月經計算器：我的月經何時來？
使用準確的月經計算器來追蹤您的週期，可以幫助您更好地了解自己的身體和健康。了解使用月經計算器的好處，並在 WomanLog 免費試用！
您的月經週期不僅僅是月經，它與您整個身體中無數複雜的過程交織在一起。使用月經計算器是一個很好的方式，讓您更加了解自己的週期以及身體在不同階段的變化。月經計算器可以幫助您了解自己的月經週期，從而為自己做出最佳的決定。
WomanLog 月經計算器可以預測您下次月經的大致開始日期以及排卵時間。使用時間越長，預測結果就越準確。如果您的週期不規律，預測確切日期會更具挑戰性，但隨著您長期追蹤，您將對未來的情況有更好的了解。在本文中，我們回答了關於月經的最常見問題，包括：我的月經何時開始？月經通常持續多長時間？為什麼我的月經遲了？以及月經追蹤器是如何工作的？
我的月經何時來？
雖然平均月經週期長度為28天，但21到35天都被視為正常範圍。有些女性的週期非常規律且可預測，而另一些則會經歷週期長度的變化。月經不規律在青春期開始後的頭幾年尤其常見。
然而，如果您的週期每個月變化7到9天，很可能有其他原因。也許您承受了很大的壓力，身體正在應對疾病，或者您患有多囊卵巢綜合症（PCOS）等疾病。PCOS影響全球4%到20%的育齡女性。症狀包括卵巢囊腫、皮脂分泌增加、多毛症（面部、胸部等部位過度生長黑色毛髮）、體重增加、胰島素抵抗以及月經不規律或缺失。
我如何知道月經何時來？
預測月經何時開始的最佳方法是逐月追蹤您的週期。記錄月經開始的時間和持續時間將幫助您了解週期的節奏，即使它有所波動。
您的月經週期影響著整個身體。隨著荷爾蒙水平的變化，週期經歷四個階段——月經期、卵泡期、排卵期和黃體期——您的身體也會發生變化。
週期從月經期開始，此時荷爾蒙水平較低，您正在出血。在卵泡期，雌激素水平上升，刺激一些卵泡發育，子宮內膜增厚以準備接收受精卵。在排卵期，卵泡破裂，成熟的卵子通過輸卵管進入子宮。如果您想懷孕，這是您的機會。最後，在黃體期，孕酮阻止子宮內膜繼續發育，身體準備開始下一個週期。
通過記錄您的情緒、能量水平和身體症狀的變化，尤其是在月經前後，您將更加了解自己的身體。您將更容易判斷月經何時開始，並注意到疾病、懷孕和其他變化的跡象。
月經即將來臨的跡象
陰道分泌物的變化
在月經後，通常幾天內幾乎沒有分泌物，當它出現時，它是透明且水樣的。分泌物的量會在卵泡期逐漸增加。隨著排卵的臨近，陰道分泌物會變得豐富且滑膩，類似於生蛋白，以給您的身體最佳的懷孕機會。在黃體期，分泌物的質地再次變化，變得更加濃稠和黏膩。當您注意到這一點時，您的月經將在不久後再次開始。
低能量
在月經前的黃體期感到疲倦和遲鈍是正常的。這有幾個原因：
- 低雌激素導致情緒低落和能量不足。
- 升高的孕酮導致體溫升高，這可能引起睡眠障礙。一些女性在黃體期更難入睡和保持睡眠，有些人會做更多噩夢。
- 準備月經需要能量和營養，如果身體沒有足夠的資源，可能會從其他系統中調用。請確保在此期間和整個週期中攝取健康均衡的飲食，以支持身體的需求。
情緒變化
雌激素和血清素已被證明具有顯著的功能性相互作用，我們仍在學習這些作用。血清素影響雌激素的合成，而雌激素具有調節血清素的特性。血清素是一種重要的神經遞質，調節情緒、睡眠和認知功能。當新一輪月經開始前的黃體期雌激素水平較低時，您可能也會有較少的血清素，並傾向於感到更加敏感和易怒。許多女性在這一週期階段經歷更多的焦慮、悲傷、麻木、冷漠和易怒。當症狀嚴重時，我們稱之為經前綜合症（PMS）。
痙攣
腹部痙攣通常會在月經開始的當天或前幾天開始，並持續2到3天。這些痙攣是由於子宮內膜準備脫落時釋放的前列腺素引起的。前列腺素刺激子宮收縮並排出經血，但它們也可能導致腹痛和其他不適症狀，如腹脹、腹瀉和噁心。
乳房脹痛
所有女性在荷爾蒙波動時都會經歷某種程度的週期性乳房腫脹和脹痛。有些女性幾乎沒有注意到，但對其他人來說，症狀可能會很嚴重——尤其是在週期中期雌激素達到峰值時，導致乳腺管擴張，以及在平均週期的第21天左右，孕酮達到峰值時，導致乳腺小葉（乳腺）腫脹。
油性皮膚和頭髮
當月經開始時，雌激素和孕酮水平較低，您的皮膚和頭髮會變得乾燥，並且可能會因為經前綜合症而感到浮腫和脹氣。隨著月經結束，雌激素上升並促進膠原蛋白的生成，您的皮膚開始看起來更健康。荷爾蒙水平在排卵期達到峰值，您會感到性感和精力充沛，皮膚和頭髮看起來很棒！然而，排卵後，孕酮的增加會提高體溫並觸發皮脂腺分泌更多的皮脂——這是一種重要的天然保護潤滑劑，但它也可能導致毛孔堵塞、痤瘡和油性頭髮。
月經應該持續多長時間？
月經通常持續3到7天，流量和顏色會有所變化。隨著年齡的增長，月經往往會變得更短且更規律。女性的身體和生活情況不同，因此“正常”範圍很廣。追蹤您的月經可以幫助您了解什麼對您來說是正常的。
月經何時停止？
平均而言，女性在大約40年的生育年齡中會經歷450到80次月經週期，最常見的年齡範圍是12到51歲。月經從青春期開始，最早可以在8歲，最晚在15歲開始，並在更年期結束，最早可以在40歲，最晚在58歲開始。在生育年齡期間，女性可能因為各種原因停止月經，包括使用荷爾蒙避孕、懷孕、壓力、疾病和劇烈的生活方式變化。
為什麼我的月經遲了或不規律？
追蹤您的週期可以幫助您注意到月經是否遲了或不規律。發現這些變化很重要，因為它們可能表明懷孕或需要立即醫療關注的內分泌問題。
月經缺失的原因
- 使用荷爾蒙避孕：某些類型的荷爾蒙避孕完全停止月經出血，而其他類型則使您的月經變得更短且更不頻繁。如果連續使用，雌激素/孕酮組合藥片和陰道環都會完全停止月經。保持三週使用、一週停用的時間表將確保您在停用週期中有規律的月經。選擇荷爾蒙宮內節育器（IUD）的女性有20%到50%的機會停止月經，儘管她們可能仍然會經歷點滴出血或不規則出血。
- 懷孕和哺乳：當受精卵植入子宮時，它開始分泌人絨毛膜促性腺激素（hCG），這表明懷孕。植入可能會引起一些輕微的點滴出血和痙攣，但通常每月作為經血脫落的子宮內膜會變成胎盤，為嬰兒提供氧氣和營養。如果您有性行為，請務必追蹤您的月經天數和您經歷的症狀，因為月經缺失可能表明懷孕。分娩後，您的月經將在幾週或幾個月內恢復，但對於哺乳的女性來說，可能需要更長的時間。
- 多囊卵巢綜合症（PCOS）：PCOS的主要症狀之一是月經不規律。這是由於異常高的雄激素水平引起的，這可能會抑制排卵並打亂您的週期。患有PCOS的人通常月經次數較少且週期較長。
- 壓力：持續的壓力或重大的生活變化可能會導致您錯過月經。當您處於壓力之下時，您的腎上腺會分泌皮質醇。這種荷爾蒙會影響您身體的每個系統，以最大化您應對危險的能力。身體設計用於應對皮質醇的短期峰值，但慢性壓力可能會破壞雌激素的產生，停止或延遲排卵和月經。
- 飲食不足：促黃體生成素（LH）的產生——觸發排卵的荷爾蒙——部分取決於可用的熱量。大幅限制熱量可能會阻礙排卵並打亂月經週期。
如何使用WomanLog月經計算器追蹤月經？
WomanLog月經計算器是一個免費工具，可以幫助您預測下次月經的開始日期和生育窗口，並幫助您追蹤症狀以更好地了解自己的身體。計算器使用您提供的信息進行預測。信息越多，預測就越準確。當您輸入六個週期的信息後，您將開始識別趨勢並對未來的情況有相當準確的預測。下載我們的免費月經追蹤應用程序並親自試試吧！
WomanLog月經計算器的好處是什麼？
更好地了解自己的身體
如果不追蹤，很難注意到重複出現的症狀或週期模式。使用準確的月經追蹤器，您可以追蹤週期的日期和症狀，以了解接下來會發生什麼。我們的月經追蹤器可以讓您深入了解自己的健康狀況，預測月經週期的安全日和生育日，並記錄週期長度和症狀，以便您隨著時間的推移看到趨勢。
計劃或預防懷孕
每個週期都有5到6天的生育窗口，女性可以在這段時間內懷孕。成熟的卵子（通常只有一個）從卵巢中的卵泡破裂並通過輸卵管進入子宮只需要12到24小時。如果在這段時間內受精，卵子將植入子宮內膜，懷孕將開始。如果沒有受精，卵子將分解並隨著經血排出。然而，精子可以在生殖道中存活長達5天。在排卵前五天到排卵後24小時內進行無保護性行為可能導致懷孕。通過定期使用，我們的應用程序可以提供您最有可能懷孕的日子的生育預測。雖然不能替代避孕，但這種生育意識水平可以補充您的其他做法。
幫助您的醫生
每當您去看婦科醫生時，第一個問題往往是：您上次月經是什麼時候開始的？持續了多長時間？流量如何？您是否有任何相關的重複症狀？能夠與醫生分享準確的信息可以讓他們更快地了解情況，從而您可以為自己的健康做出最佳決策。
使用WomanLog月經計算器追蹤您的週期
月經計算器是追蹤您的週期、關注您的健康並提高對身體變化意識的好方法。開始使用WomanLog月經追蹤器進行月經計劃、生育日預測和深入的週期統計。
移動應用程序版本允許您隨時隨地追蹤您的週期、生育日、體重、情緒和相關健康症狀。立即試用WomanLog免費月經計算器！
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