เครื่องคำนวณรอบเดือน: เมื่อไหร่ที่ฉันจะมีประจำเดือน?
การติดตามรอบเดือนของคุณด้วยเครื่องคำนวณรอบเดือนที่แม่นยำจะช่วยให้คุณเข้าใจร่างกายและสุขภาพของคุณได้ดีขึ้น เรียนรู้ประโยชน์ของการใช้เครื่องคำนวณรอบเดือน และลองใช้ได้ฟรีที่ WomanLog!
วงจรประจำเดือนของคุณไม่ใช่แค่เรื่องของการมีประจำเดือนเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับกระบวนการที่ซับซ้อนมากมายทั่วร่างกายของคุณ การใช้เครื่องคำนวณประจำเดือนเป็นวิธีที่ดีในการทำความเข้าใจวงจรของคุณและวิธีที่ร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงในแต่ละช่วงเวลา เครื่องคำนวณประจำเดือนสามารถช่วยให้คุณรู้จักวงจรประจำเดือนของคุณได้ดีขึ้น เพื่อที่คุณจะสามารถตัดสินใจได้ดีที่สุดสำหรับตัวเอง
เครื่องคำนวณประจำเดือน WomanLog สามารถคาดการณ์วันที่เริ่มต้นของประจำเดือนครั้งต่อไปและวันที่คุณจะตกไข่ได้ ยิ่งคุณใช้มันนานเท่าไหร่ มันก็จะยิ่งแม่นยำมากขึ้นเท่านั้น หากวงจรของคุณไม่สม่ำเสมอ การคาดการณ์วันที่แน่นอนอาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่เมื่อคุณติดตามสิ่งที่เกิดขึ้นไปเรื่อยๆ คุณจะเข้าใจมากขึ้นว่าควรคาดหวังอะไร บทความนี้เราจะตอบคำถามที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับประจำเดือน เช่น: ประจำเดือนของฉันจะเริ่มเมื่อไหร่? ประจำเดือนปกติควรนานแค่ไหน? ทำไมประจำเดือนของฉันถึงมาช้า? และเครื่องติดตามประจำเดือนทำงานอย่างไร?
ประจำเดือนของฉันจะมาช่วงไหน?
โดยเฉลี่ยแล้ว วงจรประจำเดือนจะอยู่ที่ 28 วัน แต่ช่วง 21 ถึง 35 วันก็ถือว่าปกติ ผู้หญิงบางคนมีวงจรที่สม่ำเสมอและคาดการณ์ได้ ในขณะที่บางคนอาจมีระยะเวลาของแต่ละวงจรที่แตกต่างกันไป การมีประจำเดือนไม่สม่ำเสมอมักพบได้บ่อยในช่วงแรกๆ หลังจากเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์
อย่างไรก็ตาม หากวงจรของคุณแตกต่างกันไป 7–9 วันในแต่ละเดือน มีความเป็นไปได้ที่อาจมีสิ่งอื่นเกิดขึ้น เช่น คุณอาจกำลังเครียดมาก ร่างกายกำลังต่อสู้กับโรค หรือคุณอาจมีภาวะเช่น กลุ่มอาการรังไข่ polycystic (PCOS) PCOS ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ 4–20% ทั่วโลก อาการรวมถึงถุงน้ำในรังไข่ การผลิตไขมันเพิ่มขึ้น การมีขนดก (ขนสีเข้มขึ้นบนใบหน้า หน้าอก และที่อื่นๆ) น้ำหนักเพิ่มขึ้น การดื้อต่ออินซูลิน และประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอหรือขาดหายไป
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าประจำเดือนของฉันจะมาเมื่อไหร่?
วิธีที่ดีที่สุดในการคาดการณ์ว่าประจำเดือนของคุณจะเริ่มเมื่อไหร่คือการติดตามวงจรของคุณทุกเดือน การบันทึกวันที่ประจำเดือนเริ่มและระยะเวลาที่มันอยู่จะช่วยให้คุณเข้าใจจังหวะของวงจรของคุณ แม้ว่ามันจะเปลี่ยนแปลงไปบ้าง
วงจรประจำเดือนของคุณส่งผลต่อร่างกายทั้งหมดของคุณ เมื่อระดับฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงและวงจรดำเนินไปผ่านสี่ขั้นตอนของวงจร—การมีประจำเดือน ช่วงฟอลลิคูลาร์ การตกไข่ และช่วงลูทีอัล—การเปลี่ยนแปลงก็เกิดขึ้นทั่วร่างกายของคุณเช่นกัน
วงจรเริ่มต้นด้วย การมีประจำเดือน—ระดับฮอร์โมนต่ำ และ คุณกำลังมีเลือดออก ในช่วง ฟอลลิคูลาร์ ระดับเอสโตรเจนเพิ่มขึ้น กระตุ้นให้ฟอลลิคูลในรังไข่พัฒนาและเยื่อบุโพรงมดลูกหนาขึ้นเพื่อเตรียมรับไข่ที่ปฏิสนธิ ในช่วงตกไข่ ฟอลลิคูลจะแตกและไข่ที่เจริญเต็มที่เคลื่อนผ่านท่อนำไข่ไปยังมดลูก หากคุณต้องการตั้งครรภ์ นี่คือโอกาสของคุณ สุดท้าย ในช่วง ลูทีอัล โปรเจสเตอโรนจะหยุดการพัฒนาของเยื่อบุโพรงมดลูกและร่างกายเตรียมพร้อมที่จะเริ่มวงจรใหม่
โดยการสังเกตการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์ ระดับพลังงาน และอาการทางกายภาพที่คุณประสบตลอดวงจรของคุณ โดยเฉพาะ ก่อนและระหว่างมีประจำเดือน คุณจะตระหนักถึงร่างกายของคุณมากขึ้น มันจะง่ายขึ้นที่จะบอกได้ว่าประจำเดือนกำลังจะมาและสังเกตสัญญาณของโรค การตั้งครรภ์ และการเปลี่ยนแปลงอื่นๆ
สัญญาณที่บ่งบอกว่าประจำเดือนกำลังจะมา
การเปลี่ยนแปลงในตกขาว
หลังจาก ประจำเดือน ของคุณ มักจะมีตกขาวน้อยหรือไม่มีเลยเป็นเวลาสองสามวัน และเมื่อมันปรากฏขึ้น มันจะใสและเป็นน้ำ ปริมาณตกขาวจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ตลอดช่วง ฟอลลิคูลาร์ เมื่อ การตกไข่ ใกล้เข้ามา ตกขาวจะมากและลื่น คล้ายกับไข่ขาวดิบ เพื่อให้ร่างกายของคุณมีโอกาสตั้งครรภ์สูงสุด เนื้อสัมผัสจะเปลี่ยนอีกครั้งในช่วง ลูทีอัล กลายเป็นหนาและเหนียวมากขึ้น เมื่อคุณสังเกตเห็นสิ่งนี้ ประจำเดือนของคุณจะเริ่มขึ้นอีกครั้งในไม่ช้า
พลังงานต่ำ
การรู้สึกเหนื่อยและเซื่องซึมในช่วงลูทีอัลก่อนมีประจำเดือนเป็นเรื่องปกติ มีหลายสาเหตุสำหรับเรื่องนี้:
- ระดับเอสโตรเจนต่ำนำไปสู่อารมณ์ต่ำและพลังงานต่ำ
- ระดับโปรเจสเตอโรนที่สูงขึ้นทำให้อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิด การรบกวนการนอนหลับ ผู้หญิงบางคนพบว่ามันยากขึ้นที่จะหลับและหลับต่อในช่วงลูทีอัล และบางคนอาจฝันร้ายมากขึ้น
- การเตรียมตัวสำหรับประจำเดือนต้องการพลังงานและสารอาหาร ซึ่งร่างกายของคุณอาจดึงมาจากระบบอื่นๆ หากมีไม่เพียงพอ อย่าลืมรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพเพื่อสนับสนุนความต้องการของร่างกายในช่วงนี้และตลอดวงจร
การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์
มีการแสดงให้เห็นว่าเอสโตรเจนและเซโรโทนินมีปฏิสัมพันธ์เชิงหน้าที่ที่สำคัญ ซึ่งเรายังคงเรียนรู้อยู่ เซโรโทนินมีอิทธิพลต่อการสังเคราะห์เอสโตรเจน และเอสโตรเจนมีคุณสมบัติในการปรับเซโรโทนิน เซโรโทนินเป็นสารสื่อประสาทสำคัญที่ควบคุมอารมณ์ การนอนหลับ และการทำงานของสมอง เมื่อระดับเอสโตรเจนต่ำในช่วงลูทีอัลก่อนที่ประจำเดือนใหม่จะเริ่ม คุณอาจมีเซโรโทนินน้อยลงและมีแนวโน้มที่จะ รู้สึกอ่อนไหวและหงุดหงิดมากขึ้น ผู้หญิงหลายคน ประสบกับความวิตกกังวล ความเศร้า ความชาเฉย ความไม่สนใจ และความหงุดหงิดมากขึ้นในช่วงนี้ของวงจร เมื่ออาการรุนแรง เราเรียกมันว่า PMS
