अपनी स्त्री स्वच्छता दिनचर्या को अधिक पर्यावरण के अनुकूल बनाना
हर महिला के अपने शरीर की सेहत और सुरक्षा के लिए, साथ ही हमारे ग्रह की सुरक्षा के लिए, 'हरा' (ईको-फ्रेंडली) बनना बहुत जरूरी है। हरित विकल्प अपनाना और अपने पर्यावरणीय पदचिह्न को कम करना आपकी स्त्री स्वच्छता दिनचर्या से ही शुरू हो सकता है।
स्त्री स्वच्छता हर किसी के लिए एक सी नहीं होती, लेकिन कुछ तरीके आपकी और पर्यावरण की देखभाल के लिए स्वस्थ व सुरक्षित विकल्प चुनने में मदद कर सकते हैं। एक महिला के रूप में, आपका शरीर जीवन और शक्ति का सुंदर माध्यम है, इसलिए आपके लिए सही स्त्री स्वच्छता दिनचर्या ढूंढना सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए। ठीक वैसे ही, हमारा संसार बहुमूल्य संसाधनों का खजाना है – कुछ नवीनीकरणीय और कुछ ऐसे, जिन्हें बचाने के लिए हमारा ध्यान चाहिए। यदि आप खुद को सुरक्षित रखने और पर्यावरण के प्रति जिम्मेदार बनने के कुछ तरीके ढूंढ रही हैं, तो अपनी स्त्री स्वच्छता दिनचर्या में हरा विकल्प अपनाने का प्रयास करें।
जाएँ ऑर्गेनिक की ओर
ईको-फ्रेंडली जीवनशैली अपनाना शुरुवात में चुनौतीपूर्ण लग सकता है। कई कदम उठाने होते हैं, जो एक साथ करने पर भारी महसूस हो सकते हैं। लेकिन थोड़ी सी जानकारी और प्रयास से आप अपने रोज़मर्रा के स्वच्छता उत्पादों में सही फैसले ले सकती हैं। संभव हो तो, जब आप बाजार जाएँ, तो ऑर्गेनिक (प्राकृतिक) स्वच्छता उत्पाद चुनें। नैचुरल टैम्पॉन, फेस क्लेंजर और डियोडोरेंट विकल्प अक्सर प्रतिष्ठित ब्रांड्स के साथ ही उपलब्ध होते हैं और इनकी कीमत भी सामान्य रहती है। कई ऑर्गेनिक टैम्पॉन में एप्लिकेटर नहीं होता, जिससे कचरा भी कम होता है और स्वच्छ, प्राकृतिक दिनचर्या को बढ़ावा मिलता है।
अगर आप पूरी तरह से पेपर उत्पाद हटाना चाहें तो आपके पास क्लॉथ डायपर और कपड़े की पैड जैसी सहायक चीजें उपलब्ध हैं। आप तुरंत मेकअप वाइप्स या कॉटन बॉल्स के बजाय वॉशक्लॉथ का उपयोग शुरू कर सकती हैं। स्वास्थ्य और पर्यावरण के फायदों की लंबी सूची को देखते हुए, ऑर्गेनिक उत्पादों में बदलाव और थोड़ी अतिरिक्त लागत बिल्कुल जायज़ है।
पेपर-रहित स्त्री देखभाल विकल्प चुनें
पेपर-रहित उत्पादों की बात करें – 2018 में सिर्फ अमेरिका में 5.8 बिलियन टैम्पॉन खरीदे गए थे (नेशनल जियोग्राफिक के अनुसार), और औसतन एक महिला अपने जीवन में 5 से 15 हज़ार पैड और टैम्पॉन का उपयोग करती है। ज्यादातर प्लास्टिक टैम्पॉन एप्लिकेटर लैंडफिल में चले जाते हैं, जहाँ वे सैकड़ों साल तक नष्ट नहीं होते, और कई पेपर आधारित उत्पाद सीवर सिस्टम के फेल होने पर समुद्र में पहुंच जाते हैं। इससे भूमि ही नहीं, जल और समुद्री जीवन भी प्रभावित होते हैं।
कचरा कम करने और पृथ्वी की रक्षा करने का सरल तरीका है – सिलिकॉन मेंस्ट्रुअल कप, री-यूजेबल कपड़े के पैड, पीरियड अंडरवियर या डिस्पोजेबल मेंस्ट्रुअल डिस्क जैसे वैकल्पिक उत्पाद इस्तेमाल करें। ये समाधान प्लास्टिक और नॉन-बायोडीग्रेडेबल उत्पादों को पर्यावरण से बाहर रखते हैं और हानिकारक रसायनों को आपके शरीर से भी दूर रखते हैं। बहुत से मेंस्ट्रुअल कप 6 महीने से 1 साल तक इस्तेमाल किए जा सकते हैं, बशर्ते आप सफाई के निर्देशों का पालन करें, जिससे आपके मासिक खर्च में भी बचत होती है।
गैर-हानिकारक सफाई समाधान चुनें
स्त्री देखभाल सिर्फ पीरियड तक सीमित नहीं, इसमें त्वचा, सुंदरता और घरेलू सफाई भी आती है – यानी जो भी आपको अपने माहौल में स्वस्थ बनाता है।
गैर-हानिकारक (नॉन-टॉक्सिक) सफाई और मेकअप विकल्प चुनना आपकी हरित स्वच्छता यात्रा शुरू करने का बहुत अच्छा तरीका है। बाजार में कई ब्रांडेड सफाई उत्पाद, मेकअप सामग्री और हेयर केयर उत्पाद मौजूद हैं, जिनमें हार्श केमिकल्स होते हैं जो काम तो करते हैं, पर व्यक्ति और पृथ्वी के लिए नुकसानदायक होते हैं।
बहुत से ये ईको-फ्रेंडली विकल्प नामी ब्रांड्स के बगल में ही दुकानों पर मिल जाते हैं। तलाश केवल जरूरत पहचानने की है। पाराबेन्स, टोलुएन और अन्य जहरीले रसायन मेकअप और स्किन केयर में होते हैं, जो आपकी त्वचा और बालों को नुकसान पहुंचाते हैं, साथ ही हार्मोनल गड़बड़ी या कैंसर जैसी गंभीर स्थितियों को जन्म देते हैं। इसलिए, सामग्री देखते समय सुनिश्चित करें, कि वे ईको-फ्रेंडली हैं और किसी विश्वसनीय संगठन से प्रमाणित हैं।
पुनर्स्थापना, पुनः उपयोग और पुनर्चक्रण
शायद आपके घर में रीसायकलिंग पहले से एक प्राथमिकता है, लेकिन अगर नहीं है, तो शुरू करने में कभी देर नहीं होती! हम अक्सर भूल जाते हैं कि रीसायकलिंग केवल रसोईघर में ही नहीं, बल्कि हर जगह, खासकर बाथरूम में भी ज़रूरी है, जहाँ अधिकतर स्त्री देखभाल होती है।
बाथरूम में अतिरिक्त रीसायकल डिब्बा रखने से सप्ताहांत में कागज और प्लास्टिक अलग करना आसान हो जाता है। प्लास्टिक कंटेनर और अन्य पैकेजिंग को दोबारा प्रयोग में भी लाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, बड़ा हैंड वॉश का डिब्बा खरीदें और अपने डिस्पेंसर को बार-बार भरें, इससे प्लास्टिक का उपयोग कम होता है। या, रीसायकल्ड टॉयलेट पेपर अथवा टिश्यू का चुनाव करें, ताकि इन वस्तुओं की शुरुआत से ही पुनर्चक्रण को बढ़ावा मिले। आप कांच की बोतलें और जार भी दूसरी वस्तुएं रखने के लिए सहेज सकती हैं।
कई कंपनियाँ ऐसे उत्पाद बनाती हैं जो पुनर्चक्रित सामग्री में पैक किए जाते हैं, आप उनको चुन सकती हैं। बस बोतल पर रीसायकल्ड सिंबल या 'रिसाइक्ल्ड मैटीरियल से बना' लिखा देखें। जब आप हरे विकल्प चुनना शुरू कर देती हैं, तो पुन: उपयोग और पुनर्चक्रण आपकी दिनचर्या का सहज हिस्सा बन जाता है।
स्थानीय खरीदी करें
पर्यावरण के अनुकूल स्वच्छता दिनचर्या बनाए रखने के लिए अपने स्थानीय किसान बाजार या अपने क्षेत्र के छोटे व्यवसायों से खरीददारी करें। अक्सर आपको ऐसे हस्तनिर्मित स्वास्थ्य और सुंदरता उत्पाद मिलेंगे, जो पूरी तरह प्राकृतिक, गैर-हानिकारक सामग्री से बने होते हैं।
घर पर बने साबुन, एसेंशियल ऑयल, सुंदरता उत्पाद, पेपर-रहित स्त्री देखभाल और अन्य उच्च गुणवत्ता वाले समाधान – आपको स्थानीय कलाकारों से बहुत कुछ मिल सकता है। स्थानीय खरीदी से आप बड़े कारखानों के रसायन व प्रदूषण से पृथ्वी को राहत देती हैं।
स्थानीय उत्पादों में निवेश करने से स्थानीय व्यवसायों की मदद होती है और एक स्थायी अर्थव्यवस्था को समर्थन मिलता है, जो बड़े निर्माताओं पर निर्भर नहीं रहती। भारी मशीनरी और उत्पादों के परिवहन में जितना ईंधन और प्रदूषण फैलता है, उसे स्थानीय खरीददारी से रोका जा सकता है। ऐसे में हर वस्तु को व्यक्ति की देखरेख मिलती है और उपभोक्ता को उच्च गुणवत्ता, सुरक्षित उत्पाद मिलते हैं।
ऊर्जा बचाएँ
अगर आपने एनर्जी-एफिशिएंट उपकरणों पर ध्यान नहीं दिया है, तो अब सही समय है। कई हेयर ड्रायर, करलिंग आयरन, इलेक्ट्रिक रेज़र, इलेक्ट्रिक टूथब्रश और अन्य स्वास्थ्य तथा सुंदरता उपकरण काफी ऊर्जा खर्च करते हैं, जिसे कुछ आसान बदलावों से कम किया जा सकता है।
कुछ प्रमुख निर्माता ऐसे उपकरण बना रहे हैं जिनमें ईको-सेटिंग्स होती हैं या वे कम बिजली का इस्तेमाल करते हैं। इन उपकरणों में बदलाव आपकी हरी स्वच्छता दिनचर्या में मदद करेगा और आपके बिजली के बिल में भी बचत लाएगा।
हरा खाएँ
क्या आपने कभी सोचा है आपका आहार आपके पीरियड्स को कैसे प्रभावित करता है? आप जो खाती हैं, उसका आपके मासिक धर्म के लक्षणों पर बहुत असर पड़ता है – शारीरिक और मानसिक दोनों। अगर आप अपनी स्त्री स्वच्छता दिनचर्या को अंदर से साफ बनाना चाहती हैं, तो पीरियड्स के दौरान हरे खाने का योजना अपनाएं।
प्रोसेस्ड फूड, मिठाइयाँ, शराब और कैफीन कम लें, क्योंकि ये क्रैम्प्स, डिहाइड्रेशन और अन्य समस्याएँ बढ़ाती हैं, जिन्हें कोई भी अपने पीरियड्स में नहीं झेलना चाहता। इसके बजाय अपने आहार में प्रोबायोटिक्स, लीन प्रोटीन, साबुत अनाज, जटिल कार्बोहाइड्रेट (जो हरी सब्जियों और अन्य उपज में मिलते हैं) और खूब पानी शामिल करें।
स्त्री स्वच्छता में हरा होना केवल उत्पाद बदलना ही नहीं है, बल्कि अपने शरीर में ऐसे ऑर्गेनिक फल, सब्ज़ियाँ और अन्य खाद्य पदार्थ भरना भी है, जो रसायनों और कीटनाशकों को आपके सिस्टम से दूर रखते हैं।
पहले पर्यावरण के अनुकूल विकल्प तैयार करना और खरीदना महंगा और मुश्किल होता था, लेकिन अब ऐसे संसाधनों और मैन्युफैक्चरिंग प्रक्रियाओं के कारण, हरी जीवनशैली अपनाना पहले से बहुत आसान हो चुका है।
पिछले कुछ दशकों में ऑर्गेनिक खेती और ईको-फ्रेंडली विकल्प उपभोक्ताओं और निर्माताओं, दोनों की प्राथमिकता बन गए हैं, जिससे बाज़ार में एक से बढ़कर एक आधुनिक विकल्प मौजूद हैं। बहुत सी कहानियाँ, लेख, वैज्ञानिक शोध, शिक्षकों और विशेषज्ञों द्वारा साझा शैक्षिक सामग्री आज उपलब्ध है, जो हमें पर्यावरण के अनुकूल जीवनशैली की सीख देती है। खुशखबरी ये है कि आपको अपनी पूरी दिनचर्या एकदम से बदलने की जरूरत नहीं। छोटी-छोटी जागरूकता भरी शुरुआत करें। जब आप कचरा कम करती हैं और जिम्मेदार उत्पाद खरीदती हैं, तो अपने हरित जीवनशैली की दिशा में बड़ा कदम उठा लेती हैं। आप अपनी यात्रा में कहीं भी हों, थोड़ा सा सतर्क होकर और अपनी स्त्री स्वच्छता दिनचर्या में कुछ छोटे सुधारों से ही अपने घर में हरी जीवनशैली शुरू कर सकती हैं।
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