早期懷孕跡象
如果你懷孕了，你可能會希望儘早知道。如果受孕發生在排卵期中期，至少需要兩週的時間才會發現月經延遲。那麼，是否有其他能夠辨識的早期懷孕跡象？它們是什麼？又會在何時出現？
在電影中，描繪噁心是一種讓觀眾迅速得知角色懷孕的簡單方式。這可能是一種陳腔濫調，一個常見的敘事手法——但這確實是真實的。當身體適應孕育新生命的過程時，會發生許多變化，這些變化會反映在各種跡象和症狀上，包括噁心。儘管每次懷孕的情況各不相同，但仍有許多潛在的共同經歷。
那麼，還有哪些懷孕跡象？它們通常何時出現？讓我們來了解一下。
是壓力還是懷孕？
如果你懷疑自己懷孕了，興奮和焦慮可能會讓你對身體出現的跡象和症狀產生混淆，即使你並未真正懷孕。
無論你是期待有個孩子，還是覺得現在並不是理想的時機，壓力都會讓我們更難察覺自己的身體變化，甚至會加劇真實或想像中的症狀。沒有任何單一跡象，甚至多種跡象同時出現，都能夠絕對證明你懷孕了——即使是月經遲來也不能。
追蹤你的生理週期可以幫助你掌握可能暗示懷孕或健康問題的變化。然而，現今大多數人都被資訊過量淹沒，而對生理週期的過度關注可能會帶來不必要的焦慮——特別是當你的月經偶爾延遲時，這種情況是很常見的。
如果你懷疑自己可能懷孕了，可以購買家用驗孕棒進行測試。這些測試透過檢測尿液中的 hCG（人類絨毛膜性腺激素）含量來確認懷孕。當受精卵著床於子宮壁時，身體便開始分泌 hCG，通常發生在懷孕約第十天左右。測試包裝上會標示 10、20 或 25 mIU/mL（每毫升國際毫單位），數值越小，測試的靈敏度越高。
非懷孕女性的 hCG 水平通常低於 5 mIU/mL，而一旦懷孕，這個數值會迅速上升，前三週內可達 75 mIU/mL，到了第一孕期結束時甚至可能高達 200,000 mIU/mL，之後略微下降。
如今我們對於家用 Covid 檢測已習以為常，而驗孕測試的原理與之相似。事實上，相較於在鼻腔插入棉棒，直接對驗孕棒小便還要更簡單。
在預計月經來潮的第一天，你的尿液中應該已經含有足夠的 hCG，如果懷孕，驗孕棒應該能夠顯示陽性結果。家用驗孕是一種簡單且經濟實惠的方式，可以幫助你為不同的可能性做準備。
每次懷孕都是獨一無二的
每個人的身體都不同，每次懷孕的情況也有所不同。有些女性能夠立即察覺到懷孕的跡象，而有些人則是在過程中慢慢體會到自己的身體變化。懷孕的跡象可能在不同女性身上表現得截然不同，甚至在同一名女性的不同懷孕經歷中也會有所不同。
由於影響懷孕的因素繁多，無法準確預測懷孕的具體進程。你可能只會經歷幾種經典症狀，也可能幾乎所有症狀都會出現。然而，懷有雙胞胎或多胞胎的女性通常會從一開始就出現較強烈的症狀，這是因為 hCG 水平較高所致。
多早能察覺懷孕？
雖然有些女性描述自己從受孕那一刻起就「感覺到了」，但這很可能只是心理作用。最早的懷孕跡象通常會在受孕後約一週開始出現——即精子和卵子結合、DNA 配對成功，並且受精卵開始細胞分裂的時候。
請記住，受孕可能會發生在性行為期間，也可能在事後五天內才完成！而當受精卵成功著床於子宮內膜（endometrium）時，這時通常會開始出現最早的懷孕跡象。
著床出血
當受精卵植入子宮內膜時，大約在受孕後 6 至 8 天，許多女性會經歷輕微出血，這種情況被稱為著床出血。有時這種出血會被誤認為是月經，因此當你發現自己錯過了月經時，可能已經進入了懷孕的第二個月。
區別的方法之一是，月經初期的血液通常是鮮紅色，而著床出血則偏棕色或粉色。此外，著床出血通常伴隨輕微痙攣，雖然這種痙攣比月經痛要輕微得多。
陰道分泌物
增加的陰道分泌物也是常見的懷孕跡象之一。隨著荷爾蒙水平上升，身體會產生更多陰道分泌物，以防止感染影響子宮內的發育過程。你可能會在第一孕期初期注意到這種變化，並且隨著孕期進展持續存在。
正常的懷孕分泌物應該是清澈且無特殊氣味的。如果你的陰道分泌物顏色突然改變、含有血絲、伴隨搔癢或其他不適，或有強烈異味，請立即聯繫醫生或婦產科醫師。
疲倦
異常疲倦是最早出現的懷孕跡象之一，可能會在受孕後一週開始出現。在第一孕期，這種疲勞主要由於荷爾蒙變化，特別是黃體酮（progesterone）急劇增加所導致。
你的身體需要適應支持新生命的變化，並且從現在開始直到分娩，你的身體資源將大部分供應給胎兒——你會感到疲倦。確保自己獲得充足的睡眠，攝取富含蛋白質的食物，並注意是否有缺鐵的跡象。
乳房變化
乳房腫脹與觸痛是眾所皆知的懷孕跡象之一。原本只是裝飾性的乳房，現在開始準備分泌母乳來哺育新生兒。隨著體內血液量的增加，你可能會發現乳房上的靜脈變得更加明顯。
隨著懷孕荷爾蒙促使體內色素增加，乳暈的顏色會變深，範圍也可能擴大。此外，你可能會發現乳暈周圍出現一些小凸點。這些凸點其實一直存在，但在懷孕期間變得更加明顯，它們的作用是潤滑並保護乳頭區域，甚至可能分泌一種氣味，幫助寶寶找到乳頭並順利吸吮。
你的乳頭形狀也可能會發生變化，變得更加突出。隨著乳房增大，皮膚可能會變得敏感，甚至感到疼痛或發癢。如果乳房成長速度快，可能還會出現妊娠紋。此外，你的罩杯尺寸可能會增加一到兩個尺寸。如果你天生乳頭扁平或內陷，不必擔心，這方面有許多小技巧可以幫助你適應。
這些變化的發生時間與方式因人而異，但在懷孕的最初幾週及最後幾週特別明顯。
晨吐
對某些人來說，惡名昭彰的孕吐可能會在受孕後兩週便開始出現，但通常在第六週才會變得顯著，並且有時會表現在暈車的形式，例如搭電梯、乘坐火車或開車時感到不適。
噁心可能由多種健康問題引起，例如偏頭痛、血糖波動或宿醉，那麼如何判斷你的噁心是由懷孕引起的？其實並不容易判別。所有早期懷孕跡象，包括噁心，都可能由其他因素引起，例如月經週期內的荷爾蒙波動或經前症候群（PMS）。
嗅覺變化
食物渴望通常在第二孕期最為強烈，但你可能會發現自己對某些氣味、味道及質地的感知從第五週甚至更早就開始發生變化。
嗅覺變化通常與孕吐有關，但並非一定如此。你可能會對過去未曾注意的環境氣味產生厭惡，或者過去喜歡的食物現在突然變得難以忍受。（不幸的是，嗅覺變化，或稱味覺障礙（dysgeusia），也是 Covid 的主要症狀之一。）
這種對氣味的敏感度增加，可能也是一些孕婦在懷孕初期會出現金屬味的原因。
頻尿
孕婦通常會在第六週左右開始感覺到尿頻，並且這種情況在整個孕期內都會持續增加。膀胱位於子宮正下方，隨著子宮擴張為胎兒提供空間，膀胱會受到擠壓，使得儲存尿液的空間減少。雖然這可能會帶來不適，但通常在生產後會迅速恢復正常。
唾液分泌增加
某些孕婦可能會在懷孕早期出現暫時性的唾液分泌過多，這種情況在第一孕期最為常見，但在某些情況下可能會持續到第二或甚至第三孕期，並可能加劇孕吐、影響睡眠、改變食物渴望及厭惡等問題。目前尚不清楚導致唾液分泌增加的確切機制，但在懷孕期間，這種情況通常會隨著寶寶出生而消失。
脹氣與便秘
「懷孕荷爾蒙」黃體酮對維持胎兒發育至關重要，但它也會減緩胃腸道的消化過程。這讓你的身體有更多時間吸收營養並將其輸送給胎兒，但同時也可能導致脹氣與便秘。
這些症狀可能會在第三週左右開始出現，但通常在第十二週左右最為明顯，並持續整個孕期。為了減少不適感，建議保持適量運動、多喝水，並攝取富含纖維的健康食品。此外，少量多餐也可以幫助減輕不適。
情緒波動
荷爾蒙引起的情緒波動通常出現在第一孕期的後半段，約第六週至第十週。影響情緒的神經傳導物質對黃體酮與雌激素特別敏感。
當然，壓力隨時都可能影響情緒與行為。懷孕對身體造成極大的負擔，每位準媽媽都需要來自家人與朋友的支持，以準備迎接新生命的到來。
如果你本身有憂鬱症或其他心理健康問題的傾向，在這段時間要特別照顧自己，必要時尋求心理諮詢。我們每個人都值得擁有快樂與健康。
疼痛
黃體酮會幫助身體為分娩做準備，讓關節與韌帶放鬆，但這有時也會帶來身體其他部位的不適。例如，下背痛可能會從第八週開始，因為你的身體正在適應懷孕帶來的變化。
頭痛也是懷孕初期的常見症狀。如果你本身容易頭痛或偏頭痛，懷孕期間的荷爾蒙變化與血容量增加（可達 50%）可能會導致頻繁的頭痛。懷孕期間的頭痛通常出現在第九週，並且可能與噁心、疲勞及日常壓力有關。
體溫升高
如果你經常追蹤自己的基礎體溫（BBT），你會發現女性的正常基礎體溫通常為 97–97.5°F（36.2–36.6°C），而在排卵期間會略微上升至 97.6–98.6°F（36.7–37°C），然後恢復基線。如果你懷孕了，基礎體溫將會在受精後持續上升 2–3 週。
確定懷孕的方法
所有上述症狀都可能是懷孕的跡象，但也可能不是。如果你有過無防護性行為，請進行驗孕測試。首先可使用家用驗孕棒，然後再透過血液檢測來確認。
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