อาการปวดเกร็ง
อาการปวดเกร็งในช่องท้องมักจะเริ่มในวันที่มีประจำเดือนหรือสองสามวันก่อน และอาจอยู่ได้ 2 ถึง 3 วัน อาการปวดเกร็งเหล่านี้เกิดจากการที่ร่างกายปล่อยสารพรอสตาแกลนดินจากเยื่อบุโพรงมดลูกที่เตรียมตัวที่จะหลุดออก สารพรอสตาแกลนดินกระตุ้นให้มดลูกหดตัวและขับเลือดประจำเดือนออกมา แต่ก็อาจทำให้เกิดอาการปวดท้องและอาการไม่สบายตัวอื่นๆ เช่น ท้องอืด ท้องเสีย และคลื่นไส้
หน้าอกคัดตึง
ผู้หญิงทุกคนจะประสบกับอาการหน้าอกบวมและคัดตึงเป็นระยะเมื่อฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง บางคนอาจไม่ค่อยสังเกตเห็น แต่สำหรับบางคนอาการอาจรุนแรง—โดยเฉพาะช่วงกลางวงจรเมื่อระดับเอสโตรเจนสูงสุดทำให้ท่อน้ำนมขยายใหญ่ขึ้น และประมาณวันที่ 21 (ในวงจรที่มีความยาวเฉลี่ย) เมื่อระดับโปรเจสเตอโรนสูงสุดทำให้ต่อมน้ำนมบวม
ผิวและผมมัน
เมื่อประจำเดือนเริ่มขึ้น ระดับเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจะต่ำ ผิวและผมของคุณจะแห้ง และคุณอาจรู้สึกบวมและอืดจาก PMS เมื่อประจำเดือนสิ้นสุด ระดับเอสโตรเจนจะเพิ่มขึ้นและกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน ทำให้ผิวของคุณดูสุขภาพดีขึ้น ระดับฮอร์โมนจะสูงสุดในช่วงตกไข่ คุณจะรู้สึกเซ็กซี่และมีพลังงาน ผิวและผมของคุณจะดูดี! อย่างไรก็ตาม หลังจากตกไข่ ระดับโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นจะทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้นและกระตุ้นให้ต่อมไขมันผลิตไขมันมากขึ้น—นี่เป็นสารหล่อลื่นตามธรรมชาติที่สำคัญ แต่ก็อาจทำให้รูขุมขนอุดตัน สิว และผมมันได้
ประจำเดือนควรนานแค่ไหน?
ประจำเดือนปกติจะอยู่ที่ 3–7 วัน โดยมีปริมาณและสีที่เปลี่ยนแปลงไป ประจำเดือนมักจะสั้นลงและสม่ำเสมอมากขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น ผู้หญิงแต่ละคนมีร่างกายและสถานการณ์ชีวิตที่แตกต่างกัน ดังนั้นจึงมีช่วงของ "ปกติ" ที่กว้าง การติดตามประจำเดือนของคุณสามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าอะไรคือปกติสำหรับคุณ
ประจำเดือนจะหยุดเมื่อไหร่?
โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้หญิงจะประสบกับประจำเดือน 450–80 ครั้งในช่วงประมาณ 40 ปีที่สามารถมีบุตรได้ ส่วนใหญ่อยู่ระหว่างอายุ 12 ถึง 51 ปี ประจำเดือนเริ่มต้นเมื่อเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์ ซึ่งอาจเริ่มได้ตั้งแต่อายุ 8 ปีหรือช้าสุดที่อายุ 15 ปี และสิ้นสุดเมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ซึ่งอาจเริ่มได้ตั้งแต่อายุ 40 ปีหรือช้าสุดที่อายุ 58 ปี ในช่วงวัยเจริญพันธุ์ ผู้หญิงอาจหยุดมีประจำเดือนด้วยเหตุผลต่างๆ รวมถึงการใช้ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมน การตั้งครรภ์ ความเครียด โรค และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างรุนแรง
ทำไมประจำเดือนของฉันถึงมาช้าหรือไม่สม่ำเสมอ?
