मासिक चक्र
आपका मासिक चक्र केवल हर महीने पीरियड्स आने तक सीमित नहीं है। आपके शरीर में ऐसी कई परिवर्तन होती हैं जो देखी और महसूस की जा सकती हैं, और वे आपको आपकी कल्पना से भी ज्यादा प्रभावित कर सकती हैं।
आपका मूड, व्यवहार, यहां तक कि आपकी शारीरिक बनावट भी आपके चक्र के किस चरण में हैं, इसके अनुसार थोड़ी-बहुत बदलती रहती है। ये चक्रीय परिवर्तन अनुवांशिक रूप से निर्धारित जैविक लय का परिणाम हैं, जो आपके हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण प्रजनन प्रणाली में लगातार बदलाव के रूप में देखी जा सकती है।
यह चक्र पीरियड के पहले दिन से शुरू होता है और औसतन 28 दिन चलता है, हालांकि यह लंबाई 21 से 35 दिन तक भी हो सकती है। जीवनशैली में बड़ा बदलाव या घटनाएं आपके पीरियड को कुछ दिन जल्दी या देर से ला सकती हैं, और हार्मोनल गर्भनिरोधक लेने वाली महिलाओं को हल्का या बिल्कुल भी पीरियड नहीं होता। यदि आपके चक्र में लंबाई, पीरियड में दर्द या ब्लीडिंग की तीव्रता में अचानक, अज्ञात बदलाव आते हैं, तो डॉक्टर से जरूर मिलें, क्योंकि यह अंदरूनी स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है।
आइए औसतन 28 दिनों के चक्र का एक संक्षिप्त विवरण देखें।
दिन 1
प्रोजेस्टेरोन स्तर गिरता है। गर्भाशय की श्लेष्मा झिल्लियां—एंडोमेट्रियम—धीरे-धीरे झड़ने लगती हैं और गर्भाशय से बाहर निकलती हैं। आपका पीरियड शुरू हो गया है।
मासिक रक्तस्राव आपके चक्र के पहले दिन का संकेत है।
औसतन 3-5 दिनों तक ब्लीडिंग जारी रहती है, हालांकि 2 से 7 दिन तक का पीरियड भी सामान्य माना जाता है। इन कुछ दिनों में आप पेट या पीठ के निचले हिस्से में दर्द, सिरदर्द, मितली, सूजन, चिड़चिड़ापन और थकान महसूस कर सकती हैं, विशेषकर पहले दो दिन। विश्राम की सलाह दी जाती है।
दिन 5
ब्लीडिंग रुक गई है या खत्म होने के करीब है—अंत में डिस्चार्ज का रंग आमतौर पर गहरा भूरा होता है पीरियड के अंतिम दिनों में। सर्विक्स संकरा हो जाता है और म्यूकस प्लग बन जाती है। अंडाशय एस्ट्रोजन बनाना शुरू कर देते हैं और गर्भाशय में नए एंडोमेट्रियल परत का विकास शुरू होता है।
दिन 7
जैसे-जैसे एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ता है, सेरोटोनिन भी अधिक बनती है, जिससे खुशी और अच्छा महसूस होता है। आप खुद को अधिक ऊर्जावान और खुला महसूस करेंगी। आप पाएंगी कि आप ज़्यादा मुस्कुरा रही हैं। पीरियड के ठीक बाद के दिनों में आपको बहुत कम या बिल्कुल भी डिस्चार्ज नहीं रहेगा।
दिन 12-13
एस्ट्रोजन स्तर अपने शिखर पर होता है। आपके बाल सुंदर दिखते हैं, स्किन दमकती है और आपको लग सकता है कि यही नया कपड़ा पहनने का सही समय है। fertile स्टेज के निकट आते हुए आप फ्लर्टिंग और सोशलाइजिंग के लिए अधिक सहज रहेंगी, और लोग भी आप पर अधिक ध्यान देंगे।
आप चक्र के इस समय सचमुच और भी आकर्षक दिखती हैं।
म्यूकस प्लग अब यौन स्राव के साथ बाहर जाती है, जो इस समय साफ और चिपचिपी होती है, कच्चे अंडे की सफेदी जैसी। यह सेक्स को अधिक सुखद बनाती है और शुक्राणुओं को अंडाणु तक पहुंचाने के लिए अनुकूल वातावरण भी बनाती है।
ओव्यूलेशन से कुछ दिन पहले शरीर का बेसल टेम्परेचर हल्का गिरता है। यदि आप गर्भधारण की योजना बना रही हैं, तो ये संबंध बनाने के लिए सबसे उपयुक्त समय है। fertile विंडो ओव्यूलेशन से दो दिन पहले खुलती है और दो दिन बाद बंद हो जाती है।
यदि गर्भधारण की इच्छा नहीं है, तो इस समय गर्भनिरोधक सावधानी बरतें।
दिन 14
ओव्यूलेशन तब होता है जब हजारों अंडाशयी फॉलिकल्स में से एक फट जाता है और उसमें से परिपक्व अंडाणु (ओवम) बाहर निकलता है। खाली फॉलिकल को कोर्पस ल्यूटियम या लैटिन में "पीला शरीर" कहा जाता है, क्योंकि इसका रंग पीला होता है।
यदि किसी शुक्राणु ने इस mature अंडे तक पहुंच बनाई, तो गर्भाधान हो सकता है। निषेचित अंडाणु (जाइगोट) चार दिन तक फैलोपियन ट्यूब से होते हुए गर्भाशय तक यात्रा शुरू करता है।
आमतौर पर, निषेचित न होने वाला अंडा 12 से 24 घंटे जीवित रहता है, हालांकि यह चक्र के अनुसार अलग-अलग हो सकता है। अंडा यदि निषेचित नहीं होता, तो वह घुल जाता है।
दिन 15
ओव्यूलेशन के बाद, अंडाशय अधिक प्रोजेस्टेरोन बनाते हैं। एंडोमेट्रियल अस्तर और अधिक गाढ़ा, रक्तसमृद्ध हो जाता है।
अब आपकी योनि का स्राव सफेद या क्रीमी, और पहले से अधिक गाढ़ा या मलाईदार होता है।
दिन 18
इस चरण में आपके स्तन हल्के सूजे या अधिक संवेदनशील महसूस हो सकते हैं, यह जल संचयन के कारण होता है।
दिन 19-20
अगर कोई अंडाणु निषेचित नहीं होता, तो अंडाशय प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन का उत्पादन धीरे-धीरे कम कर देते हैं।
अगर निषेचित अंडा गर्भाशय में पहुंच गया तो वह दीवार में खुद को प्रत्यारोपित कर बढ़ना शुरू कर देता है। गर्भावस्था के दौरान एंडोमेट्रियम नहीं झड़ता, अंडाशय नया अंडा नहीं छोड़ते और मासिक धर्म नहीं होता।
दिन 21-23
आपको पीएमएस (प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम) जैसे लक्षण दिख सकते हैं—मिजाज में बदलाव, चिड़चिड़ापन, थकान, उदासी और हर चीज़ में नकारात्मकता महसूस होना। स्तनों में कोमलता और कुछ खास खाने की लालसा हो सकती है। ये लक्षण हर स्त्री में अलग-अलग तीव्रता से पाए जाते हैं।
दिन 24
निम्न एस्ट्रोजन स्तर आपकी दर्द सहनशीलता को भी कम करता है, जिससे आप अधिक संवेदनशील हो सकती हैं। चक्र के अंत और पीरियड्स के समय दर्दनाक प्रक्रियाएं अधिक कष्टप्रद हो सकती हैं।
दिन 26-27
अब एस्ट्रोजन व सेरोटोनिन दोनों कम हैं। आपकी भूख बढ़ सकती है और चीनी-चर्बी वाले भोजन की लालसा महसूस हो सकती है। आपका मेटाबोलिज्म भी थोड़ा तेज होता है।
यदि किसी अंडे का निषेचन नहीं हुआ तो चक्र के अंत में कोर्पस ल्यूटियम पुनः अवशोषित हो जाता है। प्रोजेस्टेरोन स्तर तेजी से गिरता है।
दिन 28
प्रोस्टाग्लैंडिन का स्तर बढ़ता है, जो गर्भाशय में संकुचन को प्रेरित करता है और मासिक स्राव को बाहर निकालता है। यह प्रक्रिया दर्दनाक हो सकती है और मासिक ऐंठन के रूप में महसूस होती है। आवश्यक होने पर दर्द कम करने वाली दवाएं ली जा सकती हैं।
अपने मासिक चक्र को समझने से आप अपने शरीर में होने वाले बदलावों के लिए खुद को तैयार कर सकती हैं। शुरुआत में सीखना थोड़ा कठिन हो सकता है, लेकिन जब आप इन बदलावों के साथ सामंजस्य बैठा लेंगी, तो फायदा अवश्य पाएंगी—चाहे उतार हो या चढ़ाव।
आप WomanLog की मदद से अपने चक्र को ट्रैक कर सकती हैं। WomanLog अभी डाउनलोड करें:
