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अपने नाखूनों की अच्छी देखभाल करना

खूबसूरत और अच्छी तरह से देखभाल किए गए नाखून न केवल देखने में आकर्षक लगते हैं, बल्कि यह अच्छे स्वास्थ्य का भी संकेत होते हैं। जब शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी होती है, तो इसका पहला असर हमारे बालों और नाखूनों पर दिखाई देता है। जिस तरह हम अपने हाथों और पैरों की साज-संभाल से अपने व्यक्तित्व का इज़्हार करती हैं, वैसे ही हमारे नाखूनों के और भी कई महत्त्वपूर्ण काम होते हैं।

विकासवादी दृष्टिकोण से देखें, तो मनुष्य पहले नाखूनों का इस्तेमाल खोदने, पकड़ने, चढ़ने आदि के लिए और सुरक्षा के लिए करती थीं। भले ही आप अपने नाखूनों का इस्तेमाल ज़मीन खोदने या पेड़ पर चढ़ने के लिए न करें, हमारे हाथ और पैर लगातार आस-पास के माहौल के संपर्क में रहते हैं, और नाखून हमारी उंगलियों और पैरों की नाजुक त्वचा की रक्षा करती हैं। स्वस्थ नाखून केवल सुंदरता के लिए नहीं, बल्कि अनेक दृष्टिकोण से महत्वपूर्ण हैं।

नाखूनों की संरचना

नाखून मुख्य रूप से केराटिन नामक कठोर चिकनी प्रोटीन से बने होते हैं, जो हमारे नाखूनों, बालों, त्वचा की ऊपरी सतह के अलावा ग्रंथियों व अंग ऊतकों में भी पाया जाता है। नाखून त्वचा के नीचे से बढ़ना शुरू होते हैं, और जो भाग बाहर दिखता है, वो मृत नाखून कोशिकाएं होती हैं। यह अच्छी बात है, वरना अगर नाखूनों में दर्द महसूस होता, तो मैनीक्योर काफी मुश्किल हो जाता। नाखून निरंतर बढ़ते रहते हैं—हाथ के नाखून औसतन हर महीने लगभग 3 मिलीमीटर, जबकि पैरों के नाखून 1 मिलीमीटर बढ़ते हैं। उम्र बढ़ने या रक्त संचार की खराबी से नाखूनों की वृद्धि धीमी हो सकती है।

• नाखून जड़ या मैट्रिक्स, क्यूटिकल के नीचे त्वचा के ठीक नीचे होती है। नाखून के आधार पर हल्का सा सफेद अर्धचंद्राकार भाग (ल्यून्यूला) जड़ का हिस्सा है, जो कभी-कभी त्वचा के ऊपर दिखता है। यहीं नई नाखून कोशिकाएं बनती हैं, जो पुरानी कोशिकाओं को नाखून प्लेट में धकेलती हैं।
  
• नाखून प्लेट वही भाग है जिसे हम आमतौर पर नाखून कहते हैं। यह केराटिन की मजबूत और लचीली परत है, जो उंगलियों और पैरों के सिरों की रक्षा करती है। नाखून प्लेट नाखून शैय्या के ऊपर स्थित होती है।
  
• नाखून शैय्या नाखून के नीचे की त्वचा होती है, जिसमें खूब रक्त वाहिकाएं और नसें होती हैं, जो नाखून को पोषण और ऑक्सीजन देती हैं। इसमें मेलेनोसाइट्स भी होते हैं, जो हमारी त्वचा की तरह नाखूनों में भी रंगत देते हैं।
  
• इपोनिकियम नाखून के किनारे जीवित त्वचा कोशिकाओं की परत है, जो क्यूटिकल बनाती है। क्यूटिकल मृत त्वचा कोशिकाओं से बनती है, जो नाखून प्लेट के साथ ऊपर बढ़ती है। मैनी/पेडीक्योर में क्यूटिकल को पीछे धकेला या हटाया जाता है, लेकिन इपोनिकियम को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहिए। दोनों मिलकर एक सुरक्षात्मक सील बनाती हैं।
  
• पैरोनिकियम नाखून प्लेट के किनारों पर स्थित मुलायम बॉर्डर है, जो नाखून की सुरक्षा करता है और उसे उंगली से अलग होने से बचाता है। इसी हिस्से में अकसर इनग्रोन नाखून या हैंगनेल होते हैं, जिनका ध्यान न रखा जाए तो संक्रमण हो सकता है।
  
• हाइपोनिकियम एक थोड़ी मोटी ऊपरी त्वचा की परत है, जो नाखून के फ्री एज के नीचे बनती है और नाखून शैय्या को पानी व संक्रमण से बचाती है। अगर आपने कभी नाखून बहुत छोटा काटा हो, दर्द का एहसास इसी हिस्से को नुकसान की वजह से होता है।

नाखून को नुकसान के संकेत क्या हैं?

गलत देखभाल से नाखूनों को नुकसान हो सकता है, लेकिन नाखून हमारे स्वास्थ्य की जानकारी भी देते हैं। चोट लगने या नाखून टूटने के बाद चोट ठीक हो जाती है और नाखून फिर से बढ़ता है। लेकिन कुछ संकेत नाखूनों पर बढ़ते हुए भी दिखते हैं, जो गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकते हैं।

अगर नाखून जल्दी टूटें या बहुत मुलायम हों, तो यह प्रोटीन और कुछ जरूरी पोषक तत्वों की कमी का संकेत है। कभी-कभी इस्तेमाल किये गए नेल केयर प्रोडक्ट्स, जैसे जेल नेल पॉलिश या एसीटोन पोलिश रिमूवर, नाखून प्लेट को नुकसान पहुंचा सकते हैं और उसे मुलायम बना सकते हैं। नाखून का रंग बदलना, नाखून प्लेट का मुड़ना या नाखूनों का मोटा होना भी यह दर्शाता है कि शरीर को किसी जरूरी चीज़ की कमी है।

नाखूनों पर दिखने वाले रोग या स्थितियाँ

नाखून हमारे स्वास्थ्य की कई जानकारी लिए होते हैं। नाखून प्लेट पर गहरे भूरे रंग की रेखा, जिसे ब्यू लाइंस कहते हैं, कुपोषण, डायबिटीज़ या जिंक की कमी का संकेत हो सकती है। क्लबिंग, जिसमें नाखून मुड़ या उठ जाता है, गंभीर बीमारी—जैसे एड्स, जिगर की बीमारी, हृदय रोग या फेफड़ों की बीमारी की शुरुआत का संकेत हो सकती है। क्लबिंग आमतौर पर शरीर में ऑक्सीजन की कमी से होती है।

नाखूनों पर सफेद धब्बे, या ल्यूकोनिखिया, नाखून को चोट, जिंक या कैल्शियम की कमी दर्शाते हैं। एक-दो सफेद धब्बे आमतौर पर चिंता की बात नहीं। लेकिन अधिक स्पष्‍ट ल्यूकोनिखिया भारी धातु विषाक्तता, हृदय रोग या किडनी फेल होने का संकेत भी हो सकती है।

नाखूनों को नुकसान पहुंचाने वाले कारण

गलत देखभाल। ज़ाहिर है, अगर आप अपनी नाखूनों की देखभाल नहीं करतीं, तो वे जल्दी खराब होंगी। चोट, नाखून काटना या टूटना सब नुकसानदेह है व नाखूनों को नाखून शैय्या से अलग कर सकता है या रंग बदल सकता है। नाखून शैय्या को जोरदार चोट (जैसे दरवाज़े में उंगली आ जाना या हथौड़े से चोट लगना) से खून इकठ्ठा हो जाता है, जो नाखून को त्वचा से अलग कर देता है और अंततः नाखून गिर जाता है। नाखून चबाना उंगली के आस-पास के अंगों को क्षति पहुंचा सकता है, जिससे अजीब ढंग से नाखून उग सकते हैं, साथ ही दांतों को भी नुकसान पहुँचता है। साथ ही, इससे त्वचा में कट और घाव बन जाते हैं, जो बैक्टीरिया, वायरस और परजीवियों के प्रवेश का रास्ता बनाते हैं।

संक्रमण। अफसोस, सबसे अच्छी देखभाल के बावजूद भी संक्रमण हो सकता है। सबसे सामान्य संक्रमण है नेल फंगल इंफेक्शन। यह हाथ या पैरों के नाखून, दोनों में हो सकता है, लेकिन आमतौर पर पैरों के नाखूनों में ज्यादा होता है क्योंकि हाथों की तुलना में पैरों की देखभाल कम होती है। फंगल संक्रमण से नाखून का रंग बदल सकता है, नाखून टूट सकता है, त्वचा से अलग हो सकता है, और गंभीर मामलों में गिर भी सकता है। डर्मेटोफाइट्स, मोल्ड, और यीस्ट इसके मुख्य कारण हैं।