การติดตามวงจรของคุณสามารถช่วยให้คุณสังเกตเห็นว่าประจำเดือนของคุณมาช้าหรือไม่สม่ำเสมอ มันสำคัญที่จะต้องสังเกตการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เพราะมัน อาจบ่งชี้ถึงการตั้งครรภ์ หรือปัญหาต่อมไร้ท่อที่ต้องการการดูแลทางการแพทย์ทันที
สาเหตุของการขาดประจำเดือน
- การใช้ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมน: ยาคุมกำเนิดบางชนิด ทำให้ประจำเดือนหยุด ไปเลย ในขณะที่บางชนิดทำให้ประจำเดือนสั้นลงและน้อยลง ทั้งยาคุมกำเนิดแบบรวมเอสโตรเจน/โปรเจสเตอโรนและวงแหวนช่องคลอดจะทำให้ประจำเดือนหยุดไปเลยหากใช้อย่างต่อเนื่อง การใช้ตามกำหนดสามสัปดาห์ต่อหนึ่งสัปดาห์หยุดจะทำให้คุณมีประจำเดือนสม่ำเสมอในช่วงหยุด ผู้หญิงที่เลือกใช้ห่วงคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนมีโอกาส 20–50% ที่ประจำเดือนจะหยุดไป แม้ว่าอาจยังมีเลือดออกเล็กน้อยหรือไม่สม่ำเสมอ
- การตั้งครรภ์และการให้นมบุตร: เมื่อไข่ที่ปฏิสนธิฝังตัวในมดลูก มันจะเริ่มหลั่งฮอร์โมน hCG ซึ่งเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์ การฝังตัวอาจทำให้มีเลือดออกเล็กน้อยและปวดเกร็ง แต่เยื่อบุโพรงมดลูก—ซึ่งปกติจะหลุดออกมาเป็นประจำเดือน—จะกลายเป็นรกที่ให้ออกซิเจนและสารอาหารแก่ทารก หากคุณ มีเพศสัมพันธ์ มันสำคัญที่จะต้องติดตามวันประจำเดือนและอาการที่คุณประสบเพราะการขาดประจำเดือนอาจบ่งชี้ถึงการตั้งครรภ์ หลังจากคลอดบุตรประจำเดือนจะกลับมาภายในไม่กี่สัปดาห์หรือเดือน แต่สำหรับผู้หญิงที่ให้นมบุตรอาจใช้เวลานานกว่านั้น
- PCOS: หนึ่งในอาการหลักของ PCOS คือประจำเดือนไม่สม่ำเสมอ สาเหตุมาจากระดับแอนโดรเจนที่สูงผิดปกติ ซึ่งสามารถยับยั้งการตกไข่และทำให้วงจรของคุณผิดปกติไป คนที่เป็น PCOS มักจะมีประจำเดือนน้อยลงและนานขึ้น
- ความเครียด: ความเครียดที่ยาวนานหรือการเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่สามารถทำให้คุณขาดประจำเดือนได้ เมื่อคุณเครียด ต่อมหมวกไตจะหลั่งคอร์ติซอล ฮอร์โมนนี้ส่งผลต่อทุกระบบในร่างกายเพื่อเพิ่มความสามารถในการรับมือกับอันตราย ร่างกายถูกออกแบบมาเพื่อตอบสนองต่อการเพิ่มขึ้นของคอร์ติซอลในระยะสั้น แต่ความเครียดเรื้อรังสามารถรบกวนการผลิตเอสโตรเจน ทำให้การตกไข่และประจำเดือนหยุดหรือล่าช้า
- การรับประทานอาหารไม่เพียงพอ: การผลิตฮอร์โมนลูทีไนซิง (LH)—ฮอร์โมนที่กระตุ้นการตกไข่—ขึ้นอยู่กับแคลอรี่ที่ได้รับ การจำกัดแคลอรี่อย่างรุนแรงสามารถขัดขวางการตกไข่และรบกวนวงจรประจำเดือน
วิธีการติดตามประจำเดือนด้วยเครื่องคำนวณประจำเดือน WomanLog?
เครื่องคำนวณประจำเดือน WomanLog เป็นเครื่องมือฟรีที่ช่วยคุณคาดการณ์วันที่เริ่มต้นของประจำเดือนครั้งต่อไปและช่วงเวลาที่คุณมีโอกาสตั้งครรภ์ และช่วยคุณติดตามอาการเพื่อทำความเข้าใจร่างกายของคุณได้ดีขึ้น เครื่องคำนวณใช้ข้อมูลที่คุณให้มาเพื่อทำการคาดการณ์ ยิ่งมีข้อมูลมากเท่าไหร่ การคาดการณ์ก็จะยิ่งแม่นยำมากขึ้นเท่านั้น เมื่อคุณป้อนข้อมูลสำหรับหกวงจร คุณจะเริ่มสังเกตเห็นแนวโน้มและมีคำทำนายที่ค่อนข้างแม่นยำเกี่ยวกับสิ่งที่ควรคาดหวัง ดาวน์โหลด แอปติดตามประจำเดือนฟรี ของเราและลองใช้ดู!
ประโยชน์ของเครื่องคำนวณประจำเดือน WomanLog คืออะไร?
เข้าใจร่างกายของคุณได้ดีขึ้น
หากไม่มีการติดตาม มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะสังเกตเห็นอาการที่ซ้ำซ้อนหรือรูปแบบของวงจรของคุณ ด้วยเครื่องติดตามประจำเดือนที่แม่นยำ คุณสามารถติดตามวันที่และอาการของวงจรของคุณเพื่อรู้ว่าควรคาดหวังอะไรต่อไป เครื่องติดตามประจำเดือนของเราสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ คาดการณ์วันปลอดภัยและวันที่มีโอกาสตั้งครรภ์ในวงจรประจำเดือน และบันทึกความยาวของวงจรและอาการเพื่อให้คุณเห็นแนวโน้มเมื่อเวลาผ่านไป
วางแผนหรือป้องกันการตั้งครรภ์
แต่ละวงจรมีช่วงเวลาที่มีโอกาสตั้งครรภ์ 5–6 วัน เมื่อไข่ที่เจริญเต็มที่ (ปกติจะมีเพียงหนึ่งใบ) แตกออกจากฟอลลิคูลในรังไข่และเดินทางผ่านท่อนำไข่ไปยังมดลูก หากปฏิสนธิในช่วงเวลานั้น ไข่จะฝังตัวในเยื่อบุโพรงมดลูกและการตั้งครรภ์จะเริ่มต้นขึ้น หากไม่ปฏิสนธิ ไข่จะสลายตัวและไหลออกไปพร้อมกับเลือดประจำเดือน อย่างไรก็ตาม อสุจิสามารถมีชีวิตอยู่ในระบบสืบพันธุ์ได้นานถึง 5 วัน การมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่มีการป้องกันห้าวันก่อนและจนถึง 24 ชั่วโมงหลังการตกไข่อาจนำไปสู่การตั้งครรภ์ ด้วยการใช้แอปของเราอย่างสม่ำเสมอ คุณจะได้รับคำทำนายเกี่ยวกับวันที่คุณมีโอกาสตั้งครรภ์สูงสุด แม้ว่าจะไม่สามารถแทนที่การคุมกำเนิดได้ แต่การตระหนักรู้เกี่ยวกับภาวะเจริญพันธุ์ในระดับนี้สามารถเสริมการปฏิบัติอื่นๆ ของคุณได้
ช่วยแพทย์ของคุณ
เมื่อใดก็ตามที่คุณไปพบสูตินรีแพทย์ คำถามแรกมักจะเป็น: ประจำเดือนครั้งล่าสุดของคุณเริ่มเมื่อไหร่? มันนานและหนักแค่ไหน? คุณมีอาการที่เกิดขึ้นซ้ำๆ หรือไม่? การสามารถแบ่งปันข้อมูลที่ถูกต้องกับแพทย์ของคุณจะทำให้พวกเขาเข้าใจสถานการณ์ได้เร็วขึ้น เพื่อที่คุณจะสามารถตัดสินใจได้ดีที่สุดเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
ติดตามวงจรของคุณด้วยเครื่องคำนวณประจำเดือน WomanLog
เครื่องคำนวณประจำเดือน เป็นวิธีที่ดีในการติดตามวงจรของคุณ ดูแลสุขภาพของคุณ และเพิ่มความตระหนักรู้เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ เริ่มต้นการวางแผนประจำเดือน คำทำนายวันที่มีโอกาสตั้งครรภ์ และสถิติเชิงลึกเกี่ยวกับวงจรของคุณด้วยเครื่องติดตามประจำเดือน WomanLog
แอปมือถือช่วยให้คุณติดตามวงจร วันที่มีโอกาสตั้งครรภ์ น้ำหนัก อารมณ์ และอาการสุขภาพที่เกี่ยวข้องได้ทุกที่ ลองใช้เครื่องคำนวณประจำเดือน WomanLog ฟรีตอนนี้!
ดาวน์โหลด WomanLog ตอนนี้:
