चक्र
प्रिमेनस्ट्रुअल और मेंस्ट्रुअल फेज़ में अक्सर कम पसंदीदा भावनात्मक प्रभाव होते हैं। भावनाओं और मेंस्ट्रुअल साइकिल पर चर्चा करना आसान नहीं है, क्योंकि आज भी महिलाओं की भावनाओं को उजागर करने पर उन्हें शर्मिंदा किया जाता है या नज़रअंदाज़ किया जाता है, जिससे हमारी असली अनुभूतियों को अनदेखा करना या कम करना आसान होता है। आपके मेंस्ट्रुअल साइकिल के दौरान भावनात्मक परिवर्तन होना बिल्कुल सामान्य है — एक हद तक — तो चलिए जानते हैं कि पीएमएस और अन्य फेज़ में वास्तव में क्या होता है।
चक्र
मासिक धर्म चक्र महिलाओं के स्वास्थ्य और कल्याण का एक मुख्य आधार है, न केवल उनके प्रजनन वर्षों में बल्कि उसके बाद भी। इसके बावजूद, शोधकर्ताओं ने हाल ही में ही अध्ययनों में मासिक धर्म को शामिल करना शुरू किया है; और रोज़मर्रा की ज़िंदगी में हम अब मासिक धर्म से जुड़े कलंक से दूर हटने लगे हैं। मासिक धर्म को एक सामान्य और सशक्त अनुभव के रूप में वापस पाने के लिए, मासिक धर्म चक्र के प्रति हमारे नजरिए में नए दृष्टिकोण उभर रहे हैं। उदाहरण के लिए, मासिक धर्म चक्र के चरणों की तुलना वर्ष के मौसमों से करना।
चक्र
क्या आपकी माहवारी शुरू होते ही आपको जबरदस्त थकावट महसूस होती है? आप अकेली नहीं हैं। माहवारी से ठीक पहले और उसके दौरान ऊर्जा की कमी होना बेहद आम है। अधिकांश महिलाएँ इस समय के दौरान नींद और थकावट महसूस करती हैं। इस मासिक चक्र को शांति से पार करने के लिए जरूरी है कि आप जानें कि आपके शरीर में क्या हो रहा है और खुद का अच्छे से ध्यान रखें। माहवारी के दौरान अनिद्रा का हल ढूँढना एक बड़ी उलझन है: जो आपको दिन भर थका देता है, वही रात में आपकी नींद में बाधा बनता है।
