月經出血的不同類型
月經本身就是一種流動——即子宮內膜週期性脫落並排出體外。正如女性衛生用品包裝上寫的那樣，妳的經血流量可以是輕微、較多或“正常”。但對不同身體來說，所謂的正常都是不一樣的。
妳的月經流量由很多因素決定：荷爾蒙水平、子宮和身體的結構、壓力、身體活動以及其他因素。各種醫療狀況也會影響妳的經期。如果妳出現非常大量、週期不規律或症狀明顯的月經，請諮詢醫生或婦科醫生，以排除潛在問題。
從青春期開始到更年期，女性平均會經歷約450 次月經週期。經期可以是規律，也可以是 不規律，而這個情況還可能隨時間改變。即使最為可靠的經期，有時也會因飲食、壓力或整體健康狀況的變化而有所不同，這其實很正常。
有時候，很難判斷自己的經血流量是否“看起來應該如此”，更不用說選用哪些經期用品了。其實，直到2023年，月經用品才第一次用真正的血液測試！至今社會上仍然存在根深蒂固的污名與誤解，所以讓我們再來認識一下月經流量的基礎知識吧。
什麼是正常的月經流量？
月經是子宮內膜週期性的脫落。妳也許聽說過，每次經期排出的血量很少——大約60毫升或4湯匙，即使妳經痛並連續流血好幾天。經血量較多時，整個週期流失的經血平均約為80毫升或5.5湯匙。
月經血（加上陰道分泌物和子宮內膜細胞）經由子宮不自主收縮排出體外。經血並非持續流出，而是於幾天內間歇性滴出、緩慢流出或突然湧出。這一過程不會因妳身體的姿勢或盆底肌肉收縮而改變。
一旦開始，月經週期的活躍出血期通常持續3至7天，直到完成排出為止。如果經期超過10天，應諮詢醫生以排除潛在問題，但即使是10天也可能完全屬於正常範圍。
許多人，特別是從沒經歷過月經的人，對經血流量的特性還存在誤解。例如，有些人以為女性能像憋尿一樣控制經血排放，並在需要時釋放。其實，月經是因孕酮荷爾蒙突然下降所觸發 ，這是身體在排卵期未懷孕時的正常反應，排出的過程完全自動化，不受主觀控制。
月經血是什麼樣子？
經血顏色從鮮紅到深棕色不等，且會隨著經期進展而變化。一開始通常是鮮紅色的新鮮血，隨著天數推移，經血會因氧化而逐漸變深、變濃稠。到了經期結束時段，出現棕色血極為常見。
經期排出物中也可能含有一些小的、果凍狀凝塊。這很常見，不必擔心。不過，如果妳看到較大的血塊、頻繁出現凝塊，或對經血稠度有其他疑慮，最好諮詢醫師或婦科專家。
經血通常會有輕微氣味，但不該有強烈或刺鼻的味道。如果妳發現異常或難聞的氣味，可能是感染或其他健康問題的徵兆。
什麼算是輕、中、重流量？
大多數經期開始時，都會有幾滴“預警滴”或輕微流出，隨著最初幾日子宮開始排除內膜，流量逐步增加。
中等流量時，妳大約每 3到5小時 就需要更換一次衛生棉、棉條或清空月經杯。不同品牌產品在吸收力與尺寸上會有所差異，建議妳可以多嘗試不同選項，找到最適合自己的一款。
如果流量較輕，可以選用輕度吸收產品，每天僅需更換一到兩次；重流量時需更高吸收力，每約兩小時就可能要更換一次。為避免罕見但嚴重的中毒性休克症候群（TSS），即使流量很輕也不要讓同一根棉條停留超過8小時。不過，睡覺時放棉條是可以的。
若經常漏出，即使已經頻繁更換，妳也許可以試試吸收力更強的產品、或換個不同形狀的品牌。很多女性會「雙重保護」，同時使用衛生棉/護墊和棉條或月經杯。
大量月經，即 經血過多，其實非常常見；大約30%的女性表示經常有這種情況。這往往與遺傳有關，屬於正常現象。不過，大量經血會稍微提高缺鐵與貧血的風險，有時也可能由以下原因造成：
- 荷爾蒙失衡
- 子宮肌瘤
- 感染
- 多囊性卵巢症（PCOS）
- 子宮內避孕器（IUD）使用
- 特定藥物
- 壓力及其他生活型態因素
重要提醒！ 如果妳月經異常大量，最好還是請醫師檢查，以排除重症。有時某些引起內出血的疾病（如腎衰竭或子宮外孕）可能被誤以為是月經出血，如果妳擔心，寧可相信直覺尋求協助，即使最後只是虛驚一場，也不要放任嚴重的健康問題未受治療。
經期哪幾天流量最多？
大多數女性表示月經開始的前兩三天流量最大。之後會逐漸減少，但有時在結束前會再次加劇。
為什麼我的月經這麼少？
如果妳一向月經流量不大，這也許就是妳身體的常態。流量偶爾轉少或隔日再來亦屬正常。即便經血很少，也務必持續注意防護直至經期結束。一般來說，七天之後基本就過去了，但也可能再多持續一兩天，所以妳的白褲子或許還是先留在衣櫃吧——以防萬一。
若妳的月經突然變得明顯偏少，先不用過於擔心，但請留意身體及健康的其他變化。
最常見導致月經變少的原因包括：
- 壓力
- 飲食失調
- 甲狀腺疾病
- 懷孕
- 哺乳
- 更年期前階段（圍絕經期）
多囊性卵巢症候群（PCOS）也可能導致經期明顯偏多或偏少，因為它會造成雄性激素過高、干擾正常月經週期。這個病需要認真對待，但往往可以成功管理。如果妳的週期極度不規律，請諮詢婦科醫師找出原因。
如何讓月經量增加？
如果妳的月經天生就偏少，不需刻意追求流量多，因血液就是血液，人為讓它增加反而可能有風險。
但如果經期因壓力、營養不良、貧血或健康問題而突然變少，可以採取一些措施來調整。管理壓力及均衡飲食不僅有助於經期健康，也維護妳的整體健康。多喝水、天天攝取蔬果，並確保飲食中含有足夠的鐵質和纖維。
薑黃、薑、肉桂、甜菜根，以及富含維生素C和抗氧化物的食物，都被認為有助於月經流量和週期穩定。
某些情況下，醫療人員可能會建議荷爾蒙治療以調節月經，例如當雌激素偏低時。類似地，甲狀腺疾病或多囊卵巢症候群也會影響月經流量。妳應諮詢專業醫療人員，協助症狀管理。
輕量月經代表不孕嗎？
還有一個常見迷思，認為月經流量大表示妳比較容易受孕。 實際上，雖然每個週期卵子釋放前身體都會鋪設一層新的子宮內膜——就像幫客人準備新床單一樣——但經期週期的穩定才是衡量生育力的更重要指標，流量多少反而不是重點，其實只要「有新床單」就比新舊樣貌更重要。
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