टनाइटस: मेरे कानों में वह परेशान करने वाली घंटी क्या है?
टनाइटस एक अवांछित घुसपैठिया है जो आपके दिन को कानों में लगातार, तीखी आवाज़ के साथ बाधित कर सकती है। यह केवल परेशान करने वाला नहीं है; ये काल्पनिक आवाज़ें आपकी एकाग्रता, नींद के पैटर्न और समग्र जीवन गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती हैं।
टनाइटस कोई बाहरी आवाज़ नहीं है, बल्कि दिमाग द्वारा उत्पन्न एक आंतरिक अनुभूति है। यह घंटी बजने, भनभनाहट, सिसकारी या यहां तक कि संगीतमय धुन की तरह भी प्रकट हो सकता है। हालांकि यह मुख्य रूप से श्रवण प्रणाली को प्रभावित करता है, टनाइटस शरीर के अन्य विभिन्न कारणों से भी हो सकता है, जिससे हर मामला अलग बन जाता है।
इस स्थिति का नाम, टनाइटस, लैटिन शब्द tinnire से आता है, जिसका अर्थ है ‘घंटी बजना’। और वास्तव में, घंटी बजने जैसी आवाज़ ही ज्यादातर महिलाएं इस लगातार और परेशान करने वाली ध्वनि के लिए वर्णित करती हैं, जो उनके एक या दोनों कानों में आती है। अधिकतर मामलों में— 95% तक— टनाइटस सब्जेक्टिव होता है, यानी इस आवाज़ का कोई स्पष्ट कारण नहीं मिलता। यह दिमाग में महसूस की गई आवाज़ है जो बिना किसी वास्तविक स्रोत के उत्पन्न होती है।
कानों में बजने की आवाज़ के कारण क्या हैं?
टनाइटस आमतौर पर स्टीरियोसिलिया, आपके भीतरी कान की संवेदनशील कोशिकाओं से निकलने वाले छोटे बालों जैसी संरचनाओं की क्षति के कारण होता है। ये छोटे बाल सामान्यतः ध्वनि संकेतों को दिमाग तक पहुँचाने में मदद करते हैं, जिससे आप अपने आसपास की आवाज़ें सुन पाती हैं। ये संतुलन के लिए भी आवश्यक हैं।
जब ये कोशिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं या सही तरीके से काम नहीं करतीं, तो ये यादृच्छिक संकेत भेजने लगती हैं जिन्हें आपका दिमाग आवाज़ के रूप में समझ लेता है, भले ही कोई असली आवाज़ मौजूद नहीं हो। यह आपके कानों द्वारा खेला गया एक छलावा है—एक श्रवण भ्रांति।
टनाइटस में योगदान देने वाले सामान्य कारकों में शामिल हैं:
- तेज़ और अचानक शोर के प्रभाव में आना
- उम्र संबंधी सुनने की क्षमता में कमी
- कान में मैल का जमाव (हां, ये भी)
- सिर या गर्दन में चोट
- टीएमजे विकार
- कुछ दवाइयां
- शराब, तंबाकू और विभिन्न उत्तेजक पदार्थों का उपयोग
- कान या शरीर में रक्त प्रवाह संबंधी समस्याएं
- मिनियर्स रोग
यदि पहले रॉक कॉन्सर्ट या विशेष कामकाजी क्षेत्रों में मशीनों के तेज़ शोर को टनाइटस के प्रमुख कारण माना जाता था, तो अब लगभग हर चीज़ तेज़ होती जा रही है। यहां तक कि एक सामान्य कॉन्सर्ट या थिएटर में फिल्म भी सुरक्षित डेसिबल स्तर को पार कर सकती है।
इसका मतलब यह नहीं है कि सिर्फ तेज़ आवाज़ें ही टनाइटस का कारण बनती हैं। अगर आप टनाइटस के प्रति संवेदनशील हैं, तो उत्तेजक पदार्थों, यहां तक कि कॉफी का भी उपयोग, इस स्थिति को और बिगाड़ सकता है।
टनाइटस अस्थायी हो सकता है, जैसे कि जब आप किसी तेज़ संगीत कार्यक्रम में गई हों और आपके कानों को कुछ देर के लिए आराम चाहिए, पर अगले दिन फिर सामान्य हो जाएं। कभी-कभी, हालांकि, यह लंबे समय तक रह सकता है, और यह बेहद कष्टप्रद हो सकता है।
ऐसे मामलों में, हमेशा अच्छा होता है कि आप डॉक्टर से सलाह लें और एक कान विशेषज्ञ (ओटोलैरिंगोलॉजिस्ट) से अपने कानों की जांच कराएँ ताकि यह पता चल सके कि इसका कोई मूल कारण है या कोई उपचार विकल्प उपलब्ध हैं।
कानों में घंटी बजने के लक्षण
टनाइटस एक ऐसी स्थिति है जिसमें विभिन्न प्रकार के लक्षण हो सकते हैं।
जो महिलाएं टनाइटस से पीड़ित होती हैं, वे अपने कानों या सिर में लगातार आवाज़ महसूस करती हैं। यह आवाज़ घंटी बजने, भनभनाहट, सिसकारी, यहां तक कि गरजने की तरह भी हो सकती है। मुख्य बात यह है कि ये आवाज़ें बिना किसी बाहरी स्रोत के महसूस होती हैं। जैसे आप शंख कान से लगाकर ‘समुंदर’ सुनती हैं, वैसे ही, सिवाय इसके कि न शंख है न कोई वास्तविक बाहरी दबाव, सब कुछ अंदर हो रहा है।
कभी-कभी यह आवाज़ धड़कनों के साथ तालमेल में धड़कती महसूस होती है। इसे पल्सटाइल टनाइटस कहा जाता है।
कई टनाइटस पीड़ितों को लगातार आवाज़ के कारण ध्यान केंद्रित करने या सोने में परेशानी होती है। जब यह स्थिति पुरानी हो जाती है और आपको इन काल्पनिक आवाज़ों से राहत नहीं मिलती, तब यह खास तौर पर दर्दनाक हो सकता है। यह आपके दैनिक कार्यों में काफी बाधा डाल सकता है।
हम सभी जानते हैं कि बिस्तर के पास भिनभिनाते कीड़े की आवाज़ कितनी परेशान करने वाली हो सकती है। सोचिए, कई घंटों, दिनों या वर्षों तक केवल आप ही कोई आवाज़ सुन रही हैं, तब यह शारीरिक स्वास्थ्य के सीधे असर डाले बिना भी बेहद कष्टदायक हो सकता है।
मिनियर्स रोग
मिनियर्स रोग एक प्रकरणात्मक अवस्था है जो भीतरी कान को प्रभावित करती है और वर्टिगो या घूमने का अहसास कराती है। टनाइटस और सुनने में कमी मिनियर्स रोग के आम लक्षण हैं। हालांकि यह रोग आमतौर पर केवल एक कान को प्रभावित करता है, यह पुरानी स्थिति है जिसका कोई निश्चित इलाज नहीं है। सीमित नमक वाला आहार भीतरी कान में अत्यधिक द्रव को कम करने में मदद कर सकता है।
अगर आपका टनाइटस वर्टिगो, सुनने में कमी या आपके कान के बंद महसूस होने के साथ होता है, और ये लक्षण बिना किसी अन्य समस्या के अलग-अलग समय पर आते हैं, तो आपको मिनियर्स रोग हो सकता है। सही निदान के लिए डॉक्टर से मिलें।
टनाइटस को जल्दी कैसे कम करें?
दुर्भाग्य से, यहां तक कि साधारण टनाइटस के लिए भी कोई त्वरित समाधान नहीं है। फिर भी, आप कुछ उपायों से इस अप्रिय कान के शोर के प्रभाव को कम कर सकती हैं।
- कानों का मैल निकालें।
सबसे पहले अपने कानों की जांच करें और – सुरक्षित तरीके से – उनमें जमी मैल को निकालें। कभी भी कपास की छड़ी या अन्य कोई वस्तु कान के भीतर न डालें। हालांकि यह कभी आम प्रथा थी, पर यह आपके लिए हानिकारक हो सकता है। इसकी जगह, अपनी नजदीकी फार्मेसी से कान की मैल निकालने वाली बूंदें ले सकती हैं। ये दवाएं धीरे-धीरे मैल को घोलती हैं, जिससे वह या तो अपने आप निकल जाए या सिरिंज से आसानी से बाहर निकाली जा सके। कभी-कभी, हल्के गर्म पानी से कान को बल्ब सिरिंज से सावधानीपूर्वक धोना सहायक होता है; यह तरीका आमतौर पर सुरक्षित है, लेकिन अगर आपके कान के पर्दे को नुकसान पहुंचा हो तो इसका इस्तेमाल न करें। अगर आप सुनिश्चित नहीं हैं, तो विशेषज्ञ से मिलें।
- व्हाइट नॉइज़ या अन्य प्रकार की आवाज़-मास्किंग का उपयोग करें।
व्हाइट नॉइज़ टनाइटस से निपटने के लिए लाभकारी हो सकता है, क्योंकि यह आपके कानों में बजने वाली आवाज़ के अनुभव को कम करने या ढंकने में मदद करता है।
व्हाइट नॉइज़ में सभी श्रव्य आवृत्तियां समान तीव्रता के साथ होती हैं। अन्य कोमल पृष्ठभूमि या परिवेशी आवाज़ें, जैसे बारिश की आवाज़, समुद्र की लहरें, या पंखा, टनाइटस की आवाज़ से आपका ध्यान भटका सकती हैं और अस्थायी राहत दे सकती हैं।
विशेषकर जब आप विश्राम कर रही हों या सोने की तैयारी कर रही हों, व्हाइट नॉइज़ सहायक साबित हो सकता है, क्योंकि टनाइटस आमतौर पर दिन के शांत समय में सबसे अधिक महसूस होता है। कुछ महिलाओं को व्हाइट नॉइज़ मशीन से अच्छी नींद आती है।
- हियरिंग एड का उपयोग करें।
हियरिंग एड भी टनाइटस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं और अक्सर पुराने उम्र की महिलाओं को विशेष रूप से इसी समस्या के लिए सुझाए जाते हैं।
हियरिंग एड उन आवृत्तियों को बढ़ाते हैं जिन्हें आप सुनने में असमर्थ रहती हैं। जब ये आवाज़ें स्पष्ट हो जाती हैं, तो दिमाग को 'भरपाई' करने के लिए खुद से आवाज़ बनाने की गुंजाइश कम हो जाती है। खासकर जब सुनने में कमी और टनाइटस एक ही फ्रीक्वेंसी पर हो, तब ये बेहतर काम करते हैं।
क्या व्यायाम से टनाइटस चला जाता है?
टनाइटस समग्र स्वास्थ्य और तनाव स्तर से संबंधित है। नियमित व्यायाम और सक्रिय जीवनशैली टनाइटस के अप्रत्यक्ष कारणों जैसे नींद की खराब गुणवत्ता, तनाव और चिंता, तथा रक्त संचार की समस्याओं में मदद कर सकती है।
यह कोई नई बात नहीं है—मध्यम व्यायाम हर एक के लिए जरूरी है और वास्तव में आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है (चाहे यह आपको कष्टदायक लगे)।
ऐसे व्यायामों का मिश्रण सबसे अच्छा होता है जो आपके शरीर को मजबूत और संवारें, साथ ही वे व्यायाम जो मांसपेशियों को आराम और धीरे-धीरे खींचते हैं। यदि आपको टीएमजे या ऐसी अन्य समस्या है, तो गर्दन और कंधों के लिए खिंचाव और मजबूती लाने वाले व्यायाम सहायक हो सकते हैं।
टनाइटस के लिए सबसे अच्छी थेरेपी कौन सी है?
टनाइटस नियंत्रित करने के लिए कई थेरेपी विकसित की जा चुकी हैं। इनमें ये शामिल हैं:
- एकूस्टिक थेरेपी
- टनाइटस रीट्रेनिंग थेरेपी (टीआरटी)
- संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)
एकूस्टिक थेरेपी या साउंड थेरेपी में आवाज़ को छुपाने की तकनीकों का उपयोग किया जाता है, ताकि आपके कानों को आवाज़ से राहत मिल सके, साथ ही आदत डालने की तकनीकें और आपकी श्रवण अनुभूति एवं उसकी भावनात्मक प्रतिक्रिया को दोबारा प्रशिक्षित किया जाता है।
टनाइटस रीट्रेनिंग थेरेपी में साउंड थेरेपी के साथ-साथ कोचिंग शामिल है, जिससे श्रवण, लिम्बिक और स्वायत्त स्नायु तंत्र को दोबारा प्रशिक्षित किया जाता है। कम से कम 12 महीनों में आप उन प्रणालियों को दोबारा संतुलित करना सीखेंगी, जो आपकी काल्पनिक आवाज़ें उत्पन्न कर रही हैं। यह काफी समय की निवेश है, लेकिन इस थेरेपी की 80% सफलता दर मानी जाती है। टीआरटी का उपयोग हाइपरएक्यूसिस और ध्वनि सहिष्णुता में कमी के इलाज में भी किया जाता है।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी भी टनाइटस से निपटने के लिए अच्छी मानी जाती है। सीबीटी एक शक्तिशाली तरीका है जिससे आप अपने व्यवहारिक और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को रीसेट कर सकती हैं और रोज़मर्रा की जिंदगी में टनाइटस या अन्य तनावकारक स्थितियों के असर को कम कर सकती हैं।
टनाइटस का संबंध तनाव से बेहद गहरा है। अगर आप किसी लक्षित थेरेपी में समय देने के लिए तैयार नहीं हैं, तो तनाव-राहत तकनीक, जैसे योग या ध्यान, आज़माएँ और साउंड-मास्किंग डिवाइस का उपयोग करें, इससे आपके कानों को राहत मिलती है।
अपने डॉक्टर से टनाइटस के बारे में बताने में संकोच ना करें और समाधान खोजें। कभी-कभी कानों में बजना अपने आप चला जाता है, लेकिन कभी-कभी गहरा कारण खोजे बिना राहत नहीं मिलती। और कभी-कभी सबसे अच्छा विकल्प यही है कि अपने लिए एक प्रभावी प्रबंधन रणनीति तैयार कर लें। हर कोई मदद की हकदार है।
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