Что делать, если менструация началась внезапно в экстренной ситуации
Жизнь может быть крайне непредсказуемой. К сожалению, «поставить на паузу» месячные даже при настоящей катастрофе невозможно. Эта статья подскажет, как справиться с менструацией даже в условиях чрезвычайной ситуации.
От отключений электричества, прорыва труб и задержек транспорта до наводнений, землетрясений и гораздо худших событий — если ваша жизнь нарушена, возможно, вам придется адаптировать способ заботы о себе во время менструации.
Думать о катастрофах может быть мрачно, но есть разница между «апокалиптической подготовкой» и разумной готовностью к неожиданностям. Знание того, как справляться с менструацией в необычных обстоятельствах, и наличие дополнительных средств гигиены дома — это рациональные и практичные меры предосторожности. Даже если вам не придется сталкиваться с настоящей бедой, эти советы могут пригодиться в самых разных ситуациях.
Трезвая оценка
Что значит оказаться в реальной чрезвычайной ситуации?
Многие из нас склонны романтизировать острые ощущения или драматизировать возможные разрушения, если мы оказываемся в ситуации вне нашего контроля. Обычно менструация не занимает видного места в этих фантазиях. Конечно, если вы убегаете от реальной опасности, кровотечение сквозь одежду — мелочь, но многие катастрофы связаны с долгим ожиданием и/или неожиданными поездками без приватности, где сложно заботиться о человеческом достоинстве.
WomanLog
Менструальный трекер и календарь
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog. Скачать календарь можно по ссылкам ниже:
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog.
Популярный миф в том, что при катастрофе женщины просто перестают менструировать. Да, менструация может прекратиться при экстремальном длительном стрессе, истощении или болезни — в определенных ситуациях организм может задержать или приостановить овуляцию, — но пропускать месячные только из-за отключения электричества или землетрясения вы не будете. Почему бы не уделить несколько минут, чтобы заранее продумать и подготовить стратегию управления менструацией в экстренных условиях?
Доступ к средствам гигиены и запасам
Если у вас есть устоявшийся рутинный подход к менструации и вы не страдаете от выраженного ПМС, то обычно цикл почти не замечается в рутине современной жизни. Но все изменится, если что-то нарушит привычный комфорт.
Многие из нас даже не подозревают, что одна из главных проблем для женщин без дома и вынужденных переселенок — отсутствие доступа к гигиеническим средствам. Женщины и девочки из социально незащищенных слоев сталкиваются с этой трудностью каждый день. «Менструальная бедность» — это унизительно и опасно: она увеличивает риск болезней и дискриминации.
Если нет способа справиться с менструальной кровью, она будет пачкать одежду, попадать на окружающие предметы, привлекать нежелательное внимание и со временем усиливать неприятный запах тела.
Когда стресс и так зашкаливает, дополнительные проблемы — это лишний риск инфекции и повода для дискриминации.
Каждая, кто сталкивается с менструацией, включая юных девушек, впервые переживающих месячные в кризисной ситуации, достойна помощи и поддержки. К счастью, есть простые шаги, которые помогут подготовиться даже к самым необычным обстоятельствам.
Основные моменты
Главные вопросы, если менструация началась в экстренной ситуации:
- Чистые и стерильные ли у меня гигиенические средства? Достаточно ли их?
- Будет ли возможность тщательно вымыть руки до смены тампона или менструальной чаши?
- Смогу ли я правильно выстирать и простерилизовать многоразовые средства?
- Куда безопасно выбрасывать использованные средства и где окажется этот мусор?
- Как справиться с протеканиями?
Кипячение — основной способ стерилизации многоразовых чаш, прокладок и менструальных трусов
Если у вас есть отдельная кастрюля только для стерилизации, это дополнительная мера безопасности.
Существует ли универсальное решение?
Нет. Важно знать свои варианты и держать запас гигиенических средств.
Плюсы и минусы менструальных чаш
Менструальная чаша — отличное изобретение! Это практичный и экологичный способ длительного управления менструацией. Мусора практически нет, и чашей можно пользоваться до 12 часов подряд, что очень удобно при сбоях жизни или эвакуации. Если у вас обильные месячные, возможно, чашу нужно опорожнять чаще, но при этом не требуется постоянно носить с собой прокладки.
Главное — иметь возможность прокипятить чашу до и после каждого цикла для безопасности хранения и повторного использования. Если доступа к воде нет, стерилизация становится сложнее: если не вымыть руки до смены чаши или тампона, есть риск инфекций — в менструальной крови размножаются любые бактерии и дрожжи, оказавшиеся на руках.
Если вы не привыкли к менструальной чаше, начинать осваивать её в условиях стресса не лучшая идея — лучше использовать то, к чему привыкли. Хотя освоить обращение с чашей несложно, сперва надо научиться вводить, извлекать, мыть и стерилизовать её, а разное строение тела требует подобрать модель, которая подойдет именно вам.
Варианты
Даже если вы пользуетесь чашей, в непривычных условиях чаще всего удобнее взять прокладки (гигиенические салфетки), особенно если нет воды для мытья.
Если вы обычно предпочитаете прокладки или тампоны, всё равно имеет смысл попробовать чашу заблаговременно и держать одну про запас на случай, если привычные средства закончатся.
Комплект менструальных трусов — пожалуй, самый удобный и безопасный малозаметный вариант для слабо- и среднеобильных выделений, если у вас есть возможность их стирать. При сильных кровотечениях такие трусы можно использовать вместе с многоразовой прокладкой или менструальной чашей для дополнительной защиты.
Даже если вы не используете специальные менструальные трусы, многим помогает отдельный комплект нижнего белья для месячных — так проще поддерживать чистоту остального белья. После «акульей недели» выстирайте эти трусы в холодной воде, чтобы они были готовы в следующий раз. (Одежду с кровью можно стирать в горячей воде, но так пятна ввариваются и их потом почти невозможно вывести.)
Самодельные решения
С широким выбором современных гигиенических средств — от прокладок, тампонов и чаш до гормональных инъекций — мы часто забываем: еще десятки лет назад этих удобств не существовало, а миллионы женщин до сих пор не имеют к ним доступа.
Если вы жертвуете вещи для беженцев, бездомных, сирот или людей в трудной ситуации, обязательно добавьте прокладки и тампоны.
Без доступа к современным средствам — помогает только смекалка. Если это случилось с вами, вспомните себя подростком, у которой месячные начались внезапно в школе, и включайте изобретательность!
Можно использовать любой чистый впитывающий материал:
- Сложенные или наложенные слоями полоски ткани, полотенца, тканевые салфетки
- Бумажные полотенца, салфетки или туалетная бумага
- Старая футболка, второй комплект нижнего белья или другой элемент одежды, который можно зафиксировать
- Много одноразовых прокладок, подгузник или впитывающую пеленку
- Пряжа или фетр
- Бинты
Другие самодельные решения
Спросите маму или бабушку, чем они пользовались раньше — у них могут сохраниться старомодные тканевые прокладки и пояса для их фиксации.
Можно попробовать сшить многоразовые прокладки! Внешний слой — тот, что касается кожи — лучше сделать из натуральной дышащей ткани, например хлопка или фланели; внутри — многослойная фланель, флис или тяжелый хлопок для впитывания. Важно предусмотреть крепление, например «крылышки» с кнопкой, застежкой или пуговицей.
Если вы находитесь на природе, вдохновляйтесь средневековыми женщинами — берите мох. Sphagnum cymbifolium (торфяной мох) встречается в северном и отчасти в южном полушарии, в заболоченных местах, у прудов и болот. Мох хорошо впитывает, его использовали для остановки крови на полях боя и для гигиены во время месячных. Но любые листья использовать не стоит: они плохо впитывают, могут переносить грибки и бактерии, вызывают аллергии.
Если вообще ничего нет — свободное кровотечение — не конец света. Просто наденьте побольше слоев снизу и оберните чем-то талию для дополнительной страховки днем, а на ночь подложите что-то моющееся или одноразовое для впитывания. Стирать белье и одежду с кровью нужно в холодной чистой воде и обязательно полностью просушивать перед следующим использованием.
Гормональная контрацепция и лекарства
Менструация — не только про внешние проявления.
Если вы принимаете гормональные препараты для контроля цикла, следите за обновлением рецепта и держите запас на 1-2 упаковки (если врач разрешает) — так можно продолжать прием даже при срочной эвакуации. Но в случае крупных бедствий доступ к этим препаратам может быть потерян надолго. Попросите врача объяснить, как действовать в такой ситуации.
Если вы принимаете лекарства от ПМС или других симптомов, таких как головные боли, спазмы или запоры, держите дома разумный запас. Его объем зависит от срока хранения препарата и вашей потребности. Большинство безрецептурных средств сохраняют свойства несколько лет, так что одной дополнительной упаковки хватит на экстренный случай. (Не накапливайте лишние — просроченные лекарства бесполезны и их легко потерять среди прочего.)
Не используйте лекарства с истекшим сроком годности. В лучшем случае они не помогут, в худшем — навредят.
Список для экстренного набора
Краткий список того, что пригодится при месячных в чрезвычайной ситуации:
- Несколько запечатанных упаковок прокладок и тампонов
- 3–5 менструальных трусов и/или многоразовых прокладок
- Менструальная чаша (если вы умеете ей пользоваться)
- Дополнительное нижнее белье
- Мягкое мыло без отдушек для мытья рук, интимной гигиены и ухода за чашей
- Порошок или жидкое мыло для стирки одежды, прокладок и белья
- Лекарства от ПМС и для репродуктивного здоровья
- Отдельный тканевый или пластиковый мешочек для хранения многоразовых средств до стирки
- Небольшие пакеты для выброса использованных средств
Скачайте WomanLog прямо сейчас:
