Разработка рутинного ухода за кожей в зависимости от её типа
Сияющая кожа — признак здоровья. Но даже самые здоровые женщины иногда сталкиваются с кожными проблемами. Для их решения можно использовать уходовые средства, разработанные специально для вашего типа кожи или конкретной проблемы.
Рутина ухода за кожей необходима для её питания и защиты. Использование неправильных средств или их избыток могут привести к раздражениям, аллергиям и воспалениям. В этой статье мы познакомим вас с основами ухода за кожей в зависимости от её типа.
Типы кожи лица
Если вы следите за знаменитостями или читаете глянцевые журналы, вы наверняка замечали, что уход за кожей сейчас в моде. Крупные бренды продают дорогостоящие продукты, а инфлюенсеры клянутся одним волшебным средством от всех проблем. Но что такое уход за собой, и почему он действительно важен?
В рекламных материалах уход за кожей обычно подразумевает лицо, шею и зону декольте. Но прежде чем мы перейдём к уходу, нужно подробнее разобраться с особенностями вашей кожи. Начнём с определения типов кожи лица.
WomanLog
Менструальный трекер и календарь
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog. Скачать календарь можно по ссылкам ниже:
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog.
Кожа лица подразделяется на пять типов: нормальная, сухая, чувствительная, жирная и комбинированная. Понимание того, какой у вас тип кожи, поможет подобрать правильный уход. И помните — тип вашей кожи может поменяться в течение жизни.
Поскольку выполнение всех этих функций требует ресурсов, кожные проблемы время от времени — совсем не редкость. Например, вы можете заметить, что несмотря на нормальный тип кожи, перед началом менструации кожа становится жирнее — это связано с повышенным уровнем гормонов.
Читайте также: Как гормоны влияют на тебя?
Давайте узнаем больше о пяти типах кожи
Нормальная кожа
Нормальная кожа выглядит здоровой и чистой. Она вырабатывает умеренное количество кожного сала, чтобы увлажнять себя, и имеет слегка кислый pH (от 4,7 до 5,75). Такая кожа отличается мелкими порами и практически не имеет недостатков — сухости, пятен или раздражений.
Сухая кожа
Сухая кожа вырабатывает недостаточно кожного сала, поэтому на ней могут появляться шелушения, признаки покраснения, ощущения стянутости и мелкие морщинки. Такой коже не хватает липидов для удержания влаги и формирования защитного барьера. В тяжёлых случаях появляются трещинки, что может вызывать зуд или жжение.
Жирная кожа
Жирная кожа вырабатывает слишком много кожного сала, из-за чего блестит. У обладательниц такого типа кожи обычно расширенные и заметные поры, часты проблемы с чёрными точками, прыщами или даже акне. Причин избыточной выработки себума много, но часто кожа пересушена, и организм пытается это компенсировать.
Узнайте больше о причинах и лечении акне.
Комбинированная кожа
Это, пожалуй, самый сложный тип для ухода, потому что в одних зонах (обычно Т-зона: лоб, нос, подбородок) кожа жирная, а в других (например, щеки) — сухая. Кожа может быть слишком жирной либо слишком сухой одновременно. Уход за комбинированной кожей требует разных средств для разных зон.
Чувствительная кожа
Чувствительная кожа может быть как сухой, так и жирной. Главное — её реактивность на уходовые продукты, склонность к раздражениям, высыпаниям и аллергиям. Такая кожа сильнее реагирует на внешние раздражители и обычно имеет ослабленный защитный барьер, поэтому уход за ней требует аккуратности.
Базовые правила ухода за кожей
Кожа отражает внутреннее состояние организма. Воспаления, высыпания и другие кожные реакции часто говорят о проблемах, не связанных напрямую с кожей. Возможно, у вас избыток бактерий в кишечнике или «текущий кишечник», когда бактерии попадают в кровь, вызывая воспаления, акне и другие патологии.
Если кожа долго не радует, не проходит акне или проявляется, например, экзема, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы исключить проблемы с внутренними органами. Но даже самые здоровые женщины сталкиваются с кожными проблемами. Мы живём в загрязнённой среде, носим тесную одежду, пользуемся косметикой, часто касаемся лица, нарушая микробиом кожи.
Разрабатываем рутину ухода в зависимости от типа кожи
Вы могли заметить, что в рекламе «базовых средств» для ухода за кожей десятки наименований и быстрые SPA-услуги. Не поддавайтесь на маркетинг. Косметические компании создают всё новые продукты, которые на самом деле не нужны вашему организму.
Чаще всего для эффективного ухода достаточно трёх столпов:
- Очищающее средство
- Увлажняющий крем
- Защитный крем (SPF)
Выбирайте продукты с нейтральным pH, чтобы не нарушать кислотно-щелочной баланс кожи. Избегайте агрессивных очищающих средств и мыла — они слишком щелочные. Откажитесь от жёстких скрабов в пользу мягкой глины, кислот или натуральных масок.
Когда вы нашли свои идеальные три средства, можно добавить к домашней рутине дополнительные уходовые процедуры.
Нормальная кожа хорошо реагирует на мягкое очищающее средство с балансом pH, лёгкий крем и обычный SPF (не ниже 30). Главное, чтобы средства не нарушали микробиом кожи.
Сухая кожа — от незначительной стянутости до сильного зуда. Владельцам сухой кожи лучше избегать продуктов с алкоголем и другими подсушивающими компонентами. Идеально подойдут кремы с алоэ вера, молочной кислотой или гиалуроновой кислотой для длительного и эффективного увлажнения.
Жирная кожа требует особого внимания: чрезмерная выработка себума затрудняет выбор декоративной и уходовой косметики, не забивающей поры. Парадоксально, но жирной коже часто нужен увлажняющий крем — избыток сала часто возникает именно из-за пересушивания. Не советуем использовать слишком сильные очищающие средства, которые создают ощущение чистоты до скрипа — это только усугубляет ситуацию. Используйте мягкие увлажняющие средства.
Подбирайте уход, который не нарушает естественный pH. У обладательниц жирной кожи часто возникают проблемы с акне и постакне. Акне указывает на воспаление кожи — будьте предельно нежны, чтобы не усугубить ситуацию. Не выдавливайте прыщи и комедоны, не царапайте корки — это только увеличивает риск повторных высыпаний.
Многие отмечают пользу компонентов вроде салициловой кислоты (BHA) и альфа-гидрокислот (AHA) — мягкое отшелушивание и очищение пор. Хороших результатов также добиваются при использовании ниацинамида — формы витамина B3, который очищает поры, выравнивает цвет и осветляет пятна. Но не переусердствуйте — жирная кожа бывает разной, поэтому лучше протестировать новое средство на небольшом участке, затем использовать регулярно в течение нескольких недель, чтобы оценить эффект.
Чувствительная кожа — как нормальная и сухая, хорошо реагирует на три базовых шага, но особое внимание обратите на состав. Кожа может плохо реагировать на силиконы, парабены, сульфаты, спирты и ароматизаторы. Это не значит, что стоит искать только натуральные компоненты: некоторые из них даже агрессивнее синтетических.
Лучше выбирать проверенные линейки, разработанные специально для чувствительной кожи.
Комбинированная кожа. Если части лица жирные, а другие — сухие, правильнее всего разработать две параллельные рутины ухода.
Поддержите кожу изнутри
Состояние вашей кожи — маркер воспаления организма, поэтому идеальный уход начинается с заботы о внутреннем состоянии.
Питание
Сегодня в интернете масса советов об «идеальной» коже — многие рекомендуют исключать целые пищевые группы. Иногда уменьшение глютена или молочных продуктов действительно помогает, но только при непереносимости или пищевой аллергии. В остальных случаях не стоит лишать организм необходимых питательных веществ.
Женщинам стоит избегать избытка провоспалительных продуктов — трансжиров и сахара. Но если на пару конфет сразу появляются высыпания, возможно, проблема в нарушениях пищеварения.
Лучшее решение — сбалансированное и осознанное питание, обеспечивающее организм всеми необходимыми нутриентами. Если ваш ежедневный рацион богат питательными веществами, не страшно иногда побаловать себя чем-то вредным (если нет аллергии).
Меню для красивой кожи обязательно должно содержать витамины и минералы. Белки, жиры и углеводы нужны для поддержания стабильного сахара в крови, не забывайте и об обильном питье — вода и травяные чаи, кокосовая вода, натуральные соки и смузи.
Движение и спорт
Лёгкая ежедневная активность важна для самочувствия, настроения и здоровья кожи. Во время физических нагрузок мы потеем — через поры выходят токсины, кожа становится чище. Движение стимулирует обновление клеток, благодаря чему кожа выглядит молодой, упругой и чистой. Занимайтесь любимыми видами спорта хотя бы несколько часов в неделю, и вы быстро заметите результат.
Перед тренировкой обязательно смывайте макияж — во время потоотделения поры расширяются и легче забиваются. После упражнений умойтесь тёплой водой — если макияжа не было, можно не использовать дополнительное очищающее средство.
Стресс-менеджмент
Стресс — основная причина воспалений, а значит, и большинства кожных проблем. Кортизол влияет на инсулин и сахар в крови, что способствует акне. Во время стресса нам требуются дополнительные витамины и минералы, но чаще мы прибегаем к сладкому и фастфуду. Чтобы поддерживать гормональный баланс и эмоциональное состояние, находите свои способы расслабления: прогулки, дыхательные упражнения, медитация. Что работает для вас?
Сон
Сон — основа здоровья. Его вклад огромен — от устойчивости к стрессу до молодости кожи. После тревожной ночи лицо выглядит старше, зато после полноценного сна кожа становится упругой и сияющей, ведь за ночь организм регенерируется на клеточном уровне. Для качественного отдыха за час до сна уменьшайте уровень шума, света и убирайте отвлекающие факторы, чтобы дать себе время на восстановление.
Не существует одной волшебной формулы для чистой, здоровой, сияющей кожи. Все мы индивидуальны, и для вас, возможно, подойдут совсем разные схемы ухода. Даже если сегодня кожа проблемная, верьте: так будет не всегда. Наш организм постоянно меняется и адаптируется. Вносите полезные изменения постепенно — и наблюдайте за результатом, не бросайте начатое на полпути.
Вы можете отслеживать свой цикл вместе с WomanLog. Скачайте WomanLog прямо сейчас:
