ทำให้กิจวัตรอนามัยสำหรับผู้หญิงของคุณเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากขึ้น
การใส่ใจสิ่งแวดล้อมสำคัญต่อสุขภาพและความปลอดภัยของร่างกายเรา รวมถึงความปลอดภัยของโลกด้วย การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและลดรอยเท้าคาร์บอน สามารถเริ่มได้จากกิจวัตรอนามัยสำหรับผู้หญิงของคุณเอง
สุขอนามัยสำหรับผู้หญิงไม่ได้มีวิธีเดียวที่ใช้กับทุกคน แต่มีหลายแนวทางที่จะให้คุณได้ดูแลร่างกายและโลกอย่างปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ ในฐานะผู้หญิง ร่างกายของคุณเต็มไปด้วยพลังและความงดงาม ดังนั้นการมองหากิจวัตรที่เหมาะกับตัวเองควรเป็นเรื่องสำคัญ เช่นเดียวกับโลกที่เราอยู่อาศัยซึ่งอุดมไปด้วยทรัพยากรธรรมชาติ บางอย่างหมุนเวียนได้ บางอย่างต้องการการใส่ใจเพื่อปกป้อง หากคุณกำลังมองหาวิธีดูแลตัวเองและสิ่งแวดล้อม ลองปรับกิจวัตรอนามัยของคุณให้เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมดูนะคะ
เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิก
การเปลี่ยนแปลงไปสู่ไลฟ์สไตล์รักษ์โลกอาจเป็นเรื่องท้าทายเมื่อเพิ่งเริ่มต้น เพราะมีเรื่องให้คำนึงถึงมากมาย แต่หากศึกษาข้อมูลและเลือกอย่างตั้งใจ คุณจะสามารถตัดสินใจเลือกผลิตภัณฑ์อนามัยที่เหมาะกับตัวคุณได้ หากเป็นไปได้ ควรเลือกผลิตภัณฑ์อนามัยออร์แกนิก เช่น ผ้าอนามัย ถุงอนามัยแบบธรรมชาติ ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าหรือระงับกลิ่นกายซึ่งวางขายควบคู่กับสินค้าชื่อดังอื่น ๆ ในราคาสมเหตุสมผล ผ้าอนามัยออร์แกนิกหลายแบรนด์ยังไม่มีแท่งพลาสติกอีกด้วย ซึ่งช่วยลดขยะและส่งเสริมกิจวัตรที่ดีต่อสิ่งแวดล้อม
ถ้าคุณอยากเลิกใช้ผลิตภัณฑ์กระดาษไปเลย ก็มีทางเลือกอื่น ๆ เช่น ผ้าอ้อมผ้า ผ้าอนามัยผ้า และยังสามารถเปลี่ยนมาใช้ผ้าสะอาดแทนแผ่นเช็ดเครื่องสำอางหรือสำลีได้ด้วย ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกคุ้มค่ากับการปรับตัวและราคาที่สูงขึ้นเมื่อเทียบกับประโยชน์ต่อสุขภาพและสิ่งแวดล้อมที่คุณได้รับ
มองหาทางเลือกที่ปราศจากกระดาษ
พูดถึงผลิตภัณฑ์ไม่ใช้กระดาษ - ในปี 2018 ชาวอเมริกันเพียงชาติเดียวซื้อผ้าอนามัยแบบสอดถึง 5.8 พันล้านชิ้น อ้างอิงจาก National Geographic โดยเฉลี่ยผู้หญิงจะใช้ผ้าอนามัยและผ้าอนามัยแบบสอดรวมกันระหว่าง 5 ถึง 1.5 หมื่นชิ้นตลอดชีวิต แท่งพลาสติกจากผ้าอนามัยแบบสอดจำนวนมากตกค้างในหลุมขยะหลายร้อยปี ขณะที่ผลิตภัณฑ์จากกระดาษก็กลายเป็นขยะทะเลเมื่อระบบบำบัดน้ำเสียล้มเหลว สิ่งเหล่านี้กระทบทั้งผืนดินและสิ่งมีชีวิตในน้ำ
วิธีง่าย ๆ ในการลดขยะและปกป้องโลก คือใช้ผลิตภัณฑ์ประจำเดือนทางเลือก เช่น ถ้วยอนามัยซิลิโคน ผ้าอนามัยผ้า กางเกงในอนามัย หรือแผ่นอนามัยทรงจานแบบใช้แล้วทิ้ง วิธีเหล่านี้ช่วยจำกัดพลาสติกและของที่ย่อยสลายไม่ได้ไม่ให้เข้าสู่ธรรมชาติ รวมทั้งป้องกันสารเคมีอันตรายเข้าสู่ร่างกายคุณ ถ้วยอนามัยหลายยี่ห้อใช้งานได้ 6 เดือนถึง 1 ปีหากทำความสะอาดอย่างถูกวิธี ประหยัดเงินค่าอนามัยในแต่ละเดือนได้อีกด้วย
เลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ปลอดสารพิษ
การดูแลสุขอนามัยไม่ใช่แค่เรื่องประจำเดือนเท่านั้น แต่รวมถึงการดูแลผิว ความงาม และความสะอาดในบ้านทุกด้าน — ทุกอย่างที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพดีท่ามกลางสิ่งแวดล้อม
การเลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดและความงามที่ปลอดสารพิษจะช่วยเริ่มต้นกิจวัตรรักษ์โลกของคุณได้ดี ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด เครื่องสำอาง และผลิตภัณฑ์ดูแลผมชื่อดังหลายตัวเต็มไปด้วยสารเคมีรุนแรง แม้จะสะอาดเร็วแต่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณหรือโลก
คุณสามารถหาแนวทางที่เป็นมิตรกับโลกบนชั้นวางของข้างแบรนด์ดัง ๆ ได้เช่นกัน เพียงคุณรู้สิ่งที่ต้องมองหา เลี่ยงสารทำลายผิวอย่างพาราเบน โทลูอีน และสารเคมีรุนแรง ซึ่งสามารถทำร้ายผิว เส้นผม และกระทบสุขภาพอย่างรุนแรงถึงขั้นเสียสมดุลฮอร์โมนหรือเป็นมะเร็ง ตรวจสอบส่วนผสมที่มีใบรับรองความปลอดภัยและผ่านมาตรฐานสิ่งแวดล้อมจากหน่วยงานที่เชื่อถือได้
ซ่อมแซมและใช้ซ้ำ พร้อมทั้งรีไซเคิล
คุณอาจจัดลำดับความสำคัญของการรีไซเคิลในบ้านอยู่แล้ว แต่หากยังไม่ได้ทำ เริ่มต้นได้ทันที! อย่าลืมว่าคุณสามารถรีไซเคิลในพื้นที่ใดก็ได้ ไม่เฉพาะในครัว — ห้องน้ำซึ่งเป็นที่ใช้ผลิตภัณฑ์อนามัยบ่อยที่สุดก็สำคัญ
การวางถังรีไซเคิลเสริมในห้องน้ำจะช่วยให้แยกขยะกระดาษและพลาสติกได้ง่ายขึ้นเมื่อถึงสิ้นสัปดาห์ นอกจากนี้ยังสามารถนำภาชนะพลาสติกต่าง ๆ กลับมาใช้ซ้ำ เช่น เลือกซื้อสบู่แบบขวดใหญ่แล้วแบ่งใส่ dispenser ที่บ้าน เพื่อลดการใช้พลาสติก หรือเลือกใช้กระดาษชำระและกระดาษทิชชู่จากวัสดุรีไซเคิลตั้งแต่ตอนซื้อของ รวมถึงเก็บขวดแก้วหรือโหลเปล่าไว้ใส่ของใช้ซ้ำได้อีก
มีแบรนด์มากมายหันมาใช้บรรจุภัณฑ์ที่ทำจากวัสดุรีไซเคิล เพียงสังเกตสัญลักษณ์รีไซเคิลบนฉลากหรือข้อความ “ผลิตจากวัสดุรีไซเคิล” การนำกลับมาใช้ซ้ำและการรีไซเคิลจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันทันทีที่เริ่มต้นเลือกอย่างใส่ใจเพื่อรักษ์โลก
เลือกซื้อของจากร้านท้องถิ่น
อีกวิธีหนึ่งในการรักษ์โลกอย่างง่าย ๆ คือเลือกซื้อสินค้าจากตลาดชุมชนหรือผู้ประกอบการท้องถิ่น มักจะพบผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพและความงามที่ทำด้วยมือจากวัตถุดิบธรรมชาติและไม่เป็นพิษต่อร่างกาย
ไม่ว่าจะเป็นสบู่โฮมเมด น้ำมันหอมระเหย สินค้าความงาม ผลิตภัณฑ์อนามัยที่ไม่ใช้กระดาษ หรือสินค้าเฉพาะทางอื่น ๆ คุณจะประหลาดใจกับสินค้าคุณภาพจากคนในชุมชน เมื่อเลือกซื้อท้องถิ่น คุณจะช่วยลดการใช้สารเคมีและไอเสียที่ปล่อยจากโรงงานใหญ่
การสนับสนุนสินค้าท้องถิ่นยังเป็นการหมุนเวียนรายได้กลับเข้าสู่ผู้ผลิตและเศรษฐกิจชุมชน ลดการพึ่งพาอุตสาหกรรมขนาดใหญ่ ทั้งเครื่องจักรผลิตสินค้าปริมาณมากและเชื้อเพลิงที่ใช้ขนส่งสินค้าไปยังร้านค้าทั่วประเทศและโลก ล้วนสร้างมลพิษได้มาก เพียงเลือกซื้อสินค้าชุมชน สินค้าแต่ละชิ้นจึงได้รับความใส่ใจในการผลิต ส่งผลให้มีคุณภาพดีและปลอดภัยต่อผู้บริโภค
ประหยัดพลังงาน
ถ้ายังไม่เคยพิจารณาเครื่องใช้ไฟฟ้าประหยัดพลังงาน ตอนนี้อาจเป็นเวลาที่เหมาะสม อุปกรณ์อย่างไดร์เป่าผม เครื่องหนีบผม มีดโกนไฟฟ้า แปรงสีฟันไฟฟ้าและเครื่องมือต่าง ๆ ใช้พลังงานมาก ซึ่งสามารถประหยัดลงได้ง่าย ๆ
มีผู้ผลิตหลายรายออกแบบอุปกรณ์ที่มีโหมดประหยัดไฟหรือใช้ไฟน้อยลง การเปลี่ยนมาใช้อุปกรณ์เหล่านี้จะช่วยให้กิจวัตรอนามัยของคุณสีเขียวขึ้น และยังลดค่าไฟฟ้าประจำเดือนได้อีกด้วย
กินอาหารสีเขียว
คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่า อาหารที่คุณกินส่งผลต่อประจำเดือนอย่างไร? สิ่งที่คุณบริโภคกระทบต่ออาการทางร่างกายและจิตใจระหว่างรอบเดือน หากต้องการดูแลสุขภาพอนามัยผู้หญิงจากภายในสู่ภายนอก ลองวางแผนมื้ออาหารสีเขียวในช่วงประจำเดือนดูนะคะ
ลดอาหารแปรรูป ขนมหวาน แอลกอฮอล์ และคาเฟอีน ซึ่งเป็นตัวการของอาการบวมหรือปวดท้องน้อยและทำให้ร่างกายขาดน้ำในช่วงมีประจำเดือน ให้เน้นอาหารที่มีโปรไบโอติกส์ โปรตีนไม่ติดมัน ธัญพืชเต็มเมล็ด คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (พืชผักใบเขียวและผักผลไม้) และน้ำเปล่าให้ได้มากในแต่ละวัน
การเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมในการดูแลสุขภาพผู้หญิงไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแค่ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ แต่รวมถึงการเติมอาหารออร์แกนิก ผลไม้ ผัก ธัญพืชและอาหารสะอาดอื่น ๆ ที่ช่วยขับสารเคมีและยาฆ่าแมลงออกจากร่างกายคุณด้วย
เมื่อก่อน ผลิตภัณฑ์รักษ์โลกอาจผลิตยากและมีราคาแพงสำหรับผู้บริโภค แต่ปัจจุบันขั้นตอนการผลิตและทรัพยากรต่าง ๆ ช่วยให้เปลี่ยนไปใช้ของเป็นมิตรกับโลกได้ง่ายขึ้นมากแล้ว
ในสองสามทศวรรษที่ผ่านมา ทั้งเกษตรกรรมอินทรีย์และผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมได้รับการให้ความสำคัญจากทั้งผู้บริโภคและผู้ผลิต เปิดทางสู่ทางเลือกสร้างสรรค์มากมายในตลาด อีกทั้งยังมีเรื่องราว บทความ งานวิจัย ผู้สอน องค์กรและผู้เชี่ยวชาญต่าง ๆ ที่มอบชุดความรู้สำหรับผู้ที่อยากใช้ชีวิตเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ข่าวดีคือ คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนทุกอย่างพร้อมกัน เริ่มต้นได้จากเรื่องเล็ก ๆ แค่ตระหนักและค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนทีละน้อย เช่น การลดขยะหรือเลือกซื้ออย่างรับผิดชอบ เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับชีวิตสีเขียวอย่างเต็มรูปแบบ ไม่ว่าคุณจะเดินทางมาไกลแค่ไหน คุณสามารถเริ่มต้นชีวิตสีเขียวที่บ้านได้ด้วยความใส่ใจและเปลี่ยนแปลงกิจวัตรอนามัยผู้หญิงเพียงเล็กน้อยค่ะ
คุณสามารถติดตามรอบเดือนของคุณด้วย WomanLog ดาวน์โหลด WomanLog ได้แล้วตอนนี้:
