Fringales prémenstruelles expliquées
De nombreuses femmes mettent parfois de côté leurs bonnes habitudes alimentaires et se livrent à des fringales de glucides, de graisses et de sucres. Toujours à peu près au même moment: peu de temps après l'ovulation. C'est scientifiquement prouvé que c'est lié au cycle menstruel.
Il existe une association entre les modifications des hormones sexuelles et l'appétit: juste après l'ovulation, les niveaux de progestérone augmentent, ce qui entraîne une tendance à consommer plus d'aliments. Le corps comme-si tente de fournir des nutriments en prévision d'une éventuelle grossesse.
Si l'œuf n'est pas fécondé, les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM), y compris la mauvaise humeur, apparaissent. Ensuite, la nourriture sert également comme un remède contre la bile.
Cependant, d'autres études scientifiques ont mis en doute le grand effet des hormones sexuelles sur l'appétit et suggéré que les fringales prémenstruelles sont davantage un phénomène culturel.
Quoi qu’il en soit, il est important d’éviter ces crises alimentaires car on consomme trop de calories. Cela peut entraîner un excès de poids et des problèmes de santé qui en suivent.
Il existe des moyens pour empêcher cet appétit élevé, par exemple, manger consciemment. Écoutez votre esprit et pas votre appétit! Une autre suggestion est de manger de petits repas plusieurs fois par jour au lieu d'avoir un ou deux repas abondants.
Quelle est la relation entre bon sommeil et appétit? Les femmes qui n'ont plus de règles ont-elles également un appétit régulièrement accru? Pour en savoir plus sur la relation entre votre cycle menstruel et votre appétit, lisez l'article en anglais ici.
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