विषमलैंगिक जोड़ों में ऑर्गेज्म गैप
प्लेज़र गैप एक ऐसा मुद्दा है जो कई विषमलैंगिक जोड़ों को प्रभावित करता है। जब किसी एक साथी को सेक्स के दौरान कम ऑर्गेज्म मिलते हैं, तो यह अंतर बढ़ता जाता है। महिलाओं और पुरुषों के बीच प्लेज़र गैप को कम करने के लिए, विषमलैंगिक सेक्स की परंपरागत सोच को बदलना ज़रूरी है।
ऐसा व्यक्ति मिलना असंभव है जिसे ऑर्गेज्म का आनंद न मिले। चाहे आप अपने साथी के साथ सेक्स कर रही हों या हस्तमैथुन, ऑर्गेज्म किसी भी कृत्य का सहज समापन होता है। दुर्भाग्यवश, बहुत-सी महिलाएं ऑर्गेज्म तक पहुंचने के लिए संघर्ष करती हैं। हाल के अध्ययनों में पाया गया है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं को सेक्स के दौरान कम ऑर्गेज्म मिलते हैं, इसी वजह से यह प्लेज़र गैप इतना महत्वपूर्ण है।
प्लेज़र गैप क्या है?
प्लेज़र गैप तब होता है जब एक यौन संबंध में किसी एक साथी को दूसरे के मुकाबले कम ऑर्गेज्म मिलते हैं। विषमलैंगिक जोड़ों में यह अंतर सबसे अधिक है, यानी 95% पुरुष कहते हैं कि उन्हें हमेशा या लगभग हर बार ऑर्गेज्म मिलता है, जबकि केवल 65% महिलाएं ऐसा ही कहती हैं।
यह गैप तब और अधिक बड़ा लगता है जब इसकी तुलना समलैंगिक महिला जोड़ों से की जाती है। लेस्बियन रिश्तों में 86% महिलाएं ऑर्गेज्म का अनुभव करती हैं। ज़्यादातर मामलों में, महिला का ऑर्गेज्म पुरुष के मुकाबले अधिक जटिल होता है, जिसका अर्थ है कि महिलाओं को अपनी Sexuality से पूरी तरह जुड़ने के लिए अधिक समय चाहिए होता है। शोधकर्ता मानते हैं कि यह गैप सिर्फ़ शारीरिक बनावट या जटिलताओं का नहीं है, बल्कि इस बात का है कि हम विषमलैंगिक सेक्स को किस नज़रिए से देखते हैं।
इस अंतर के पीछे के कारण
पुरुष शरीर पर फोकस
सदियों तक सेक्स को प्रजनन और पुरुष की आनंद के रूप में देखा गया। हाल ही में मीडिया और हेल्थ प्रोफेशनल्स ने महिला की खुशी पर ध्यान देना शुरू किया है। लेकिन समस्या जारी है, क्योंकि अधिकतर हममें से सेक्स की शिक्षा स्कूल में नहीं मिलती। इसके बजाय, युवा पोर्नोग्राफी से सेक्स सीखते हैं, जो महिला शरीर को लेकर अक्सर गलत धारणा देता है।
अधिकांश पोर्नोग्राफी पुरुष ऑर्गेज्म और लिंग पर केंद्रित होती है। पुरुष का स्खलन आमतौर पर फिल्म का मुख्य समापन होता है। हम इन विकृत विचारों को अपने बेडरूम में ले आते हैं और महिलाओं को भुला देते हैं।
फोरप्ले की कमी
आम तौर पर, महिला को उत्तेजित और संभोग के लिए तैयार होने में 20 मिनट लगते हैं, जबकि पुरुषों को अक्सर इतना समय नहीं चाहिए। विषमलैंगिक जोड़ों के लिए औसत यौन संबंध की अवधि 19 मिनट होती है। अगर फ़ोरप्ले में समय न दिया जाए, तो महिला मुश्किल से उत्तेजित होती है जबकि पुरुष पहले ही समाप्त हो जाता है।
फ़ोरप्ले कपड़े उतारने से पहले भी शुरू हो सकता है। साथी एक-दूसरे को खाने की मेज़ पर फ्लर्ट करके, मसाज देकर, या मिलने से पहले सैक्टिंग करके भी उत्तेजित कर सकती हैं। सेक्स का कोई सही तरीका नहीं है—मस्ती और एक्सपेरिमेंट से आप अपनी पसंद की राह खोज सकती हैं।
सिर्फ़ पैठ (penetrative) सेक्स
हम आमतौर पर यौन संबंध को योनि और लिंग की छवि से जोड़ते हैं। हाल ही के एक अध्ययन के अनुसार, केवल 25% महिलाएं योनि संभोग के दौरान ऑर्गेज्म तक पहुंचती हैं। सेक्स फ़िल्मों के इतिहास में भी विषमलैंगिक सेक्स को मुख्य रूप से योनि संभोग के रूप में दर्शाया गया है, लेकिन अधिकांश महिलाएं केवल इससे चरमोत्कर्ष तक नहीं पहुंच पातीं। जब तक हम इस मुद्दे को नहीं संबोधित करेंगे, तब तक यह गैप नहीं घटेगा।
अधिकांश महिला ऑर्गेज्म क्लिटोरल उत्तेजना से आते हैं। क्लिटोरिस में लगभग 10,000 नसों के सिरों होते हैं, जो इसे इंसान के सबसे संवेदनशील अंगों में से एक बनाते हैं। यह भी अकेला अंग है जो सिर्फ आनंद के लिए बना है। विषमलैंगिक रिश्तों में पुरुष अक्सर क्लिटोरिस को भूल जाते हैं, जिससे महिला के लिए ऑर्गेज्म तक पहुंचना मुश्किल हो जाता है।
मनोवैज्ञानिक कारण
हर व्यक्ति अलग होती है और हर कोई ऑर्गेज्म को अपने ही अनूठे तरीके से अनुभव करती है। महिलाएं आमतौर पर चरमोत्कर्ष तक पहुंचने में अधिक समय लेती हैं और कई बार मनोवैज्ञानिक कारणों से वहां तक नहीं पहुंच पातीं। एक अध्ययन के अनुसार, जिन महिलाओं की अपने शरीर की छवि के प्रति सोच नकारात्मक होती है, वे ऑर्गेज्म तक पहुंचने में अधिक संघर्ष करती हैं।
अन्य सामान्य मनोवैज्ञानिक कारण जिनसे आपको ऑर्गेज्म में समस्या हो सकती है:
- सेक्स करने की शर्म—यह अक्सर उन लोगों में प्रकट होता है, जो कट्टर धार्मिक परिवार में पली-बढ़ी हैं जहां सेक्स को गलत बताया गया होता है। आप सेक्स करने पर शर्म या गंदगी महसूस कर सकती हैं, या ऐसा लग सकता है कि आप किसी को निराश कर रही हैं।
- पुराना ट्रॉमा—अगर आपके साथ कभी यौन शोषण, बलात्कार, या ऐसा कोई अनुभव हुआ जिसमें आपकी मर्जी के बिना आपके शरीर का उपयोग किया गया, तो सेक्शुअल एक्ट के दौरान आप अपने शरीर से मनोवैज्ञानिक रूप से कट सकती हैं।
- साथी के साथ रिश्ता अच्छा न होना—अगर आप अक्सर अपने साथी से लड़ती हैं या वह आपकी किसी तरह से अनदेखी या दुर्व्यवहार करता है, तो आप सेक्स के वक्त रिलैक्स होने में समस्या महसूस कर सकती हैं। आपकी कोशिशों के बावजूद, आपका शरीर पेशियों को सिकोड़ लेता है और तरलता कम होने के चलते दर्द भी हो सकता है।
इसके अलावा कई कारण हो सकते हैं जिनसे सेक्स कठिन अनुभव बन जाता है—जैसे चिंता, तनाव, या हाल ही में प्रसव। आत्म-छवि को लेकर चिंता, पारिवारिक समस्याएं या आर्थिक चिंताएं भी महिला के प्लेज़र अनुभव करने की संभावना को कम कर सकती हैं। इसके अलावा, जो महिलाएं लगातार तनाव महसूस करती हैं, उनमें सेक्स इच्छा कम हो जाती है।
शारीरिक कारण
अगर कोई महिला अकेले में ऑर्गेज्म महसूस कर सकती है, तो उसके लिए साथी के साथ भी चरमोत्कर्ष तक पहुंचना संभव होना चाहिए। अगर महिला को सेक्स में इच्छा नहीं महसूस होती, खुद से ऑर्गेज्म नहीं मिलती, या संभोग के समय दर्द होता है, तो इसका अर्थ ऑर्गेज्मिक डिस्फंक्शन भी हो सकता है।
यह समस्या मनोवैज्ञानिक या शारीरिक दोनों कारणों से हो सकती है। कुछ शारीरिक स्थितियां जो ऑर्गेज्म में समस्या उत्पन्न करती हैं:
- गाइनकोलॉजिकल सर्जरी जैसे हिस्टेरेक्टॉमी
- दवाएं, जैसे हार्मोनल बर्थ कंट्रोल या ऐंटीडिप्रेसेंट्स
- अस्वस्थ जीवनशैली—अल्कोहल, धूम्रपान, और नशीले पदार्थों से महिलाओं और पुरुषों दोनों में यौन समस्या होती है।
- रजोनिवृत्ति—इस दौरान महिला के ईस्ट्रोजन स्तर गिरते हैं, जिससे उत्तेजना और ऑर्गेज्म पाना कठिन हो सकता है।
इस अंतर को कम कैसे करें
विषमलैंगिक रिश्तों में पुरुषों और महिलाओं के बीच प्लेज़र गैप का लंबा इतिहास रहा है, और इसे दूर करने में वक्त लग सकता है। अपने साथी को दोषी ठहराने से पहले खुद के शरीर को जानिए—क्या आपको अच्छा लगता है? क्या नहीं? और फिर साथी के साथ शेयर करें। यहां कुछ तरीके हैं जिससे हम इस अंतर को पाट सकती हैं—
सेक्स का मतलब सिर्फ पैठ नहीं
अगर हम सिर्फ पैठ वाले सेक्स पर ध्यान दें, तो घंटों की खुशी और ऑर्गेज्म से चूक जाएंगी। सेक्स फ़्लर्टेशन से भी शुरू हो सकता है—अर्थपूर्ण नज़रें, हल्की स्पर्श, तारीफें—इन सब से रोमांचक वातावरण पैदा हो सकता है।
सेक्स का मकसद अंतरंगता बनाना और खुशी देना और लेना है। फोकस केवल लिंग और योनि पर नहीं रहना चाहिए। पूरा शरीर—चाहे महिला हो या पुरुष—सेक्सुअल प्लेज़र में योगदान दे सकता है। खुद को आवश्यक समय दें, सेक्स कोई रेस नहीं है। एक्सपेरिमेंटेशन या वक्त सीमित करने से अवसर कम होते हैं।
सेक्स टॉयज़ को शामिल करें
सेक्स टॉयज़ का उपयोग शरीर के बारे में जानने का मज़ेदार ज़रिया है और यौन जीवन को नया रंग देता है। इन्हें हस्तमैथुन के लिए उपयोग कर सकती हैं, या साथी के साथ भी शामिल कर सकती हैं। महिलाएं, पुरुष या जोड़े—सभी के लिए तमाम विकल्प उपलब्ध हैं।
अपनी ज़रूरतें बताएं
हम घंटों रिश्तों पर बात कर सकती हैं, लेकिन सेक्स की बारी आते ही चुप हो जाती हैं। हमें लगता है कि साथी को सच बताकर बुरा लगेगा। लेकिन जब तक आप अपनी इच्छाओं को शेयर नहीं करेंगी, कुछ नहीं बदलने वाला। सुधार नहीं आया तो दोनों असंतुष्ट व निराश महसूस कर सकती हैं।
अपने खास को बताएं कि आपको क्या पसंद है। आप दोनों एक-दूसरे को दिखा सकती हैं कि कैसे छुआ जाना, किस किया जाना, सहलाना अच्छा लगता है। ये न सिर्फ़ शिक्षा है बल्कि साथी को आनंदित देखना बेहद उत्तेजक भी है। साथी को बताएं कि आपके ऑर्गेज्म भी उतने ही महत्वपूर्ण हैं, और सेक्स तभी खत्म नहीं होना चाहिए जब सिर्फ एक साथी चरम पर पहुंचे।
सेक्सुअल एनर्जी को बढ़ाएं
जब एक जोड़ा कई वर्षों तक साथ रहता है, तो रुटीन आना आसान होता है। जंगली सेक्स लाइफ की जगह किराना लिस्ट, बच्चे, घर के काम ले लेते हैं। लेकिन जैसे-जैसे साझेदारी गहरी होती है, वैसे-वैसे सेक्स लाइफ भी बेहतर होनी चाहिए।
सोचिए—कार्य के बाद घर लौटना, जल्दी खाना और पजामा पहनकर टीवी देखना—ऐसे में सेक्सुअल एनर्जी कम होना स्वाभाविक है। लेकिन इसे बदला जा सकता है। समय-समय पर इच्छा की आग को हवा दें, जिससे संबंध मजबूत हों। कभी डेट पर जाएं, तैयार हों, साथ में ड्रिंक करें। लंच ब्रेक में सेक्सी मैसेज भेजें, साथी को ऐसा किस करें कि सिर घूम जाए।
केवल ऑर्गेज्म पर ध्यान न दें
सेक्स कोई रेस नहीं कि कौन पहले चरमोत्कर्ष तक पहुंचे। सेक्स एक अंतरंग खेल है—ऑर्गेज्म शानदार अनुभव हो सकता है, लेकिन वह एकमात्र इनाम नहीं। पूरी प्रक्रिया में आनंद और करीबियां बनाना ज़रूरी है, जिससे विश्वास और अपनापन बढ़ता है। और देखिए, जब आप सिर्फ़ इस क्षण में रहना सीख लेंगी, तब आपके ऑर्गेज्म की संभावना कई गुना बढ़ जाती है।
जब हम सिर्फ जननांगों पर ध्यान केंद्रित कर ज़बरदस्ती ऑर्गेज्म लाना चाहती हैं, तो वह और दूर चला जाता है। ऑर्गेज्म संपूर्ण शरीर का अनुभव है, और महिला के लिए यह उसकी मनोदशा से जुड़ा है। जब महिला खुद को रिलैक्स कर मज़ा लेने का अवसर देती है, तब ऑर्गेज्म अपने आप आ जाता है।
पेशेवर मदद लें
कुछ लोग सेक्स थेरेपिस्ट की मदद लेना फायदेमंद मानती हैं। अगर आप चरमोत्कर्ष में संघर्ष कर रही हैं, जबकि पहले कर पाती थीं, या कभी या बहुत कम ऑर्गेज्म महसूस किया, तो सेक्स थेरेपिस्ट मदद कर सकती हैं। ऑर्गेज्मिक डिस्फंक्शन का उपचार आम तौर पर शामिल होता है—
- तनाव का मैनेजमेंट
- पिछले ट्रॉमा और बॉडी इमेज से निपटना
- संतुलित आहार और शारीरिक गतिविधि बढ़ाना
- दवाओं से छुटकारा
ऑर्गेज्म और मासिक धर्म चक्र
ऑर्गेज्म सेक्स का हिस्सा है, लेकिन इसे ही सबसे ज़रूरी मत मानें। अंतरंगता, खेल भावना, और अपने शरीर की सीमाएं व इच्छाएं जानना—इन सबसे पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए अच्छा सेक्स अनुभव होता है। कभी ऑर्गेज्म बहुत शक्तिशाली होता है, कभी हल्का, लेकिन हर कोई चाहता है कि सेक्स के दौरान खुशी महसूस करे और आनंद ले।
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