เซ็กส์ดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?
คำตอบสั้น ๆ คือ ‘ใช่’ เราถูกโปรแกรมให้สืบพันธุ์ ดังนั้นร่างกายของเราจึงสร้างแรงจูงใจ (และรางวัล) ในการมีเพศสัมพันธ์ไว้ให้เรียบร้อยแล้ว
หากคุณมีความสัมพันธ์ที่ดีกับเรื่องเพศ การมีเซ็กส์อย่างสม่ำเสมอสามารถทำให้ชีวิตคุณง่ายขึ้นอีกนิด เติมเต็มสุขภาพกายและใจของคุณไปพร้อมกัน
ในภาษาฝรั่งเศส ออร์กัสซัมถูกเรียกว่า “la petite mort”—หรือความตายน้อย ๆ แม้จะเห็นภาพเช่นนี้ แต่งานวิชาการด้านการแพทย์พบว่าความถี่ของการมีเพศสัมพันธ์ที่มากขึ้นจะสัมพันธ์กับอายุที่ยืนยาวและสุขภาพที่แข็งแรงทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย
แม้ประโยชน์ของเซ็กส์จะเชื่อมโยงกับอายุขัย แต่การไม่ร่วมเพศเองก็ไม่ได้หมายถึงอายุสั้นลง งานวิจัยระยะยาวเกี่ยวกับสุขภาพและวัยชราของแม่ชีสูงวัยเกือบ 700 คนพบว่าหลายคนยังคงกระฉับกระเฉงและมีชีวิตยืนยาวถึง 90 ปี หรือมากกว่า 100 ปีด้วยซ้ำ
ประโยชน์หลักที่บันทึกได้ ได้แก่:
เซ็กส์ช่วยให้คุณนอนหลับสบาย & ตื่นเช้าได้ง่ายขึ้น
การมีเซ็กส์กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอย่างออกซิโทซิน โดปามีน และเอ็นโดรฟิน โดปามีนที่เรารู้จักกันในชื่อฮอร์โมนแห่งความสุข คือสารสื่อประสาทที่มีปฏิกิริยากับศูนย์ความพึงพอใจในสมอง การหลั่งออกซิโทซินช่วยเสริมสร้างความผูกพันและความรักใคร่
หลังถึงจุดสุดยอด ฮอร์โมนอีกชนิดหนึ่งชื่อโพรแลคตินจะเริ่มไหลเวียนในกระแสเลือด โพรแลคตินมีหน้าที่สร้างความรู้สึกโล่งใจ ผ่อนคลายและง่วงนอนหลังออร์กัสซัมที่น่าพึงใจ หลายคนหลับปุ๋ยในสภาวะนั้น สภาพจิตใจก่อนเข้านอนส่งผลต่อลักษณะการนอน หากคุณเข้านอนด้วยอารมณ์ดี ก็มีแนวโน้มจะตื่นมารู้สึกสดชื่นเช่นกัน
แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ง่วงหลังมีเซ็กส์ โดปามีนที่ได้รับ ขณะมีเซ็กส์ ยังช่วยเรื่องการประสานงาน ความจำ และสมาธิได้ดีอีกด้วย พลังของเซ็กส์ยามเช้าเมื่อรวมกับความผ่อนคลายและกล้ามเนื้อที่คลายตัว จะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสดใส
เซ็กส์คือยาระงับปวดตามธรรมชาติ
เคยลองช่วยตัวเองแทนการกินยาเวลาปวดหัวบ้างไหม?
ลองดูสักครั้ง มันอาจได้ผลดีกว่าที่คิด ผู้หญิงที่มีโรคเรื้อรังและเจ็บปวดอย่างไฟโบรมัยอัลเจียบางคนเลือกช่วยตัวเองเพื่อลดอาการปวดชั่วคราวอย่างได้ผล
การหลั่งออกซิโทซิน โดปามีน และเอ็นโดรฟิน ล้วนช่วยลดความรู้สึกเจ็บปวด การถึงจุดสุดยอดถือเป็นยาระงับปวดที่ว่องไวที่สุดชนิดหนึ่ง เพราะระดับความทนต่อความเจ็บปวดจะเพิ่มขึ้นเกือบ 75% แม้เพียงแค่การกดผนังด้านหน้าของช่องคลอด ก็ทำให้ความทนต่อความเจ็บปวดสูงขึ้นถึง 50%—ซึ่งเป็นผลดีต่อผู้หญิงขณะคลอดบุตร ความเจ็บปวดอาจรุนแรงมาก แต่จะหนักหนากว่านี้อีกถ้าร่างกายเราไม่ดึงศูนย์ความสุขมาเข้าช่วย
ระบบเดียวกันนี้ทำงานในสถานการณ์ตึงเครียด เช่น กรณีอุบัติเหตุหรือการแข่งขันกีฬา หลายคนไม่รู้ตัวว่าบาดเจ็บจนกว่าจะได้ผ่อนคลาย
เซ็กส์ดีต่อหัวใจ
การที่หัวใจเต้นเกินอัตราพักอย่างสม่ำเสมอจะช่วยฝึกร่างกายให้ส่งออกซิเจนและเลือดไปสู่กล้ามเนื้อได้ดีขึ้น การตื่นเต้นและมีเซ็กส์จะทำให้ชีพจรเต้นถี่ขึ้นและพุ่งสูงสุดขณะถึงจุดสุดยอด
เซ็กส์ส่งผลต่อหัวใจและร่างกายคล้ายการออกกำลังกายเบา ๆ อัตราการเต้นของหัวใจจะพุ่งสูงสุดขณะถึงจุดสุดยอด แต่หากต้องการรักษาสุขภาพหัวใจให้อยู่ในเกณฑ์ดี คุณจำเป็นต้องคงระดับนี้ให้ได้อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือออกกำลังกายระดับปานกลาง 2.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ซึ่งถือเป็นขั้นต่ำสำหรับผู้ใหญ่
เซ็กส์เผาผลาญแคลอรี่ (บ้าง)
เมื่อเทียบกันแล้ว การมีเซ็กส์อาจเผาผลาญแคลอรี่น้อยกว่าการวิ่งเหยาะ ๆ แต่ก็ไม่ได้แปลว่าไม่มีผล ในความเป็นจริงแล้ว แคลอรี่ที่ใช้ใน 25 นาทีของเซ็กส์ระดับปานกลางเทียบเท่าการเร่งการเผาผลาญขณะพักไป 2-3 เท่า ทั้งนี้ความหนักของเซ็กส์ก็แตกต่างกันได้ ผู้หญิงที่ฟิตร่างกายคู่กับการมีเซ็กส์ที่กระฉับกระเฉงจะคล้ายกับการออกกำลังเต็มที่ ในขณะที่เซ็กส์ช้า ๆ อย่างใกล้ชิดจะผ่อนแรงมากกว่า
การค้นหาเทคนิคและท่วงท่าใหม่ ๆ ในการมีเซ็กส์ก็เป็นประโยชน์เช่นกัน เรามักใช้กล้ามเนื้อและยืดเส้นบางส่วนในขณะเล้าโลมและมีเซ็กส์มากกว่ากิจกรรมทั่วไปในชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ระวังไว้ด้วย เพราะมีผู้หญิงจำนวนไม่น้อยที่ได้รับบาดเจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์แบบเร่าร้อน
นอกจากนี้ การออกกำลังกายที่คุณชอบจะเพิ่มแรงจูงใจและได้ผลมากกว่า การเอ็นจอยบนเตียงย่อมล่อตาล่อใจกว่าการวิ่งเช้าในอากาศหนาว แม้จะไม่แทนที่การฟิตเนสได้แต่ก็เป็นทางเลือกเสริมน่ารักๆให้กิจวัตรฟิตแอนด์เฟิร์มของคุณ
เซ็กส์เสริมภูมิคุ้มกันร่างกาย
การถึงจุดสุดยอดจะเพิ่มจำนวน เม็ดเลือดขาว ในร่างกายซึ่งช่วยต้านไวรัสและแบคทีเรียต่าง ๆ
คอร์ติซอล มีหน้าที่ควบคุมสารพัดกระบวนการของร่างกาย แต่หากคอร์ติซอลสูงตลอดเวลากลับทำลายสุขภาพ การหลั่งออกซิโทซินและโดปามีนระหว่างมีเซ็กส์จะช่วยลดระดับคอร์ติซอลลง
โพรแลคติน ทำให้คุณง่วงนอน การนอนหลับถือเป็นปัจจัยสำคัญในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะระยะหลับลึกซึ่งร่างกายจะโฟกัสกับการต้านการอักเสบและโรคติดเชื้อมากขึ้น
อิมมูโนโกลบูลิน เอ (IgA) คือแอนติบอดีที่มีบทบาทสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกัน สามารถช่วยป้องกันโรค และเป็นแนวป้องกันแรกของร่างกายต่อไวรัส HPV ผู้หญิงที่มีเซ็กส์ 1-2 ครั้ง/สัปดาห์จะมีระดับ IgA ในน้ำลายมากกว่าคนที่มีเซ็กส์น้อยกว่าสัปดาห์ละ 1 ครั้ง และยังสูงกว่าคนที่มีเซ็กส์บ่อยกว่าสัปดาห์ละ 3 ครั้งด้วยซ้ำ
เซ็กส์ทำให้สุขภาพจิตและความจำดีขึ้น
เมื่อเรานึกถึงคนที่สุขภาพจิตดี เรามักนึกถึงคนที่ใจมั่นคงและอยู่กับตัวเองอย่างสบายใจ ยิ่งคุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น สมองจะรับมือกับความเครียดและรับข้อมูลใหม่ได้ดีขึ้น อาจช่วยให้รับมือกับสถานการณ์ตึงเครียดและจำสิ่งสำคัญต่าง ๆ ได้ดีขึ้น
จากการหลั่งฮอร์โมนขณะและหลังมีเซ็กส์/ช่วยตัวเอง จึงพบว่าเซ็กส์ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตเป็นอย่างมาก แม้แต่เรื่องเล็กน้อยอย่างการจูบ ก็ช่วยลดความเครียดและความกังวลได้ ความสนิทสนมทางเพศในสิ่งแวดล้อมที่ไว้วางใจส่งผลต่อสุขภาพใจและลึกลงถึงความรักใคร่ บางครั้งก็ทำให้กล้าปรึกษาปัญหากับคนรักได้ง่ายขึ้นหลังมีเพศสัมพันธ์
การพาให้เซ็กส์เป็นปฏิสัมพันธ์ที่ดี ง่าย และเติมเต็มสำหรับทุกฝ่ายมักต้องอาศัยความกล้าและความไว้วางใจ ต้องเรียนรู้สัญญาณระหว่างกัน เอาชนะความเขินเพื่อเป็นตัวเองได้เต็มที่—ทั้งหมดนี้คือทักษะทางอารมณ์ที่พัฒนาได้ด้วยประสบการณ์ การมีเซ็กส์ยังทำให้ใช้กลไกการป้องกันตนเองที่ไม่โต เช่น การแยกตัวหรือปฏิเสธความจริง น้อยลงด้วย
อย่างไรก็ตาม การมีเซ็กส์ไม่ใช่ทางลัดในการรักษาสุขภาพจิต คุณยังต้องทำงานด้านอารมณ์และจิตใจของตัวเองอยู่ดี แต่หากคุณเรียนรู้ เชื่อมั่น และฝึกฝน คุณก็จะสร้างองค์ประกอบสำคัญในการมีชีวิตที่สดใสและเป็นสุขมากขึ้นให้กับตัวเองได้
คุณสามารถติดตามรอบเดือนและชีวิตเซ็กส์ของคุณได้ด้วย WomanLog ดาวน์โหลด WomanLog ได้เลย:
