緊急情況下月經突然來潮該怎麼辦
人生總是充滿不可預測的變數。不幸的是，即使在真正的災難中，月經也沒有暫停鍵。這篇文章會提供妳一些在緊急狀況下處理生理期的方法與建議。
無論是停電、水管爆裂、旅行延誤，還是洪水、地震或更糟的狀況——當生活被打亂時，妳也可能必須調整自己如何應對生理期。
思考意外災難或許讓人感到沉重，但「末日準備」和一般的未雨綢繆還是有區別的。懂得在非常時期管理月經，並在家準備多一點生理用品，是理性又務實的預防措施。即使妳從未面臨過重大緊急狀況，這些想法也很可能在某個時刻派上用場。
保持現實的看法
親自遇到緊急狀況會是什麼感覺？
許多人容易把突如其來的意外情境想得要麼充滿刺激，要麼萬念俱灰，很少會考慮到經期如何管理。在必須馬上逃離危險時，衣服沾到了血其實沒那麼重要，但許多災難狀況可能有長時間的等待，或者不得不在沒有隱私的情況下勉強移動，這時管理生理期這件小事反倒會成為困擾。
有一種流行的錯誤觀念認為，大災難來臨時女性就不會來月經。事實上，極端的長期壓力、營養不良或疾病，確實有可能讓身體延遲或暫停排卵，但停電或地震這類短暫變故可不會讓妳跳過生理期。不妨花幾分鐘時間，思考與規劃如何在緊急情況下管理月經。
獲得衛生用品與備品
如果妳平時習慣妥善管理生理期，且經前症狀不嚴重，現代生活的便利可能讓妳幾乎不覺得有經期這回事。但只要遇到緊急情境，這一切都會變得明顯許多。
生活安逸的人常常不知道，流離失所和無家可歸的女性經常面臨最棘手的難題之一，就是無法獲得合適的生理用品。世界各地的弱勢女性和女孩每天都要對抗這個問題。「生理貧困」令人難受也淪為邊緣，進一步讓女性與女童面臨更多疾病與歧視風險。
若妳無法妥善處理經血，妳的衣服會被染色，血漬會滲到周遭，引來不必要的注意，也會累積出難聞的體味。
當妳已身處壓力情境時，千萬不想讓更多問題增加感染風險，甚至讓別人對妳產生不必須的歧視。
所有有月經的人，包括在危機中初經來潮的小女孩，都會需要一點幫助來渡過這些時刻。幸好，只要做好基本準備，即使在異常狀況下依舊能夠管理生理期。
基本原則
在緊急狀況下管理經期最重要的考量因素：
- 我的衛生用品乾淨且無菌嗎？數量足夠嗎？
- 我能在更換棉條或生理杯前好好洗手嗎？
- 我能適當清洗並消毒可重複使用的生理用品嗎？
- 我能安全丟棄用過的產品嗎？廢棄物最終去哪裡？
- 如何處理滲漏問題？
煮沸是消毒可重複使用生理杯、布衛生棉與生理褲的首選方法
如果有專用的鍋具可以用來消毒，那就是很棒的額外措施。
有神奇的萬用解法嗎？
沒有。最重要的是瞭解自己的選擇，並且多存點備用用品。
生理杯的利與弊
生理杯真的是很棒的發明！長遠來說，非常實用又可持續地管理經血且廢棄物少，而且最多可連續使用12小時才需清空，所以即使緊急狀況下也幾乎不會造成困擾。如果妳的流量很大或某天特別多，可能要更頻繁清空生理杯，但至少不需時時攜帶拋棄式衛生棉。
只要妳有條件在使用前後將生理杯煮沸消毒，這是很理想的做法。然而，若無法取得用水，消毒會變得困難；若不能洗手就取出生理杯（或換棉條），陰道感染的風險會大增。細菌與酵母菌幾乎總會出現在手上，這些會在月經血中滋生繁殖。
如果妳還不熟悉生理杯，建議不要在危機時才開始使用，除非真的沒有其他選擇。插入、取出、清洗、消毒生理杯都需要練習適應，加上每個身體結構不同，可能要嘗試幾種杯子才能找到最適合自己的。
多種選擇
即使平常使用生理杯，遇到突發狀況時，衛生棉（衛生巾）可能會是短期更好的選擇，尤其在缺水狀況下。
而如果妳平時用衛生棉或棉條，也建議學會使用生理杯，一來備用，以備沒法買到平常用的衛生品時派上用場。
一套生理褲對於少量至中等流量最舒適、低廢棄物的解決方式，前提是妳能清洗。如果流量大，也可以搭配布棉或生理杯一起使用，加強防漏。
即便不用生理褲，許多女性覺得有專門在經期穿的內褲會讓其他內褲不被沾染得更乾淨。生理期結束後，建議用冷水徹底洗乾淨，下一次使用前也比較安心。（記得，血漬用熱水洗容易「煮」進布料裡，之後很難再清乾淨。）
自製應急生理用品
如今生理用品選擇非常豐富，從衛生棉、棉條到生理杯與荷爾蒙針劑等，讓人幾乎忘了幾十年前這些便利根本不存在，而至今全世界仍有數以百萬計女性無法取得。
若你要捐贈救援物資給難民、街友、寄養家庭或有需要的人，請記得多捐生理棉與棉條。
如果沒有現代生理用品，土法煉鋼就是唯一辦法。如果妳遇到這種情況，請激發當年青少女在學校突發月經時的臨場反應和創意！
只要乾淨，任何吸水材質都可以派上用場：
- 摺疊或分層的布條、小毛巾或布餐巾
- 紙巾、餐巾紙、衛生紙
- 舊T恤、第二條內褲、或其他可以摺疊固定的衣物
- 多片護墊、尿布或看護墊
- 手工羊毛氈或毛氈
- 繃帶
更多自製法
想了解各種替代月經管理辦法，不妨問問妳的媽媽或外婆她們過去怎麼做。搞不好她們還藏著很久以前用的布衛生棉和綁棉帶呢。
妳也可以嘗試自己縫布衛生棉！最外層建議使用天然、透氣的布料，如純棉或法蘭絨；吸收層則適合厚棉、法蘭絨或刷毛等容易洗淨的材料。設計上最好有個可以把布棉固定的機制，例如布翼繞到底部用扣子、夾子或鈕釦固定。
如果妳在野外，不妨學學中古世紀的女性們，用苔蘚來吸收經血。Sphagnum cymbifolium（泥炭蘚）在北半球及部分南半球的沼澤、池塘、湖泊周邊都找得到，超吸水也常被拿來止血或處理月經。但不要隨便用樹葉——吸水力有限，可能帶有細菌或酵母菌，如果不幸還可能過敏。
如果真的什麼都沒有，自由流血也不是世界末日。白天多墊幾層厚衣物或繫圍裙保護，睡覺時則鋪上可洗/可丟的吸收物。被血染的衣物或內褲，用乾淨冷水洗，晾乾後再穿。
荷爾蒙避孕與其他藥物
月經不光是可見的出血。
如果妳用荷爾蒙類藥物控制月經，請確認處方在有效期內，並且（若允許）多準備一兩盒備用，以防突發情況需要搬遷或短期中斷，讓妳生理期依舊有規律。如遇重大災變導致生活長期變動，也可能暫時拿不到藥，請事先與醫生討論該如何應對。
若妳會服用藥物治療經前症候群或其他月經相關症狀（如頭痛、經痛、便秘），家中也宜備妥適量。備用數量根據妳的服用頻率與保存期限，許多常見的非處方藥可存放數年，多一瓶就足夠了。（記住，囤積通常只會導致失效過期又找不到要用的東西，要理性存放。）
不要服用過期藥物。最好的情況只是沒有效果，最壞有害健康。
檢查清單
緊急時可準備的生理用品清單：
- 幾包未開封、密封的衛生棉與棉條
- 3–5條生理褲及/或可重複使用的衛生棉
- 生理杯（如果妳用得習慣）
- 多幾條內褲
- 溫和無香精香料的肥皂，用來洗手、生殖部位及生理杯
- 洗衣皂，用來清潔衣物、布棉與內褲
- 治療PMS症狀與生殖健康的藥品
- 一塊獨立乾／濕布或塑膠袋，裝用過的可重複生理用品待洗
- 小塑膠袋，用來收集生理期廢棄物
立即下載 WomanLog：
