乳房与母乳喂养
乳房对激素波动尤为敏感。在怀孕期间，乳房会经历显著变化，为母乳喂养做准备。分娩后要保持年轻的身形并不容易，但有一些方法可以帮助妳护理乳房。
与普遍观点相反，导致分娩后乳房不再挺拔的并不是母乳喂养。无论女性是否进行母乳喂养，分娩后乳房都会失去一定的紧致度，但通过护理，当月经恢复后，乳房很有可能恢复到接近哺乳前的状态。
一切的开始
女性的乳房在一生中都会发生变化。青春期前，男女的胸部并无太大差别。进入青春期后，女性体内雌激素和孕激素水平升高，胸部的脂肪组织随之增加，这决定了乳房的大小，而内部的悬韧带和皮肤则为乳房提供自然支撑。
这一阶段，乳房内还会形成新的血管和专门分泌乳汁的腺体组织——每个乳房平均有15-20个腺叶。每个腺叶包含多个腺小叶，内含产乳腺体。它们形成的乳腺导管网络，在到达乳头前汇合。乳头周围较深色的皮肤称为乳晕。
乳房通常在15-17岁左右完全发育。
乳房并不完全对称或位置一致，其形状和大小多种多样。通常一侧乳房略大于另一侧，乳头的大小与形状也各不相同。乳头对触觉和温度变化十分敏感，遇冷或性唤起时会变得硬挺和肿胀。乳房是女性的敏感区。许多女性在性生活中刺激乳头会有愉悦感，甚至可以达到性高潮。乳头刺激还能促进催产素的生成。
乳房的大小和外观常常成为讨论甚至困扰许多少女和女性的话题。青春期的不良自我认知让女孩害怕谈论胸罩及乳房健康，容易因信息匮乏导致一些完全可以避免的错误，对身体造成长期影响。如果她经常驼背掩饰乳房，还可能引发不良体态。
爱护自己的身体，对身心健康都至关重要。❤️
形态的变化
身体的轮廓会随着时间改变。衰老、体重增加以及怀孕期间乳房的变化会导致皮肤拉伸和弹性减弱，逐渐影响乳房的位置、形状和体积。
乳房本身没有肌肉，所以无法通过锻炼让其变大，但锻炼能提升皮肤质量，使全部组织获得更多氧气。乳房皮肤尤其薄嫩，比身体其他部位偏干。美学皮肤科医生建议妳像护理牙齿一样细致护理乳房。保湿霜、温和磨砂、按摩、冷热交替淋浴和空气浴都有助于在分娩前后保持乳房的紧致度。
经常锻炼胸部肌肉有助于保持胸部结实，例如等长挤压：双手掌心相对合拢于胸前，使肘部呈三角形，双掌用力向内压30秒，重复3-5次。
胸部肌肉是乳房的天然支撑，所以值得锻炼。
注意！ 怀孕期间尤其临近分娩时不宜按摩乳房，它会刺激催产素分泌，存在引发早产的风险。
支撑与造型
最常见的乳房支撑方式是胸罩。胸罩尺码由数字和字母组成，如75C。数字代表下胸围，字母则代表罩杯。一般胸罩有肩带和背部扣合设计，但款式繁多。大罩杯常配有钢圈辅助支撑，有些胸罩有填充以增强托举效果。
找到漂亮、舒适且价位合适的胸罩并不容易，但良好结构、质量和合身度都非常重要。不合适的胸罩会引起乳房、背部和肩部疼痛，导致脊柱问题、体态欠佳、妊娠纹和摩擦伤。乳房的大小会随时间变化，正确选择胸罩尺码的重要性不亚于换鞋码。
运动时应穿运动型胸罩，它比普通胸罩更紧身，能最大程度减少乳房晃动、缓解不适，并防止悬韧带损伤。怀孕期间同样需选择合适胸罩。随着乳房变大变重，应优先选择舒适、天然面料（如棉或丝绸）和宽肩带款式。若孕期乳房增大明显，晚上戴胸罩可预防下垂。
是否佩戴胸罩是个人选择，一些女性选择不穿胸罩。对小罩杯女性来说，大多情况下并非必需。如果她觉得自在，完全可以一生不穿胸罩。
妊娠纹与皮肤护理
怀孕期间乳房增大且乳晕因激素变化略宽、颜色加深。许多女性还会出现妊娠纹——由于皮肤被拉伸形成的小红紫色痕迹。孕期使用防妊娠纹产品有助于提升皮肤弹性、促进妊娠纹修复，但大多难以彻底消失。
保湿霜和磨砂膏有助于保持肌肤柔韧。请用打圈方式涂抹，避开乳头。
冷热交替淋浴同样有效——冷水有助于促进血液循环、紧实皮肤及缓解沉重感，而热水则放松并扩张毛细血管。并不需要剃腿或洗头时冻得发抖——每次洗澡结束后用冷水冲一遍即可。从双脚逐渐往上冲到胸部。
妳的健康与生活习惯会左右身体在变化时的反应。乳房因怀孕期间以及产后体重增加的影响往往远大于哺乳本身。切不可因节食而影响营养导致奶量减少。女性身体在怀孕九个月内逐步改变，产后恢复原始状态大约需一年时间。
怀孕与母乳喂养
刚开始哺乳时乳头往往较为敏感，随着时间延长，哺乳会逐渐变得舒适，但偶有反复，有时乳头会感到严重疼痛。可以使用专业膏霜舒缓乳头及防治相关不适问题。
怀孕后期乳房可能会分泌一种浓稠黄色液体，称为初乳。这是产后2-3天之内喂养新生儿的首批富含蛋白质的乳汁。初乳为宝宝提供重要营养。如果在分娩前提前分泌，可用温水清洗乳头。佩戴防溢乳垫可防止液体弄湿衣物。
哺乳期清洗乳房建议用温水冲洗，避免频繁用肥皂，以防皮肤变干、发痒甚至皲裂。哺乳期间不要使用强烈香味或活性成分过多的化妆品。有需要可以咨询医生，选择温和无毒的皮肤护理产品以保护母婴皮肤。洗衣粉也应尽量温和。
许多妈妈会选择带可拆卸罩杯的哺乳文胸，方便哺乳和护理乳房，同时保证妈妈和宝宝的肌肤接触，有助建立独特的情感联系，使哺乳过程更顺利。
女性断奶后，乳房停止分泌乳汁，可能会出现乳房体积和饱满度下降。乳房必定发生变化，但具体结果难以预测。部分女性乳房可恢复到孕前大小，部分则可能罩杯永久变大。妊娠期间体重变化、年龄和吸烟等习惯都会影响细胞再生与皮肤弹性。正确植入的假体通常不会对怀孕和哺乳产生影响。
为乳房美容或医学原因，现有多种方法如锻炼、负压仪器及手术可供选择。如果考虑手术等侵入性操作，请先咨询医生进行乳房检查，并综合考虑怀孕、哺乳及其它身体变化对方案的影响。
乳腺癌
乳腺癌是女性最常见的癌症，可能导致失去一侧或双侧乳房，甚至危及生命。早期发现是治疗成功的关键。定期体检、每月自查乳房是否有异常肿块，可大大增加早期发现的机会。可自行检查或与伴侣一起。触诊不到的病变可通过钼靶或超声筛查发现。
乳腺癌早期症状包括：
- 乳房或乳头疼痛。
- 乳房肿胀、腋下或锁骨附近淋巴结肿大。
- 乳房或乳头皮肤刺激、发红、增厚或凹陷。
- 乳头回缩。
- 有非乳汁的分泌物流出。
部分生理周期阶段出现不适为正常现象——如月经时乳房会胀痛。性唤起时乳房略有肿胀。如对乳房健康有疑虑或不适，请及时就医，以便及早处理。
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