身体感到寒冷
感到寒冷是身体发出需要你活动起来或穿上毛衣的信号。如果你发现自己无缘无故地感到寒冷——无论是全身、手脚还是身体的其他部位——这可能提示潜在的健康问题。不过，女性由于生理机制的自然差异，更容易对冷敏感。
体温调节至关重要。如果身体内部温度低于或高于正常范围，身体需要更加努力地调节其他系统的功能。如果你经常觉得过热或过冷，值得关注自己的健康状况。
健康成人的核心体温是97.5–98.9°F（36.4–37.2°C）。体温会在一天中随着昼夜节律（生物钟）自然波动，昼夜节律还会调节睡眠和进食节奏。我们在睡眠时身体会降温1–2度，醒来前又会升高，为白天活动做准备。
体温还会随着运动、激素变化、月经周期、免疫系统活跃度及外部环境条件的变化而升降。
为什么我会觉得冷？
不要忽视寒冷的感觉，即使房间里的其他人说她们感觉很好甚至很热。长时间感到寒冷会消耗能量，使你感到无力，还会对心血管系统造成负担。
如果你感觉很冷，可以穿上一件毛衣，观察一下周围环境是否有导致这个感觉的因素。即使你本来偏怕冷，也许是窗户没关好，或恒温器失灵了。如果都不是，真正的原因可能在体内。
寒冷与月经周期
大多数女性的核心体温略高于男性，因为女性通常体型较小，新陈代谢较慢。同时女性往往对冷更敏感，也更喜欢略高的温度，这就常有家庭或办公室里控温上的分歧。
随着月经周期激素水平的变化，体温和对寒冷的敏感度也会变化。女性在排卵期由于孕酮的升高，核心体温处于最高。通过追踪这些信息，可结合其他指标进行生育意识和自然避孕。
为了得到最准确的读数，应记录基础体温——即身体完全静止时的体温——在早晨刚醒来时测量。请记住，体温会受到诸多因素影响，基础体温本身并不能可靠地判断排卵，单靠此法作避孕存在很大风险。
有意思的是，当核心体温较高时，即便环境温度下降一点，也会感觉更冷，因为内外温差变大了。
在月经周期的其他阶段，雌激素水平升高会扩张血管，促进散热，尤其在四肢——这也是女性手脚冰凉的另一原因。
我是生病了吗？
寒冷感可能是疾病的症状，因为发冷和发热常一起出现。当你生病时，免疫系统会让你的大脑“把温度调高”，以防病毒或细菌繁殖。于是你的身体突然觉得比实际更冷，开始发抖升温，身体升温的同时周围空气会显得更冷。这就是为什么发热时会觉得冷。这是健康的免疫反应，会自行缓解。
要多喝水，好好休息。冷敷或服用布洛芬、对乙酰氨基酚等退烧药也能缓解。如果发热超过两三天或体温升至38.9°C（102°F）以上，应联系医生。冷空气不会让你生病
请记住，冷空气本身不会让你生病。我们说的“着凉感冒”其实是由病毒感染引起的，而不是因为待在室外时间太久——无论你的外婆怎么说。不过，在寒冷干燥的冬天，病毒更容易传播，而身体变冷也会降低免疫力，从而削弱对病毒的抵抗力。
我到底有多冷？低体温症
在极端低温下，身体无法再自行产热，并会慢慢开始“关机”。低体温症的主要症状有发抖、意识模糊和极度疲劳。奇怪的是，当低体温发生时，寒冷感反而会消失。经历过的人会认为自己变热甚至发烫，这是很危险的，必须马上采取措施。
总是觉得冷？
人类是温血动物，不应该长期觉得冷。如果你比平时更经常感到寒冷，且原因不明，值得深入关注。
血液循环、激素、睡眠、营养等问题都可能导致寒冷感。
贫血
总觉得冷最常见的原因之一是贫血，也就是红细胞/血红蛋白不足，无法为全身输送足够的氧气。贫血的症状包括手脚冰凉、无力、疲劳、气短、皮肤苍白和头晕。
我们身体的细胞用氧分解糖，产生完成各自功能所需的能量。若氧气供应不足，各种健康问题会很快显现。
贫血可能由缺铁、维生素缺乏、更严重的健康问题如白血病、HIV、肾病等，或任何影响血液与骨髓的疾病引起。缺铁性贫血在孕妇或月经期女性中最常见，可通过补铁轻松改善。
甲状腺功能减退
甲状腺是内分泌系统的一部分，是位于颈部前方的一座蝴蝶状腺体，分泌调节多种系统的激素，包括心率和代谢。甲状腺功能减退症是指甲状腺分泌不足。这种情况在女性及60岁以上人群更常见。
同贫血一样，症状有无力、疲劳和发冷感，不过甲减的症状更广泛，若不及时治疗后果更严重。
甲减还有体重增加、高胆固醇、便秘、月经改变、情绪波动和记忆力减退等症状。
治疗方法为激素替代疗法。
营养不良与体重减轻
体重下降的人常抱怨更怕冷。体重变化会影响体热调节和代谢，如果你最近刚减重，建议穿暖和些、活动起来。
严格节食和极端减重并不健康。觉得冷可能是营养不良的信号，也是如神经性厌食症等饮食障碍的常见副作用。极端限制热量摄入会减少体脂、降低代谢，使人总觉得冷。饮食障碍深受心理健康影响，康复之路很难。在这种情况下，心理健康专家常会联合营养师，共同帮助患者获得所需支持。
因减重引起的畏寒在年老时很常见，但如果体重突然下降且未改变饮食或生活方式，也可能是疾病信号。若出现突然体重减轻，请联系您的医生。
不仅仅是手脚冰凉？
身体通过血管输送热量。如果血流受阻，就会感到冰冷。动脉硬化，指血管由于斑块堆积变窄，常会导致手脚冰凉并伴有麻木感。这会增加血栓风险，并可能提示潜在的基础疾病，如糖尿病、高血压或代谢综合征。
治疗方法
在调控室温这件事上，怕冷的人总能再添一件衣服，但如果你的寒冷感突然频繁出现且没有明显原因，就要引起重视。
如果畏寒同时有极度虚弱、麻木、脱发或其他症状，请预约医生，查明原因。
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