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हमेशा के लिए तैलीय बालों से छुटकारा पाने के 9 तरीके

जो कोई भी तैलीय बालों से जूझ चुका है, वह जानती है कि यह कितना परेशान करने वाला और असुविधाजनक हो सकता है। लेकिन कभी-कभी, यह केवल एक छोटी सी परेशानी नहीं होती। तैलीय स्कैल्प में जलन, डैंड्रफ और अन्य त्वचा संबंधी समस्याएं ज्यादा होती हैं। अपने स्कैल्प से अतिरिक्त तेल हटाने के लिए, आपको समस्या की जड़ तक जाना होगा। जानें कि किन कारणों से बाल तैलीय होते हैं और अतिरिक्त तेल उत्पादन कम करने के 9 तरीके आज़माएं।

आप उठती हैं और महसूस करती हैं कि आप पहले ही लेट हो चुकी हैं। शीशे में देखकर पाती हैं कि आपके बालों को फिर से धोने की ज़रूरत है—फिर से! दरअसल, आप उन्हें हर सुबह धोती हैं, कभी-कभी दिन में दो बार भी। चाहे आप कितना भी अच्छा शैम्पू क्यों न लगा लें, बिना वजन वाले, बाउंसी स्टाइल वाले बाल बस कुछ ही घंटे टिक पाते हैं। अगर यह सच लगे, तो संभव है कि आपकी स्कैल्प तैलीय हो।

तय करें कि आपके बाल तैलीय हैं या नहीं?

समय के साथ सभी के बाल तैलीय हो जाते हैं। आपकी त्वचा की तरह, आपकी स्कैल्प में भी छोटी-छोटी सेबेसियस ग्लैंड्स होती हैं, जो हर बाल रोम से जुड़ी होती हैं, और वे सेबम नामक तैलीय मिश्रण बनाती हैं। यह चिपचिपा, मोम जैसा पदार्थ स्कैल्प की रक्षा करता है, उसे मुलायम रखता है, डैंड्रफ, संक्रमण और त्वचा के अन्य रोगों से बचाता है और बालों को एक चमकदार कोटिंग देता है। लेकिन, जब यह सेबम ज़रूरत से ज़्यादा बनता है, तो फायदे कम और दिक्कतें ज्यादा होती हैं। अधिक सेबम बालों की जड़ों में जमा होता है, रोम बंद करता है और स्कैल्प पर मृत, सूखी त्वचा की परत चढ़ जाती है। अब आपके बाल तैलीय और परतदार दिखने लगते हैं!

अगर आप एक दिन भी बिना तेल जमाव के नहीं निकाल सकतीं, तो आपके बाल तैलीय हैं। अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• खुजलीदार, असहज स्कैल्प
• फ्लैट, बेजान बाल—even धोने के बाद भी
• ज्यादा डैंड्रफ या चिपचिपी स्कैल्प का एहसास

बाल तैलीय क्यों होते हैं?

जेनेटिक्स

सबसे बड़ा कारण है अनुवांशिकता। सेबेसियस ग्लैंड्स का आकार और हार्मोन की प्रतिक्रिया जेनेटिक्स निर्धारित करती है। एक्ने, रूखी त्वचा और तैलीय बाल एक ही कारण से होते हैं—सेबम। महीन बालों में सेबम जल्दी दिखता है और वे बेजान दिखने लगते हैं। हालांकि जेनेटिक्स नहीं बदल सकतीं, लेकिन सेबम की मात्रा कम करने के उपाय आप अपना सकती हैं, जिससे आप बालों को दो-तीन दिन तक धोए बिना रह सकें।

बार-बार बाल धोना

आप बाल गंदे देखती हैं तो धोती हैं, है ना? हाँ और ना। बार-बार बाल धोने से स्कैल्प सूखती है, जिससे शरीर उसे संतुलित करने के लिए और सेबम बनाना शुरू कर देता है। अगर आप रोज़ बाल धोती हैं, तो कोशिश करें कि एक दिन छोड़कर धोएं या तीन दिन में एक बार और फर्क देखें।

गलत हेयर केयर प्रोडक्ट्स का प्रयोग

लीव-इन कंडीशनर, ऑयल बेस्ड स्प्रे, या ऐसा शैम्पू जो आपके बालों के प्रकार के लिए नहीं है, सेबम उत्पादन को प्रभावित कर सकता है। भारी प्रोडक्ट्स बालों को और तैलीय और बेजान बना सकती हैं।

बार-बार बाल छूना

नए धुले बाल इतने हल्के और सुंदर लगते हैं कि आप उन्हें बार-बार छूना चाहती हैं। लेकिन जितना ज्यादा आप बालों को छुएंगी, उतनी जल्दी वे मैली हो जाएंगी। आपके हाथों में प्राकृतिक ऑयल होता है, जो बार-बार छूने से बालों में चला जाता है और बाल जल्दी तैलीय हो जाते हैं।

खराब पानी की गुणवत्ता

अक्सर हम पानी को नजरअंदाज कर देते हैं। कठोर पानी में मिनरल्स (खासकर कैल्शियम और मैग्नीशियम) होते हैं, जो स्कैल्प को सूखा या चिड़चिड़ा बना सकते हैं, बालों पर रेसिड्यू छोड़ते हैं और बालों को कमज़ोर बनाते हैं। स्कैल्प ज्यादा सेबम बनाने लगती है। साबुन और शैम्पू भी कठोर पानी में कम झाग बनाते हैं, जिससे हम ज्यादा प्रोडक्ट डाल देती हैं। क्लोरीन जो सार्वजनिक पानी में मिलाया जाता है, वह भी स्कैल्प को असंतुलित कर सकता है।

खराब खानपान

स्वस्थ बाल और स्कैल्प के लिए संतुलित आहार जरूरी है। जंक फूड, प्रोसेस्ड फैट, रिफाइंड शुगर ज़्यादा लेने से शरीर में सूजन बढ़ती है और सेबेसियस ग्लैंड्स गड़बड़ा जाती हैं। जरूरी मिनरल्स और विटामिन की कमी से बाल बेजान हो जाते हैं।

हार्मोनल बदलाव

हार्मोन बालों के स्वास्थ्य और सेबम उत्पादन में बड़ी भूमिका निभाते हैं। कई महिलाएं बताती हैं कि पीरियड्स से पहले या प्रेग्नेंसी के दौरान उनके बाल ज्यादा तैलीय हो जाते हैं। ऐसे समय में एंड्रोजन स्तर बढ़ जाता है। एंड्रोजन (पुरुष सेक्स हार्मोन) सेबेसियस ग्लैंड्स को एक्टिव कर देता है। कुछ हार्मोन संबंधी बीमारियां जैसे हाइपोथायरॉयडिज्म और पीसीओएस भी सेबम बढ़ा सकता है।

दवाइयाँ

कुछ दवाइयां भी सेबम उत्पादन को प्रभावित करती हैं। हार्मोनल गर्भनिरोधक और हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी शरीर में एस्ट्रोजन को बढ़ाती हैं, जिससे त्वचा और बाल तैलीय हो सकते हैं। कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, लिथियम, एंटीकोनवल्सेंट्स, बार्बीचुरेट्स, एंड्रोजनिक स्टेरॉयड्स, डीएचईए, ब्रोमाइड या आयोडाइड युक्त दवाओं से भी तेल बन सकता है। अपनी दवाइयों की जांच करें कि क्या इनमें ऐसा कोई तत्व शामिल है।

तैलीय बालों को लंबे समय तक साफ रखने के 9 उपाय

अब जब आप वजहें जान गई हैं, तो यहां 9 टिप्स हैं, जो आपकी स्कैल्प को स्वस्थ रखने और बालों को ज़्यादा समय तक साफ रखने में मदद करेंगे।

1. हेयर प्रोडक्ट्स बदल डालें

क्या आपको पता है कि आपके हेयर प्रोडक्ट्स में क्या है? घुंघराले या रूखे बालों के लिए बने शैम्पू या जो चमकदार दिखने का वादा करते हैं, वे अक्सर हल्के और पतले बालों को और बेदम बना सकते हैं। तैलीय बालों के लिए हल्के इंग्रीडिएंट वाला, पैराबेन, सल्फेट और सिलिकॉन मुक्त शैम्पू चुनें। ये तुरन्त चमक तो देंगे पर लम्बे समय में स्कैल्प को चिड़चिड़ा बनाते हैं, तेल बढ़ाते हैं और बालों में चमक और मजबूती कम करते हैं। लीव-इन कंडीशनर और हेवी हेयर मास्क से बचें और अगर कंडीशनर लगाएं, तो सिरों तक ही लगाएं और अच्छी तरह धो लें।

अपने रूटीन में क्लैरिफाइंग शैम्पू या स्कैल्प स्क्रब भी शामिल करें। क्लैरिफाइंग शैम्पू में अधिक सर्फेक्टेंट होते हैं जो ऑयल और प्रोडक्ट के अवशेषों को अच्छे से हटाते हैं, लेकिन इन्हें ज्यादा उपयोग न करें, नहीं तो बाल रूखे हो सकते हैं। महीने में एक-दो बार काफी है, लेकिन बहुत ज्यादा तैलीय बाल या कठोर पानी में बाल धोती हैं, तो ज्यादा यूज़ भी किया जा सकता है। स्कैल्प स्क्रब रक्त प्रवाह बढ़ाता है, बालों का विकास促ित करता है, डैंड्रफ, एक्जिमा, सोरायसिस या सेबोरिक डर्मेटाइटिस में मददगार है और स्कैल्प व बालों से प्रोडक्ट व ऑयल हटाता है। सही ढंग से इस्तेमाल करने पर स्कैल्प फिर से तरोताजा होती है और तैलीयपन कंट्रोल होता है।

2. बालों को कम छुएं/ब्रश करें

बालों के लिए सबसे बढ़िया है, उन्हें जितना हो सके उतना कम छूना। कभी-कभार ब्रश करना उलझाव दूर करता है और तेल वितरित करता है, लेकिन ज्यादा ब्रशिंग बालों में तेल और गंदगी भर देती है और बाल झड़ने लग सकते हैं। ध्यान रखें, ब्रश में भी गंदगी और तैलीयपन जमा हो जाता है, जिससे हल्के बालों में वजन आ जाता है। ऐसे हेयरकट और हेयरस्टाइल चुनें, जिन्हें मिनिमम छेड़छाड़ की ज़रूरत हो।

3. वाटर फिल्टर या सॉफ़्टनिंग सिस्टम लगाएं

अपने क्षेत्र के पानी की गुणवत्ता जानने के लिए वाटर प्रोवाइडर से पता करें, हार्ड वाटर टेस्ट किट खरीदें, या खुद सोप सड्स टेस्ट करें: एक साफ बोतल में एक तिहाई पानी भरें, थोड़ा डिश सोप डालें, हिलाएं और देखें। अगर झाग जल्दी बनती है, पानी सॉफ्ट है। झाग कम आएं तो और डिश सोप डालें और दोहराएं। जितना अधिक साबुन डालना पड़े, पानी उतना ही हार्ड है।

कई तरह के फिल्टर हैं, जो अलग-अलग तरह की अशुद्धियां हटाते हैं। वॉटर सॉफ्टनर कैल्शियम और मैग्नीशियम की जगह सोडियम या पोटैशियम डालता है। कुछ फिल्टर क्लोरीन, हैवी मेटल्स, बैक्टीरिया आदि हटाते हैं। कोई एक फिल्टर सभी समस्याएं नहीं सुलझाता। रिसर्च करें कि आपके लिए कौन-सा सही रहेगा। जिस पानी से आप नहाती हैं, उसकी गुणवत्ता सुधारें, ताकि त्वचा और बाल स्वस्थ रहें।

4. पौष्टिक भोजन करें

स्वस्थ बालों के लिए पर्याप्त विटामिन, मिनरल और प्रोटीन ज़रूरी हैं। बी समूह के विटामिन, खासकर बी7 (बायोटिन), बालों की वृद्धि में मददगार हैं। विटामिन ई, डी, सी, जिंक, आयरन और सेलेनियम भी बालों और सेबम उत्पादन को संतुलित रखते हैं।

5. अपने हार्मोन्स जांचें

अगर आप सब कुछ सही कर रही हैं, फिर भी दिन के आखिर में बाल तैलीय हो जाते हैं, तो यह हार्मोन्स के कारण हो सकता है। ज्यादा एस्ट्रोजन तैलीय त्वचा, एक्ने और अन्य समस्याएं बढ़ाता है। स्त्रियों में एंड्रोजन भी सेबम बढ़ाता है और बाल झड़ाता है। केवल सेक्स हार्मोन ही नहीं, लगातार बढ़ा कोर्टिसोल भी तैलीय बालों/त्वचा की वजह बन सकता है; थायरॉयड हार्मोन का असंतुलन भी बालों को प्रभावित करता है। अपने डॉक्टर से हार्मोन टेस्ट करवाएं।

6. हर हफ्ते धोने की संख्या घटाएं

इस पर अमल करना मुश्किल जरूर लगता है, लेकिन हफ्ते में बाल धोने की संख्या सीमित करने से सेबेसियस ग्लैंड्स खुद को बैलेंस करना सीखती हैं। अगर बाल बहुत चिपचिपे लगें, तो धो लें। लेकिन अगर सिर्फ जड़ें तैलीय हैं और कोई खास जगह जाना नहीं, तो एक दिन और इंतजार करें। अच्छी तरह हाइड्रेटेड स्कैल्प में स्वस्थ हेयर फॉलिकल्स खुद को संतुलित कर लेती हैं।

7. ऑयल मास्क लगाएं

ऑयल मास्क लगाने से तैलीय बालों में भी फायदा मिलता है। कई लोग मानते हैं कि कुछ ऑयल मास्क से सेबम कम बनता है और बालों/त्वचा को पोषण मिलता है। आपको बहुत ज्यादा नहीं चाहिए—बस कुछ बूंदें तेल लेकर स्कैल्प पर उंगलियों से मालिश करें, 30–60 मिनट रहने दें, और अच्छे से धो लें। अर्गन, ऑलिव, जोजोबा, एवोकाडो, या ग्रेप सीड ऑयल स्कैल्प को कंडीशन करते हैं, सेबम कम करते हैं और बालों को दोमुंहा होने से बचाते हैं।

8. रात में बालों की सुरक्षा करें

आपको शायद नहीं पता कि रोज़ रात में तकिया कवर कितना गंदा हो जाता है। फैब्रिक सॉफ़्टनर, डिटर्जेंट, मेकअप, स्किनकेयर उत्पाद, और त्वचा के प्राकृतिक ऑयल—all रातभर फैब्रिक में इकट्ठा हो जाते हैं और नींद के दौरान त्वचा और बालों में वापस लग जाते हैं, खासकर अगर आप खुले बालों के साथ सोती हैं। इससे बचने के लिए बालों को चोटी में या ढीले बन में बांधें और सिल्क या साटन का स्कार्फ पहनें। इससे बाल कम तैलीय होते हैं और टूटने से भी बचते हैं।

9. ड्राइ शैम्पू का सावधानी से इस्तेमाल करें

अगर आपके बाल तैलीय हैं तो आपने ड्राइ शैम्पू जरूर आज़माया होगा। कभी-कभी इसका इस्तेमाल अच्छा है, लेकिन नियमित प्रयोग हानिकारक हो सकता है। अधिकतर ड्राइ शैम्पू में ऐसे केमिकल होते हैं, जो त्वचा या फेफड़ों के लिए सुंदर नहीं हैं, बालों में अवशेष जमा करते हैं, त्वचा में जलन, दाने और बाल झड़ने की वजह बनते हैं। अगर ड्राइ शैम्पू पसंद हो, तो प्राकृतिक विकल्प चुनें या घर पर बनाएं। कॉर्नस्टार्च, बेकिंग सोडा, एरोरूट पाउडर, बेबी पाउडर, डायटमेसियस अर्थ, कोको पाउडर, चारकोल (डार्क बालों के लिए) सभी स्कैल्प का तेल सोख सकते हैं।

कभी-कभी तैलीय बाल सिर्फ झंझट नहीं होते…

कई बार तैलीय स्कैल्प, बाल झड़ना, पतले और टूटने वाले बाल कहीं बड़ी समस्या की ओर इशारा करते हैं, जिसे केवल शैम्पू बदलने से नहीं सुलझाया जा सकता। हमारा शरीर लगातार खुद को बदलता, स्वस्थ करता और खुद को व्यवस्थित रखता है—साथ ही रोग/समस्या की ओर इशारा भी करता है।

सेबोरिक डर्मेटाइटिस

सेबोरिक डर्मेटाइटिस एक प्रकार की त्वचा सूजन है, जो अक्सर स्कैल्प या जहां सेबेसियस ग्लैंड्स ज्यादा होती हैं, वहां दिखती है। त्वचा लाल, तैलीय और परतदार हो जाती है—शायद इसलिए कि शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली आमतौर पर त्वचा पर रहने वाली यीस्ट पर ज़रूरत से ज़्यादा प्रतिक्रिया करती है। अक्सर यह खुद-ब-खुद ठीक हो जाती है, वरना मेडिकेटेड शैम्पू या मरहम इस्तेमाल किए जा सकते हैं।

सोरायसिस

सोरायसिस एक आम लेकिन लाइलाज ऑटोइम्यून डिजीज है। इसमें ट्रिगर (तनाव, ठंडी जलवायु, संक्रमण) से त्वचा में जलन, खुजली, और पपड़ीदार पैचेस बन जाते हैं—ज्यादातर कमर, घुटनों, कोहनी और स्कैल्प पर। इलाज तो नहीं, पर लक्षणों को दवाओं, क्रीम और लाइट थेरेपी से कंट्रोल किया जा सकता है।

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस)

पीसीओएस 10 में से 1 महिला को प्रभावित करता है। सबसे आम लक्षण हैं—अंडाशय में सिस्ट्स, एंड्रोजन बढ़ना, और शरीर (चेहरा, छाती, पीठ) पर बाल बढ़ना। ज्यादा एंड्रोजन से सेबेसियस ग्लैंड्स एक्टिव हो जाती हैं, जिससे एक्ने, तैलीय बाल और बाल झड़ना शुरू हो जाते हैं। अगर आपके हार्मोन असंतुलित लगें, पीरियड्स कम आएं या गर्भधारण में दिक्कत हो, तो डॉक्टर को दिखाएं। पीसीओएस का इलाज दवाओं और लाइफस्टाइल में बदलाव से किया जाता है।

अंतिम विचार

तैलीय बाल परेशान कर सकते हैं, पर ये आपकी पहचान नहीं हैं। हम सभी की शरीर-विन्यास या कुदरती स्थिति अलग होती है, जिसे ध्यान और प्यार चाहिए। अगर तैलीय स्कैल्प आपकी चुनौती है, तो आप हालात जांचें और स्वस्थ, साफ़, चमकदार बालों के लिए उपचार की शुरुआत करें।

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