性欲不匹配

反应性性欲

反应性性欲则有所不同，更需要被点燃。发生一些性感的小事，身体才会有回应。创意前戏和了解伴侣的需求能有效激发反应性性欲。很多女性则需要一个安全的环境才能允许自己被唤起，长期伴侣关系的承诺与安全感就在这里发挥作用。

比如说，一个自发性欲、对刹车不太敏感的人，大概率会频繁想要做爱，而一个反应性欲较强、对刹车敏感的人可能长时间都没有性生活需求。如果两者成为伴侣，往往会觉得性需求难以匹配。

性欲低下的其他原因

有些女性天生性欲就不高，并不是因为有什么“扫兴”的因素。还有些女性对性没有吸引力或兴趣，自认为是 无性恋者。也许每月一次或者更少就足够你了，这并不代表你有任何问题。然而，如果你的伴侣期望不同，彼此理解和接纳对方，并寻找积极的方式满足彼此需求就变得很重要。

那么，如果你既有敏感的刹车又有较慢的加速器，是什么阻碍了激情的发生？

压力

当然，如果你很忙、工作压力大、家务繁重、还有照顾孩子等各种责任，想放下压力、投入性欲会变得很难。有时看似一切安好，可你依然不想和伴侣亲密，这时你或许没有关注到自己正处于压力之下。有些压力是下意识的，比如对性传播疾病、意外怀孕的恐惧，或者性羞耻。若这些担忧得不到正视，便会扰乱你的爱情生活。

未解决的问题

要对伴侣产生欲望并完全投入亲密时，我们需要信任对方、与之有安全感。如果关系中存在其他方面的矛盾，你也许还未意识到这些无关的冲突正在影响你的性欲。未解决的争执，哪怕是多年前的，也可能一直藏在潜意识中左右你的身体反应，让你“踩下刹车”。

健康问题或药物

虽然性欲心理很关键，身体健康同样重要。换个思路想：你发烧或疼痛时会想做爱吗？很可能不会。只有身体健康、安全时我们才渴望性。生理层面上，性行为让身体做好繁衍的准备——即使你没打算要孩子、有做好避孕措施。如果你健康状况欠佳，身体对“繁衍”就不会很积极。有些疾病在早期可能没有明显症状，如果你觉得自己性欲低下，也许该主动去医院检查一下。

慢性疾病、抗抑郁药、激素类避孕药，甚至抗过敏药都可能降低性欲。而特定人生阶段也会显著影响性欲。如果你正处于产后恢复期、哺乳期，或经历激素替代疗法、绝经等，性生活自然不会是优先事项。

创伤性经历

任何侵犯个人亲密边界的事件，无论程度怎样，都可能影响性体验。无论心理还是身体，都需要时间从创伤中恢复。哪怕是没准备好时和伴侣发生了性关系，也会让性欲进一步受挫。

性欲不匹配怎么办

坦诚沟通

大多数女性都明白沟通对任何关系都很重要，但真正谈及亲密话题其实并不容易，哪怕对方是你最亲密的人。对于性欲不匹配，双方都可能会觉得开口很难。渴望更多的那一方可能觉得被拒绝或委屈，而不太想要的那一方则可能觉得被误解、被施压，或者觉得自己不够好。不到沟通时，你永远无法确定对方真正的感受。

非评判性的沟通非常关键。双方都要愿意倾听和分享，各自可能都难以满足自己的需求。仅仅指责对方欲望不同或者假装自己没受到伤害都解决不了问题。如果彼此足够在意并愿意去理解、尊重对方的体验和观点，才能一起前行。

学会妥协

妥协说起来容易做起来难，但若想维系感情，就必须找到方法调和彼此不一致的性欲。你不能强迫对方做爱，所以通常性欲更高的一方会觉得自己妥协较多。

但妥协并不意味着一直压抑或沮丧。不喜欢插入式性交的一方也可能愿意尝试调情、挑逗，或者与伴侣一起探索其他形式的性亲密，比如亲昵抚摸、互相手淫。有伴侣尝试一段时间“禁欲”放松压力，也有情侣选择开放式关系、寻找让双方都能被满足的替代方案。

找出根源

当一方总是要主动、另一方几乎从不心动时，很容易出现压力和被拒绝的感受。如果发现你和伴侣陷入了令人沮丧或无法满足的循环，是时候深入探究了。你是否担心未来、工作或家庭责任？也许这些看起来不重要，但仍然困扰着你。亦或你们之间有未解决的矛盾，总是被忽视，却依然反复出现。这些都值得认真对待。能够化解分歧、共同应对挑战的伴侣更有机会重新点燃激情。

寻求情感或性咨询帮助

专业帮助很有用。专业的中立情感咨询师能营造安全空间，让双方都能放下戒备、表达担忧、诉说需求。性治疗师则能带给你崭新视角，帮你正常看待眼前经历，并提供改善性生活的建议。

关注质量而非次数

恋爱初期彼此难舍难分时，“质量”常常不是问题。但随着关系推进，尤其是异性恋关系中的女性，频率高并不等于质量好。长期关系中的女性更容易有满意性生活，因为彼此更了解，自己也更加自在。尊重互相需求，会让压力和被拒绝感消失，你对性爱的看法也可能改变。你真正喜欢什么？即使伴侣暂时不能满足你，也许你可以自己满足自己。那么，对方喜欢什么？若前戏从关爱、体贴、拥抱、共进美食、温柔抚摸一直延续到某一天的夜晚，亲密其实是在你们之间的互动中反复流转。当真正做爱时，彼此都能经历长久回味的美好体验。

极少有情侣能在整个关系期间性欲始终同步。性欲会波动，无论男女。因此，无论你目前处在哪一端，请明白——这是所有女性都会遇到的事。滋养良好关系的秘诀就是：开放沟通、好奇心与耐心。