आइए पसीने के बारे में बात करें
पसीना आना शरीर की एक प्राकृतिक प्रक्रिया है—हम सभी की उम्र, लिंग या शारीरिक गतिविधि की तीव्रता चाहे कोई भी हो, पसीना आता ही है। कभी-कभी हम पाते हैं कि पसीना अधिक आ रहा है या पसीने की गंध बदल गई है। इन बदलावों के अपने कारण होते हैं।
पसीना आना या स्वेदित होना शरीर का मूल शीतलन तंत्र है: जैसे ही त्वचा पर पसीने की बूँदे आती हैं और वाष्पित होती हैं, शरीर का तापमान कम हो जाता है।
पसीना आना शरीर के लिए विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का एक तरीका भी है। हम कितना पसीना बहाते हैं और उसकी गंध कैसी होती है, इससे पता चलता है कि हमारा शरीर किन प्रक्रियाओं से गुजर रहा है।
जब द्रव की हानि आधा लीटर से अधिक हो जाती है, तो हम पसीने को महसूस करने लगती हैं। यह विशेष रूप से ताजगी में, सॉना में या व्यायाम करते समय महसूस होता है। जब हम व्यायाम करती हैं, तो मांसपेशियाँ बहुत ताप उत्पन्न करती हैं, जिससे शरीर पसीना बहाने लगता है।
गर्मी के अलावा तनाव भी पसीना आने का एक बड़ा कारण है। तनावपूर्ण परिस्थितियों में हम अधिक पसीना बहाती हैं और शरीर के कुछ हिस्सों में अधिक पसीना आता है—चेहरा, हथेलियाँ, गर्दन, बगल, कलाई और पैर।
पसीना कैसे बनता है
पसीना आने की प्रक्रिया सिम्पेथेटिक और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र के द्वारा नियंत्रित होती है। पसीना दो प्रकार की ग्रंथियों से निकलता है: एक्राइन और एपोक्राइन ग्रंथियाँ।
- एक्राइन ग्रंथियाँ पूरे शरीर की त्वचा में पाई जाती हैं, जैसे कि पैरों, हथेलियों, माथे, गाल और बगल में। यह पानी और नमक से मिलकर बना पारदर्शी, बिना गंध का पसीना उत्सर्जित करती हैं। यही मुख्य कूलेंट है जिससे शरीर अपना तापमान नियंत्रित करता है।
- एपोक्राइन ग्रंथियाँ बगल, स्तनों के नीचे, नाभि के आसपास और जननांग क्षेत्र में स्थित होती हैं। इनसे निकलने वाले पसीने में विभिन्न प्रकार के प्रोटीन, मृत त्वचा कोशिकाएँ और फैटी एसिड्स होते हैं, जो ऑक्सीजन तथा बैक्टीरिया के संपर्क में आने पर प्रतिक्रिया करते हैं। यही कारण है कि हर व्यक्ति की अपनी अनूठी शरीर की गंध होती है।
त्वचा पर अधिक देर तक रह जाने वाला पसीना बैक्टीरिया के कारण बदबूदार हो जाता है। जितना अधिक समय तक पसीना त्वचा पर रहेगा, उतना ही ज्यादा उसकी गंध तेज होगी।
पसीने की गंध क्यों बदलती है?
कभी-कभी आपको लगेगा कि आपके पसीने की गंध सामान्य से तीव्र है। इसके कई कारण हो सकते हैं लेकिन सबसे आम है भोजन। जितना तीखा भोजन (मसाले, प्याज, लहसुन आदि), उतना तेज पसीना।
पसीने की नमी रक्त प्लाज्मा से आती है—एक रंगहीन द्रव जिसमें लाल और सफेद रक्त कोशिकाएँ, नमक व अन्य पदार्थ निलंबित होते हैं। यदि हमारे खाने में जल में घुलनशील सुगंधित पदार्थ होते हैं, तो वे हमारे शरीर के द्रव से भी अवशोषित हो जाते हैं। शरीर से निकलने वाला अधिकांश द्रव किडनी के जरिये पेशाब के रूप में निकलता है, बाकी त्वचा से पसीने के रूप में निकलता है।
कुछ स्रोतों के अनुसार, मांस और अन्य पशु प्रोटीन खाने से पसीना अधिक तीव्र गंध वाला हो जाता है। गोभी, पनीर, कॉफी, चॉकलेट, नींबू और शराब जैसी चीजें भी पसीने की गंध को प्रभावित करती हैं। शराब न केवल पसीने की गंध बदलती है बल्कि पसीना भी बढ़ा देती है। कुछ दवाएँ आपके पसीने में दवा जैसी गंध ला सकती हैं, जो दवा बंद करने पर चली जाती है।
भोजन और दवाओं के अलावा, विटामिन भी पसीने की गंध में भूमिका निभाते हैं। बी विटामिन कोलीन मछली जैसी गंध दे सकता है और ज्यादा मात्रा में बी-1, थायमीन, पसीने तथा पेशाब दोनों में तेज गंध ला सकता है। सेलेनियम सप्लीमेंट का ओवरडोज सबसे आम साइड इफेक्ट में साँस और पसीने में लहसुन जैसी गंध आना है; इतनी अधिक सेलेनियम की मात्रा तुरंत चिकित्सकीय उपचार की आवश्यकता है।
अत्यधिक पसीना आना
महिलाओं को मेनोपॉज के दौरान अधिक पसीना आता है। जब शरीर को ओव्यूलेशन और मासिक धर्म को नियंत्रित करने की आवश्यकता नहीं रह जाती, तो एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर स्वभाविक रूप से गिर जाते हैं। ये हार्मोन अन्य हार्मोन को प्रभावित करते हैं, जो शरीर का तापमान नियंत्रित करते हैं। कुछ महिलाओं को इन दिनों हॉट फ्लैशेज़ और भारी पसीना आता है। अच्छी बात यह है कि शरीर के स्थानांतरण पूरा होने के बाद ये लक्षण दूर हो जाते हैं।
अधिक वजन भी पसीना बढ़ाता है। अधिक वजन शरीर को सामान्य कार्यों के लिए भी अधिक मेहनत करने पर मजबूर करता है। अधिक मेहनत का मतलब है अधिक ताप और अधिक पसीना।
अत्यधिक पसीने का एक अन्य कारण नर्वस सिस्टम ओवरलोड भी हो सकता है। तनाव कई कारणों से होता है; यदि हम नियमित रूप से तनाव में रहती हैं तो हमारे तंत्रिका तंत्र पर असर पड़ता है। कार्यभार कम करना सबसे अच्छा उपाय है, लेकिन अगर संभव न हो, तो स्वस्थ तरीके खोजें—खेल, रुचि या मेडिटेशन को अपनाएं या किसी थेरेपिस्ट से बात करें ताकि चीज़ों को स्पष्ट रूप से देख सकें।
अगर अचानक पसीना बहुत बढ़ गया है, उदाहरण के लिए आप कई दिनों तक रात में सोते समय पसीने से तरबतर उठ रही हैं, तो यह किसी अंदरूनी रोग का संकेत हो सकता है, जिसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
- संक्रमण, जैसे फ्लू या जुकाम, सबसे आम कारण हैं। ऐसे में पसीना दूसरे लक्षणों के साथ आता है—बुखार, सिरदर्द, बहती नाक, खाँसी—जो कुछ दिनों में ठीक हो जाते हैं।
- यदि पसीना दिल की समस्या का लक्षण है, तो इसके साथ थकान और पैरों में सूजन भी होती है। ये लक्षण गर्मी में और भी बढ़ सकते हैं।
- हाइपरथायरॉइडिज्म—हार्मोन असंतुलन के कारण बढ़ा हुआ मेटाबॉलिज्म—शरीर का तापमान बढ़ा सकता है, हृदय गति तेज हो सकती है, हथेलियों में पसीना और वजन घट भी सकता है।
- पसीना डायबिटीज़ या कुछ डायबिटीज़ की दवाओं के कारण भी हो सकता है, खासकर जब दवाएँ शुगर लेवल को अचानक तेजी से गिरा देती हैं।
- अगर हल्के बुखार, भूख ना लगना और वजन घटने के साथ अत्यधिक पसीना आता है, तो यह कैंसर का संकेत हो सकता है।
- फेफड़ों की बीमारियों से ग्रसित लोग भी अधिक पसीना बहाते हैं; अक्सर इनकी वजह से वजन भी बहुत जल्दी गिरता है।
इनमें से अधिकतर बीमारियाँ धीरे-धीरे विकसित होती हैं। अपने शरीर के बदलावों के प्रति सतर्क रहें। यदि आपको कारण स्पष्ट न हों, तो डॉक्टर से सलाह लें।
हाइपरहाइड्रोसिस
कुछ लोग जो पूरी तरह स्वस्थ रहती हैं उन में भी अत्यधिक पसीना आता है। इसे प्राइमरी फोकल हाइपरहाइड्रोसिस कहते हैं, जो लगभग 1%–3% आबादी को प्रभावित करता है और आमतौर पर बचपन या किशोरावस्था में शुरू होता है।
इसे फोकल (या लोकलाइज्ड) इसलिए कहते हैं क्योंकि यह शरीर के कुछ खास हिस्सों, जैसे बगल, गुप्तांग, सिर, चेहरा, हाथ या पैर तक सीमित रहता है। लक्षण आमतौर पर शरीर के दोनों ओर एक जैसे होते हैं।
अभी तक हमने इसके असली कारण का पता नहीं लगाया है, लेकिन यह नर्वस सिस्टम के हल्के खराबी का नतीजा लगता है। कुछ संकेत मिलते हैं कि यह आनुवंशिक भी हो सकता है।
यद्यपि यह स्थिति खतरनाक नहीं है, यह सामाजिक शर्मिंदगी और आत्म-अलगाव का कारण बन सकती है। इसके प्रबंधन के तरीके ढूँढना मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है।
पसीने का प्रबंधन कैसे करें
- अधिक पानी पिएँ! पसीना आने पर न केवल हमारे खून में प्लाज्मा का प्रतिशत घटता है, जिससे दिल को रक्त पंप करने में मेहनत करनी पड़ती है, बल्कि शरीर के लिए जरूरी लवण और खनिज भी निकल जाते हैं। जब सामान्य से अधिक पसीना आए, तो द्रव और इलेक्ट्रोलाइट की भरपाई करें।
- स्वच्छता का ध्यान रखें—नियमित रूप से नहाएं, और जब ज्यादा गर्मी हो तब शरीर को बार-बार धोएं। गीले कपड़े तुरंत बदलें।
- कुछ कपड़े पसीना बढ़ा सकते हैं या बदबू को बढ़ा सकते हैं। ऐसे कपड़े पहनें जो 'साँस लें' या व्यायाम करते समय नमी को सोख लें।
- पसीने/गंध को कम करने के लिए एंटीपर्सपिरेंट/डिओडोरेंट का इस्तेमाल करें। हालांकि, यह उत्पाद रोज़ाना इस्तेमाल के लिए उपयुक्त नहीं हैं क्योंकि इसके कुछ नुकसान हो सकते हैं।
- डिओडोरेंट के विकल्प भी आजमाएँ—बहुत से विकल्प बाजार में उपलब्ध हैं—लेकिन सही विकल्प ढूँढने में समय लग सकता है।
- अगर अत्यधिक पसीना आने के साथ अन्य संदेहजनक लक्षण (जैसे वजन घटना, कमजोरी आदि) भी हों तो डॉक्टर से बात करें और जाँच करवाएँ। आप खुद को बेहतर महसूस करेंगी।
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