पीरियड हाइजीन
पीरियड को संभालना समय लेने वाला और महंगा हो सकता है, और हम सब ने उन किस्सों के बारे में सुना है जब गलती से सफेद पैंट पहन ली गई हो। बहुत-सी महिलाएं रोजमर्रा की जरूरतों को अपने साथ लेकर चलती हैं—क्योंकि कभी भी कोई दोस्त, सहकर्मी, या यहाँ तक कि कोई अजनबी भी सार्वजनिक वॉशरूम में मुसीबत में पड़ सकती है।
टैम्पॉन से लेकर मेंस्ट्रुअल कप तक, स्त्री स्वच्छता के लिए कई प्रकार के उत्पाद उपलब्ध हैं, जिनके अपने-अपने फायदे और नुकसान हैं। आपके लिए सबसे अच्छा उत्पाद कौन-सा है, यह जानने में थोड़ा प्रयोग करना पड़ सकता है, और इसके बाद भी क्वालिटी, टिकाऊपन और कीमत के बारे में सोचना जरूरी है।
आपकी व्यक्तिगत दिनचर्या
माहवारी के दौरान अपनी अंतरंग सफाई का ध्यान रखना विशेष रूप से जरूरी है। यहां पीरियड के दौरान हाइजीन के कुछ टिप्स दिए गए हैं:
- तैयार रहें। अपने बैग में इमरजेंसी किट रखना बहुत मददगार हो सकता है, अगर आपके पीरियड जल्दी आ जाएं। अपनी पसंद के हाइजीन उत्पाद, बेबी वाइप्स और एक अतिरिक्त अंडरवियर ज्यादा जगह नहीं लेंगे—सिर्फ इतना ध्यान रखें कि सभी चीजें बंद डिब्बे में हों, ताकि संक्रमण का खतरा कम रहे।
- हर दिन अंडरवियर बदलें। ऐसे फैब्रिक या थोंग्स से बचें जो हवा नहीं गुजरने देते। कॉटन जैसे कपड़े हवा के गुजरने की सुविधा देते हैं, जिससे पसीना और गंध काफी हद तक कंट्रोल में रहती है।
- मेंस्ट्रुअल उत्पाद नियमित रूप से बदलें/साफ करें, और इस बात का भी ध्यान रखें कि हर उत्पाद शरीर में कितने समय तक रह सकता है। यह साधारण आदत सामान्य से लेकर गंभीर संक्रमणों तक के खतरे को कम करती है। अगर कभी लीक हो जाए, तो दाग से बचने के लिए कपड़े को जितना जल्दी हो सके ठंडे पानी में धो लें।
- रोजाना शावर लें और अपनी वल्वा (योनि नहीं) को सिर्फ पानी या हल्के इंटीमेट वॉश से अच्छे से धोएं। हर बार पैड/टैम्पॉन/मेंस्ट्रुअल कप बदलते हुए धोना या वाइप करना भी सलाह दी जाती है।
- ध्यान रखें कि नीचे कैसी गंध आ रही है। पीरियड की कुछ हल्की गंध सामान्य है, लेकिन अगर कोई असामान्य या तेज गंध महसूस हो तो वह संक्रमण या भूला हुआ टैम्पॉन हो सकता है। अगर कोई संदेह हो तो डॉक्टर से मिलें।
सैनिटरी पैड और पैंटी लाइनर
सैनिटरी नेपकिन और टॉवल के नाम से भी जाना जाता है, पैड शरीर और अंडरगारमेंट्स के बीच पहना जाता है। एक ओर जहां यह मासिक स्राव को सोखता है, वहीं दूसरी ओर यह अंडरवियर से चिपक जाता है। कई पैड में "विंग्स" भी होते हैं जो पैड को बेहतर तरीके से पकड़ते हैं। पैंटी लाइनर, पैड का हल्का संस्करण हैं, जो हल्की ब्लीडिंग, स्पॉटिंग या टैम्पॉन/मेंस्ट्रुअल कप के साथ बैकअप के तौर पर इस्तेमाल होते हैं।
एक अच्छी बात यह है कि पैड अलग-अलग साइज़ और शेप्स में मिलते हैं: हल्के और ज्यादा बहाव के लिए, दिन और रात के लिए, प्रेग्नेंसी या जी-स्ट्रिंग के लिए भी खास डिजाइन उपलब्ध हैं। जो महिलाएं अंदर कुछ डालने में सहज नहीं हैं या जिन्हे वेजिनिस्मस जैसी परेशानी है, उनके लिए पैड और पैंटी लाइनर सबसे उपयुक्त विकल्प हैं।
लेकिन पैड, खासकर बड़े पैड, कुछ कपड़ों के साथ साफ दिखाई दे सकते हैं, और फिजिकल एक्टिविटी के दौरान हट भी सकते हैं। क्योंकि स्राव शरीर के बाहर जमा होता है, गंध ज्यादा महसूस हो सकती है। ज्यादा एब्जॉर्बेंसी से सूखापन या जलन हो सकती है, और गंध छुपाने के लिए कुछ पैड में डाले गए परफ्यूम से एलर्जी भी हो सकती है। पैड और लाइनर को तैराकी के दौरान इस्तेमाल नहीं किया जा सकता।
डिस्पोजेबल पैड और लाइनर रीसायकल नहीं हो सकते, लेकिन कॉटन फ्लैनल या हेम्प के कपड़े से बने वॉशेबल, री-यूजेबल विकल्प भी मिलते हैं। इनमें चिपकने वाला पदार्थ नहीं होता, बल्कि विंग के सिरों पर बटन होता है। वे महिलाएं, जो यह विकल्प चुनती हैं, उनका मानना है कि यह सस्ता, पर्यावरण के लिए बेहतर और एलर्जेन व परफ्यूम फ्री है।
टैम्पॉन
टैम्पॉन रेयान, कॉटन या इनके मिक्सचर से बने छोटे प्लग होते हैं, जिन्हें योनि में डाला जाता है और यह भीतर फैलकर पीरियड ब्लड ग्रहण करते हैं। ज्यादातर टैम्पॉन के निचले सिरे पर डोरी लगी होती है, जिससे निकालना आसान होता है, और कुछ में प्लास्टिक या गत्ते का एप्लीकेटर भी होता है।
टैम्पॉन भी अलग-अलग साइज़ और एब्जॉर्बेंसी में मिलते हैं। छोटी साइज़ का टैम्पॉन लगाना आसान रहता है और ज्यादा आरामदायक महसूस हो सकता है। भारी रक्तस्राव के लिए ज्यादा एब्जॉर्बेंसी वाला विकल्प लिया जा सकता है, लेकिन जितनी जरूरत हो, उतनी ही एब्जॉर्बेंसी रखें।
टैम्पॉन हर 4-6 घंटे में बदलें। इसे ज्यादा समय तक रहने देना (या बहुत ज्यादा एब्जॉर्बेंसी वाला टैम्पॉन इस्तेमाल करना) टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम (TSS) का खतरा बढ़ा सकता है।
टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम, बैक्टीरिया के टॉक्सिन की वजह से होने वाली गंभीर स्थिति है। इसके लक्षण हैं बुखार, चकत्ते, त्वचा का छिलना, और कम ब्लड प्रेशर। इलाज में देर या गलती होने पर यह जानलेवा भी हो सकता है।
मेंस्ट्रुअल कप
मेंस्ट्रुअल कप एक लचीला सिलिकॉन कंटेनर है, जिसे योनि में डालकर पीरियड ब्लड जमा किया जाता है। आमतौर पर यह बेल के आकार का होता है, जिसके निचले सिरे पर निकालने के लिए स्टेम होता है। कप को हर 4–12 घंटे बाद (कप के आकार और ब्लड फ्लो के अनुसार) निकाला, खाली और धोकर फिर से डाला जाता है। पीरियड के अंत में कप को 5–10 मिनट तक उबालकर सैनिटाइज कर लिया जाता है।
इसे डालने के लिए कप को मोड़ा जाता है। अंदर जाने के बाद यह खुल जाता है और वेक्यूम सील बना लेता है जिससे लीक रोकता है। कई तरह के फोल्डिंग तरीके हैं जैसे C-फोल्ड और पंच-डाउन फोल्ड। कप निकालने के लिए नीचे से दबाएं ताकि सील टूट सके। हर कप के साथ निर्देश मिलते हैं और ऑनलाइन भी बहुत सी एजुकेशनल वीडियो उपलब्ध हैं।
ज्यादातर ब्रांड दो साइज़ के कप ऑफर करते हैं, जिनकी क्षमता 15 मिली से लेकर 50 मिली तक हो सकती है। कप की हार्डनेस भी अलग-अलग होती है—सख्त कप आसानी से खुलते और सील होते हैं, लेकिन मुलायम कप ज्यादा आरामदायक होते हैं। आपकी उम्र, फिटनेस, पीरियड का फ्लो और डिलीवरी का इतिहास भी कप चुनने में मायने रखते हैं।
आधुनिक मेंस्ट्रुअल कप सभी स्त्री स्वच्छता उत्पादों में सबसे सुरक्षित माने जाते हैं। ज्यादातर ब्रांड मेडिकल ग्रेड सिलिकॉन का इस्तेमाल करते हैं (कुछ में लेटेक्स या थर्मोप्लास्टिक इलास्टोमर भी प्रयोग होते हैं), जिससे योनि के माइक्रोबायोम पर कोई नुकसान नहीं होता। साथ ही, एक मेंस्ट्रुअल कप 10 साल तक चल सकता है, जो इसे सस्ता और पर्यावरण के लिए अच्छा विकल्प बनाता है।
पहला मेंस्ट्रुअल कप 1937 में अमेरिकी अभिनेत्री, लेखिका और आविष्कारक लियोना डब्ल्यू. चालमर्स ने पेटेंट और बाजार में लाया था।
बीते समय में यह आविष्कार नहीं चल सका, क्योंकि महिलाओं की प्रजनन और यौन स्वास्थ्य से जुड़ी बातों को वर्जित माना जाता था, और ज्यादातर महिलाएं कप को साफ करके दोबारा लगाने में सहज नहीं थीं।
और भी विकल्प हैं
स्त्री स्वच्छता उत्पादों की दुनिया में पिछले कुछ दशकों में काफी इनोवेशन हुए हैं। यदि पॉपुलर हाइजीन उत्पाद आपके लिए कारगर न हों, तो ये विकल्प आज़माएं:
- मेंस्ट्रुअल डिस्क भी मेंस्ट्रुअल कप की तरह रक्त को जमा करता है, लेकिन यह सर्विक्स के ठीक नीचे, वेजिनल कैनाल के सबसे पीछे बैठता है। डिस्क हाईपोएलर्जेनिक पोलिमर से बनती है, जो शरीर की गर्मी से मोल्ड होकर वेक्यूम सील बनाती है। एक डिस्क सुपर एब्जॉर्बेंट टैम्पॉन से 5 गुना ज्यादा रक्त जमा कर सकती है और इसे 12 घंटे तक पहना जा सकता है। खासियत यह है कि डिस्क कसरत और संभोग के दौरान भी पहना जा सकता है। डिस्पोजेबल और री-यूजेबल दोनों विकल्प उपलब्ध हैं।
- मेंस्ट्रुअल स्पॉन्ज टैम्पॉन की तरह काम करता है, लेकिन यह ज्यादा लचीला, आरामदायक और नॉन-इर्रिटेटिंग कहलाता है। इसे 8 घंटे तक पहना जा सकता है। कुछ ब्रांड गीला (इंटिमेट जेल के साथ) और सूखा (बिना जेल के) भी उपलब्ध कराते हैं। स्पॉन्ज भी व्यायाम और संभोग के समय पहने जा सकते हैं।
ध्यान दें, यहां केवल कृत्रिम रूप से बनाई मेन्स्ट्रुअल स्पॉन्ज की बात हो रही है, न कि नेचुरल सी स्पॉन्ज की, जिन्हें इस उपयोग के लिए सुरक्षित नहीं माना गया है।
- पीरियड पैंटी आम पैंटी जैसी ही होती है, लेकिन इसमें आपका पीरियड ब्लड बिना गीले या भारी महसूस हुए, और बिना लीक के अब्जॉर्ब हो जाता है। बहुत सी महिलाएं इसे मेंस्ट्रुअल कप के साथ इस्तेमाल करती हैं, जिससे डिस्पोजेबल उत्पादों की जरूरत कम हो जाती है—शुरू में सेट खरीदना महंगा लगेगा, लेकिन आगे चलकर ये सस्ते पड़ते हैं। पीरियड पैंटी को इस्तेमाल के तुरंत बाद ठंडे पानी से धोना और वॉशिंग मशीन में ठंडे पानी में धोना चाहिए।
महिलाएं अभी भी अपने जीवन में पीरियड उत्पादों पर हजारों रुपये खर्च करती हैं। अब समय है कि ये जरूरी चीजें सस्ती, आरामदायक, और ज्यादा टिकाऊ बनें।
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