Kaip nėščioji gali saugiai keliauti kiekviename trimestre
Svarstote, ar kelionės nėštumo metu yra saugios? O gal kokių atsargumo priemonių reikėtų imtis pasirenkant skirtingas transporto priemones? Nėštumas – nuostabus laikotarpis, tačiau jis taip pat sukelia daug klausimų ir nerimo. Keliauti tapus nėščiai ne tik sunkiau, bet ir mažiau patogu.
Pirmoji džiaugsmo ir jaudulio banga nuvilnija pamačius dvi juosteles nėštumo teste, o tada prasideda klausimai. Ką daryti toliau? Ką valgyti nėštumo metu? Ko reikėtų vengti? Kaip nėštumas paveiks keliones? Suprantame, kad šis laikas gali būti kupinas nerimo ir abejonių. Šiame straipsnyje atsakysime į svarbiausius klausimus apie nėštumą ir keliones, kad jaustumėtės saugiau bei pasiruošusi bet kokiai kelionei.
Ar keliauti nėštumo metu yra saugu?
Pirmiausia tikriausiai klausiate, ar nėštumo metu keliauti yra saugu. Dažniausiai būsimos mamos nerimauja dėl skrydžių lėktuvu, tačiau panagrinėkime, kaip prisitaikyti prie skirtingų kelionės būdų ir transporto rūšių.
Lėktuvu
Kelionės lėktuvu reikalauja ypač daug energijos ir dažnai yra nemažas išbandymas. Net nebūnant nėščiai, kelių valandų skrydis gali varginti. O kaip su nėštumu?
Paprastai skristi lėktuvu saugu iki maždaug 36 nėštumo savaitės (tarptautiniams skrydžiams dažniausiai – iki 32 sav.). Visuomet būtina pasitarti su gydytoja, bet jei jūs ir kūdikis esate sveikos, kelionės šalies viduje dažniausiai leidžiamos iki pat paskutinių nėštumo savaičių.
Ką svarbu žinoti keliaujant lėktuvu?
Dėl ilgalaikio sėdėjimo ir slėgio pokyčių galūnės gali labiau tinti nei įprastai. Norėdama to išvengti, kas 1–2 valandas pajudėkite ir pasitempkite, mūvėkite kompresines kojines. Rinkitės vietą prie praėjimo, kad greičiau pasiektumėte tualetą. Pasitikrinkite oro linijų taisykles – dažnai nuo 28 nėštumo savaitės reikalaujamas gydytojos pažymėjimas.
Keltu ar laivu
Jei planuojate atostogas pajūryje ar kasdien tenka keliauti keltu į darbą ar namo, dauguma nėštumo laikotarpio problemų nekils. Tačiau ilgesnioms kelionėms, kaip kruiziniais laivais, galioja atskiros taisyklės. Kruizinės linijos dažnai nepriima keleivių po 24–28 nėštumo savaitės dėl priešlaikinio gimdymo rizikos.
Ką svarbu žinoti keliaujant laivu?
Keliaujant laivu, dažnai išryškėja judesio ligos simptomai, kurie nėštumo metu tampa dar stipresni. Turėkite gydytojos rekomenduotus vaistus nuo pykinimo ar naudokite specialias apyrankes, akinius nuo jūros ligos. Jei įmanoma, rinkitės didesnius laivus – jie stabilesni.
Automobiliu
Kelionės automobiliu, ar vairuojant pačiai, ar būnant keleive, dažniausiai yra saugios per visą nėštumą.
Ką svarbu žinoti keliaujant automobiliu?
Visada segėkite saugos diržą, jį dėvėkite žemiau pilvo, ant klubų. Stenkitės sėdynę atitraukti nuo oro pagalvės. Ilgose kelionėse kas 2 valandas darykite pertraukas – judėjimas pagerina kraujotaką. Turėkite būtinosios pagalbos priemonių ir svarbią medicininę informaciją.
Viešuoju transportu
Keliaujant į darbą viešuoju transportu, galite tai daryti visą nėštumą. Daugelyje miestų autobusai ir traukiniai turi specialias vietas nėščiosioms.
Ką svarbu žinoti važiuojant viešuoju transportu?
Vertėtų prisiminti: nėštumo metu gali suprastėti pusiausvyra, todėl būkite atsargi stovėdama judančiame autobuse ar traukinyje. Jei įmanoma – atsisėskite, ypač ilgose kelionėse, arba dėvėkite "Baby on Board" ženklelį – kiti keleiviai galės užleisti vietą arba padėti su sunkesniu bagažu.
Kelionių rekomendacijos pagal nėštumo trimestrą
Dauguma kelionių rekomendacijų taikomos trečiajame trimestre. Pirmuoju nėštumo trimestru dažnai pasitaiko nemalonių pojūčių: pykinimas, nuovargis, tačiau šiuo laikotarpiu paprastai galima saugiai keliauti oru, keliu ir vandeniu. Antrasis trimestras dažniausiai būna patogiausias – pykinimas sumažėja, judėti lengva.
Per trečiąjį trimestrą kelionės tampa sudėtingesnės, nes didėja gimdymo tikimybė. Kadangi ne visur galima sustoti ir iškvieti pagalbos, daugelis kelionės uždraudžiamos po 32 nėštumo savaitės.
Pirmasis trimestras (1–12 sav.)
Psichologiškai ir fiziškai keliauti gali būti sunkiau dėl pykinimo, nuovargio. Tačiau privalumai: dar nėra fizinių apribojimų, žemesnė komplikacijų rizika.
Norėdama kelionę palengvinti, pasiimkite priemonių nuo pykinimo. Jos pravers tiek keliaujant vandeniu, tiek lėktuvu ar automobiliu. Apsvarstykite kelionių draudimą, nes šiame etape didesnė persileidimo rizika. Persileidimai dažniausiai įvyksta dėl natūralių priežasčių, o ne keliaujant.
Antrasis trimestras (13–26 sav.)
Nėštumo vidurys dažniausiai laikomas geriausiu kelionių laikotarpiu: sumažėja pykinimas, grįžta energija, judėti vis dar patogu, mažesnė priešlaikinio gimdymo rizika.
Patogumui kelionės metu reguliariai ilsėkitės, kas 2 valandas pasivaikščiokite, pasitempkite.
Antrasis trimestras laikomas „auksiniu“ laiku suplanuotai kelionei. Daugelis būsimų mamų renkasi šį periodą „babymoon“ atostogoms, nes gali laisvai judėti ir mėgautis laikotarpiu iki gimdymo.
Trečiasis trimestras (27–40 sav.)
Trečiasis trimestras – sudėtingiausias keliauti, artėja gimdymas. Dauguma oro linijų nepriima keleivių po 36 savaitės, kruizai – po 24–28 sav. Ilgai važiuoti automobiliu tampa nepatogu, tad ilgoms kelionėms rinkitės laiką dar iki trečiojo trimestro arba po gimdymo.
Kad jaustumėtės ramiau ir saugiau vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu, rekomenduojama būti ne toliau nei 2 valandos nuo gydymo įstaigos. Susižymėkite artimiausias ligonines žemėlapyje, kad būtumėte pasiruošusi netikėtumams. Visada pasiimkite medicininius įrašus ir apsvarstykite medicininio evakavimo draudimą.
Penki patarimai, kaip keliauti patogiau ir saugiau nėštumo metu
Rinkitės patogius drabužius ir aksesuarus
Keliaujant bet kokiu transportu daug laiko tenka sėdėti bei būti nepatogiose pozicijose. Todėl rengtis reikėtų laisvai, sluoksniuoti drabužius, kad būtų lengva pasidengti ar nusirengti pagal poreikį.
Natūralūs audiniai – medvilnė, linas, vilna – geriau sugeria prakaitą ir padeda reguliuoti kūno temperatūrą. Ilgoms kelionėms, ypač skrydžiams, būtina turėti kompresines kojines – jos sumažina kojų bei pėdų tinimą ir pagerina kraujotaką.
Nešiokitės patogius batus su gera atrama. Rinkitės uždarus batus su kojinėmis – kelionėje galėsite juos nusiauti. Nuo nugaros skausmo padeda nėščiosios diržas, patogiau ilsėtis su kelionine pagalve.
Pasirinkite tinkamiausią vietą ir sėdėseną
Keliaujant lėktuvu ar laivu iš anksto užsisakykite vietą prie praėjimo – galėsite lengviau nueiti į tualetą. Lėktuvų kėdės dažnai kietos, tad naudokite pagalvėlę juosmeniui, stenkitės atsilošti, kad sumažintumėte spaudimą nugarai. Nekryžiuokite kojų kraujotakai pagerinti. Skrydžiams galite išbandyti specialius hamakus-atrams kojoms – jos bus pakeltos ir nesiestų tinimas.
Turėkite su savimi komforto priemonių
Pasiimkite užpildomą vandens buteliuką – taip būsite hidratuota ir išvengsite brangių oro uostų ar lėktuvų kainų. Pasirūpinkite sveikais užkandžiais – riešutais, vaisiais, sausainiais. Jei kelionė vėluotų, būsite pasirūpinta maistu ir mažinsite pykinimo riziką. Nepamirškite drėgnų servetėlių ir dezinfekcinio skysčio, nes dažnai transporto priemonės nėra tinkamai dezinfekuojamos po kiekvienos kelionės.
Pasiruoškite vaistus ir dokumentus
Visuomet turėkite vaistų nuo pykinimo ar jūros ligos. Tinka imbieriniai saldainiai ar arbata – užpilkite ją karštu vandeniu, kurį duos lėktuve ar laive.
Jei keliaujate vėlyvoje nėštumo stadijoje, turėkite gydytojos leidimą, būtinus nėštumo įrašus ir svarbius dokumentus, žinokite savo kraujo grupę, nėštumo eigą, pasidomėkite artimiausiomis ligoninėmis. Svarbius kontaktus laikykite lengvai pasiekiamoje vietoje.
Planuodama tarptautinę kelionę, su gydytoja aptarkite skiepus (pvz., nuo geltonojo drugio, hepatitų A ar B).
Būkite saugi keliaudama
Saugos diržą segėkite po pilvu, nesvarbu, ar keliaujate traukiniu, autobusu, lėktuvu ar laivu. Segėkite jį visos kelionės metu – oro turbulecija, staigus stabdymas visada gali pasitaikyti. Kas 1-2 valandas pasistenkite pajudėti – tai sumažina nugaros skausmą ir patinimus. Nekelkite sunkių daiktų, nebijokite paprašyti pagalbos. Pasvarstykite kelionių draudimą, apimantį nėštumo rizikas – tai suteiks ramybės.
Keliauk saugiai būdama nėščia
Keliauti visuomet gali būti stresas, o nėštumo metu – ir nemalonu ar sudėtinga. Tikimės, kad šie patarimai padės jaustis saugiau ir patogiau bei leis mėgautis kelione. Jei nesate tikra, ar galite keliauti ir kokių priemonių imtis – būtinai pasitarkite su gydytoja.
Taip pat kviečiame išbandyti mūsų nėštumo termino skaičiuoklę, kuri padės nustatyti, kuriame trimestre esate ir kokių atsargumo priemonių verta imtis keliaujant.
Atsisiųskite WomanLog programėlę:
