Calculateur de règles : Quand vais-je avoir mes règles ?
Le suivi du cycle avec un calculateur de règles précis peut vous aider à mieux comprendre votre corps et votre santé. Découvrez les avantages de l'utilisation d'un calculateur de règles et essayez-le gratuitement sur WomanLog !
Votre cycle menstruel est bien plus que vos règles, il est lié à d'innombrables processus complexes dans tout votre corps. Utiliser un calculateur de règles est un excellent moyen de mieux comprendre votre cycle et les changements que votre corps traverse à chaque phase. Un calculateur de règles peut vous aider à mieux connaître votre cycle menstruel afin de prendre les meilleures décisions pour vous-même.
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Avec l'appli WomanLog, vous pouvez suivre votre cycle menstruel. Téléchargez WomanLog maintenant!
Avec l'appli WomanLog, vous pouvez suivre votre cycle menstruel.
Le calculateur de règles WomanLog peut prédire la date approximative du début de vos prochaines règles et de votre ovulation. Plus vous l'utilisez, plus il devient précis. Si votre cycle est irrégulier, il est plus difficile de prévoir des dates exactes, mais en suivant les événements au fil du temps, vous aurez une bien meilleure idée de ce à quoi vous attendre. Dans cet article, nous répondons aux questions les plus courantes sur les menstruations, notamment : Quand mes règles vont-elles commencer ? Combien de temps durent normalement les règles ? Pourquoi mes règles sont-elles en retard ? Et comment fonctionne un suivi des règles ?
Quand sont prévues mes règles ?
Bien que la durée moyenne d'un cycle menstruel soit de 28 jours, un cycle de 21 à 35 jours est considéré comme normal. Certaines femmes ont des cycles très réguliers et prévisibles, tandis que d'autres constatent des variations dans la durée de leurs cycles. Les règles irrégulières sont particulièrement courantes dans les premières années après le début de la puberté.
Cependant, si votre cycle varie de 7 à 9 jours chaque mois, il est probable qu’un autre facteur intervienne. Vous pourriez être soumis à un stress intense, votre corps pourrait combattre une maladie ou vous pourriez avoir une condition comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Le SOPK affecte 4 à 20 % des femmes en âge de procréer dans le monde. Les symptômes incluent la présence de kystes ovariens, une production excessive de sébum, l'hirsutisme (croissance excessive de poils foncés sur le visage, la poitrine, etc.), une prise de poids, une résistance à l'insuline et des règles irrégulières ou absentes.
Comment savoir quand mes règles vont arriver ?
Le meilleur moyen de prévoir l'arrivée de vos règles est de suivre votre cycle mois après mois. En notant quand vos règles commencent et combien de temps elles durent, vous pourrez mieux comprendre le rythme de votre cycle, même s'il fluctue.
Votre cycle menstruel influence tout votre corps. À mesure que les niveaux d'hormones évoluent et que le cycle progresse à travers ses quatre phases—menstruation, phase folliculaire, ovulation et phase lutéale—des changements ont lieu dans tout votre organisme.
Le cycle commence par la menstruation—les niveaux hormonaux sont bas et vous saignez. Pendant la phase folliculaire, les niveaux d'œstrogène augmentent, stimulant le développement de quelques follicules ovariens et l'épaississement de l'endomètre en préparation à une éventuelle implantation d'un ovule fécondé. À l'ovulation, un follicule éclate et un ovule mature descend dans les trompes de Fallope vers l'utérus. Si vous souhaitez tomber enceinte, c’est votre meilleure chance. Enfin, pendant la phase lutéale, la progestérone empêche l'endomètre de continuer à se développer et le corps se prépare à entamer un nouveau cycle.
En observant les changements dans votre humeur, votre niveau d'énergie et les symptômes physiques que vous ressentez tout au long de votre cycle, notamment avant et pendant vos règles, vous prendrez davantage conscience de votre corps. Il vous sera plus facile de repérer l'approche de vos règles et d'identifier les signes de maladie, de grossesse ou d'autres changements.
Signes annonciateurs de l'arrivée des règles
Modifications des pertes vaginales
Après vos règles, il y a généralement peu ou pas de pertes pendant quelques jours, puis elles deviennent claires et aqueuses. La quantité de pertes augmente progressivement tout au long de la phase folliculaire. À l'approche de l'ovulation, elles deviennent abondantes et glissantes, semblables au blanc d'œuf cru, pour favoriser une éventuelle fécondation. Dans la phase lutéale, leur texture change encore, devenant plus épaisse et collante. Lorsque vous remarquez cela, vos règles sont sur le point de revenir.
Faible énergie
Se sentir fatiguée et léthargique pendant la phase lutéale avant vos règles est normal. Il y a plusieurs raisons à cela :
- Un faible taux d'œstrogène entraîne une baisse d'humeur et d'énergie.
- Un taux élevé de progestérone augmente la température corporelle, ce qui peut provoquer des troubles du sommeil. Certaines femmes ont plus de difficulté à s'endormir et à rester endormies pendant la phase lutéale, et d'autres font plus de cauchemars.
- La préparation aux menstruations nécessite de l'énergie et des nutriments, que votre corps peut détourner d'autres systèmes s'il n'y en a pas assez. Assurez-vous de manger une alimentation saine et équilibrée pour soutenir les besoins de votre corps pendant cette période et tout au long du cycle.
Changements d'humeur
Il a été démontré que l'œstrogène et la sérotonine ont des interactions fonctionnelles significatives, que nous continuons d'explorer. La sérotonine influence la synthèse des œstrogènes, et l'œstrogène a des propriétés modulatrices de la sérotonine. La sérotonine est un neurotransmetteur essentiel qui régule l'humeur, le sommeil et les fonctions cognitives. Lorsque les niveaux d'œstrogène sont faibles pendant la phase lutéale avant le début d'un nouveau cycle, vous pouvez également avoir moins de sérotonine et avoir tendance à vous sentir plus sensible et irritable. De nombreuses femmes ressentent plus d'anxiété, de tristesse, d'engourdissement, d'apathie et d'irritabilité pendant cette phase du cycle. Lorsque les symptômes sont sévères, on parle de SPM.
Crampes
Les crampes abdominales commencent généralement le jour du début de vos règles, ou quelques jours avant, et durent 2 à 3 jours. Ces crampes sont causées par l'afflux de prostaglandines libérées par la muqueuse utérine en préparation de son élimination. Les prostaglandines stimulent l'utérus à se contracter et à expulser le sang menstruel, mais elles peuvent aussi provoquer des douleurs abdominales et d'autres symptômes inconfortables comme des ballonnements, de la diarrhée et des nausées.
Seins sensibles
Toutes les femmes ressentent un certain degré de gonflement et de sensibilité des seins en fonction des fluctuations hormonales. Certaines le remarquent à peine, tandis que pour d'autres, les symptômes peuvent être sévères—surtout au milieu du cycle lorsque le pic d'œstrogène entraîne une augmentation des canaux mammaires, et autour du 21e jour (dans un cycle de longueur moyenne) lorsque le pic de progestérone provoque le gonflement des lobules (glandes mammaires).
Peau et cheveux gras
Lorsque vos règles commencent, les niveaux d'œstrogène et de progestérone sont bas, votre peau et vos cheveux auront tendance à être secs, et vous pourriez être gonflée et ballonnée à cause du SPM. À la fin de vos règles, l'augmentation de l'œstrogène stimule la production de collagène et votre peau commence à paraître plus saine. Les niveaux hormonaux culminent autour de l'ovulation, vous vous sentez plus énergique et séduisante, et votre peau et vos cheveux sont au meilleur de leur forme ! Après l'ovulation, cependant, une augmentation de la progestérone élève votre température corporelle et stimule vos glandes sébacées à sécréter plus de sébum—ce qui est un lubrifiant naturel important, mais qui peut aussi provoquer des pores obstrués, de l'acné et des cheveux gras.
Combien de temps doivent durer les règles ?
Un cycle menstruel dure généralement entre 3 et 7 jours, variant en abondance et en couleur. Les règles ont tendance à devenir plus courtes et plus régulières avec l'âge. Chaque femme ayant un corps et un mode de vie différents, il existe une large gamme de « normalité ». Suivre votre cycle peut vous aider à comprendre ce qui est normal pour vous.
Quand les menstruations s'arrêtent-elles ?
En moyenne, une femme vivra entre 450 et 480 cycles menstruels sur environ 40 années potentiellement reproductives, le plus souvent entre 12 et 51 ans. Les menstruations commencent à la puberté, qui peut débuter dès l'âge de 8 ans ou aussi tard qu'à 15 ans, et se terminent avec la ménopause, qui peut commencer dès 40 ans ou aussi tard qu'à 58 ans. Pendant les années reproductives, une femme peut arrêter d'avoir ses règles pour diverses raisons, notamment l'utilisation de contraceptifs hormonaux, la grossesse, le stress, la maladie et des changements de mode de vie drastiques.
Pourquoi mes règles sont-elles en retard ou irrégulières ?
Suivre votre cycle peut vous aider à remarquer si vos règles sont en retard ou irrégulières. Il est important de repérer ces changements car ils peuvent indiquer une grossesse ou un problème endocrinien nécessitant une attention médicale immédiate.
Raisons d'une absence de règles
- Utilisation de contraceptifs hormonaux : Certains types de contraception hormonale arrêtent complètement les saignements mensuels, tandis que d'autres rendent les règles plus courtes et moins fréquentes. Les pilules combinées œstrogène/progestérone et les anneaux vaginaux arrêteront complètement les règles s'ils sont utilisés en continu. En suivant un programme de trois semaines d'utilisation et une semaine d'arrêt, vous vous assurerez d'avoir des règles régulières pendant la semaine de pause. Les femmes qui choisissent le dispositif intra-utérin (DIU) hormonal ont entre 20 et 50 % de chances d'arrêt des règles, bien qu'elles puissent encore avoir des saignements légers ou irréguliers.
- Grossesse et allaitement : Lorsqu'un ovule fécondé s'implante dans l'utérus, il commence à sécréter de la gonadotrophine chorionique humaine (hCG), signalant une grossesse. L'implantation peut provoquer de légers saignements et crampes, mais la muqueuse utérine—qui est habituellement évacuée sous forme de sang menstruel—se transforme en placenta, fournissant oxygène et nutriments au bébé. Si vous êtes sexuellement active, il est important de suivre les jours de vos règles et les symptômes que vous ressentez, car une absence de règles peut indiquer une grossesse. Après l'accouchement, vos règles reviendront en quelques semaines ou mois, mais cela peut prendre plus de temps chez les femmes qui allaitent.
- SOPK : L'un des principaux symptômes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est l'irrégularité des règles. Cela est dû à des niveaux anormalement élevés d'androgènes, qui peuvent inhiber l'ovulation et perturber le cycle. Les personnes atteintes du SOPK ont souvent des cycles moins fréquents et plus longs.
- Stress : Un stress prolongé ou des changements de vie majeurs peuvent provoquer l'absence de règles. Lorsque vous êtes stressée, vos glandes surrénales sécrètent du cortisol. Cette hormone affecte tous les systèmes de votre corps pour maximiser votre capacité à gérer le danger. Le corps est conçu pour réagir aux pics de cortisol à court terme, mais un stress chronique peut perturber la production d'œstrogènes, arrêtant ou retardant l'ovulation et les menstruations.
- Alimentation insuffisante : La production de l'hormone lutéinisante (LH)—l'hormone qui déclenche l'ovulation—dépend en partie des calories disponibles. Une restriction calorique drastique peut perturber l'ovulation et le cycle menstruel.
Comment suivre son cycle avec le calculateur de règles WomanLog ?
Le calculateur de règles WomanLog est un outil gratuit qui vous aide à prédire la date de début de vos prochaines règles et votre fenêtre de fertilité, tout en vous permettant de suivre vos symptômes pour mieux comprendre votre corps. Le calculateur utilise les informations que vous fournissez pour faire des prévisions. Plus vous entrez d'informations, plus les prévisions seront précises. Après avoir saisi des données pendant six cycles, vous commencerez à reconnaître des tendances et à obtenir des prévisions assez précises sur ce à quoi vous attendre. Téléchargez notre application gratuite de suivi des règles et essayez-la vous-même !
Quels sont les avantages du calculateur de règles WomanLog ?
Une meilleure compréhension de votre corps
Sans suivi, il peut être difficile de remarquer des symptômes récurrents ou des schémas dans votre cycle. Grâce à un suivi précis, vous pouvez noter les dates et symptômes de votre cycle pour savoir à quoi vous attendre. Notre application peut vous donner un aperçu de votre santé, prédire les jours sûrs et fertiles de votre cycle, et enregistrer la durée du cycle ainsi que les symptômes pour observer les tendances au fil du temps.
Planifier ou éviter une grossesse
Chaque cycle a une fenêtre de fertilité de 5 à 6 jours où une femme peut tomber enceinte. Il ne faut que 12 à 24 heures à un ovule mature (généralement un seul) pour quitter son follicule et descendre dans la trompe de Fallope jusqu'à l'utérus. S'il est fécondé à ce moment-là, l'ovule s'implantera dans la muqueuse utérine et la grossesse commencera. Sinon, l'ovule se désintégrera et sera évacué avec le sang menstruel. Cependant, les spermatozoïdes peuvent survivre jusqu'à 5 jours dans le tractus reproducteur. Avoir des rapports non protégés cinq jours avant et jusqu'à 24 heures après l'ovulation peut entraîner une grossesse. Avec une utilisation régulière, notre application peut fournir des prévisions de fertilité pour les jours où vous êtes le plus susceptible de concevoir. Bien que cela ne remplace pas la contraception, ce niveau de connaissance de votre fertilité peut compléter vos autres méthodes.
Un outil utile pour votre médecin
Lors d'une visite chez votre gynécologue, les premières questions posées sont souvent : Quand ont commencé vos dernières règles ? Quelle était leur durée et leur intensité ? Avez-vous des symptômes récurrents ? Être en mesure de partager des informations précises avec votre médecin lui permet de mieux comprendre votre situation et de vous aider à prendre les meilleures décisions concernant votre santé.
Suivez votre cycle avec le calculateur de règles WomanLog
Un calculateur de règles est un excellent moyen de suivre votre cycle, de surveiller votre santé et d'améliorer votre connaissance des changements qui se produisent dans votre corps. Commencez à planifier vos règles, à prévoir vos jours fertiles et à obtenir des statistiques détaillées sur votre cycle grâce au suivi des règles WomanLog.
La version mobile vous permet de suivre votre cycle, vos jours fertiles, votre poids, votre humeur et vos symptômes de santé où que vous soyez. Essayez dès maintenant le calculateur de règles gratuit WomanLog !
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