Mēnešreižu kalkulators: Kad man būs mēnešreizes?
Cikla izsekošana ar precīzu periodu kalkulatoru var palīdzēt labāk izprast savu ķermeni un veselību. Uzziniet, kādi ir periodu kalkulatora izmantošanas ieguvumi, un izmēģiniet to bez maksas WomanLog!
Jūsu menstruālais cikls ir vairāk nekā tikai jūsu mēnešreizes, tas ir saistīts ar daudzām sarežģītām ķermeņa funkcijām. Menstruālā cikla kalkulatora izmantošana ir lielisks veids, kā kļūt apzinātākam par savu ciklu un izprast, kā jūsu ķermenis mainās dažādās fāzēs. Šāds kalkulators palīdz iepazīt savu ciklu, lai pieņemtu vislabākos lēmumus par savu veselību.
WomanLog
Menstruāciju kalendārs
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog kalendāru. Lejupielādēt var šeit:
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog.
WomanLog menstruālā cikla kalkulators var prognozēt aptuveno jūsu nākamo mēnešreižu sākuma datumu un ovulācijas laiku. Jo ilgāk to izmantojat, jo precīzāks tas kļūst. Ja jūsu cikls ir neregulārs, precīzu datumu prognozēšana ir sarežģītāka, taču, sekojot līdzi savam ciklam ilgtermiņā, iegūsiet skaidrāku priekšstatu par to, ko gaidīt. Šajā rakstā atbildam uz visbiežāk uzdotajiem jautājumiem par menstruācijām, tostarp: Kad sāksies manas mēnešreizes? Cik ilgi tās parasti ilgst? Kāpēc manas mēnešreizes kavējas? Un kā darbojas menstruālā cikla izsekošanas lietotne?
Kad man gaidāmas mēnešreizes?
Vidējais menstruālā cikla ilgums ir 28 dienas, taču jebkas no 21 līdz 35 dienām tiek uzskatīts par normālu. Dažām sievietēm cikls ir ļoti regulārs un paredzams, bet citām tas var svārstīties. Neregulāras mēnešreizes ir īpaši bieži sastopamas pirmajos gados pēc pubertātes sākuma.
Tomēr, ja jūsu cikls katru mēnesi atšķiras par 7–9 dienām, iespējams, ir kāds cits iemesls. Iespējams, ka jums ir daudz stresa, jūsu ķermenis cīnās ar slimību vai jums ir tāds stāvoklis kā policistisko olnīcu sindroms (PCOS). PCOS skar 4–20% reproduktīvā vecuma sieviešu visā pasaulē. Simptomi ietver olnīcu cistas, paaugstinātu sebuma izdalīšanos, hirsutismu (pārmērīgu tumšu matiņu augšanu uz sejas, krūtīm un citur), svara pieaugumu, insulīna rezistenci un neregulāras vai trūkstošas mēnešreizes.
Kā es varu zināt, kad sāksies manas mēnešreizes?
Labākais veids, kā paredzēt mēnešreižu sākumu, ir sekot līdzi savam ciklam katru mēnesi. Pierakstot, kad sākas un cik ilgi tās ilgst, jūs labāk sapratīsiet sava cikla ritmu, pat ja tas svārstās.
Menstruālais cikls ietekmē visu jūsu ķermeni. Hormonu līmeņi mainās, un cikls progresē caur četrām fāzēm—menstruāciju, folikulāro fāzi, ovulāciju un luteālo fāzi—un šajās fāzēs notiek dažādas izmaiņas organismā.
Cikls sākas ar menstruāciju—hormonu līmenis ir zems, un jūs asiņojat. Folikulārās fāzes laikā paaugstinās estrogēna līmenis, stimulējot olnīcu folikulu attīstību un dzemdes gļotādas sabiezēšanu, lai sagatavotos apaugļotas olšūnas pieņemšanai. Ovulācijas laikā folikuls pārsprāgst un nobriedusi olšūna dodas uz dzemdi. Ja vēlaties palikt stāvoklī, šis ir īstais brīdis. Beidzot, luteālās fāzes laikā progesterons aptur endometrija attīstību un ķermenis sagatavojas jaunam ciklam.
Atzīmējot izmaiņas garastāvoklī, enerģijas līmenī un fiziskajos simptomos visā ciklā, īpaši pirms un menstruāciju laikā, jūs kļūsiet apzinātāks par savu ķermeni. Tas palīdzēs vieglāk saprast, kad sāksies mēnešreizes, un pamanīt slimību, grūtniecības vai citu izmaiņu pazīmes.
Pazīmes, ka tuvojas jūsu mēnešreizes
Izmaiņas maksts izdalījumos
Pēc jūsu mēnešreizēm parasti dažas dienas izdalījumu ir maz vai nav vispār, un, kad tie parādās, tie ir caurspīdīgi un ūdeņaini. Izdalījumu daudzums pakāpeniski palielinās visā folikulārajā fāzē. Tuvojoties ovulācijai, maksts izdalījumi kļūst bagātīgi un slideni, līdzīgi jēlām olu baltumam, lai jūsu ķermenim būtu vislabākās iespējas ieņemt bērnu. Tekstūra atkal mainās luteālajā fāzē, kļūstot biezāka un lipīgāka. Kad to pamanāt, jūsu mēnešreizes drīz sāksies no jauna.
Zems enerģijas līmenis
Jūtaties nogurusi un lēna luteālajā fāzē pirms mēnešreizēm? Tas ir normāli. Tam ir vairāki iemesli:
- Zems estrogēna līmenis izraisa zemu garastāvokli un zemu enerģijas līmeni.
- Paaugstināts progesterona līmenis izraisa ķermeņa temperatūras paaugstināšanos, kas var izraisīt miega traucējumus. Dažām sievietēm luteālajā fāzē ir grūtāk aizmigt un palikt miegā, bet citām biežāk ir murgi.
- Gatavojoties menstruācijām, jūsu ķermenim ir nepieciešama enerģija un uzturvielas, kuras var tikt novirzītas no citām sistēmām, ja ar to nepietiek. Noteikti ēdiet veselīgi un sabalansēti, lai atbalstītu ķermeņa vajadzības šajā laikā un visa cikla laikā.
Garastāvokļa izmaiņas
Estrogēnam un serotonīnam ir būtiska savstarpēja mijiedarbība, kuru joprojām pētām. Serotonīns ietekmē estrogēna sintēzi, un estrogēnam ir serotonīnu modulējošas īpašības. Serotonīns ir svarīgs neirotransmiters, kas regulē garastāvokli, miegu un kognitīvās funkcijas. Kad luteālajā fāzē pirms jauna cikla sākuma estrogēna līmenis ir zems, jums var būt arī mazāk serotonīna, kas var izraisīt paaugstinātu jūtīgumu un aizkaitināmību. Daudzas sievietes piedzīvo vairāk trauksmes, skumjas, nejūtīgumu, apātiju un aizkaitināmību šajā cikla fāzē. Ja simptomi ir smagi, to sauc par PMS.
Krampji
Vēdera krampji parasti sākas tajā pašā dienā, kad sākas mēnešreizes, vai dažas dienas pirms tam un ilgst 2–3 dienas. Šos krampjus izraisa prostaglandīnu pieplūdums, kas izdalās no dzemdes gļotādas, gatavojoties tās izvadīšanai. Prostaglandīni stimulē dzemdi sarauties un izvadīt menstruālās asinis, taču tie var izraisīt arī vēdera sāpes un citus nepatīkamus simptomus, piemēram, vēdera uzpūšanos, caureju un nelabumu.
Jutīgas krūtis
Visas sievietes piedzīvo zināmu ciklisku krūšu pietūkumu un jutīgumu, jo mainās viņu hormoni. Dažas sievietes to gandrīz nepamana, bet citām simptomi var būt smagi—īpaši cikla vidū, kad estrogēna līmenis sasniedz maksimumu, izraisot piena vadu paplašināšanos, un ap 21. dienu (vidējā cikla garumā), kad progesterona līmenis sasniedz maksimumu, izraisot piena dziedzeru pietūkumu.
Taukaina āda un mati
Kad sākas jūsu mēnešreizes, estrogēna un progesterona līmenis ir zems, jūsu āda un mati var būt sausi, un jūs varat justies uzpūsta no PMS. Kad mēnešreizes beidzas, estrogēna līmenis pieaug un stimulē kolagēna ražošanu, un jūsu āda sāk izskatīties veselīgāka. Hormonu līmenis sasniedz maksimumu ap ovulāciju, jūs jūtaties pievilcīgāka un enerģiskāka, un jūsu āda un mati izskatās lieliski! Pēc ovulācijas, tomēr, progesterona līmeņa pieaugums paaugstina ķermeņa temperatūru un liek tauku dziedzeriem izdalīt vairāk sebuma—šis ir svarīgs dabisks aizsarglīdzeklis, bet tas var arī izraisīt aizsprostotas poras, pinnes un taukainus matus.
Cik ilgi ilgst menstruācijas?
Menstruācijas parasti ilgst 3–7 dienas, mainoties pēc daudzuma un krāsas. Laikam ejot, mēnešreizes mēdz kļūt īsākas un regulārākas. Sievietēm ir dažādi ķermeņi un dažādi dzīves apstākļi, tāpēc pastāv plašs “normālais” diapazons. Menstruāciju izsekošana var palīdzēt jums saprast, kas jums ir normāli.
Kad beidzas menstruācijas?
Vidēji sieviete piedzīvo 450–80 menstruālos ciklus aptuveni 40 reproduktīvajos gados, visbiežāk no 12 līdz 51 gada vecumam. Menstruācijas sākas ar pubertāti, kas var sākties jau no 8 gadu vecuma vai tik vēlu kā 15 gadu vecumā, un beidzas ar menopauzi, kas var sākties jau 40 gadu vecumā vai tik vēlu kā 58 gadu vecumā. Reproduktīvajā periodā menstruācijas var pārtraukties dažādu iemeslu dēļ, tostarp hormonālās kontracepcijas lietošanas, grūtniecības, stresa, slimību un būtisku dzīvesveida izmaiņu dēļ.
Kāpēc mana menstruācija kavējas vai ir neregulāra?
Menstruālā cikla izsekošana var palīdzēt pamanīt, ja jūsu menstruācijas kavējas vai ir neregulāras. Ir svarīgi ievērot šīs izmaiņas, jo tās var norādīt uz grūtniecību vai endokrīno problēmu, kas prasa tūlītēju medicīnisko uzmanību.
Iemesli iztrūkstošai menstruācijai
- Hormonālās kontracepcijas lietošana: Daži hormonālās kontracepcijas veidi pilnībā aptur menstruāciju , savukārt citi padara tās īsākas un retākas. Gan kombinētās estrogēna/progesterona tabletes, gan maksts gredzeni var pilnībā apturēt menstruācijas, ja tiek lietoti nepārtraukti. Ievērojot trīs nedēļu lietošanas un vienas nedēļas pārtraukuma grafiku, menstruācijas būs regulāras pārtraukuma nedēļā. Sievietēm, kuras izvēlas hormonālo intrauterīno ierīci (IUS), ir 20–50% iespēja, ka menstruācijas apstāsies, lai gan joprojām var rasties smērēšanās vai neregulāra asiņošana.
- Grūtniecība un zīdīšana: Kad apaugļota olšūna implantējas dzemdē, tā sāk izdalīt cilvēka horiongonadotropīnu (hCG), signalizējot par grūtniecību. Implantācija var izraisīt vieglu smērēšanos un krampjus, bet endometrija oderējums, kas parasti tiek izvadīts kā menstruālā asiņošana, pārvēršas par placentu, kas nodrošina bērnu ar skābekli un barības vielām. Ja esat seksuāli aktīva, ir svarīgi sekot līdzi menstruāciju dienām un simptomiem, jo iztrūkstoša menstruācija var norādīt uz grūtniecību. Pēc dzemdībām menstruācijas atgriežas dažu nedēļu vai mēnešu laikā, taču sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, tas var aizņemt ilgāku laiku.
- PCOS: Viens no galvenajiem policistisko olnīcu sindroma (PCOS) simptomiem ir neregulāras menstruācijas. Tas rodas neparasti augsta androgēnu līmeņa dēļ, kas var nomākt ovulāciju un traucēt ciklu. Cilvēkiem ar PCOS bieži ir retākas un ilgākas menstruācijas.
- Stress: Ilgstošs stress vai lielas dzīves pārmaiņas var izraisīt menstruāciju iztrūkumu. Kad esat stresā, jūsu virsnieru dziedzeri izdala kortizolu. Šis hormons ietekmē visu jūsu ķermeni, lai maksimāli palielinātu spēju tikt galā ar bīstamību. Ķermenis ir veidots tā, lai reaģētu uz īslaicīgiem kortizola uzplūdiem, bet hronisks stress var izjaukt estrogēna ražošanu, apturot vai aizkavējot ovulāciju un menstruāciju.
- Nepietiekama ēšana: Luteinizējošā hormona (LH) ražošana, kas izraisa ovulāciju, daļēji ir atkarīga no pieejamajām kalorijām. Strauji ierobežojot kaloriju patēriņu, var tikt traucēta ovulācija un menstruālais cikls.
Kā izsekot menstruācijas ar WomanLog menstruāciju kalkulatoru?
WomanLog menstruāciju kalkulators ir bezmaksas rīks, kas palīdz prognozēt nākamās menstruācijas sākuma datumu un auglības logu, kā arī izsekot simptomiem, lai labāk izprastu savu ķermeni. Kalkulators izmanto jūsu sniegto informāciju, lai veiktu prognozes. Jo vairāk informācijas tas saņem, jo precīzākas būs prognozes. Kad būsiet ievadījusi informāciju par sešiem cikliem, jūs sāksiet pamanīt tendences un iegūsiet diezgan precīzas prognozes par gaidāmo. Lejupielādējiet mūsu bezmaksas menstruāciju izsekošanas lietotni un izmēģiniet to pati!
Kādi ir WomanLog menstruāciju kalkulatora ieguvumi?
Labāka izpratne par savu ķermeni
Bez izsekošanas ir grūti pamanīt atkārtotus simptomus vai cikla modeļus. Izmantojot precīzu menstruāciju izsekošanas rīku, varat sekot līdzi saviem cikla datumiem un simptomiem, lai zinātu, ko sagaidīt. Mūsu izsekošanas rīks var sniegt ieskatu jūsu veselībā, prognozēt menstruālā cikla drošās un auglīgās dienas, kā arī ierakstīt cikla garumu un simptomus, lai redzētu tendences laika gaitā.
Plānot vai novērst grūtniecību
Katrā ciklā ir auglības logs – 5–6 dienas, kad sieviete var palikt stāvoklī. Ar regulāru lietošanu mūsu lietotne var sniegt auglības prognozi, lai jūs zinātu, kad ir vislielākā iespēja palikt stāvoklī.
Palīdz jūsu ārstam
Apmeklējot ginekologu, bieži uzdotie jautājumi ir: Kad sākās pēdējās menstruācijas? Cik ilgi un stipri tās bija? Precīza informācija palīdz ārstam ātrāk sniegt nepieciešamo palīdzību.
Izsekojiet savu ciklu ar WomanLog
Izmantojiet menstruāciju kalkulatoru , lai sekotu līdzi ciklam un veselībai. Izmēģiniet WomanLog bezmaksas menstruāciju kalkulatoru jau tagad!
Lūdzu, lejupielādējiet WomanLog šeit:
