Близость в романтических отношениях
Близость — один из самых сложных, увлекательных и ценных аспектов человеческой связи. Обычно мы говорим о физической и эмоциональной близости в романтических отношениях, но люди могут делиться также интеллектуальной и духовной близостью. Хотя идея близости проста для понимания, на доверительные отношения влияет множество различных факторов.
Создать близость — значит выстроить эмоциональную связь с другим человеком на основе доверия и уязвимости. Равнодушие и отсутствие вовлечённости не приводят к возникновению близости. Если близость — такая важная и ценная часть отношений, как же её развивать? Почему физическая близость возникает не во всех романтических отношениях? Можно ли ощутить как платоническую, так и романтическую близость?
Доверие и забота не всегда идут рука об руку с влечением. Но если два человека вкладываются в свои отношения на протяжении времени, они могут вырастить необходимое доверие для создания эмоциональной близости. Физическая близость обычно возникает легче, но именно эмоциональная близость приносит наиболее глубокое удовлетворение.
Физическая и эмоциональная близость
Мы проявляем близость через нежность и заботу. Физическая нежность — это прикосновения или нахождение рядом друг с другом, символизирующие дружбу, любовь или сексуальное притяжение: объятия, поцелуи, держание за руки, ласки и массаж — с подтекстом или без намёка на сексуальность — всё это проявления физической нежности. Её можно также выражать через мелкие поступки, например, убрать соринку с одежды партнёрши, нарочно дотронуться пальцами при передаче чего-либо или просто сесть ближе.
Партнёрши, которым комфортно друг с другом, могут проявлять нежность необычными и игривыми способами. Иногда это может быть даже слегка смешно — например, щекотка или игривые покусывания (без желания причинить вред).
Эмоциональная нежность — это тёплое отношение к человеку и забота о его благополучии. Чувства любви и привязанности принимают разные формы в зависимости от типа отношений.
- Платоническая любовь — глубокая несексуальная привязанность. Это, например, любовь, появляющаяся благодаря близости с родственниками, и надёжная дружеская поддержка, которую мы ощущаем рядом с друзьями.
- Универсальная любовь (агапе) — альтруистичная, безусловная любовь, радость при виде красивого заката или добрые чувства ко всем живым существам вокруг. Она проявляется, когда мы довольны своим положением в мире и обладаем хорошим психическим здоровьем.
- Романтическая любовь сосредоточена на построении эмоциональной связи и подчёркивании того, как много для вас значит ваша партнёрша — создание романтической атмосферы способствует этому.
- Сексуальная любовь и страсть — разные вещи. Страсть — это влечение к другому человеку, а сексуальная любовь — это желание доставить партнёрше удовольствие в сексуальных моментах; чаще всего эти чувства идут рука об руку.
Эмоциональная связь между двумя людьми редко ограничивается только одним видом любви или привязанности — обычно это сочетание нескольких видов, даже если один из них выражен сильнее.
Связи и границы
Открытость и честность в высказывании своих ощущений, границ и ожиданий требуют доверия, особенно в непростые моменты. Наличие эмоциональной привязанности влияет на разрешение конфликтов — для по-настоящему близких эмоционально партнёрш важнее решить проблему, чем победить в споре.
Если вы хотите уважительно решить спор, очень полезно понимать реакции и ограничения другого человека. Это взаимно: если вас не слышат или не понимают, в отношениях нет уважения.
Важный шаг к формированию близкой связи — понять себя в контексте этих отношений. Сближаясь с кем-то, мы меняемся, и важно осознавать, что именно в нас изменяется; любые две люди, проводя время вместе, учатся друг у друга, развивают вкусы и убеждения, но стоит быть внимательной, чтобы не потерять важную для себя часть. Оставаться самой собой и ценить себя крайне важно в любых отношениях — это просто необходимая информация, чтобы можно было честно обсуждать свои потребности и выстраивать здоровые границы.
Не менее важно знать, с кем вы строите связь. По-настоящему узнать человека можно только, проводя с ним время и наблюдая за тем, как он ведёт себя в разных ситуациях. Взаимное доверие возможно только на основе честности и открытости.
Честная коммуникация
Общение — это улица с двусторонним движением: важно не только озвучивать свои мысли, но и быть внимательной слушательницей. В процессе общения мы обращаем внимание не только на слова собеседницы, но и на невербальные сигналы. Невербальная коммуникация даёт массу подсказок о чувствах человека — интонация, жесты, поза и выражение лица расскажут вам о её настроении больше, чем слова.
Если чувства человека мало для вас значат (или наоборот), близости не возникнет. Эмпатия — умение обращать внимание на чувства партнёрши и уважать их — абсолютно необходима. И эмпатия всегда взаимна — открытость и доверие возможны только, если обе чувствуют себя в безопасности и понятыми. Чувство защищённости не может сохраниться под угрозой. В абьюзивных отношениях то, что выглядит доверием, часто оказывается результатом манипуляций.
Уязвимость
Для некоторых уязвимость может казаться слабостью, но это естественное состояние: мы становимся более расслабленными и гибкими, когда снимаем социальную броню, которую носим каждый день. Уязвимость не только открывает путь к возможности быть раненой, но и даёт шанс отдавать и получать нежность. Чтобы принять кого-то внутрь своего мира, приходится опустить свои барьеры.
Доверие формируется медленно. Требуется время, чтобы узнать человека и понять, чего ожидать от него. Предсказуемость важна, потому что она позволяет ощущать контроль над своей жизнью. Постепенно, наблюдая за мыслями и поступками партнёрши, мы начинаем понимать, как она, скорее всего, поведёт себя в будущем. Если она последовательна и заботится о нас, мы можем поверить, что так будет и впредь — и, значит, доверять ей.
Открытость, честность и доверие также присущи настоящей дружбе, но романтические отношения отличаются добавлением романтики и сексуальности (если одна или обе — не асексуальные).
Развитие близости
Универсальных советов, подходящих всем, не существует, но есть проверенные подходы к построению здоровых отношений с другим человеком.
Цените хорошие моменты в ваших отношениях. Напоминайте партнёрше словами и поступками, как сильно вы её любите и цените, что для вас важно именно в ней и в вашем союзе. Делайте это, даже если она и так всё знает — всем нам нужно напоминание. В череде повседневных забот и обязанностей доброта вашей партнёрши приобретает особенную ценность.
Уважайте все чувства, которые испытываете друг к другу. Не всегда нас радует то, что мы открываем в любимом человеке, но важно принимать реальность своих эмоций. Игнорирование сложностей не заставит их исчезнуть, а честное признание даст силы выбирать свой путь. "Долгие отношения" названы так неслучайно — они способны выдержать напор жизненных изменений, неизбежных ссор и тяжёлых эмоций, и со временем только укрепляются.
Создавайте ситуации для сближения. Обязательно находите время для совместного отдыха, когда вы можете посвятить внимание друг другу и вашему союзу. Чем труднее это найти (из-за детей, работы, других дел), тем важнее уделять этому силы. Не нужны подвиги или красивые жесты — важна постоянство и настоящая вовлечённость. Иногда самые простые проявления значат больше всего.
Впустите немного юмора в свою личную жизнь, даже в серьёзные моменты. Чтобы не уходить с головой в интеллектуализацию чувств, нужна принятие ситуации — оно гораздо проще приходит, если относиться к трудным темам с лёгкостью. Учитесь принимать свои несовершенства и несовершенства отношений (они есть у всех) и с терпением относиться к неудачам. Иногда можно даже полюбить эти изъяны (в них тоже скрыта особенная красота), главное — не делать их определяющими для всего вашего союза.
Открыто обсуждайте свои чувства и то, чего вы хотите от отношений. Не избегайте перемен и сложностей — они обязательно будут. Напротив, принимайте их и двигайтесь в позитивном направлении. Если не подталкивать себя к росту, есть риск скатиться к изменениям, которые будут не самыми полезными. Это не так просто, как кажется, но со временем ваши смелость и усилия принесут ощущение свободы, оптимизма и любящую партнёршу рядом.
Вы можете отслеживать свой цикл и сексуальную жизнь с помощью приложения WomanLog. Загрузите WomanLog прямо сейчас:
