月經週期
妳的月經週期不僅僅是每月來一次月經。身體會出現可見或不可見的變化，比妳想像中更深刻地影響著妳。
妳的情緒、行為，甚至外表會隨著週期位置略有不同。這些週期性變化源於基因決定的生物節律，是由荷爾蒙波動在生殖系統中持續產生的變化。
週期從月經第一天開始，平均持續28天，但週期長度可從21天至35天不等。劇烈的生活事件或生活型態的改變可能讓妳的月經提前或延後幾天，使用荷爾蒙避孕藥的女性，經期通常較輕微，甚至可能完全沒有。如果妳出現週期長度劇烈變化、經痛或出血量明顯異常，請諮詢醫師，這些可能是潛在健康問題的徵兆。
以下是平均28天週期的簡要說明。
第1天
黃體素（孕酮）濃度驟降。子宮內膜逐漸脫落並自子宮排出，妳的月經開始了。
經血來潮標誌著妳週期的第一天。
出血約持續3-5天，2至7天內皆屬正常。經期前兩天特別容易感到下腹或背部疼痛、頭痛、噁心、腹脹、易怒及疲勞。建議多休息。
第5天
出血已結束或接近尾聲——分泌物在經期末端通常呈深棕色。子宮頸收窄，形成黏液栓子。卵巢開始分泌雌激素，新一層子宮內膜開始發育。
第7天
隨著雌激素上升，血清素也提升，讓妳感到愉悅與幸福。妳會覺得更有活力、更開朗，也可能更常開懷微笑。這幾天分泌物較少甚至沒有。
第12-13天
雌激素濃度達高峰。頭髮亮麗、肌膚發光，妳可能會覺得正適合嘗試新造型。此時進入易受孕階段，妳會更願意社交或調情，且更容易吸引目光與注視。
在這段時期，妳的魅力顯著提升。
此時，黏液栓子會隨陰道分泌物流出，呈現透明黏稠狀，質地如蛋白，有助於性交、方便精子通往卵子。
在排卵前幾天，身體基礎體溫些微下降。如果妳想懷孕，這是進行性生活的最佳時機。易孕期從排卵前2天開始、排卵後2天結束。
若不打算懷孕，此時務必加強避孕措施。
第14天
排卵發生時，上千個卵泡其中一個破裂，釋放成熟卵子（卵細胞）離開卵巢。破裂的卵泡形成黃體，因顏色而得名「黃體」。
若有精子與成熟卵子相遇，卵子可能受精。受精卵（合子）將進行為期四天的輸卵管之旅，前往子宮。
一般來說，未受精的卵子可存活12至24小時，但各週期間仍有個別差異。若未受精卵，會自然分解消失。
第15天
排卵後，卵巢分泌更多的黃體素。子宮內膜增生、變得更厚且富含血液。
此時陰道分泌物呈白色、乳白色，質地較黏稠如奶油狀。
第18天
妳可能因水腫而感到乳房微微腫脹與敏感。
第19-20天
若未受精，卵巢會漸漸減少分泌黃體素與雌激素。
若受精卵抵達子宮，會著床於子宮壁並開始發育。懷孕期間，子宮內膜不會脫落、卵巢不再釋放卵子，亦不會有月經來潮。
第21-23天
妳可能出現經前症候群（PMS）症狀——如情緒波動、易怒、疲憊、低落，以及容易把事情看得負面。乳房可能變得敏感，也可能特別想吃指定食物。症狀強度因人而異。
第24天
雌激素較低使妳對疼痛的耐受力下降，因此在週期末及月經期間，疼痛會比較敏感，難以承受。
第26-27天
雌激素與血清素處於低點，妳可能感到食慾增強、特別想吃甜食與高脂肪食物。新陳代謝速度略為上升。
如果週期結束時沒有受精卵，黃體便被重新吸收，黃體素急遽下降。
第28天
前列腺素上升，刺激子宮收縮以排出經血，這一過程可能引起經痛。如有需要，可以使用止痛藥。
了解妳的月經週期有助於預測、準備身體即將發生的變化。剛開始學習時需要些時間適應，但當妳試著順應週期，而非與之對抗，無論高低潮，皆能更游刃有餘地應對。
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