Причины хронической усталости
В последнее время люди всё чаще отмечают у себя чувство хронической усталости. Нам понятны причины эпизодической усталости, связанной с повышенной нагрузкой. К тому же стоит учитывать, что глобальные события так или иначе оказывают влияние на нас и наше самочувствие, однако проблема хронической усталости приобрела массовый характер в современном обществе, что не может не настораживать. Пребывание в состоянии постоянной усталости изо дня в день отнюдь не является нормой, и может иметь негативные последствия в долгосрочной перспективе.
Чувство усталости является абсолютно естественной реакцией организма на умственную, эмоциональную или физическую нагрузку. В норме ощущение усталости появляется под конец дня или после какой-то интенсивной работы, и пропадает после полноценного сна или отдыха. Но, к сожалению, для многих людей это не так.
WomanLog
Менструальный трекер и календарь
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog. Скачать календарь можно по ссылкам ниже:
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog.
Для многих людей необходимые 8 часов сна и баланс жизни и работы являются чем-то абсолютно недостижимым ввиду профессии, образа жизни или состояния здоровья. Чаще всего человек сам понимает, является ли его чувство усталости адекватным, учитывая обстоятельства, или всё-таки что-то не так. Постоянное ощущение усталости не должно восприниматься как норма, к нему не стоит относиться легкомысленно. Оно может сигнализировать о более серьёзных проблемах со здоровьем.
Попробуй пересмотреть свой распорядок дня. Возможно, стоит отказаться от каких-то занятий для создания более размеренного образа жизни. Очень важно выделить время на полноценный сон, сбалансированное питание в спокойной обстановке, отдых и прогулки на свежем воздухе. Звучит, возможно, просто, однако такие изменения требуют осознанного подхода и, вероятно, переоценки собственных ценностей.
Анализ крови поможет выявить возможное нарушение гормонального баланса и уровня микроэлементов. Частой причиной усталости и повышенной утомляемости являются железодефицитная анемия, недостаток витамина B12, и изменения уровня гормонов щитовидной железы.
Апатия и усталость могут свидетельствовать о депрессии, что является серьёзным состоянием, которое требует профессиональной помощи. ОКР и СДВГ могут влиять на способность концентрации внимания на различных задачах.
Ещё одной причиной хронической усталости может быть бессонница и низкое качество сна. Попробуй уделить больше внимания гигиене сна, по возможности минимизируй влияние различных раздражителей и аллергенов, и помни, что при необходимости можно провериться на наличие каких-либо расстройств или нарушений сна, таких как апноэ.
Подробнее о причинах постоянной усталости и возможных решениях читай в нашей основной статье здесь.
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog. Скачать календарь можно по ссылкам ниже:
