Menstruatiecalculator: Wanneer Krijg Ik Mijn Menstruatie?
Het bijhouden van je cyclus met een nauwkeurige menstruatiecalculator kan je helpen om je lichaam en gezondheid beter te begrijpen. Ontdek de voordelen van een menstruatiecalculator en probeer het gratis op WomanLog!
Je menstruatiecyclus is meer dan alleen je menstruatie, het is verweven met talloze complexe processen in je hele lichaam. Het gebruik van een menstruatiecalculator is een uitstekende manier om meer bewust te worden van je cyclus en hoe je lichaam verandert in de verschillende fasen. Een menstruatiecalculator kan je helpen je menstruatiecyclus beter te leren kennen, zodat je de best mogelijke beslissingen voor jezelf kunt nemen.
De WomanLog menstruatiecalculator kan de geschatte startdatum van je volgende menstruatie en je ovulatie voorspellen. Hoe langer je het gebruikt, hoe nauwkeuriger het wordt. Als je cyclus onregelmatig is, is het voorspellen van exacte data lastiger, maar door bij te houden wat er in de loop van de tijd gebeurt, krijg je een veel beter idee van wat je kunt verwachten. In dit artikel beantwoorden we de meest voorkomende vragen over menstruatie, zoals: Wanneer begint mijn menstruatie? Hoe lang duurt een menstruatie normaal gesproken? Waarom is mijn menstruatie te laat? En hoe werkt een menstruatietracker?
Wanneer wordt mijn menstruatie verwacht?
De gemiddelde lengte van een menstruatiecyclus is 28 dagen, maar alles tussen 21 en 35 dagen wordt als normaal beschouwd. Sommige vrouwen hebben zeer regelmatige, voorspelbare cycli, terwijl anderen variatie ervaren in hoe lang elke cyclus duurt. Onregelmatige menstruaties komen vooral vaak voor in de eerste jaren na de puberteit.
Als je cyclus echter elke maand met 7–9 dagen varieert, is de kans groot dat er iets anders aan de hand is. Misschien sta je onder veel stress, heeft je lichaam te maken met een ziekte, of heb je een aandoening zoals polycysteus ovariumsyndroom (PCOS). PCOS treft wereldwijd 4–20% van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Symptomen zijn onder andere ovariumcysten, verhoogde talgproductie, hirsutisme (overmatige groei van donker haar op het gezicht, borst en elders), gewichtstoename, insulineresistentie en onregelmatige of uitblijvende menstruaties.
Hoe kan ik weten wanneer mijn menstruatie komt?
De beste manier om te voorspellen wanneer je menstruatie begint, is door je cyclus maand na maand bij te houden. Het noteren van wanneer je menstruatie begint en hoe lang deze duurt, helpt je om het ritme van je cyclus te begrijpen, zelfs als deze fluctueert.
Je menstruatiecyclus beïnvloedt je hele lichaam. Naarmate de hormoonspiegels verschuiven en de cyclus door de vier fasen gaat—menstruatie, de folliculaire fase, ovulatie en de luteale fase—vinden er ook veranderingen in je lichaam plaats.
De cyclus begint met menstruatie—de hormoonspiegels zijn laag en je verliest bloed. In de folliculaire fase stijgt het oestrogeengehalte, wat enkele eiblaasjes stimuleert om zich te ontwikkelen en het baarmoederslijmvlies, of endometrium, wordt dikker ter voorbereiding op een bevruchte eicel. Tijdens de ovulatie barst een follikel en gaat een rijpe eicel via de eileiders naar de baarmoeder. Als je zwanger wilt worden, is dit je kans. Tot slot, in de luteale fase, stopt progesteron de ontwikkeling van het endometrium en bereidt het lichaam zich voor om een nieuwe cyclus te beginnen.
Door veranderingen in je humeur, energieniveau en de fysieke symptomen die je gedurende je cyclus ervaart, vooral voor en tijdens je menstruatie, te noteren, word je je meer bewust van je lichaam. Het zal gemakkelijker zijn om te herkennen wanneer je menstruatie op het punt staat te beginnen en om tekenen van ziekte, zwangerschap en andere veranderingen op te merken.
Tekenen dat je menstruatie eraan komt
Veranderingen in vaginale afscheiding
Na je menstruatie is er meestal een paar dagen weinig tot geen afscheiding, en wanneer het verschijnt, is het helder en waterig. De hoeveelheid afscheiding neemt geleidelijk toe gedurende de folliculaire fase. Naarmate de ovulatie nadert, is de vaginale afscheiding overvloedig en glibberig, vergelijkbaar met rauw eiwit, om je lichaam de beste kans te geven om zwanger te worden. De textuur verandert opnieuw in de luteale fase, wordt dikker en plakkeriger. Wanneer je dit opmerkt, zal je menstruatie niet lang meer op zich laten wachten.
Weinig energie
Het is normaal om je moe en lusteloos te voelen in de luteale fase voor je menstruatie. Hier zijn verschillende redenen voor:
- Laag oestrogeen leidt tot een slecht humeur en weinig energie.
- Verhoogd progesteron leidt tot een verhoogde lichaamstemperatuur, wat slaapproblemen kan veroorzaken. Sommige vrouwen vinden het moeilijker om in slaap te vallen en door te slapen tijdens de luteale fase, en sommigen hebben meer nachtmerries.
- De voorbereiding op de menstruatie vereist energie en voedingsstoffen, die je lichaam mogelijk van andere systemen afleidt als er niet genoeg is. Zorg ervoor dat je een gezond en uitgebalanceerd dieet volgt om aan de behoeften van je lichaam te voldoen tijdens deze periode en gedurende de hele cyclus.
Humeurveranderingen
Er is aangetoond dat oestrogeen en serotonine significante functionele interacties hebben, waar we nog steeds meer over leren. Serotonine beïnvloedt de oestrogeensynthese en oestrogeen heeft serotonine-modulerende eigenschappen. Serotonine is een belangrijke neurotransmitter die stemming, slaap en cognitieve functie reguleert. Wanneer het oestrogeengehalte laag is in de luteale fase voordat een nieuwe menstruatie begint, kun je ook minder serotonine hebben en neig je je gevoeliger en prikkelbaarder te voelen. Veel vrouwen ervaren meer angst, verdriet, gevoelloosheid, apathie en prikkelbaarheid tijdens deze fase van de cyclus. Wanneer de symptomen ernstig zijn, noemen we het PMS.
Krampen
Buikkrampen beginnen meestal op dezelfde dag dat je menstruatie begint, of een paar dagen ervoor, en duren 2 tot 3 dagen. Deze krampen worden veroorzaakt door de stroom van prostaglandines die vrijkomt uit het baarmoederslijmvlies terwijl het zich voorbereidt om afgestoten te worden. Prostaglandines stimuleren de baarmoeder om samen te trekken en menstruatiebloed uit te stoten, maar ze kunnen ook buikpijn en andere ongemakkelijke symptomen zoals een opgeblazen gevoel, diarree en misselijkheid veroorzaken.
Gevoelige borsten
Alle vrouwen ervaren enige mate van cyclische zwelling en gevoeligheid van de borsten naarmate hun hormonen fluctueren. Sommige vrouwen merken het nauwelijks, maar voor anderen kunnen de symptomen ernstig zijn—vooral halverwege de cyclus wanneer oestrogeen piekt en de melkkanalen vergroten, en rond dag 21 (in een cyclus van gemiddelde lengte) wanneer progesteron piekt en de lobben (melkklieren) opzwellen.
Vette huid en haar
Wanneer je menstruatie begint, zijn de oestrogeen- en progesteronspiegels laag, je huid en haar zullen droger zijn en je kunt opgezwollen en opgeblazen zijn door PMS. Naarmate je menstruatie eindigt, stijgt het oestrogeen en stimuleert het de collageenproductie, waardoor je huid er gezonder uit gaat zien. De hormoonspiegels pieken rond de ovulatie, je voelt je sexy en energiek en je huid en haar zien er geweldig uit! Na de ovulatie zorgt een toename van progesteron echter voor een verhoging van je lichaamstemperatuur en activeert het je talgklieren om meer talg af te scheiden—dit is een belangrijk natuurlijk beschermend smeermiddel, maar het kan ook verstopte poriën, acne en vettig haar veroorzaken.
Hoe lang zou een menstruatie moeten duren?
Een menstruatie duurt meestal 3–7 dagen, waarbij de hoeveelheid en kleur veranderen. Menstruaties worden meestal korter en regelmatiger naarmate we ouder worden. Vrouwen hebben verschillende lichamen en verschillende levensomstandigheden, dus er is een breed scala aan "normaal". Het bijhouden van je menstruatie kan je helpen begrijpen wat normaal is voor jou.
Wanneer stopt de menstruatie?
Gemiddeld zal een vrouw ongeveer 450–80 menstruatiecycli ervaren gedurende ongeveer 40 potentieel vruchtbare jaren, meestal tussen de leeftijd van 12 en 51 jaar. De menstruatie begint met de puberteit, die al vanaf 8 jaar kan beginnen of pas op 15-jarige leeftijd, en eindigt met de menopauze, die al vanaf 40 jaar kan beginnen of pas op 58-jarige leeftijd. Tijdens de vruchtbare jaren kan een vrouw om verschillende redenen stoppen met menstrueren, waaronder het gebruik van hormonale anticonceptie, zwangerschap, stress, ziekte en dramatische veranderingen in levensstijl.
Waarom is mijn menstruatie te laat of onregelmatig?
Het bijhouden van je cyclus kan je helpen opmerken of je menstruatie te laat of onregelmatig is. Het is belangrijk om deze veranderingen op te merken omdat ze zwangerschap kunnen aangeven of een endocriene aandoening die onmiddellijke medische aandacht vereist.
Redenen voor een gemiste menstruatie
- Het gebruik van hormonale anticonceptie: Sommige soorten hormonale anticonceptie stoppen de maandelijkse bloeding helemaal, terwijl andere je menstruaties korter en minder frequent maken. Zowel combinatie-oestrogeen/progesteronpillen als vaginale ringen zullen de menstruatie helemaal stoppen als ze continu worden gebruikt. Het aanhouden van een schema van drie weken aan, één week uit, zorgt ervoor dat je een regelmatige menstruatie hebt tijdens de uit-week. Vrouwen die kiezen voor het hormonale spiraaltje (IUD) hebben een kans van 20–50% op het stoppen van de menstruatie, hoewel ze nog steeds spotting of onregelmatige bloedingen kunnen ervaren.
- Zwangerschap en borstvoeding: Wanneer een bevruchte eicel zich in de baarmoeder nestelt, begint deze humaan choriongonadotrofine (hCG) af te scheiden, wat zwangerschap aangeeft. Innesteling kan wat licht bloedverlies en krampen veroorzaken, maar het baarmoederslijmvlies—dat normaal gesproken maandelijks als menstruatiebloed wordt afgestoten—verandert in de placenta die de baby van zuurstof en voedingsstoffen voorziet. Als je seksueel actief bent, is het belangrijk om je menstruatiedagen en de symptomen die je ervaart bij te houden, omdat een gemiste menstruatie zwangerschap kan aangeven. Na de bevalling zal je menstruatie binnen een paar weken of maanden terugkeren, maar het kan langer duren voor vrouwen die borstvoeding geven.
- PCOS: Een van de belangrijkste symptomen van PCOS is onregelmatige menstruaties. Dit wordt veroorzaakt door ongewoon hoge niveaus van androgenen, die de ovulatie kunnen onderdrukken en je cyclus kunnen verstoren. Mensen met PCOS hebben vaak minder en langere menstruaties.
- Stress: Langdurige stress of grote levensveranderingen kunnen ervoor zorgen dat je een menstruatie mist. Wanneer je onder stress staat, scheiden je bijnieren cortisol af. Dit hormoon beïnvloedt elk systeem in je lichaam om je vermogen om met gevaar om te gaan te maximaliseren. Het lichaam is ontworpen om te reageren op kortdurende pieken in cortisol, maar chronische stress kan de oestrogeenproductie verstoren, waardoor de ovulatie en menstruatie worden gestopt of vertraagd.
- Niet genoeg eten: De productie van luteïniserend hormoon (LH)—het hormoon dat de ovulatie triggert—hangt gedeeltelijk af van beschikbare calorieën. Drastisch calorieën beperken kan de ovulatie belemmeren en de menstruatiecyclus verstoren.
Hoe kan ik mijn menstruatie bijhouden met de WomanLog menstruatiecalculator?
De WomanLog menstruatiecalculator is een gratis tool die je helpt de startdatum van je volgende menstruatie en je vruchtbaarheidsvenster te voorspellen, en helpt je symptomen bij te houden om je lichaam beter te begrijpen. De calculator gebruikt de informatie die je verstrekt om voorspellingen te doen. Hoe meer informatie het heeft, hoe beter de voorspellingen zullen zijn. Wanneer je informatie hebt ingevoerd voor zes cycli, zul je tendensen beginnen te herkennen en redelijk accurate voorspellingen hebben over wat je kunt verwachten. Download onze gratis menstruatietracker-app en probeer het zelf!
Wat zijn de voordelen van de WomanLog menstruatiecalculator?
Een beter begrip van je lichaam
Zonder bij te houden kan het moeilijk zijn om terugkerende symptomen of patronen van je cyclus op te merken. Met de nauwkeurige menstruatietracker kun je de data en symptomen van je cyclus volgen om te weten wat je kunt verwachten. Onze menstruatietracker kan je inzicht geven in je gezondheid, je veilige dagen en vruchtbare dagen voorspellen, en de lengte en symptomen van je cyclus vastleggen, zodat je tendensen in de loop van de tijd kunt zien.
Plan of voorkom zwangerschap
Elke cyclus heeft een vruchtbaarheidsvenster van 5–6 dagen waarin een vrouw zwanger kan worden. Het duurt slechts 12–24 uur voordat een rijpe eicel (meestal maar één) uit zijn follikel in de eierstok barst en via de eileider naar de baarmoeder reist. Als het in die tijd wordt bevrucht, zal de eicel zich in het baarmoederslijmvlies nestelen en begint de zwangerschap. Zo niet, dan zal de eicel uiteenvallen en met het menstruatiebloed wegvloeien. Sperma kan echter tot 5 dagen in het voortplantingskanaal overleven. Onbeschermde seks vijf dagen voor en tot 24 uur na de ovulatie kan tot zwangerschap leiden. Met regelmatig gebruik kan onze app een vruchtbaarheidsvoorspelling geven voor de dagen waarop je de meeste kans hebt om zwanger te worden. Hoewel het geen vervanging is voor anticonceptie, kan dit niveau van vruchtbaarheidsbewustzijn je andere praktijken aanvullen.
Het helpt je arts
Wanneer je je gynaecoloog bezoekt, zijn de eerste vragen meestal: Wanneer begon je laatste menstruatie? Hoe lang en hevig was het? Heb je terugkerende symptomen? Het kunnen delen van nauwkeurige informatie met je arts brengt hen sneller op de hoogte, zodat je de best mogelijke beslissingen over je gezondheid kunt nemen.
Houd je cyclus bij met de WomanLog menstruatiecalculator
Een menstruatiecalculator is een geweldige manier om je cyclus bij te houden, je gezondheid in de gaten te houden en je bewustzijn van de veranderingen in je lichaam te vergroten. Begin met menstruatieplanning, voorspellingen van vruchtbare dagen en gedetailleerde statistieken voor je cyclus met de WomanLog menstruatietracker.
De mobiele app-versie stelt je in staat om je cyclus, vruchtbare dagen, gewicht, stemmingen en gerelateerde gezondheidssymptomen onderweg bij te houden. Probeer nu de WomanLog gratis menstruatiecalculator!
Download WomanLog nu:
