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ईस्ट्रोजन के तीन प्रकार: एस्ट्रोन, ईस्ट्राडियोल और एस्ट्रियोल

हम में से अधिकांश लोग ईस्ट्रोजन को मुख्य महिला सेक्स हार्मोन के रूप में जानते हैं, लेकिन यह पदार्थ केवल मासिक धर्म और प्रजनन स्वास्थ्य का प्रबंधन ही नहीं करता। हड्डियों और अंगों के गठन से लेकर पाचन और संज्ञान के नियंत्रण तक—ईस्ट्रोजन हमारे जीवन के हर पहलू में शामिल है।

क्या आप जानती हैं कि ईस्ट्रोजन की एक नहीं, बल्कि अनेक किस्में होती हैं? क्या आपने कभी यह सोचा है कि ईस्ट्रोजन पुरुषों के शरीर में क्या भूमिका निभाता है? अधिकांश ने इस हार्मोन के बारे में सुना है, लेकिन इस बार हम गहराई से जानेंगे, तीन अलग-अलग ईस्ट्रोजेनों और उनके पुरुषों व महिलाओं में कार्यों के बारे में।

हमें ईस्ट्रोजन की आवश्यकता क्यों है?

यह जानकर हैरानी हो सकती है कि ईस्ट्रोजन सभी लोगों के लिए जरूरी है, केवल महिलाओं के लिए नहीं, और यह प्रजनन से बहुत पहले शरीर में सक्रिय होता है। गर्भाधान के क्षण से ही, ईस्ट्रोजन हमारे शरीर के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पुरुषों और महिलाओं दोनों में यह हार्मोन बुनियादी शारीरिक प्रणालियों की वृद्धि और रखरखाव को समर्थन देता है, जिनमें शामिल हैं:

हड्डियों का स्वास्थ्य

ईस्ट्रोजन हड्डियों की ताकत और घनत्व विकसित करने और बनाए रखने के लिए आवश्यक है। किशोर लड़कों और लड़कियों में हड्डियों के विकास प्लेट्स को बंद करने के लिए यह मुख्य कारण है। ईस्ट्रोजन की टेस्टोस्टेरोन व अन्य हार्मोन के साथ अंतःक्रिया हड्डियों की संरचना और पुर्ननिर्माण को नियंत्रित करती है, जिससे पुरुषों और महिलाओं में कंकाल स्वास्थ्य बना रहता है। रजोनिवृत्ति के बाद कम ईस्ट्रोजन स्तर महिलाओं में ऑस्टियोपेनिया और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ा देता है।

हृदय-स्वास्थ्य

ईस्ट्रोजन स्वस्थ रक्त वाहिकाओं के कार्य को समर्थन और सुरक्षा देता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियमित करता है, और पुरुषों एवं पूर्व-रजोनिवृत्ति महिलाओं में हृदय रोग का जोखिम कम करता है। अध्ययनों से पता चला है कि रजोनिवृत्त महिलाओं में ईस्ट्राडियोल के सप्लीमेंट से दिल के रोग का खतरा कम हो सकता है, पर कितने समय तक ऐसा करना सुरक्षित है, इस पर विवाद जारी है।

मस्तिष्क का कार्य

ईस्ट्रोजन मूड, संज्ञान और स्मृति को प्रभावित करता है। रिसर्च दिखाती हैं कि ईस्ट्रोजन पुरुषों और महिलाओं दोनों में उम्र बढ़ने के साथ मस्तिष्क को संज्ञानात्मक गिरावट और न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों से सुरक्षा देता है।

मेटाबोलिक नियंत्रण

ईस्ट्रोजन इंसुलिन संवेदनशीलता, वसा चयापचय और ग्लूकोज मेटाबोलिज्म को प्रभावित करता है। यह ऊर्जा व्यय, शरीर का वजन, और वसा वितरण (जो पुरुषों और महिलाओं में भिन्न है) को भी नियंत्रित करता है।

त्वचा का स्वास्थ्य

ईस्ट्रोजन कोलेजन और अन्य डर्मल घटकों को उत्तेजित करता है ताकि त्वचा की नमी, लचीलापन और मोटाई बनी रहे। सामान्य ईस्ट्रोजन स्तर त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और उम्र बढ़ने के संकेतों को देर कर सकते हैं।

महिला शरीर में ईस्ट्रोजन की खास भूमिका

प्रजनन स्वास्थ्य

आपके अंडाशय, गर्भाशय और फैलोपियन ट्यूब्स की गर्भ में विकास और उनकी क्रियाशीलता ईस्ट्रोजन की उपस्थिति से होती है। यह हार्मोन योनि की चिकनाई और लचीलापन बरकरार रखकर यौन स्वास्थ्य में भी मदद करता है।

द्वितीयक यौन विशेषताएँ

यौवन की शुरुआत पर, अंडाशय ईस्ट्रोजन बनाना शुरू करते हैं, जिससे किशोर लड़कियों में इसका स्तर काफी बढ़ जाता है और स्तनों का विकास, नितंबों का चौड़ा होना, प्यूबिक बाल आना और शरीर में वसा का पुनर्वितरण होता है।

मासिक धर्म चक्र का नियंत्रण

ईस्ट्रोजन मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करता है, यह फॉलिक्युलर चरण में गर्भाशय की परत को बनने के लिए उत्तेजित करता है। चूंकि ईस्ट्रोजन शरीर की कई प्रणालियों में शामिल है, इसलिए बहुत सी महिलाएं अलग-अलग चरणों में हार्मोन के स्तर बदलने के साथ शारीरिक और भावनात्मक लक्षण महसूस कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, जब ईस्ट्रोजन अपने चरम पर होता है (चक्र के मध्य में), तब आप अधिक सामाजिक, सक्रिय और ऊर्जा से भरी हुई महसूस कर सकती हैं। चक्र के दूसरे भाग में स्तर गिरने पर, आप खुद को शांत, थकी हुई और अंतर्मुखी महसूस कर सकती हैं।

पुरुष शरीर में ईस्ट्रोजन की विशेष भूमिका

लिबिडो और यौन क्रिया

ईस्ट्रोजन पुरुषों में यौन इच्छा और इरेक्टाइल फंक्शन को प्रभावित करता है। हालांकि टेस्टोस्टेरोन पुरुष यौन विशेषताओं का मुख्य हार्मोन है, मगर ईस्ट्रोजन की थोड़ी मात्रा स्वस्थ यौन क्रिया के लिए जरूरी है। महिलाओं में ठीक उल्टा—ईस्ट्रोजन महिला यौन विशेषताएँ बनाता है, लेकिन स्वस्थ लिबिडो के लिए थोड़ी टेस्टोस्टेरोन भी चाहिए।

शुक्राणु निर्माण

ईस्ट्रोजन शुक्राणु निर्माण में शामिल कई हार्मोनों में से एक है। पुरुष जनन तंत्र में ईस्ट्रोजन रिसेप्टर्स भरपूर होते हैं। जिसे हम कभी सिर्फ "महिला हार्मोन" समझते थे, अब जानते हैं कि यह पुरुष प्रजनन क्षमता के लिए जरूरी है क्योंकि यह वृषणों की संरचना बनाए रखता है और शुक्राणु की परिपक्वता एवं विकास में सहायता करता है।

ईस्ट्रोजन के तीन प्रकार क्या हैं?

अब जब हमने ईस्ट्रोजन के कुछ कार्य देख लिए हैं, तो चलिए इसके रूपों को जानते हैं। ईस्ट्रोजन की तीन मुख्य किस्में हैं: ईस्ट्राडियोल—सबसे शक्तिशाली और प्रचुर मात्रा में पाया जाने वाला प्रकार, एस्ट्रियोल—गर्भावस्था में खास, और एस्ट्रोन—रजोनिवृत्ति के बाद मुख्य प्रकार।

ईस्ट्राडियोल

ईस्ट्राडियोल (E2) मानव शरीर में ईस्ट्रोजन का सबसे सक्रिय और शक्तिशाली रूप है। महिलाओं में करीब 90% अंडाशय में बनता है, जबकि छोटी-सी मात्रा एड्रिनल ग्रंथियों और वसा कोशिकाओं में भी बनती है।

पुरुषों में, केवल लगभग 20% परिसंचारी ईस्ट्रोजन वृषण में बनता है, खासकर लेयडिग कोशिकाओं में, जबकि शेष वसा, मस्तिष्क, त्वचा और हड्डी कोशिकाओं में टेस्टोस्टेरोन से ईस्ट्राडियोल में परिवर्तित होता है।

ईस्ट्राडियोल महिलाओं के विकास और प्रजनन वर्षों के दौरान सबसे अधिक मात्रा में होता है। यह मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करता है और प्रजनन क्षमता का समर्थन करता है। यह स्तनों की वृद्धि और नितंबों के गोल होने जैसी महिला यौन विशेषताओं के विकास व रखरखाव में मदद करता है। ईस्ट्राडियोल हड्डियों के स्वास्थ्य, मूड, ऊर्जा और त्वचा के लिए भी मुख्य है।

वयस्क पुरुषों में उतना ही ईस्ट्राडियोल बनता है जितना वयस्क महिलाओं का दसवां हिस्सा। फिर भी, ये छोटी-छोटी मात्राएँ भी प्रजनन स्वास्थ्य और हड्डियों की ताकत के लिए जरूरी हैं।

एस्ट्रियोल

एस्ट्रियोल (E3) ईस्ट्रोजन का सबसे कमजोर रूप है, जो गर्भावस्था में सबसे अधिक बनता है और प्लेसेंटा में निर्मित होकर गर्भावस्था और भ्रूण के विकास का समर्थन करता है। इसका असर ईस्ट्राडियोल जैसा ही है, लेकिन क्षमता में सिर्फ आठवाँ हिस्सा।

एस्ट्रियोल गर्भाशय की परत को बनाए रखता है, भ्रूण का विकास करता है, व स्तनों को दुग्धपान के लिए तैयार करता है।

गर्भावस्था के दौरान, एस्ट्रियोल के स्तर निरंतर बढ़ते हैं और तीसरी तिमाही में चरम पर पहुँचते हैं। एस्ट्रियोल का स्तर कभी-कभी प्रसव पूर्व जाँच के तहत भ्रूण की स्थिति समझने के लिए मापा जाता है। डिलीवरी के बाद, प्लेसेंटा के बाहर होने पर, एस्ट्रियोल स्तर तेजी से गिर जाता है।

गर्भवती न होने पर महिलाओं में स्तन कोशिकाओं और यकृत में थोडी-सी मात्रा में E3 बनती है।

एस्ट्रोन

एस्ट्रोन (E1) रजोनिवृत्त महिलाओं में मुख्य रूप से पाया जाने वाला ईस्ट्रोजन है। अंडाशयों की उम्र बढ़ने और ईस्ट्राडियोल उत्पादन घटने पर, लीवर और वसायुक्त ऊतकों में एस्ट्रोन बनना बढ़ जाता है।

कई वृद्ध महिलाएँ पेट की चर्बी की शिकायत करती हैं। हो सकता है कि आप पतली कमर चाहती हों, लेकिन थोड़ा पेट में जमा वसा एस्ट्रोन निर्माण में मदद करता है, जो आमतौर पर फायदेमंद है।

हमेशा की तरह, आहार, व्यायाम, जीवनशैली और अनुवांशिकी हमारे शरीर की प्रणालियों को प्रभावित करते हैं।

जब शरीर में बहुत अधिक ईस्ट्रोजन बनता है तो क्या होता है?

ईस्ट्रोजन का प्रकार चाहे जो भी हो, इसकी अधिकता आपके शरीर पर नकारात्मक असर डाल सकती है। यहाँ उच्च ईस्ट्रोजन, या ईस्ट्रोजन डॉमिनन्स के कुछ लक्षण बताए गए हैं।

• अनियमित पीरियड्स और चक्र के मध्य खून आना
  
• स्तनों में संवेदनशीलता, सूजन, असहजता
  
• मूड स्विंग्स, चिड़चिड़ापन, चिंता या अवसाद
  
• तीखा पीएमएस
  
• गाढ़े रक्त के साथ भारी पीरियड्स
  
• गर्भाशय में फाइब्रॉइड्स
  
• स्तनों में गांठ या फाइब्रोसिस्टिक परिवर्तन
  
• वजन बढ़ना—खासकर हिप्स, जांघों और पेट के आसपास
  
• कम ऊर्जा
  
• यौन इच्छा में कमी
  
• सिरदर्द और माइग्रेन
  
• पेट फूलना, हाथ-पैरों में सूजन या पानी जमा होना
  
• नींद की दिक्कत
  

जब ईस्ट्रोजन अधिक हो तो करें क्या?

केवल लक्षणों को गिनकर ईस्ट्रोजन डॉमिनन्स की पहचान नहीं हो सकती। इसकी पुष्टि केवल हार्मोन लेवल टेस्ट से ही हो सकती है। यदि परिणाम दिखाएं कि आपका ईस्ट्रोजन स्तर ज्यादा है, तो उसे नियंत्रित करने के उपाय आजमाएँ।

फिट रहें

क्योंकि ईस्ट्रोजन वसा ऊतक में चयापचय होता है, शरीर में अतिरिक्त वसा ईस्ट्रोजन की मात्रा बढ़ा सकती है। स्वस्थ वजन बनाए रखना नियमित व्यायाम और संतुलित आहार के जरिए हार्मोनल संतुलन में मदद कर सकता है।

संतुलित आहार लें

अपने आहार में फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन शामिल करें। प्रोसेस्ड फूड, शक्कर और संतृप्त वसा कम लें, क्योंकि ये हार्मोनल असंतुलन कर सकते हैं। कुदरती रूप से फाइटोईस्ट्रोजन जैसे सोया, अलसी व मुलैठी जड़ वाले खाद्य पदार्थ कम लें। शोधों में पाया गया है कि शाकाहारी महिलाएँ मांसाहारी के मुकाबले 15–20% कम सीरम ईस्ट्रोजन स्तर रखती हैं।

तनाव प्रबंधन

लगातार तनाव हार्मोन संतुलन को बिगाड़ सकता है। मेडिटेशन, योग, गहरी सांस या माइंडफुलनेस जैसी तकनीकें अल्पकालिक तनाव में मदद करती हैं, लेकिन लगातार तनाव का मामला अलग है, इसका प्रबंधन आपके तनाव के कारणों पर निर्भर करेगा। अगर काम का तनाव है, तो छोटी छुट्टी लें या सीमा तय करें। घर में तनाव है, तो कामकाज साझा करें।

शराब और कैफीन सीमित करें

अत्यधिक शराब और कैफीन हार्मोन के मेटाबोलिज्म में बाधा डालते हैं और ईस्ट्रोजन डॉमिनन्स को बढ़ा सकते हैं। दोनों ही यकृत में मेटाबोलाइज होते हैं, वहां ईस्ट्रोजन का प्रभाव घट सकता है और दीर्घकालिक समस्या हो सकती है।

एंडोक्राइन डिसरप्टर्स से बचें

एंडोक्राइन डिसरप्टर्स पर्यावरण में मौजूद ऐसे पदार्थ हैं, जो शरीर में हार्मोन की तरह काम करते हैं। प्लास्टिक, कीटनाशक, व निजी देखभाल उत्पादों में इस्तेमाल होने वाले BPA, फथलेट्स आदि जैसे रसायनों से बचें।

आखिरी उपाय: दवा

कुछ मामलों में आपकी डॉक्टर जैसे एरोमाटेज इनहिबिटर या गर्भनिरोधक गोलियाँ लिख सकते हैं। हालांकि, छोटे-छोटे जीवनशैली बदलाव भी बड़ा सकारात्मक असर दिखाते हैं, इसलिए पहले उन्हें आजमाएँ।

जब शरीर में पर्याप्त ईस्ट्रोजन नहीं बनता तब?

ये कुछ लक्षण हैं, जो ईस्ट्रोजन की कमी का संकेत दे सकते हैं:

• अनियमित या गायब मासिक धर्म
  
• गरम फ्लैश, रात में पसीना आना
  
• योनि में सूखापन
  
• सूखी त्वचा
  
• कमजोर हड्डियाँ और फ्रैक्चर का खतरा
  
• हाई ईस्ट्रोजन जैसे ही मूड बदलाव
  
• खराब नींद
  
• कामेच्छा में कमी और यौन संबंध में दर्द
  
• थकान
  
• ब्रेन फॉग
  

ईस्ट्रोजन की कमी के कुछ कारण हैं:

रजोनिवृत्ति

महिलाओं में ईस्ट्रोजन की कमी का सबसे आम कारण रजोनिवृत्ति है, जो सामान्यतः 45 से 55 वर्ष की आयु में होती है। जैसे-जैसे प्रजनन काल समाप्त होता है, अंडाशय धीरे-धीरे ईस्ट्रोजन बनाना कम कर देते हैं।

अंडाशय हटाना

सर्जरी द्वारा अंडाशय हटाना यानी ऊफॉरेक्टॉमी के बाद ईस्ट्रोजन का स्तर अचानक गिर जाता है।

प्राइमरी ओवरीन इनसफिशिएंसी

इसे प्रीमैच्योर ओवरीन फेल्योर भी कहते हैं, जब 40 वर्ष से पहले अंडाशय काम करना बंद कर देते हैं और ईस्ट्रोजन का स्तर घटने लगता है।

अत्यधिक वजन घटना

अत्यधिक व्यायाम, कुपोषित आहार व ईटिंग डिसऑर्डर जैसे एनोरेक्सिया नर्वोसा से शरीर में वसा बहुत कम हो जाती है, जिससे वसा ऊतकों में हार्मोन उत्पादन बाधित होता है और ईस्ट्रोजन भी कम बनता है।

कुछ दवाएँ

कुछ दवाएँ, जैसे कैंसर के इलाज की दवाएँ, हार्मोनल थेरेपी या एंडोमेट्रियोसिस, यूटेराइन फाइब्रॉइड्स जैसी स्थितियों की दवाएँ, ईस्ट्रोजन उत्पादन को दबा सकती हैं।

हाइपोथैलेमिक या पिट्यूटरी विकार

हाइपोथैलेमस या पिट्यूटरी ग्रंथि से संबंधी विकार, जैसे हाइपोपिट्यूटेरिज्म या हाइपोथैलेमिक एमेनोरिया, ईस्ट्रोजन उत्पादन और नियंत्रण को प्रभावित कर सकते हैं।

जब शरीर में ईस्ट्रोजन कम हो तो क्या करें?

ईस्ट्रोजन डॉमिनन्स की तरह, पहले अपना स्तर जाँचें। यदि कम स्तर की पुष्टि हो जाए तो आपके पास ये विकल्प हैं।

हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी

हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (HRT) में सिंथेटिक या बायोआइडेंटिकल उपाय से हार्मोन का स्तर बढ़ाया जाता है। कौन सा तरीका बेहतर है, यह अभी भी शोधाधीन है। इसका देने का तरीका भी अलग-अलग है—गोलियां, पैच, क्रीम, जेल, योनि रिंग्स आदि। डॉक्टर या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से अपनी मेडिकल हिस्ट्री के अनुसार सलाह लें।

जीवनशैली में परिवर्तन

नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, पूरी नींद, तनाव नियंत्रण, शराब और तंबाकू से परहेज़ से हार्मोनल संतुलन व समग्र स्वास्थ्य बेहतर रह सकते हैं।

डाइटरी सप्लीमेंट्स

फाइटोईस्ट्रोजन कई पौधों में स्वाभाविक रूप से पाए जाते हैं, और उनके सप्लीमेंट्स भी उपलब्ध हैं। ब्लैक कोहोश व रेड क्लोवर जैसी जड़ी-बूटियां भी मददगार मानी जाती हैं। इन उपायों की प्रभावशीलता पर डेटा सीमित है, पर सामान्यत: सुरक्षित मानी जाती हैं। नया सप्लीमेंट शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।

मूल कारण का उपचार

थायरॉइड विकार, पिट्यूटरी डिसफंक्शन और खुराक से संबंधित समस्याएं ईस्ट्रोजन उत्पादन को प्रभावित करती हैं, इसलिए अन्य समस्याओं के उपचार से हार्मोनल संतुलन बहाल हो सकता है।

अंतिम शब्द

हार्मोन शक्तिशाली हैं और उनका सम्मान करना चाहिए। ये जादुई पदार्थ जो हमारे ऊतकों और ग्रंथियों द्वारा बहुत कम मात्रा में बनते हैं, इस बात पर बड़ा असर डालते हैं कि हम कैसी महसूस करती हैं और हमारा शरीर कैसे काम करता है। आशा है, यह लेख आपको ईस्ट्रोजन के बारे में बेहतर जानकरी दे पाया।

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