade e hábitos como fumar afetam a regeneração das células e elasticidade da pele. Implantes bem colocados não devem afetar a gravidez ou amamentação.
Há uma variedade de tratamentos estéticos e médicos que podem alterar os seios, como exercícios, sucção a vácuo e cirurgias. Caso esteja cogitando algum procedimento invasivo, consulte sua médica para um exame das mamas e avalie todas as mudanças vivenciadas na gravidez, amamentação ou em outros momentos que possam interferir na sua decisão.
Câncer de mama
O câncer de mama é o tipo de câncer mais comum entre mulheres e pode levar à perda de uma ou ambas as mamas, ou mesmo à morte. O diagnóstico precoce é vital para o sucesso do tratamento. Você pode aumentar muito as chances de identificar o problema no início realizando exames médicos regulares e o autoexame mensal das mamas, observando qualquer caroço ou alteração. Faça isso sozinha ou com a ajuda de uma pessoa de confiança. Lesões não palpáveis podem ser detectadas por mamografia ou ultrassonografia.
Os primeiros sinais de câncer de mama incluem:
- Dor na mama ou no mamilo.
- Inchaço da mama ou dos gânglios linfáticos axilares ou perto da clavícula.
- Irritação, vermelhidão, espessamento ou covinhas na pele da mama ou do mamilo.
- Retração do mamilo.
- Secreção de qualquer líquido que não seja leite.
Algum desconforto é normal em certas fases do ciclo menstrual — por exemplo, as mamas podem ficar inchadas e doloridas durante a menstruação. Elas também aumentam levemente como resposta à excitação. Qualquer dúvida ou suspeita sobre sua saúde mamária, procure uma médica para investigação e orientações adequadas.
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