पर्यावरणीय रसायनों का हार्मोनल स्वास्थ्य पर प्रभाव और संपर्क को कम करने के उपाय
क्या आपने कभी सोचा है कि जो हवा आप सांस लेती हैं या जो बर्तन आप खाना बनाने में इस्तेमाल करती हैं, वे आपकी अंतःस्रावी प्रणाली को असंतुलित कर सकते हैं? रोज़ाना हम अनेकों पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आती हैं, जो हमारी प्रजनन क्षमता, मासिक धर्म चक्र, मेटाबॉलिज्म और रोग प्रतिरोधक क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं। इस लेख में जानिए कि अंतःस्रावी बाधक क्या होते हैं और कैसे कुछ प्राकृतिक और टिकाऊ विकल्प अपनाकर आप इनके संपर्क को कम कर सकती हैं।
अब अधिकतर लोग अपने वातावरण में मौजूद विषैले रसायनों, जो मानव शरीर में अंतःस्रावी बाधक के रूप में कार्य करते हैं, के प्रति जागरूक हो रही हैं। हालांकि अंतःस्रावी बाधकों और उनके प्रभावों की सम्पूर्ण समझ अभी नहीं है, शोध से पता चलता है कि इनका लगातार संपर्क अंतःस्रावी विकार, बांझपन, कैंसर और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
अंतःस्रावी बाधक क्या होते हैं?
अंतःस्रावी बाधक वे रसायन होते हैं जो प्राकृतिक मानव हार्मोन की नकल करते हैं, उन्हें ब्लॉक करते हैं या परिवर्तित कर देते हैं। ये मुख्य रूप से मानव सेक्स हार्मोन जैसे ईस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन और टेस्टोस्टेरोन को प्रभावित करते हैं, लेकिन थायरॉयड हार्मोन, कोर्टिसोल और इंसुलिन भी प्रभावित हो सकते हैं।
आपकी अंतःस्रावी प्रणाली पूरे शरीर में फैली होती है। पैंक्रियास, अंडाशय, थायरॉयड, वृषण और अन्य ग्रंथियाँ अलग-अलग हार्मोन बनाती हैं, जो शरीर के कार्यों में सहायता करती हैं।
हर हार्मोन शरीर में अलग-अलग हार्मोन रिसेप्टर्स को सक्रिय करता है, जैसे भूख लगना, मेटाबॉलिज्म, पाचन और उर्वरता। अंतःस्रावी बाधक इन प्राकृतिक रासायनिक प्रक्रियाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं और हार्मोन असंतुलन और संबंधित विकार पैदा कर सकते हैं।
ये बाधक आपकी त्वचा, सांस के जरिये, पानी और भोजन के माध्यम से आपके शरीर में प्रवेश कर सकती हैं।
जब आप इनका सेवन करती हैं या इनके संपर्क में आती हैं, तो ये:
- हार्मोन की नकल: कुछ रसायन इनमें संरचनात्मक रूप से हार्मोन जैसे होते हैं, जिससे वे रिसेप्टर्स से जुड़ सकते हैं। इससे शरीर के प्राकृतिक हार्मोन जैसे असर होते हैं, जिससे कुछ प्रक्रियाएँ अधिक सक्रिय हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, प्लास्टिक में मौजूद फ़थैलेट्स ईस्ट्रोजन रिसेप्टर्स को कमजोर कर सकते हैं और ओव्यूलेशन में बाधा डाल सकते हैं।
- हार्मोन को ब्लॉक: कुछ बाधक रिसेप्टर्स से जुड़कर उन्हें सक्रिय नहीं करते, जिससे प्राकृतिक हार्मोन रिसेप्टर्स से नहीं जुड़ पाते और वे अपना सामान्य कार्य नहीं कर पाते।
- हार्मोन निर्माण में बदलाव: ये रसायन हार्मोन के संश्लेषण, ट्रांसपोर्ट, मेटाबॉलिज्म या उत्सर्जन में बाधा डाल सकते हैं, जिससे हार्मोन असंतुलन जैसे ईस्ट्रोजन डोमिनेंस या इंसुलिन रेसिस्टेंस हो सकता है।
- रिसेप्टर की संवेदनशीलता में बदलाव: ये रसायन हार्मोन रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता बदल सकती हैं। इनके संपर्क में आने से रिसेप्टर्स प्राकृतिक हार्मोन के प्रति अधिक या कम संवेदनशील हो सकते हैं।
- डीएनए को क्षति: कुछ अंतःस्रावी बाधक एपिजेनेटिक परिवर्तन कर सकते हैं, जिससे जीन की अभिव्यक्ति बदल जाती है, भले ही डीएनए अनुक्रम न बदले। ये परिवर्तन आगे की पीढ़ियों में भी जा सकते हैं और आनुवांशिक म्युटेशन भी कर सकते हैं।
आम अंतःस्रावी बाधक कौन-से हैं?
अंतःस्रावी बाधक हमारे वातावरण में लगभग हर जगह मौजूद हैं। बहुत अधिक प्रदूषित जगह पर रहने के बिना भी कुछ मात्रा में इनके संपर्क में आना आम बात है।
ये कुछ आम प्रदूषक हैं, जो भोजन, पानी, वस्त्र या बर्तनों में मिल सकती हैं और आपके प्राकृतिक हार्मोन की प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकती हैं:
बिस्फेनोल ए (BPA)
यह कठोर प्लास्टिक जैसे बाल्टी, भोजन की पैकिंग, डिब्बा लाइनिंग और रिसीट पेपर में पाया जाता है। त्वचा के संपर्क या भोजन के माध्यम से यह ईस्ट्रोजन की नकल कर सकता है, जिससे ओव्यूलेशन और मासिक धर्म चक्र प्रभावित हो सकते हैं। पुरुषों में यह मुहांसे, नपुंसकता और बांझपन का कारण बन सकता है।
फ़थैलेट्स
ये मुलायम प्लास्टिक, खुशबू, नेल पॉलिश, हेयर स्प्रे, क्लेंज़र, शैम्पू व अन्य व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों में पाए जाते हैं। यह प्राकृतिक ईस्ट्रोजन का निर्माण कम कर सकते हैं, जिससे अनियमित पीरियड्स हो सकते हैं। यूरोपीय संघ में कुछ फ़थैलेट्स प्रतिबंधित हैं, लेकिन यह उनके उपयोग और मात्रा पर निर्भर करता है।
पैराबेन्स
मुख्य रूप से फेस क्रीम, लोशन, कंडीशनर सहित कॉस्मेटिक और दवाओं में संरक्षक के रूप में इस्तेमाल होते हैं। अत्यधिक संपर्क से हार्मोनल असंतुलन हो सकता है।
ट्राइक्लोसैन
यह सक्रिय तत्व साबुन, टूथपेस्ट व सफाई उत्पादों में एंटीबैक्टीरियल गुणों के लिए मिलता है। लेकिन यह थायरॉयड के कार्यों में हस्तक्षेप कर सकता है, जिससे मासिक चक्र और मेटाबॉलिज्म प्रभावित होते हैं। कई देशों में ट्राइक्लोसैन पर पाबंदी या बंद करने की प्रक्रिया जारी है।
पेरफ्लोरोआल्काइल सब्स्टेंस (PFAS)
ये नॉन-स्टिक कुकवेयर, जलरोधी कपड़ों और कुछ खाने की पैकिंग में आम हैं।
ये महिलाओं और पुरुषों दोनों में ईस्ट्रोजन और एंड्रोजन को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे प्रजनन क्षमता, मासिक धर्म चक्र और पीसीओएस जैसे विकार बिगड़ सकते हैं।
कीटनाशक (जैसे DDT, एट्राजीन)
ताजे फल-सब्ज़ी की सुरक्षा और फसल बढ़ाने के लिए ये सालों से इस्तेमाल हो रहे हैं, लेकिन कुछ कीटनाशक ईस्ट्रोजन और एंड्रोजन संतुलन में बाधा डाल सकते हैं, जिससे प्रजनन क्षमता घट सकती है। ये ताजे खाद्य पदार्थ ही नहीं, अब पीने के पानी में भी पाए जाने लगे हैं।
भारी धातुएँ (जैसे सीसा, पारा, कैडमियम)
कई अधिक प्रदूषित क्षेत्रों में पानी और हवा में पाए जाने के साथ-साथ, कुछ कॉस्मेटिक, दूषित पानी और खास मछलियों में मिलते हैं। यह कई हार्मोन को प्रभावित कर सकता है, जिससे मासिक धर्म चक्र में गड़बड़ी और उर्वरता घट सकती है।
अंतःस्रावी बाधकों के प्रभाव
इनके दुष्प्रभाव अक्सर सूक्ष्म होते हैं और सालों तक नजर नहीं आते। खासकर जब नियमित या बहुत अधिक संपर्क न हो तो असर सीमित हो सकते हैं।
इनका असर इन बातों पर निर्भर करता है:
- कौन-सा अंतःस्रावी बाधक है
- संपर्क की मात्रा और अवधि
- किस उम्र या जीवनकाल के किस समय संपर्क हुआ (गर्भावस्था, बचपन, किशोरावस्था में जोखिम ज्यादा)
- व्यक्तिगत संवेदनशीलता
- अनेक बाधकों के मिश्रित प्रभाव
लेकिन जो लोग अधिक प्रदूषित इलाक़े में रहती हैं या काम के कारण इन रसायनों का ज्यादा संपर्क होता है, उनके लिए जोखिम बढ़ जाता है।
प्रजनन प्रणाली पर प्रभाव:
- पुरुषों और महिलाओं दोनों में सेक्स हार्मोन में परिवर्तन की वजह से प्रजनन क्षमता घटती है
- यौन विकास में बदलाव — अत्यधिक रसायनों के संपर्क से जननांग और द्वितीयक यौन विशेषताओं का विकास तेज या रुक सकता है
- कुछ कैंसर जैसे ब्रेस्ट, प्रोस्टेट और वृषण कैंसर का जोखिम बढ़ सकता है, क्योंकि ये अंग हार्मोनल परिवर्तनों के प्रति ज्यादा संवेदनशील हैं
- एंडोमेट्रियोसिस उत्पन्न होना या बिगड़ना
- पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस)
- संतान के लिंग अनुपात में परिवर्तन — एल्यूमिनियम, क्रोमियम, पारा से लड़कों की संख्या बढ़ती है, वहीं सीसे से लड़कियों का अनुपात बढ़ता है
प्रारंभिक विकास पर प्रभाव:
- जन्म दोष
- विकास में देर
- मस्तिष्क विकास प्रभावित होना
- इम्यून सिस्टम में बदलाव, जिससे ऑटोइम्यून विकार या कमज़ोर रक्षा प्रणाली हो सकती है
मेटाबोलिज्म पर प्रभाव:
- मोटापा बढ़ने और कम करने में परेशानी
- टाइप 2 डायबिटीज़
- मेटाबोलिक सिंड्रोम
- लिपिड मेटाबोलिज्म प्रभावित होना
न्यूरोलॉजिकल फंक्शन पर प्रभाव:
- संज्ञानात्मक क्षमता में कमी
- व्यवहार में परिवर्तन
- न्यूरोडिजेनेरेटिव बीमारियों का जोखिम बढ़ना
- अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD)
रोग प्रतिरोधक क्षमता पर प्रभाव:
- ऑटोइम्यून डिसऑर्डर
- संक्रमण के लिए बढ़ी संवेदनशीलता
- एलर्जी
हृदय स्वास्थ्य पर प्रभाव:
- हृदय रोग का बढ़ा हुआ जोखिम
- उच्च रक्तचाप
थायरॉयड फंक्शन पर प्रभाव:
- थायरॉयड हार्मोन स्तर में बदलाव
- हाइपोथायरॉयडिज्म, हाइपरथायरॉयडिज्म या थायरॉयड कैंसर सहित थायरॉयड संबंधी विकार
आप कैसे कम कर सकती हैं इनका संपर्क?
इन्हें पूरी तरह से टालना संभव नहीं है, लेकिन इनके संपर्क को सीमित करने के कई उपाय हैं।
यह भी ध्यान रखने योग्य है कि सभी लोग कम प्रदूषित इलाक़े में नहीं जा सकतीं या हर चीज़ ऑर्गेनिक या टिकाऊ नहीं खरीद सकतीं, क्योंकि ये महंगी होती हैं। कई जगह गरीबी से जूझ रही महिलाओं को पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों का अधिक संपर्क झेलना पड़ता है।
यहाँ हैं कुछ उपाय, संपर्क कम करने के लिए:
भोजन और पेय:
- जहाँ तक संभव हो, ऑर्गेनिक फल-सब्ज़ी खरीदें, विशेषकर "डर्टी डजन" जैसे फल-सब्जियां, जिनमें सबसे ज्यादा कीटनाशक अवशेष पाए जाते हैं (स्ट्रॉबेरी, पालक, केल, मूली पत्ते, सरसों पत्ते, आड़ू, नाशपाती, नेक्टरीन, सेब, अंगूर, बेल व हॉट पेपर, चेरी, ब्लूबेरी, हरी बीन्स)
- स्थानीय और मौसमी उत्पाद लें — इनमें आमतौर पर कीटनाशक कम होते हैं
- खाना स्टोर करने के लिए प्लास्टिक की बजाय कांच, स्टेनलेस स्टील या सिरेमिक बर्तनों का इस्तेमाल करें
- प्लास्टिक के कंटेनर में भोजन गर्म करने से बचें
- पीने के पानी में मिलावट कम करने के लिए फिल्टर का उपयोग करें
- BPA से बचने के लिए फ्रेश या फ्रोजन खाद्य पदार्थ लें, डिब्बाबंद से बचें
पर्सनल केयर उत्पाद:
- लेबल पढ़ें और पैराबेंस, फ़थैलेट्स और कृत्रिम खुशबू से रहित उत्पाद चुने
- जब भी संभव हो, नैचुरल सुंदरता व त्वचा की देखभाल उत्पाद लें
- फ्रेगरेंस–फ्री उत्पाद चुनें
- सर्दियों में एल्युमिनियम–फ्री डियोडोरेंट लें
- चेहरा, बाल आदि के लिए घरेलू नेचुरल फेस मास्क या हेयर मास्क खुद बनाएं
- टैम्पोन और प्लास्टिक सैनिटरी पैड की जगह मेंस्ट्रुअल कप, पीरियड पैंटी या ऑर्गेनिक विकल्प चुनें
सफाई उत्पाद:
- नेचुरल सफाई के लिए सिरका, बेकिंग सोडा, नींबू का रस लें
- फ्रेगरेंस–फ्री और पर्यावरण–अनुकूल क्लीनिंग उत्पाद चुनें
- ट्राइक्लोसैन युक्त एंटीबैक्टीरियल साबुन से बचें
- जहाँ संभव हो, सिर्फ पानी में माइक्रोफाइबर कपड़ा या स्टीम क्लीनर का इस्तेमाल करें
घर का वातावरण:
- HEPA फिल्टर वैक्यूम क्लीनर से नियमित सफाई करें
- घर में पौधे रखें या जल व सुगंधित जड़ी–बुटियां उबालें
- घर की खिड़कियाँ समय–समय पर खोलें जिससे वेंटिलेशन बेहतर हो
- घर की मरम्मत में लो–VOC रंग/फिनिश लें
- पैराफिन वैक्स और सिंथेटिक खुशबू वाली मोमबत्ती छोड़, सोया या बीज़वैक्स की प्राकृतिक मोमबत्ती जलाएँ
कपड़े और वस्त्र:
- लकड़ी, लिनन, कॉटन, मेटल जैसे प्राकृतिक फर्नीचर चुनें
- ऑर्गेनिक कॉटन, ऊन, लिनन या अन्य प्राकृतिक वस्त्र चयन करें
- स्टेन-रेज़िस्टेंट केमिकल लगे कपड़ों से बचें
- ज्यादा रंगीन कपड़े (खासकर अनजाने डाई वाले) अवॉयड करें
कुकवेयर:
- नॉन-स्टिक तवे की बजाय कास्ट आयरन, स्टेनलेस स्टील, सिरेमिक कुकवेयर लें
- अगर नॉन-स्टिक बर्तन इस्तेमाल करती हैं तो हाई हीट से बचें और कोटिंग खराब होते ही बदलें
- खाने को ढकने या स्टोर करने के लिए प्लास्टिक की बजाय कांच, सिरेमिक बर्तन या बीज़वैक्स रैप्स लें
बागवानी:
- कैमिकल कीटनाशकों की बजाय कॉफी के छिलके, आवश्यक तेल या फ्लाई ट्रैप जैसे नेचुरल उपाय अपनाएँ
- ऑर्गेनिक खाद या गोबर खाद का उपयोग करें
अपने और अपनों के लिए सुरक्षित–स्वच्छ वातावरण बनाएं
हमारे आस–पास के पर्यावरण में जहरीले तत्वों से पूरी तरह बचना मुश्किल है, खासकर जब ज्यादातर महिलाएं शहरी क्षेत्रों में रहती हैं। फिर भी, इनके संपर्क को कम करने, स्वच्छ और ईको–फ्रेंडली विकल्प चुनने और प्लास्टिक कपड़े व बर्तनों की जगह प्राकृतिक विकल्प अपनाकर, आप अपने स्वास्थ्य पर बड़ा सकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं।
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