Atbrīvojies no stresa, saspringuma un sāpēm: ko ir vērts zināt par masāžu un pašmasāžu
Pēc garas darba dienas no relaksējošas masāžas neatteiktos teju neviens. Masāžas var būt ārstnieciskas, atslābinošas, daļa no treniņu režīma vai pat garīgs ceļojums. Masāža jebkurā gadījumā ir lielisks veids, kā rūpēties par savu ķermeni.
Mūsdienu sēdošais dzīvesveids nenāk par labu muskuļiem un stājai. Un pat fiziskas aktivitātes vienmērīgi nepalīdz visam ķermenim. Masāža ir viens no labākajiem veidiem, kā parūpēties par saspringtiem muskuļiem. Dažādus masāžas paņēmienus lieliski var pielietot arī mājās.
WomanLog
Menstruāciju kalendārs
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog kalendāru. Lejupielādēt var šeit:
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog.
Masāža ir mērķtiecīga ķermeņa muskuļu un locītavu manipulācija ar mērķi samazināt saspringumu un sāpes. Masāžas laikā muskuļi un audi, kā arī citas struktūras kā cīpslas un saites tiek pakļauti dažādas intensitātes spiedienam.
Pieejas masāžai ir ļoti dažādas: no medicīniskās līdz ezotēriskajai. Parasti masāža tiek veikta ar rokām, bet dažreiz tajā tiek pielietotas masāžas bumbiņas un citas ierīces. Masāžas eļļas vai, piemēram, kakao sviests palīdz samazināt berzi un palīdz masiera plaukstām un masāžās ierīcēm gludi slīdēt pa klienta ādu.
Profesionālā masāžā ir vērts ieguldīt gan aktīva, gan mierīgāka dzīvesveida piekritējiem. Taču pašmasāža vai tuvinieku veikta masāža mājās arī ir lielisks stresa samazināšanas veids, kas palīdz atslābināties, uzlabot asinsriti, gremošanu un miegu.
Pašmasāža var palīdzēt ātrāk atkopties pēc fiziskām aktivitātēm, samazināt stresu un stīvumu. Tā palīdz samazināt hroniskas sāpes, piemēram migrēnu un žokļa locītavas sāpju gadījumā. Apzināti iekļauj pašmasāžu ikdienas skaistumkopšanā.
Iepriecini tuviniekus ar masāžām. Romantiskās attiecībās masāža var būt lielisks satuvināšanās veids, taču tai nevajadzētu vienmēr kļūt seksuālai. (Fiziska tuvība var pārtapt seksuālā tuvībā, bet tikai tad, ja abi partneri tam konkrētā brīdī piekrīt). Pati par sevi masāža ir rituāls ķermeņa atslābināšanai, un masāžas laikā cilvēks ir pelnījis justies pilnīgi droši un nepiespiesti.
Sagatavojies masāžai, dzerot ūdeni, nomazgājoties un izvēloties ērtu apģērbu.
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam un dažādiem simptomiem, lietojot WomanLog kalendāru. Lejupielādēt var šeit:
Lejupielādēt no Apple App Store
Lejupielādēt no Huawei AppGallery
