Kāpēc es vienmēr jūtu tādu nogurumu?
Šādu jautājumu pēdējā laikā uzdevuši daudzi no mums. Dažreiz nogurums ir neizbēgams un pilnīgi pamatots, bet tam nebūtu jābūt nepārtrauktam. Viena lieta ir pasaules mēroga krīzes, kas ietekmē mūsu labklājību, bet pastāvīgs nogurums jau daudzus gadus ticis uzskatīts par statusa simbolu – un tam tā nevajadzētu būt. Pārmērīgs nogurums ir kaitīgs un var radīt ilgstošas veselības problēmas.
Nogurums ir pilnīgi normāla ķermeņa reakcija uz ikdienas fiziskajām un mentālajām prasībām, kam sevi pakļaujam. Ideālā pasaulē nogurums būtu vienkārši patīkama pazīme tam, ka darba un aktivitāšu piepildīta diena ir beigusies un priekšā 8 stundas veselīga miega. Protams, dzīvē parasti ir citādāk.
WomanLog
Menstruāciju kalendārs
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog kalendāru. Lejupielādēt var šeit:
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog.
Atkarībā no tava kopējā veselības stāvokļa, dzīvesveida, darba un ģimenes situācijas līdzsvarots dzīvesveids un 8 stundas miega var būt burtiski neiespējami. Taču, visticamāk, tu spēj noteikt vai nogurums, ko izjūti, ir atbilstošs tavam dzīvesveidam, vai arī tas ir kas nopietnāks, kas parādās arvien biežāk un kļūst traucējošs.
Pastāvīgs nogurums ir nopietna problēma, un pret to nevajadzētu attiekties vieglprātīgi. Nogurums var būt gan cēlonis, gan simptoms dažādām nopietnākām veselības problēmām.
Pārskati savu ikdienas plānu un izvērtē, vai dienas uzdevumi un aktivitātes reālistiski atbilst tam, kā tu atgūsti enerģiju: guļot, ēdot balansētas maltītes, atpūšoties, pastaigājoties svaigā gaisā. Apzināti līdzsvaro aktivitātes un enerģijas atgūšanu.
Asins analīzes var atklāt neatbilstošu hormonu un vitamīnu līmeni asinīs, kas izraisa pastiprinātu nogurumu. Daži no biežākajiem rādītājiem pie noguruma ir, piemēram, B12 vitamīna vai dzelzs trūkums asinīs, kā arī traucēta vairogdziedzera darbība.
Tāpat apātija un nogurums ir klasiski depresijas simptomi, tā ir nopietna saslimšana. Arī citi garīgās veselības traucējumi, kā obsesīvi kompulsīvie traucējumi un UDHS rada izmaiņas tajā, kā cilvēks spēj kontrolēt savu enerģiju un veltīt to dažādiem uzdevumiem.
Bezmiegs un citi miega traucējumi nenovēršami radīs nogurumu. Pievērs uzmanību miega higiēnai, izvairies no traucējošiem faktoriem un alergēniem. Izvērtē, vai tev varētu būt kādi miega traucējumi, piemēram, miega apnoja.
Vairāk par pastāvīga noguruma cēloņiem un iespējamiem risinājumiem lasi šeit.
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam un dažādiem simptomiem, lietojot WomanLog kalendāru. Lejupielādēt var šeit:
Lejupielādēt no Apple App Store
Lejupielādēt no Huawei AppGallery