अक्सर नाखून में फंगल संक्रमण एथलीट फुट जैसी स्थिति से होता है, जो अकसर पब्लिक सॉना, जिम, शावर या स्पा में नंगे पैर जाने से होता है। कम ऑक्सीजन परिसंचरण से फंगल संक्रमण का खतरा भी बढ़ता है।

पैरोनिकिया एक अन्य प्रकार का संक्रमण है, जिससे नाखून प्रभावित होते हैं; यह जीवाणु संक्रमण है, जो कटे क्यूटिकल या टूटे नाखून के जरिये नाखून की जड़ या शैय्या में घुस जाता है। इससे नाखून के आसपास की त्वचा सूज जाती है, लाल और दर्दनाक हो जाती है, और अक्सर पस भी बन जाती है। जो लोग नाखून चबाती हैं, क्यूटिकल काटती हैं या नाखूनों को नुकसान पहुंचाती हैं, उन्हें पैरोनिकिया का खतरा ज्यादा होता है।

कुपोषण। नाखूनों के स्वास्थ्य के लिए पोषण बेहद महत्वपूर्ण है। जब शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलते, तो नाखून और बाल सबसे पहले प्रभावित होते हैं, क्योंकि ये जीवन-स्थायी नहीं हैं। शरीर जरूरी अंगों और कार्यों को पहले पोषण देता है। कुपोषित लोगों के नाखून कमजोर, जल्दी टूटने वाले और धीमे बढ़ने वाले होते हैं। नाखूनों के लिए सबसे जरूरी सूक्ष्म पोषक तत्व प्रोटीन है।

नाखून मुख्यत: प्रोटीन से बनते हैं, इसलिए अगर आहार में इसकी कमी हो, तो नाखून कमजोर हो जाते हैं। जब बात विटामिन की हो, तो B7 (बायोटिन), B9, और B12 नाखून ऊतक के लिए जरूरी हैं। कई रिसर्च में पाया गया है कि बायोटिन नाखूनों को मज़बूत व बढ़ाने में असरदार है। अन्य बी विटामिन शरीर में ऑक्सीजन ले जाने और ऊतकों की पुनरुत्पत्ति के लिए आवश्यक हैं।

जिंक भी अनिवार्य खनिज है। नाखूनों पर सफेद धब्बे अक्सर जिंक की कमी से होते हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड नाखून को हाइड्रेट रखने और टूटने से बचाने में मददगार हैं। साथ ही, मैग्नीशियम, आयरन, विटामिन E और C भी मजबूत व स्वस्थ नाखूनों के लिए जरूरी हैं। इन पोषक तत्वों को भोजन से प्राप्त करना सबसे अच्छा है, ताकि शरीर इन्हें अच्छे से अवशोषित कर सके। सप्लीमेंट्स से ये पोषक तत्व उतने प्रभावी नहीं हैं, इसका कोई ठोस प्रमाण नहीं है।

रासायनिक तत्व। हमारी त्वचा हर दिन कॉस्मेटिक्स और क्लीनिंग प्रोडक्ट्स के कैमिकल्स के संपर्क में आती है। नाखूनों को भी नेल ब्यूटी प्रोडक्ट्स से कई प्रकार के रसायन लगते हैं। सुंदर मैनीक्योर अच्छी लगती है, लेकिन नेल पॉलिश व अन्य मैनीक्योर उत्पादों के तत्वों की जानकारी रखना जरूरी है। नेल पोलिश और रिमूवर में पाए जाने वाले खतरनाक केमिकल्स—

• टोल्यून रंगहीन द्रव है, जो नेल पॉलिश में आमतौर पर पाया जाता है। लंबे समय तक इसके संपर्क में रहने पर सिर दर्द, तंत्रिका तंत्र को नुकसान, आंख, फेफड़े और गले में जलन, और नाखूनों को नुकसान हो सकता है।
  
• फॉर्मल्डिहाइड नेल पॉलिश और हार्डनिंग लिक्विड में प्रयोग होता है। यह त्वचा, गले और आंखों में जलन, एलर्जी और कई अन्य दुष्प्रभावों का कारण बनता है और कैंसरकारक भी हो सकता है।
  
• डिब्यूटिल फ्थेलेट भी नेल पॉलिश और हार्डनिंग लिक्विड में पाया जाता है, जो श्वास मार्ग में जलन कर सकता है। पशु अध्ययन में यह प्रजनन संबंधी समस्याएं और भ्रूण वृद्धि प्रभावित कर सकता है।
  
• एथिल मेथाक्राइलेट नकली नाखूनों में इस्तेमाल होता है, जो गंभीर एलर्जी, त्वचा और श्वसन तंत्र में जलन पैदा कर सकता है।
  

नाखूनों की अच्छी देखभाल कैसे करें?

नम्रता से देखभाल करें। काम करते या बागवानी करते समय कभी-कभार चोट से लंबी अवधि का नुकसान होने की संभावना कम है, लेकिन सतर्क रहना लाभकारी है। घर की सफाई या बर्तन धोते समय रबर के दस्ताने पहनें, जिससे नाखूनों को रसायनों और पानी से सुरक्षा मिलेगी और बार-बार या लंबे समय तक पानी में रहने पर नाखूनों में पपड़ी या फटना नहीं होगा। शारीरिक श्रम करने वाली महिलाओं के लिए नाखून छोटे रखना व्यावहारिक और सुरक्षित रहता है। और सबसे जरूरी—नाखून चबाएं नहीं! नाखून चबाने से न सिर्फ नाखून चोटिल होते हैं, बल्कि संक्रमण का भी खतरा बढ़ जाता है।

संतुलित आहार। मजबूत और स्वस्थ नाखूनों के लिए शरीर को पोषण मिलना जरूरी है। इसके लिए पर्याप्त प्रोटीन और विटामिन B, E, जिंक और मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ का सेवन करें। विटामिन B7 या बायोटिन के अच्छे स्रोत पशु अंग मांस, अंडे, डेयरी, मछली हैं। पौध-आधारित विकल्पों में एवोकाडो, नट्स और बीज शामिल हैं। विटामिन B12 मुख्य रूप से अंग मीट, गोहमांस, मछली जैसे पशु उत्पाद में मिलता है; शाकाहारी महिलाओं को या तो सप्लीमेंट्स लेना चाहिए या फोर्टिफाइड फूड्स खाना चाहिए।

जिंक सीफूड जैसे ऑयस्टर, क्लैम्स तथा गोहमांस, मुर्गी में मिलता है। शाकाहारी विकल्पों में सोया प्रोडक्ट्स, चना, नट्स और फलीदार भोजन अच्छा है। काले हरे पत्तेदार सब्जियां, बादाम और दालें मैग्नीशियम के स्रोत हैं। याद रहे, पोषक तत्वों का सबसे अच्छा स्रोत संतुलित आहार है; सप्लीमेंट्स इतना असरदार नहीं होते।

नाखूनों के लिए आवश्यक तेल। नाखूनों को बाहर से मॉइस्चराइज करना उतना ही जरूरी है, जितना अंदर से पानी पीना। प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र जैसे शिया बटर और नारियल तेल नाखूनों को मजबूत बनाते हैं व टूटने से बचाते हैं। कुछ शोधों में दिखाया गया है कि टी ट्री ऑयल, थाइम ऑयल, ओरिगैनो ऑयल और लेमनग्रास ऑयल नाखूनों में फंगस व हानिकारक बैक्टीरिया के लिए असरदार हैं।

ऐसे आवश्यक तेलों के बारे में और पढ़ें यहाँ।

मैनीक्योर सलाह। जब आपके नाखून मजबूत व स्वस्थ हों, तो एक सुंदर मैनीक्योर लुक को और निखार सकता है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आपकी मैनीक्योरिस्ट सुरक्षित, गैर विषैले उत्पाद इस्तेमाल करे। उनके तत्वों और प्रमाणपत्र के बारे में पूछें। आजकल कई ब्यूटी सलून नॉन-टॉक्सिक, वीगन प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करते हैं, जो ग्राहक के लिए और वहाँ काम करने वाले लोगों के लिए ज्यादा सुरक्षित हैं।

अगर आप खुद मैनीक्योर करती हैं, तो हर प्रोडक्ट की सामग्री देख लें। क्यूटिकल काटने से बचें, बस हल्के से पीछे धकेलें, वरना बैक्टीरिया के लिहाज से खतरनाक हो सकता है। लकड़ी या सिलिकॉन के क्यूटिकल पुशर इस्तेमाल करें, जिससे नाखून प्लेट को नुकसान न पहुंचे। नियमित रूप से क्यूटिकल क्रीम या ऑयल इस्तेमाल करने से त्वचा नर्म व मुलायम रहेगी। जमी हुई क्यूटिकल को हटाने के लिए नॉन-टॉक्सिक क्यूटिकल रिमूवर का इस्तेमाल किया जा सकता है।

अगर आप इन बातों का ध्यान रखें और नियमित, आसान देखभाल करें, तो आप भी मजबूत, स्वस्थ नाखूनों का आनंद ले सकती हैं।

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