Калькулятор месячных: Когда начнутся месячные?
Отслеживание менструального цикла при помощи специального трекера поможет тебе лучше понять свое тело и следить за состоянием своего здоровья. Узнай о преимуществах использования приложения для месячных и опробуй его бесплатно на WomanLog!
Менструальный цикл - это не только сами месячные, но и все те многочисленные процессы, которые происходят в твоём организме на протяжении всего цикла. С помощью календарь-приложения для месячных ты можешь следить за своим циклом и связанными с ним изменениями. Калькулятор менструального цикла поможет тебе лучше понять свой цикл, и принимать информированные решения относительно своего здоровья и жизни.
Калькулятор месячных WomanLog может спрогнозировать дату начала следующей менструации и дату овуляции. Чем дольше ты пользуешься приложением, тем точнее его прогноз. Если цикл нерегулярный, предсказать точную дату будет сложнее, тем не менее, наблюдая за циклом через калькулятор WomanLog на протяжении длительного времени, прогноз будет становиться всё более точным и надёжным. В этой статье мы ответим на наиболее распространённые вопросы о менструации, в том числе: когда начнутся месячные? Сколько они длятся? Почему они задерживаются? И как работает калькулятор месячных?
WomanLog
Менструальный трекер и календарь
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog. Скачать календарь можно по ссылкам ниже:
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog.
Когда должны начаться месячные?
Средняя продолжительность менструального цикла составляет 28 дней, однако нормальным считается любой цикл в диапазоне от 21 до 35 дней. У некоторых женщин циклы очень регулярны и предсказуемы, у других же продолжительность цикла немного колеблется из месяца в месяц. Нерегулярные месячные особенно характерны в первые несколько лет после начала полового созревания.
Однако если разница длины цикла из месяца в месяц составляет 7–9 дней, есть большая вероятность, что за этим скрывается какая-то проблема. Возможно, ты находишься в состоянии сильного стресса, твой организм борется с болезнью, или у тебя имеется какое-то заболевание, например синдром поликистозных яичников (СПКЯ), от которого страдают 4–20% женщин репродуктивного возраста. СПКЯ характерны кисты в яичниках, повышенная выработка кожного сала, гирсутизм (усиленный рост волос на лице, груди и в других местах), увеличение веса, резистентность к инсулину, нерегулярные месячные или их полное отсутствие.
Как понять, когда должны прийти месячные?
Лучший способ определить, когда придут месячные — это отслеживать свой цикл на протяжении многих месяцев, отмечая точную дату их начала и продолжительность. Через некоторое ты сможешь заметить определённую периодичность свойственную именно твоему циклу, даже в случае, если он не совсем стабильный.
Менструальный цикл влияет на весь организм. По мере изменения уровня гормонов организм проходит через четыре последовательных стадии менструального цикла - менструации, фолликулярной фазы, овуляции и лютеиновой фазы. Вслед за гормональными колебаниями изменения происходят во всем организме.
За начало цикла принято считать первый день менструации. Во время месячных уровень гормонов низкий и происходит кровотечение. В фолликулярной фазе уровень эстрогена постепенно растёт, стимулируя развитие нескольких фолликулов в яичниках, а внутренний слой слизистой оболочки матки - эндометрий - утолщается, готовясь к имплантации оплодотворённой яйцеклетки. Когда созревший фолликул лопается, яйцеклетка попадает в брюшную полость - происходит овуляция. Далее по фаллопиевой трубе яйцеклетка направляется в полость матки. Это время является наиболее благоприятном для оплодотворения. Если же оно не произошло, наступает лютеиновая фаза цикла - прогестерон останавливает развитие эндометрия, и организм готовится к началу нового цикла.
Отмечая для себя изменения в своем настроении, уровне энергии и физических симптомах, которые ты испытываешь на протяжении цикла, особенно перед и во время месячных, ты сможешь лучше понимать свое тело. Тебе будет проще определить, когда начнутся месячные, заметить признаки болезни, наступления беременности и другие изменения.
Признаки приближения месячных
Изменения характера вагинальных выделений
Сразу после месячных на протяжении нескольких дней выделения практически отсутствуют, а когда они появляются, они прозрачные и водянистые. В течение фолликулярной фазы количество выделений постепенно увеличивается и по мере приближения к овуляции выделения становятся более обильными и склизкими, напоминая сырой яичный белок, что обеспечивает наиболее благоприятные условия для оплодотворения. В лютеиновой фазе характер выделений (цвет и текстура) снова меняется - они становятся более густыми и липкими. Таким образом, по изменению характера выделений ты можешь примерно понять фазу цикла, и то, как скоро должны начаться месячные.
Усталость
Чувство вялости и усталости в лютеиновой фазе перед месячными является распространённым явлением. Этому есть несколько возможных объяснений:
- Низкий уровень эстрогена приводит к ухудшению настроения и снижению уровня энергии.
- Повышение уровня прогестерона приводит к повышению температуры тела, что может привести к нарушению сна. Некоторые женщины отмечают ухудшение качества сна именно во время лютеиновой фазы - ночные кошмары, спонтанное пробуждение по среди ночи, сложность с засыпанием.
- Подготовка организма к менструации требует дополнительной энергии и питательных веществ, которые организм может перенаправить из других систем в случае их дефицита. По этой причине следует придерживаться полноценного, сбалансированного питания, чтобы обеспечивать организм всем необходимым не только перед месячными, но и на протяжении всего цикла.
Перемены настроения
Было установлено, что эстроген и серотонин в значительной мере взаимодействуют друг с другом. Серотонин влияет на синтез эстрогена, а тот в свою очередь обладает модулирующими свойствами в отношении серотонина - нейромедиатора, регулирующего настроение, сон и когнитивные функции. В лютеиновой фазе перед началом менструации уровень эстрогена снижается, что может вызывать изменения в настроении, проявляясь в виде повышенной чувствительности или раздражительности. Многие женщины отмечают, что чаще испытывают тревогу, грусть, апатию и раздражительность во время этой фазы цикла. Когда симптомы выражены сильно, мы называем это ПМС.
Боли внизу живота
Тянущие боли внизу живота обычно начинаются в первый день месячных, или за несколько дней до их начала, и могут продолжаться ещё 2–3 дня. Эти боли связаны с выделением простагландинов в тканях слизистой оболочки матки во время отторжения её внутреннего слоя - эндометрия. Простагландины стимулируют сокращение матки и выделение эндометрия вместе с менструальной кровью. Этот процесс может вызывать боль в животе, а также другие неприятные симптомы, такие как вздутие, тошноту и диарею.
Болезненность молочных желез
Большинство женщин испытывает набухание и болезненность молочных желез во второй половине цикла, перед месячными. Связано это с гормональными изменениями на протяжении цикла и не является патологией. Некоторые женщины почти не замечают этих симптомов, у других же они могут быть весьма выраженными и доставлять значительный дискомфорт - особенно в середине цикла, когда уровень эстрогена достигает пика. Это приводит к временному увеличению протоков молочных желез, а также к накоплению жидкости в тканях, вызывая отёчность и нагрубание грудей, которое сопровождается болезненными ощущениями.
Жирная кожа и волосы
В начале каждого цикла, во время менструации, когда уровень эстрогена и прогестерона низкий, кожа и волосы могут быть более склонны к сухости. После окончания менструации уровень эстрогена повышается, стимулируя выработку коллагена, из-за чего кожа выглядит более здоровой. Во время овуляции уровень гормонов достигает пика, ты чувствуешь себя сексуальной и энергичной, а твоя кожа и волосы выглядят прекрасно! Однако после овуляции повышение уровня прогестерона повышает температуру тела и заставляет сальные железы выделять больше кожного сала - естественной защитной смазки, которая также может стать причиной закупорки пор, акне и жирных волос.
Сколько должна длиться менструация?
Менструация длится 3–7 дней. С возрастом месячные становятся короче и более регулярными. Стоит помнить, что все женщины разные - отличаются как наши тела, так и жизненные обстоятельства, поэтому диапазон нормы достаточно широкий. Отслеживание месячных может помочь тебе понять, что является нормой именно для тебя.
Когда прекращается менструация?
В среднем женщина проходит через 450–480 менструальных циклов за приблизительно 40 репродуктивных лет, чаще всего в возрасте от 12 до 51 года. Менструация начинается в период полового созревания, которое наступает в возрасте 8–15 лет, и заканчивается с наступлением менопаузы в возрасте от 40 до 58 лет. У женщины репродуктивного возраста месячные могут прекратиться по множеству разных причин, таких как использование гормональных контрацептивов, беременность, стресс, серьёзное заболевание или резкая смена образа жизни.
Почему у меня задержка или нерегулярный цикл?
Наблюдение за своим циклом поможет тебе заметить задержку или нерегулярность месячных. Важно вовремя заметить эти изменения, потому что они могут указывать на беременность или на проблему эндокринного характера, которая может требовать срочной медицинской помощи.
Причины задержки месячных
- Использование гормональной контрацепции: Некоторые виды гормональных контрацептивов полностью останавливают менструальное кровотечение, в то время как другие сокращают длительность и частоту менструаций. Как комбинированные таблетки эстрогена с прогестероном, так и вагинальные кольца при постоянном использовании способны полностью останавливают менструацию. Придерживаясь графика "три недели приём - одна неделя перерыв" гарантирует регулярное кровотечение во время четвёртой недели (перерыва). У женщин, использующих гормональную внутриматочную спираль, вероятность прекращения менструации составляет 20–50%, хотя у них все еще могут наблюдаться слабые или нерегулярные кровотечения.
- Беременность и грудное вскармливание: Когда оплодотворенная яйцеклетка имплантируется в стенку матки, она начинает выделять хорионический гонадотропин человека (ХГЧ), что служит сигналом о начале беременности. Процесс имплантации может сопровождаться небольшими кровянистыми выделениями и болью внизу живота, однако в отличие от менструации, внутренний слой слизистой оболочки матки - эндометрий - который обычно отторгается и выводится из организма вместе с менструальной кровью во время месячных, в случае наступления беременности превращается в плаценту, которая обеспечивает плод кислородом и питательными веществами. Если ты живёшь половой жизнью, важно следить за днями менструации и симптомами, которые ты испытываешь, потому что пропущенная менструация может указывать на начало беременности. После родов месячные возобновятся через несколько недель или месяцев, однако у женщин, кормящих грудью, это может занять более длительное время.
- СПКЯ: одним из главных симптомов СПКЯ являются нерегулярные менструации. Это вызвано необычно высоким уровнем андрогенов (мужских половых гормонов), которые могут подавлять овуляцию и нарушать цикл. Людям с СПКЯ характерен более длительный цикл и более редкие менструации.
- Стресс: Продолжительный стресс или значимые перемены в жизни могут стать причиной остановки месячных. Во время стресса в крови повышается уровень кортизола - гормона стресса, выделяемого надпочечниками. Кортизол влияет на все системы организма и помогает нам мобилизовывать ресурсы тела в ответ на острый стресс, например, опасную для жизни ситуацию. Однако пребывая в состоянии постоянного стресса на физиологическом уровне организм постоянно работает в режиме выживания, что может нарушить гормональный фон, в том числе повлиять на выработку эстрогена, что в свою очередь может привести к нарушению овуляции и всего менструального цикла.
- Недоедание: Выработка лютеинизирующего гормона (ЛГ) зависит в том числе и от потребляемых калорий. Поскольку ЛГ способствует наступлению овуляции, существенное ограничение рациона может воспрепятствовать овуляции и нарушить менструальный цикл.
Как следить за своим циклом при помощи калькулятора месячных WomanLog?
Калькулятор месячных WomanLog — это бесплатное приложение, который помогает определить дату начала следующей менструации и окно фертильности, а также позволяет отслеживать симптомы, чтобы лучше понимать свой организм. Программа использует предоставленную тобой информацию для составления персонализированных прогнозов. Чем больше у неё информации, тем точнее будут прогнозы. После того как ты введёшь информацию за последние шесть циклов, программа сможет распознать тенденции, характерные твоему циклу, и сделать прогноз о дате начала следующей менструации.
В чём преимущества калькулятора WomanLog?
Лучшее понимание своего тела
Трекинг цикла, самочувствия и сопутствующих симптомов позволяет заметить те или иные закономерности, а также лучше понять физиологические процессы, характерные именно для тебя. Трекер позволяет следить за датами месячных и симптомами на протяжении всего цикла, чтобы знать, чего ожидать в будущем. Наш трекер месячных сможет дать тебе более точное представление о своём здоровье, определить безопасные и фертильные дни менструального цикла, а также отмечать длину цикла и симптомы, позволяя со временем распознать определённые тенденции и вовремя заметить проблемы.
Возможность планирования или предотвращения беременности
В каждом цикле окно фертильности составляет примерно 5–6 дней — это время, когда женщина может забеременеть. Созревшей яйцеклетке требуется всего лишь 12–24 часа, чтобы, проделав путь по фаллопиевой трубе попасть в матку. Если в это время происходит оплодотворение, яйцеклетка имплантируется в слизистую оболочку матки, и наступает беременность. Если нет, яйцеклетка погибает и выводится из организма вместе с менструальной кровью. Стоит учитывать, что сперматозоиды могут оставаться живыми в половых путях женщины вплоть до 5 дней. Незащищенный секс за пять дней до и 24 часов после овуляции может привести к беременности. Используя наше приложение на протяжении длительного времени, ты будешь иметь более точное представление о дате своей овуляции и окне фертильности, что позволит тебе определить наилучшее время для зачатия, либо наоборот дни, когда риск нежелательной беременности наиболее высок. Данная информация в комбинации с другими методами контрацепции поможет тебе избежать нежелательных последствий.
Упрощает работу гинекологу
Во время визита к гинекологу стандартные вопросы, которые задаёт врач: Когда в последний раз были месячные? Когда был первый день? Как долго они длились и насколько обильным было кровотечение? Есть ли какие-либо постоянные сопутствующие симптомы? Способность предоставить точную информацию поможет врачу лучше оценить состояние твоего здоровья.
Отслеживай свой цикл с помощью калькулятора WomanLog
Калькулятор месячных — отличный способ следить за своим циклом и изменениями в самочувствии, тем самым повышая осведомлённость о процессах в собственном организме. Начни пользоваться календарём для месячных, прогнозируя фертильные дни и получая подробную статистику о своём цикле используя трекер менструации WomanLog.
Мобильное приложение позволяет отслеживать цикл, фертильные дни, вес, настроение и сопутствующие симптомы.
Попробуй бесплатный калькулятор месячных от WomanLog прямо сейчас! Скачать календарь можно по ссылкам ниже:
