月经计算器：我什么时候会来月经？
使用精准的月经计算器进行周期追踪，可以帮助您更好地了解自己的身体和健康。了解使用月经计算器的好处，并在 WomanLog 上免费尝试！
你的月经周期不仅仅是你的月经，它与整个身体内无数复杂的过程相互交织。使用月经计算器是一个很好的方法，可以让你更了解你的周期以及在不同阶段你的身体如何变化。月经计算器可以帮助你熟悉自己的月经周期，从而做出最适合自己的决定。
WomanLog 月经计算器可以预测你下次月经的大致开始日期以及排卵时间。使用时间越长，预测就会越准确。如果你的周期不规律，预测确切的日期会更具挑战性，但随着时间的推移，你跟踪的越多，就会对自己的周期有更好的了解。在本文中，我们回答了关于月经的常见问题，包括：我的月经何时开始？月经通常持续多久？为什么我的月经推迟了？以及月经追踪器是如何工作的？
我的月经何时到来？
平均月经周期长度为 28 天，但从 21 到 35 天都被认为是正常的。一些女性的周期非常规律和可预测，而其他女性的周期长度可能有所变化。青春期刚开始的头几年，月经不规律的情况尤其常见。
然而，如果你的周期每个月相差 7-9 天，可能意味着其他因素的影响。可能是你正承受很大的压力，你的身体正在应对某种疾病，或者你患有 多囊卵巢综合症（PCOS）。全球 4-20% 的育龄女性患有 PCOS。其症状包括卵巢囊肿、皮脂分泌增加、多毛症（面部、胸部等部位的黑毛过度生长）、 体重增加、胰岛素抵抗以及月经不规律或缺失。
我如何知道我的月经何时到来？
预测月经开始的最佳方法是逐月记录你的周期。记录月经开始的时间及持续的时间，即使周期有波动，也能帮助你理解自己的周期节奏。
你的月经周期影响整个身体。随着激素水平的变化，周期经历四个阶段——月经期、卵泡期、排卵期和黄体期，身体也会发生相应的变化。
周期始于月经期——此时激素水平较低， 你正在出血。在卵泡期，雌激素水平上升，刺激一些卵泡发育，同时子宫内膜增厚，为受精卵着床做准备。 排卵时，一个成熟的卵泡破裂，释放出成熟的卵子，并通过输卵管进入子宫。如果你想怀孕，这是最佳时机。最后，在黄体期，孕激素抑制子宫内膜继续发育，身体开始准备新一轮的周期。
通过记录你在周期中的情绪变化、能量水平以及身体症状，尤其是 月经前后，你会更了解自己的身体。这样，你更容易判断月经何时即将开始，同时也能更容易察觉疾病、怀孕及其他身体变化的信号。
你的月经将要到来的信号
阴道分泌物的变化
在你的月经结束后，几天内通常没有或只有很少分泌物，当它出现时，通常是清透水淡的。分泌物的量在卵子期中逐渐增加。当排卵接近时，阴道分泌物会变得很多，滑漪，相似生蛋液，以最大限度地增加你怀孕的机会。在黄体期，质地再次变化，变得更深厚和更粘粉。当你注意到这一点时，你的月经不久将再次开始。
低能量
在月经来之前的黄体期感到疲倦和无动是常规的。这有几个原因：
- 低氧乙酸使情绪低落，能量低下。
- 高中的配氏丙酯使体温上升，可能会导致睡眠障碍。有些女性在黄体期内更难入睡且保持一夜好眠，有些人还会做更多的恶梦。
- 为月经做准备需要能量和营养，如果你的身体能量不足，它可能会从其他体系调动资源。确保吃一些健康和均衡的食物，以支持你在这一阶段的需求，并在整个月经周期中维持健康。
情绪变化
氧乙酸和尿素间存在重大的功能交互，我们对此仍在深入研究。尿素会影响氧乙酸合成，而氧乙酸亦具有尿素调节作用。尿素是一种重要的神经传导物，它负责调节情绪，睡眠和计算力。当月经前的黄体期氧乙酸水平低下时，你也可能尿素水平低，从而感到更温嫩和易怒。许多女性会感到更大的焦虑，悲伤，不堪，麻木和平静。当症状严重时，我们将其称为PMS（月经前组合症）。
經痛
腹部痙攣通常在月經開始當天或幾天前出現，並持續 2 到 3 天。這種痙攣是由於子宮內膜釋放大量前列腺素所引起的，因為子宮正在準備脫落這層內膜。前列腺素刺激子宮收縮以排出經血，但它們也可能引起腹痛和其他不適症狀，如腹脹、腹瀉和噁心。
乳房脹痛
所有女性都會在激素波動時經歷不同程度的乳房腫脹和敏感。有些女性幾乎感覺不到，而對其他人來說，症狀可能會很嚴重——特別是在週期中期，雌激素達到峰值時，乳腺管擴張，以及在週期約第 21 天（以平均週期長度計算）黃體酮達到高峰時，乳腺小葉（泌乳腺）腫脹。
皮膚和頭髮出油
當你的月經開始時，雌激素和黃體酮水平較低，你的皮膚和頭髮可能會變得乾燥，同時因 PMS 影響，你可能會有水腫和腹脹的感覺。隨著月經結束，雌激素水平上升，促進膠原蛋白的生成，使你的皮膚看起來更健康。在排卵前後，激素達到頂峰，你會感覺充滿活力且充滿魅力，皮膚和頭髮也會狀態良好。然而，排卵後，由於黃體酮增加，身體溫度上升並刺激皮脂腺分泌更多皮脂——這是一種天然的保護性潤滑劑，但也可能導致毛孔堵塞、痘痘和油膩的頭髮。
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