ประเภทของการมีประจำเดือนที่แตกต่างกัน
โดยความหมายแล้ว การมีประจำเดือนมาพร้อมกับการไหลของประจำเดือน ซึ่งเป็นการหลุดลอกของเยื่อบุโพรงมดลูกเป็นวัฏจักร เช่นเดียวกับที่เขียนไว้บนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์อนามัยสำหรับผู้หญิง การไหลอาจเบา หนัก หรือ “ปกติ” แต่คำว่าปกตินั้นแตกต่างกันไปตามแต่ละร่างกาย
ปริมาณและลักษณะของประจำเดือนของคุณขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น ระดับฮอร์โมน โครงสร้างทางกายภาพของมดลูกและร่างกายของคุณ ความเครียด การออกกำลังกาย และปัจจัยอื่นๆ ภาวะทางการแพทย์บางอย่างก็อาจส่งผลต่อรอบเดือน หากคุณมีประจำเดือนที่ไหลมากผิดปกติ หรือไม่ปกติ หรือมีอาการรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์หรือสูตินรีแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่อาจเกิดขึ้นได้
ตั้งแต่เริ่มเข้าวัยเจริญพันธุ์จนถึงวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงโดยเฉลี่ยจะมี รอบเดือน ประมาณ 450 รอบได้ในช่วงชีวิต รอบเดือนอาจจะ สม่ำเสมอ หรือ ไม่สม่ำเสมอ และสิ่งเหล่านี้อาจเปลี่ยนแปลงได้ตามกาลเวลา การเปลี่ยนแปลงอาหาร ความเครียด หรือสุขภาพโดยรวมก็สามารถส่งผลต่อรอบเดือนที่ดูเหมือนจะมาตรงเวลาได้เช่นกัน และสิ่งนี้ก็ถือเป็นเรื่องปกติ
บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจว่ารอบเดือนของคุณ “เป็นเหมือนที่ควรจะเป็นหรือเปล่า” หรือเลือกใช้ผลิตภัณฑ์อนามัยประเภทใด ยิ่งไปกว่านั้น ผลิตภัณฑ์อนามัยสำหรับประจำเดือนเพิ่งได้รับการทดสอบกับเลือดจริงๆ เป็นครั้งแรกในปี 2023 เท่านั้น! ความเชื่อผิดๆ และความอัปยศเกี่ยวกับหัวข้อนี้ยังคงฝังแน่นอยู่ในสังคมของเรา มาลองกลับมาทบทวนพื้นฐานของการไหลของประจำเดือนดีกว่า
การไหลของประจำเดือนแบบปกติคืออะไร?
การมีประจำเดือนคือการผลัดเยื่อบุโพรงมดลูกเป็นวัฏจักร คุณอาจเคยได้ยินว่าปริมาณเลือดที่สูญเสียไปแต่ละรอบนั้นค่อนข้างน้อย—แค่ประมาณ 60 มิลลิลิตร หรือ 4 ช้อนโต๊ะ—ถึงแม้คุณจะมีอาการปวดและเลือดไหลหลายวัน สำหรับผู้มีประจำเดือนมาก ปริมาณเลือดที่เสียตลอดรอบอาจเฉลี่ยใกล้ 80 มิลลิลิตร หรือ 5.5 ช้อนโต๊ะ
เลือดประจำเดือน (ซึ่งรวมสารคัดหลั่งช่องคลอดและเซลล์เยื่อบุโพรงมดลูก) จะถูกขับออกจากมดลูกผ่านการบีบตัวโดยอัตโนมัติ เลือดจะไม่ไหลเป็นสายสม่ำเสมอ แต่จะออกเป็นหยด เป็นก้อน หรือเป็นช่วงๆ ตลอดหลายวัน กระบวนการนี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับท่าทางของร่างกายคุณหรือการเกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
เมื่อเริ่มมีประจำเดือน ช่วงที่เลือดไหลจริงๆ มักจะอยู่ระหว่าง 3 ถึง 7 วัน หรือจนกว่ากระบวนการจะสมบูรณ์ หากคุณมีประจำเดือนนานเกิน 10 วัน ควรพบแพทย์เพื่อตรวจหาโรคใดๆ ที่ซ่อนอยู่ แต่อย่างไรก็ตาม ประจำเดือน 10 วันก็ยังถือว่าเป็นเรื่องปกติได้
หลายคน โดยเฉพาะผู้ที่ไม่เคยมีประจำเดือน ยังคงมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับลักษณะของการไหลของเลือด เช่น บางคนคิดว่าผู้หญิงสามารถกลั้นเลือดประจำเดือนได้เหมือนกลั้นปัสสาวะ ทั้งที่ความจริงแล้วการมีประจำเดือนเกิดจากการลดลงอย่างเฉียบพลันของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ซึ่งเป็นปฏิกิริยาปกติของร่างกายเมื่อไม่มีการตั้งครรภ์ช่วงใกล้ไข่ตก กระบวนการขับออกเป็นแบบอัตโนมัติทั้งหมด
เลือดประจำเดือนมีลักษณะอย่างไร?
สีของเลือดประจำเดือนอาจตั้งแต่แดงสดไปจนถึงน้ำตาลเข้มและจะเปลี่ยนแปลงไปในแต่ละวัน ช่วงแรกมักเป็นสีแดงสดเหมือนเลือดใหม่ และจะเข้มขึ้นหรือข้นขึ้นเล็กน้อยเมื่อเวลากระทบอากาศ เลือดสีน้ำตาลมักพบได้ทั่วไปตอนใกล้หมดรอบเดือน
การขับประจำเดือนอาจมีลิ่มเลือดลักษณะเยลลี่เล็กๆ ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าพบลิ่มเลือดขนาดใหญ่ มีลิ่มบ่อย หรือกังวลเรื่องความข้นเหนียวของเลือด ควรปรึกษาแพทย์หรือสูตินรีแพทย์
กลิ่นของเลือดประจำเดือนมักจะมีกลิ่นอ่อนๆ ไม่ควรมีกลิ่นแรงหรือเหม็นผิดปกติ หากสังเกตว่ามีกลิ่นผิดปกติหรือไม่น่าอภิรมย์ อาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อหรือปัญหาสุขภาพบางประการ
อะไรคือการไหลของประจำเดือน แบบเบา ปานกลาง และหนัก?
ประจำเดือนส่วนใหญ่จะเริ่มด้วย “หยดเตือน” หรือมีเล็กน้อย ก่อนจะเพิ่มปริมาณในวันแรกๆ ขณะที่มดลูกเริ่มขจัดเยื่อบุออก
หากคุณมีประจำเดือนปานกลาง คุณจะต้องเปลี่ยนผ้าอนามัย หรือแผ่นอนามัย หรือเทถ้วยประจำเดือนทุก 3 ถึง 5 ชั่วโมง โดยประมาณ ขนาดและการดูดซับจะแตกต่างกันแล้วแต่ยี่ห้อ อาจต้องลองไปเรื่อยๆ จนกว่าจะเจอแบบที่เหมาะที่สุดกับตัวเอง
สำหรับผู้ที่มีประจำเดือนเบา คุณสามารถใช้ผ้าอนามัยแบบบางและเปลี่ยนเพียงวันละ 1-2 ครั้ง ขณะที่ถ้ามีประจำเดือนมากจะต้องใช้ผ้าอนามัยที่ซึมซับได้มากกว่า และอาจต้องเปลี่ยนทุก 2 ชั่วโมง เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของ Toxic Shock Syndrome ควรเปลี่ยนผ้าอนามัยชนิดสอดทุกๆ 8 ชั่วโมง ไม่ว่าการไหลจะน้อยแค่ไหน และสามารถใส่ขณะนอนได้
หากคุณมีปัญหาเลือดซึมหรือตกแม้จะเปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยพอ คุณอาจลองเลือกใช้ชนิดดูดซับมากขึ้นหรือเปลี่ยนแบรนด์ที่มีรูปทรงแตกต่าง หลายคนใช้ผ้าอนามัยหรือแผ่นอนามัยร่วมกับถ้วยอนามัยหรือผ้าอนามัยชนิดสอดด้วย
ประจำเดือนมาก หรือ menorrhagia เป็นเรื่องปกติสูงถึง 30% ของผู้หญิงรายงานว่ามีประจำเดือนมาก เสมอๆ สิ่งนี้มักเกิดจากพันธุกรรมและถือว่าปกติ แต่การมีประจำเดือนมากเพิ่มความเสี่ยงของ ภาวะขาดธาตุเหล็ก และ โลหิตจาง และอาจเป็นผลจาก:
- ฮอร์โมนไม่สมดุล
- เนื้องอกในมดลูก
- การติดเชื้อ
- ภาวะถุงน้ำในรังไข่ (PCOS)
- การใช้ห่วงอนามัย (IUD)
- การใช้ยาบางชนิด
- ความเครียดและปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์อื่นๆ
สำคัญ! หากประจำเดือนดูเหมือนจะมากผิดปกติ ควรพบแพทย์เพื่อตัดปัญหาสุขภาพรุนแรงออกไป เลือดออกภายในที่เกิดจากปัญหาเช่นไตวาย หรือการตั้งครรภ์นอกมดลูก อาจเข้าใจผิดว่าเป็นประจำเดือนได้ ดังนั้นถ้าคุณรู้สึกผิดปกติ เชื่อสัญชาตญาณตัวเองและขอรับความช่วยเหลือทางการแพทย์ ถึงแม้จะไม่ใช่เรื่องร้ายแรง ก็ดีกว่าปล่อยให้โรครุนแรงลุกลามโดยไม่รักษา
วันที่ประจำเดือนมักไหลมากคือวันไหน?
ผู้หญิงส่วนใหญ่รายงานว่าประจำเดือนจะไหลมากที่สุดในช่วงแรก โดยเฉพาะ 2-3 วันแรก จากนั้นปริมาณจะแผ่วลง แต่บางกรณีอาจมากขึ้นอีกก่อนที่จะหมดรอบเดือน
ทำไมประจำเดือนถึงมาเบา?
ถ้าประจำเดือนโดยปกติก็มาเบาอยู่แล้ว นั่นเป็นเรื่องปกติของร่างกายแต่ละคน ปริมาณอาจเปลี่ยนไปหรือขาดหายเป็นวันก็ได้ ถึงแม้จะเบาก็ควรระวังจนกว่าจะหมดรอบ โดยทั่วไปเจ็ดวันประจำเดือนจะหมด แต่บางคนอาจนานกว่า ดังนั้นอาจเลี่ยงใส่ชุดขาวไปก่อนเพื่อความมั่นใจ
แต่ถ้าจู่ๆ ประจำเดือนคุณมาเบากว่าปกติ ไม่ต้องกังวลมาก แต่ควรสังเกตความเปลี่ยนแปลงอื่นๆ ของร่างกายและสุขภาพ
สาเหตุที่ประจำเดือนเบากว่าปกติบ่อยที่สุดคือ:
- ความเครียด
- โรคการกินผิดปกติ
- โรคต่อมไทรอยด์
- การตั้งครรภ์
- ให้นมบุตร
- เข้าสู่ช่วงก่อนหมดประจำเดือน (perimenopause)
กลุ่มอาการถุงน้ำในรังไข่หลายใบ (PCOS) ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติทั้งมากหรือน้อย เพราะทำให้ระดับแอนโดรเจนสูงจนรบกวนวัฏจักรของรอบเดือน อาการนี้ควรได้รับความสนใจแต่ก็จัดการได้ หากประจำเดือนของคุณแปรปรวนมาก ควรพบสูตินรีแพทย์เพื่อหาสาเหตุ
จะทำอย่างไรให้ประจำเดือนมาเยอะขึ้น?
ถ้าประจำเดือนของคุณโดยธรรมชาติมาเบา ไม่จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณให้มากขึ้น เพราะการเสียเลือดยังคงเป็นการเสียเลือด การกระตุ้นให้ไหลมากอาจอันตรายได้
แต่ถ้าประจำเดือนมาเบาขึ้นเพราะความเครียด อาหารไม่ดี โลหิตจาง หรือภาวะสุขภาพที่มีอยู่ คุณสามารถปรับสมดุลได้ เช่น การจัดการความเครียดและรับประทานอาหารดีมีประโยชน์ ดื่มน้ำให้เพียงพอ กินผักผลไม้ และอาหารที่มีธาตุเหล็กและไฟเบอร์
ขมิ้น ขิง อบเชย บีทรูท และอาหารที่มีวิตามินซีหรือสารต้านอนุมูลอิสระนับว่าดีต่อประจำเดือนและช่วยให้รอบเดือนสม่ำเสมอขึ้น
ในบางกรณี ฮอร์โมนบำบัด อาจถูกแพทย์จ่ายเพื่อควบคุมรอบเดือน เช่นมีความไม่สมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจน โรคต่อมไทรอยด์ หรือ PCOS ก็อาจส่งผลต่อปริมาณประจำเดือนได้ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อจัดการอาการเหล่านี้
ประจำเดือนมาน้อยแปลว่ามีบุตรยากหรือไม่?
อีกหนึ่งความเชื่อผิดที่ได้ยินบ่อยว่าประจำเดือนมากแปลว่าเจริญพันธุ์ดีกว่า ถึงแม้ว่าร่างกายจะเตรียมเยื่อบุมดลูกใหม่ก่อนไข่ตกทุกเดือน—เปรียบเสมือนปูที่นอนเผื่อแขกมาเยือนก็ตาม—แต่การมีรอบเดือนที่สม่ำเสมอถือเป็นตัวชี้วัดสุขภาพเจริญพันธุ์ได้ดีกว่าปริมาณของประจำเดือน เพียงแค่มี “ผ้าปูที่นอนใหม่” ก็สำคัญกว่าหน้าตาผ้าเหล่านั้นเสียอีก
ดาวน์โหลด WomanLog ได้แล้ว:
