क्या सेक्स आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?
संक्षिप्त उत्तर है ‘हाँ’। हम प्रजनन के लिए बने हैं, इसलिए हमारे शरीर ने निश्चित किया है कि संभोग में भाग लेने के लिए हमारे पास प्रोत्साहन (और इनाम) हों।
अगर आपके और आपकी सेक्सुअलिटी के बीच स्वस्थ संबंध है, तो नियमित सेक्स करना आपके जीवन को थोड़ा आसान बना सकता है, जिससे आपके शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य को छोटे-छोटे लाभ मिल सकते हैं।
फ्रेंच में, ऑर्गैज़्म को “ला पेटिट मोर्त”—छोटी मौत कहा जाता है। इस विवरण के बावजूद, चिकित्सा साहित्य यह दर्शाता है कि बढ़ी हुई यौन सक्रियता पुरुषों और महिलाओं दोनों में सेहतमंद और लंबी उम्र से जुड़ी हुई है।
जहाँ सेक्स के फायदों को लंबी उम्र से जोड़ा जा सकता है, वहीं केवल सेक्स न होने से जीवन प्रत्याशा कम होती है ऐसा नहीं पाया गया: लगभग 700 वृद्ध ननों के स्वास्थ्य और बुढ़ापे पर किए गए एक दीर्घकालिक अध्ययन में अधिकतर सक्रिय रहीं और 90 के पार या 100 से भी अधिक आयु पाई।
सेक्स के दस्तावेज़ी लाभ इस प्रकार हैं:
सेक्स अच्छी नींद में मदद करता है और सुबह उठना आसान करता है
यौन क्रिया से ऑक्सीटोसिन, डोपामिन व एंडॉर्फिन जैसे हार्मोन रिलीज़ होते हैं। डोपामिन, जिसे ’फील गुड’ हार्मोन भी कहते हैं, हमारे दिमाग के प्लेजर सेंटर से जुड़ा होता है। ऑक्सीटोसिन का रिलीज़ होना आपसी जुड़ाव और अपनापन बढ़ाता है।
क्लाइमैक्स के बाद एक अन्य हार्मोन—प्रोलैक्टिन—रक्त प्रवाह में आने लगता है। प्रोलैक्टिन संतोषजनक ऑर्गैज़्म के बाद राहत, सुकून और उनींदी का अहसास देता है। बहुत-सी महिलाओं को इसी अवस्था में नींद आ जाती है। जिस मानसिक स्थिति में हम सोने जाते हैं, वह नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करती है—अगर आप अच्छा महसूस करते हुए सोती हैं, तो संभावना है कि ताजा महसूस करते हुए उठेंगी।
हर कोई सेक्स के बाद नींद में नहीं जाता। सेक्स के दौरान आने वाला डोपामिन भी सेक्स के समय समन्वय, याद्दाश्त और फोकस पर अच्छा असर करता है। सुबह के सेक्स से मिलने वाली ऊर्जा, शांत मन और ढीले मांसपेशियों के साथ दिन की शुरुआत को आसान बनाती है।
सेक्स प्राकृतिक पेनकिलर है
क्या कभी आपने सिरदर्द के लिए दर्दनाशक के बदले मास्टर्बेशन आजमाया है?
कभी कोशिश करें, यह आपकी सोच से बेहतर असर कर सकता है। फाइब्रोमायल्जिया जैसी गंभीर व दर्दनाक हालत झेल रहीं महिलाओं ने अस्थायी लेकिन असरकारक दर्द राहत के लिए हस्तमैथुन का सहारा लिया है।
ऑक्सीटोसिन, डोपामिन व एंडॉर्फिन की रिलीज़ से दर्द के प्रति हमारी संवेदनशीलता घटती है। ऑर्गैज़्म लेना सबसे तेजी से असर करने वाले दर्दनिवारक में से एक है—दर्द की सीमा लगभग 75% तक बढ़ जाती है। सिर्फ वेजाइना की दीवार पर दबाव डालने से भी दर्द सीमा 50% तक बढ़ सकती है—यह प्रसव के दौरान महिलाओं के लिए फायदेमंद है। जितना ज्यादा दर्द होता है, वह आनंद का सेंटर उत्तेजित किए बिना और ज्यादा हो सकता था।
यही तंत्र किसी गहन परिस्थिति में भी काम करता है—चाहे कार दुर्घटना हो या दौड़ में खेल रही खिलाड़ी। कई बार लोग चोट का आभास तब तक नहीं करते जब तक सुकून और आराम न मिले।
सेक्स आपके दिल के लिए फायदेमंद है
रोजाना अपने रेस्टिंग हार्ट रेट से ऊपर जाकर शरीर को ऑक्सीजन और रक्त मांसपेशियों में भेजने की प्रक्रिया सुधरती है। उत्तेजना और संभोग के दौरान दिल की धड़कन तेज होती है, और चरम पर beats per minute सबसे ज्यादा पहुंचती है।
सेक्स दिल व शरीर पर हल्की एक्सरसाइज जैसा असर करता है। क्लाइमैक्स के दौरान हार्ट रेट पीक पर पहुंचता है, मगर स्वस्थ रहने के लिए आपको हर हफ्ते कुल 150 मिनट (ढाई घंटे) तक यह न्यूनतम रफ्तार कायम रखनी होगी। वयस्कों के लिए यही न्यूनतम एक्टिविटी मानी गई है।
सेक्स (कुछ) कैलोरी बर्न करता है
अगर दौड़ने से तुलना करें तो सेक्स से कम कैलोरी खर्च होती है, मगर इसका यह अर्थ नहीं कि यह गिनती में नहीं आता। दरअसल, 25 मिनट की मध्यम स्तर की सेक्स गतिविधि में दो से तीन गुना बेसल मेटाबोलिज्म के बराबर कैलोरी खर्च होती है। ज़ाहिर है, शारीरिक मेहनत हर बार अलग हो सकती है—अगर दोनों पार्टनर फिट और सेक्स के लिए उत्साहित हैं तो वर्कआउट ज्यादा होगा, धीमी व अंतरंगता में कम।
नई तकनीके और पोजीशन आज़माना भी लाभकारी हो सकता है। संभोग व फोरप्ले में हम मांसपेशियों और टेंडन्स को स्ट्रेच करते हैं जो दिनचर्या में कम चलते हैं। हालांकि, रोमांच में कई बार लोग चोट भी खा बैठती हैं, इसलिए सतर्क रहना चाहिए।
वैसे भी, पसंद की गई एक्सरसाइज करना प्रेरणादायक होता है—बिस्तर में साथी के साथ अंतरंग होना ठंडे मौसम में दौड़ने से अधिक आकर्षक है। यह फिटनेस का स्थानापन्न नहीं है, लेकिन आपकी दिनचर्या में बेहतरीन पूरक ज़रूर हो सकता है।
सेक्स आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करता है
ऑर्गैज़्म लेने पर शरीर में श्वेत रक्त कोशिकाएं बढ़ती हैं, जो वायरस और बाहरी बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करती हैं।
कोर्टिसोल शरीर की कई जरूरी प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है। हालांकि, कोर्टिसोल का बार-बार बढ़ना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। सेक्स के दौरान ऑक्सीटोसिन और डोपामिन रिलीज़ होने से कोर्टिसोल घट जाता है।
प्रोलैक्टिन अच्छी नींद लेने में मदद करता है। निद्रा, खासकर गहरी नींद, इम्यून सिस्टम को दुरुस्त रखने के लिए बेहद आवश्यक है। इसी समय शरीर सूजन व इन्फेक्शन से चुनौतियाँ लड़ने के लिए सर्वश्रेष्ठ स्थिति में रहता है।
इम्यूनोग्लोब्युलिन ए (IgA) एक एंटीबॉडी है जो प्रतिरक्षा तंत्र को मजबूत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह बीमारियों को रोकता है तथा मानव पैपिलोमा वायरस (HPV) के खिलाफ पहली पंक्ति की रक्षा मानी जाती है। जिन लोगों ने हफ्ते में एक या दो बार सेक्स किया उनके स्लाइवा में IgA का स्तर उन लोगों से अधिक पाया गया जिन्होंने हफ्ते में एक बार से कम या तीन बार से अधिक सेक्स किया।
सेक्स आपके मानसिक स्वास्थ्य और याद्दाश्त को सुधारता है
जब हम मानसिक रूप से स्वस्थ महिला की कल्पना करते हैं तो वह भावनात्मक रूप से संतुलित, खुद से सहज और तनावमुक्त होती है। जितनी सहजता, उतना ही दिमाग तनाव पर बेहतर प्रतिक्रिया देता है, नई चीजें तेजी से सीखता है और जटिल परिस्थितियों को सरल बनाता है, साथ ही महत्वपूर्ण बातें याद भी रखता है।
सेक्स या हस्तमैथुन के दौरान और बाद में हार्मोनों की वृद्धि से मानसिक स्वास्थ्य को जबरदस्त लाभ मिल सकता है। हल्की चीजें, जैसे चुंबन भी, तनाव व चिंता कम कर सकती हैं। भरोसेमंद माहौल में यौन अंतरंगता भावनात्मक जुड़ाव को आसान बनाती है व प्यार और स्नेह की भावना को गहरा बनाती है। कई बार सेक्स के बाद अपने साथी से कठिन विषयों पर बात करना आसान हो जाता है।
इस स्तर तक पहुँचना कि सेक्स सबके लिए सकारात्मक और सहज अनुभव बने, अपने आप में एक चुनौती है। अपने साथी पर भरोसा जमाना, एक-दूसरे के संकेत समझना, असुरक्षाएं दूर कर आत्मविश्वास से भरना—ये भावनात्मक परिपक्वता के कार्य हैं। यौन सक्रियता से मनोवैज्ञानिक बचाव के अपरिपक्व तरीके जैसे आइसोलेशन या डिनायल की प्रवृत्ति भी घटती है।
यह कहना सही नहीं होगा कि सेक्स मानसिक स्वास्थ्य के इलाज का शॉर्टकट है—भूतपूर्व मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कार्य तो करना ही होगा। लेकिन, अगर आप ऐसा करती हैं, तो अपने जीवन को खुशहाल और अधिक रंगीन बनाने के जरूरी तत्व जोड़ रही हैं।
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