亲密关系中的亲密感
亲密感是人际联系中最复杂、最吸引人及最有回报的方面之一。我们通常谈论浪漫关系中的身体和情感亲密，但人们也可以分享思想和精神上的亲密。虽然亲密感这个概念很容易理解，但许多不同的因素都能促成亲密的纽带。
建立亲密感，是在信任和脆弱基础上与他人锻造情感纽带。冷漠和缺乏投入是无法获得亲密感的。如果亲密感是关系中如此重要且有意义的一部分，我们应如何培养？为什么并非所有浪漫关系中都会产生身体上的亲密？我们是否可以同时体验到柏拉图式的亲密和浪漫的亲密呢？
信任和关心并不总是与吸引力相伴而生。但当两个人长期投入于彼此的关系时，她们可以培养起建立情感亲密所需的信任。身体上的亲密相对容易实现，而情感上的亲密则更加珍贵和有意义。
身体与情感亲密
我们通过温柔和关爱来表达亲密。身体的亲昵是象征友谊、爱情或性吸引的触碰或靠近：拥抱、亲吻、牵手、抚摸和按摩——无论是否带有性意味——都是身体亲昵的表现。身体亲昵还可以体现在一些小细节上，比如帮伴侣捡掉衣服上的毛絮、递东西时有意让指尖触碰，或仅仅是亲密地坐在一起。
彼此非常舒适的伴侣可能会用更独特和俏皮的方式表达爱意，有些甚至看起来很幼稚，比如挠痒痒或轻咬（无意造成伤害）。
情感上的亲昵是对他人的喜爱和对她们福祉的关心。对爱的感受和亲昵，在不同关系类型中会有不同的表现形式。
- 柏拉图式的爱是一种深沉的非性亲昵。这包括我们对家人的熟悉之爱，以及对朋友间可靠陪伴的感情。
- 普世之爱（也称“阿加佩”）是一种利他、无条件的爱，比如见到美丽日落时的喜悦，或者对其他生灵的善意。它出现在我们对世界感到满足、拥有良好心理状态时。
- 浪漫之爱侧重于建立情感纽带，并肯定伴侣对你的重要性——营造浪漫气氛就能达到这一点。
- 性之爱与欲望并不完全相同。欲望是对他人的渴求，而性之爱则是希望伴侣在性中感到满足；这两者通常会共同出现。
两个人之间的情感纽带并不局限于某一种爱和亲昵——事实上，通常是多种爱的结合，即使其中一种占主导地位。
纽带与界限
在艰难时刻能够坦诚交流你的经历、界限和期望，需要信任。情感亲昵的存在会影响伴侣之间解决冲突的方式——有情感健康、亲密的伴侣更倾向于寻找问题的解决之道，而不是试图赢得争论。
如果你希望有尊重地解决争执，理解对方的反应和界限非常重要。这是相互的：如果你的声音没有被听见或被理解，这代表关系中缺乏尊重。
与某人建立亲密纽带的重要一步，是了解自己在这段关系中的定位。与某人亲近会改变你自己，能意识到自己的哪些部分正在改变很重要。两个人相处久了必然会互相学习、影响彼此的品味和观点，但你要警惕不要失去那些你不愿放弃的自我。做真实的自己、珍视自我是任何关系中的关键——这是你能如实表达需求和设立健康界限所必需的信息。
了解你与谁建立纽带同样重要。只有与她们共度时光，观察她们在不同情境下的表现，你才可以真正认识一个人。坦诚和开放是互信的基础。
坦诚沟通
沟通是双向的：表达你的想法和做一个专注的倾听者同样重要。当我们与某人交流时，我们关注的不仅仅是她们的话语，还有非言语的暗示。非言语交流能为我们理解对方感受提供有价值的线索。语调、动作、姿态和面部表情都能传递情感。
如果对方的感受（或反之）对你而言不重要，就得不到亲密感。共情——关注并尊重伴侣的感受——是绝对必要的。而且共情必须是双向的——只有双方都感到安全和被理解，才能拥有真正的开放和信任。在威胁之下，安全感是无法持久的。在虐待关系中，看似的信任更可能是操纵的结果。
脆弱与开放
对一些人来说，脆弱似乎是种弱点，但它只是另一种存在状态——当我们褪去每天的“社会铠甲”时，我们会变得更加放松、柔和。脆弱会让我们容易受伤，也让我们能够给予与接受爱意。只有放下心理屏障，我们才能接纳他人进入内心。
信任的建立是缓慢的。了解另一个人、理解你能期待她们什么，这都需要时间。可预测性很重要，因为知道将发生什么让我们对生活更有掌控。当我们观察伴侣的思维和行动时，会逐渐产生对其未来举动的预期。如果对方表现出一致和为你着想的态度，你自然会相信她今后也会如此——因此你可以信任她。
坦诚、开放和信任同样出现在真正的友情中，但浪漫关系还多了浪漫和性（除非其中一方或双方是无性恋）。
培养亲密感
虽然没有一种放之四海而皆准的亲密培养公式，但建立健康关系，有一些经过验证的方法。
珍惜你们关系中的美好事物。以行动和言语提醒伴侣，你有多爱和感激她，有多珍视她以及你们共同创造的关系。即使她已经知道，我们都需要时常被提醒。在生活压力和琐事中，伴侣的善意格外重要。
尊重彼此全部的感受。我们并不是总会喜欢爱的人身上的每个发现，但接受自己所面临的真实情感很有必要。对问题视而不见并不会让其消失，正视它们才能让我们有主动决定应对方式的能力。所谓“持久的关系”，就是能够承受生活不确定性、误会和难受情绪的考验，并在经历之后愈发坚固。
创造亲密的机会。腾出时间做一对情侣，专注于彼此和你们的关系。越是觉得难抽时间（比如因为孩子、工作或其他承诺），就越重要要坚持去做。无需大动作，持续和全情投入才是关键。有时最微小的肯定，意义最大。
在爱情里加入幽默感，即便是在严肃话题中也是如此。要避免把情感问题理性化，你需要的是接纳；而接纳更容易发生在你能轻松面对沉重话题的时候。学会接受你们关系中独一无二的小缺陷（每段关系都有），也要学会忍受难免的挫折。甚至可以珍惜这些不完美中的美好（因为它值得珍惜），只要不把关系全都定义在这些不完美上。
坦然谈论自己的感受和你对关系的期待。别逃避那些必然会出现的变化和挑战。相反，要积极去迎接和面对。如果你不主动朝着理想的成长方向努力，你们可能会被动接受一些不太健康的变化。说起来容易做起来难，但只要你坚持努力，最终会收获自由、乐观和一位深爱你的伴侣。
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