Послеродовая депрессия
Мы часто уделяем много внимания беременным и их потребностям, но после рождения ребёнка фокус смещается на новорождённого. Мама отдаёт всю свою энергию малышу и во многих случаях забывает о собственных потребностях. Новая мама сталкивается с ошеломляющими физиологическими и психологическими переменами в жизни и в своём теле. Ей необходима поддержка друзей и семьи, чтобы снова почувствовать равновесие.
Роды — это необыкновенное путешествие для каждой мамы. Это начало новой главы, в которой меняется всё. Беременность и рождение ребёнка — сложные испытания как для тела, так и для эмоций, и это только начало. Жизнь теперь навсегда изменилась и крутится вокруг нового человека 24/7. Даже самые лучшие, тщательно спланированные и волшебные роды приносят свои трудности. Одна из них — послеродовая депрессия, о которой часто забывают.
Что такое послеродовая депрессия?
Послеродовая депрессия или постнатальная депрессия — это депрессивное состояние, которое испытывают многие женщины после родов. Она гораздо более распространена, чем принято думать, и затрагивает как минимум каждую девятую новоиспечённую маму. Однако поскольку некоторым неудобно говорить о своём унынии вместо радости после рождения ребёнка, процент случаев может быть значительно выше.
«Бэби-блюз» — это нормальные перемены настроения в течение нескольких недель после родов. В конце концов, человек, которого вы носили внутри себя девять месяцев, появился на свет. Ваш организм переживает резкие гормональные изменения, затрагивающие ваше настроение и физиологию. Но если ощущение грусти, опустошённости и рассеянности длится более пары недель, возможно, у вас послеродовая депрессия.
Это серьёзное состояние, требующее внимания специалиста, иначе оно может нарушить способность мамы справляться с повседневными делами и даже поставить под угрозу безопасность матери и ребёнка. В ближайшие месяцы и годы малышу требуется много заботы и внимания, но новая мама тоже заслуживает поддержки и сочувствия. Если вы или ваша близкая недавно родили — расскажите о своих переживаниях тем, кто готов услышать о ваших трудностях.
WomanLog
Менструальный трекер и календарь
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog. Скачать календарь можно по ссылкам ниже:
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog.
Почему возникает послеродовая депрессия?
Хотя есть множество факторов, способствующих развитию послеродовой депрессии, чаще всего причиной становятся гормональные изменения: во время беременности эстроген и прогестерон достигают рекордных показателей, а сразу после родов их уровень резко падает, быстро возвращаясь к предбеременному. Гормоны регулируют множество важнейших функций организма, поэтому неудивительно, что лишённая сна новая мама, разрывающаяся между заботой о младенце и изменениями в своём теле, может столкнуться с перепадами настроения и депрессией.
Женские половые гормоны напрямую связаны с «гормонами счастья» — эндорфинами. Когда эстроген и прогестерон падают, снижается и уровень эндорфинов. К послеродовой депрессии также приводят физическая усталость после родов, боль и восстановление после родов, усталость от постоянной заботы о малыше и необходимость принять отсутствие автономии и изменения в теле.
Впрочем, физиология — только часть причины.
От неё ожидают моментального сближения с младенцем и идеальной заботы. Однако поддерживать такой образ невозможно — никто не может быть полностью готов к столь глубоким переменам жизни без ошибок (Узнайте больше: мифы о беременности). Финансовая нестабильность и новые обязанности также усугубляют ситуацию.
Признаки послеродовой депрессии
Вы можете и не заметить, что кто-то из ваших близких сталкивается с послеродовой депрессией; вы можете даже не осознать этого у себя. Часто кажется, что причина усталости, грусти или тревожности — бессонные ночи. Многие новоиспечённые мамы скрывают печаль и сожаления, потому что в обществе не принято «не радоваться» младенцу. Важно обратить внимание на такие признаки:
- «Бэби-блюз» не проходит спустя несколько недель
- Чувство опустошённости, грусть, частые слёзы
- Раздражительность и ощущение перегруженности
- Отсутствие связи с малышом
- Мысли причинить вред себе или ребёнку
- Нет мотивации выполнять повседневные дела, нет интереса заботиться о ребёнке
- Чрезмерный сон или бессонница
- Переедание или потеря аппетита
- Чувство вины и стыда мамы
Риск игнорирования послеродовой депрессии
Если не лечить послеродовую депрессию, она может перерасти в клиническую депрессию. Важно вовремя замечать признаки и обращаться за помощью, чтобы не допустить развития чувства вины и тенденций к саморазрушению. Многие женщины скрывают негативные эмоции, чтобы другие не видели, как сложно им даётся материнство. Иногда друзья и родственники невольно оставляют новую маму без внимания, ведь теперь она не может быть с ними так же часто, как раньше. Это становится ещё одним ударом. Как бы тяжело ни было, эти чувства нормальны, и не стоит создавать иллюзию, что родительство — это просто.
Если депрессия затягивается, у ребёнка может сформироваться тревожная привязанность, задержка развития или пассивность. Эти ранние проблемы часто вызывают поведенческие и психологические сложности, за которые обычно винят мать. Но если у мамы недостаточно ресурсов, она не сможет их передать своему ребёнку.
Как облегчить адаптацию для новых мам
Женщин нужно поощрять делиться трудностями с близкими, а общество — создавать для этого условия.
Обеспечить доступ к поддержке для мам
Общество окружает вниманием беременных и потом их малышей, но почти никто не готовит маму к тому, что ждёт дальше: круглосуточная ответственность, бессонные ночи, разрыв с друзьями без детей, давление семьи и общества делать всё «как надо» — и, конечно, послеродовая депрессия.
Семейные врачи и медики должны лучше информировать женщин об изменениях, которые ждут их тело и жизнь после родов. Если женщина знает, чего ожидать и не чувствует себя одинокой, ей проще оценить свои силы и попросить помощь. Стыд и игнорирование приводят к тому, что многие женщины страдают в одиночку, считая, что «должны были знать».
Нормализовать негативные чувства после родов
Выносить ребёнка — трудно, но труднее всего оказывается заботиться о нём, защищать от опасностей, помогать расти и учиться, заботиться о его будущем и безопасности, и, главное, дарить любовь и ощущение поддержки. Родительство — это ответственность на всю жизнь, и никто не подготовит вас ко всем ситуациям. Ощущение растерянности, усталости или вины за ошибки на этапе обучения — абсолютно нормально. Эти чувства нужно признавать нормой: они часть общего человеческого опыта. Это поможет тем женщинам, которые напрасно испытывают стыд за то, через что проходят все родители. Родительство — про разрывы и восстановление, как и любые ценные отношения в жизни.
Прекратить давление на женщин с целью стать матерями
В обществе всё ещё считается, что женщина реализуется только через материнство. Многие сталкиваются с давлением стать мамой, не имея времени осознать собственные желания. Это приводит к сожалению и даже пренебрежению ребёнком. Важно задумываться о значении появления нового человека в семье. Родительство — это не только милые моменты из соцсетей, но ежедневная рутина, бесконечный поток проблем, непройденных ранее уроков и переосмысление собственного воспитания. Вы готовы поставить кого-то на первое место и поддерживать его в любых обстоятельствах — даже если этот человек совсем не похож на вас? Есть ли у вас ресурсы и поддержка друзей и семьи на этом пути? Помните, никто из тех, кто убеждает вас стать матерью, не возьмёт на себя заботу о ваших детях.
Читайте также: Хочу ли я ребёнка?
Для многих женщин материнство — счастье, но забота о малыше может оказаться сложной даже при желанном ребёнке. Не стыдно испытывать трудности: никто не даёт инструкций по материнству. Грусть, опустошённость и вина — нормальны, и, умалчивая об этом, мы только усиливаем давление на новых мам. Послеродовая депрессия — это не просто «гормоны», а серьёзное состояние, с которым можно справиться при поддержке, любви и медицинской помощи.
Вы можете отслеживать свой цикл с помощью WomanLog. Установите WomanLog прямо сейчас:
